सन्तुष्ट
- चिन्ता के हो?
- कारण जो मानिसहरु चिन्ता विकार बाट ग्रस्त छन्
- कसरी चिन्ता संग कसैलाई माया गर्ने
- चिन्ता संग कसैलाई माया गर्दा याद गर्न को लागी 7 चीजहरु
तपाइँ एक गम्भीर सम्बन्ध मा हुन को लागी कसरी तयार हुनुहुन्छ? यो पर्याप्त चुनौतीपूर्ण एक सम्बन्ध मा हुन को लागी विशेष गरी जब सबै कुरा गम्भीर हुँदैछ तर के हुन्छ जब तपाइँ माया गर्ने व्यक्ति चिन्ता बाट ग्रस्त हुनुहुन्छ?
यो कसरी चिन्ता संग कसैलाई माया जस्तै हो? यदि तपाइँ कोहि हुनुहुन्छ जो यो विकार बाट पीडित एक व्यक्ति लाई माया गर्नुहुन्छ, तब तपाइँ जिज्ञासु हुन सक्नुहुन्छ कि तपाइँ यो यात्रा को माध्यम बाट तपाइँको साथी लाई कसरी मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।
चिन्ता के हो?
हामी सधैं शब्द चिन्ता सुन्छौं तर यो कत्तिको गम्भीर छ? चिन्ता संग कसैलाई माया तपाइँ तपाइँ धेरै प्रश्नहरु लाई ल्याउन सक्नुहुन्छ जस्तै तपाइँ तपाइँको साथी लाई कसरी मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ? तपाइँ कसरी यो व्यक्ति लाई आश्वासन दिन सक्नुहुन्छ कि तपाइँ छोड्नुहुन्न र तिनीहरूलाई त्याग्नुहुन्न? हामी यी प्रश्नहरु को लागी एक स्पष्ट बुझ्न सक्षम हुन सक्छौं यदि हामी चिन्ता वास्तव मा के संग परिचित छौं।
चिन्ता हाम्रो शरीर को डर को प्रतिक्रिया हो जहाँ हाम्रो दिमागले हाम्रो शरीर लाई संकेत दिन्छ जब पनी यो डर मान्दछ।
यो एक सामान्य अनुभूति हो कि हामी सबै को केहि बिन्दु मा छ किनकि यो हाम्रो दिमाग को एक तरीका हो हामीलाई सतर्क गर्न को लागी खतरा वा कुनै पनी स्थिति छ कि हामीलाई निम्न संकेतहरु मध्ये एक छ कि हामी सतर्क हुन आवश्यक छ संग प्रतिक्रिया गर्न आवश्यक छ।
- दौड मुटु र छिटो सास फेर्न
- पसिनाले हत्केला
- धड्कन
- तपाइँको पेट मा तितलीहरु लाई महसुस गर्दै
- अचानक ऊर्जा को 'फट'
चिन्ता विकार संग कसैलाई माया गर्ने तर फरक छ किनकि चिन्तित हुनु को भावना अब हुन्छ जब त्यहाँ खतरा जस्तै एक वास्तविक ट्रिगर हो। चिन्ता नियन्त्रण हुन्छ कि यो धेरै एक व्यक्तिको जीवन लाई असर गर्न शुरू हुन्छ। कहिलेकाहीँ, चिन्ताको संकेत तब हुन्छ जब तपाइँ धेरै मानिसहरु संग बाहिर हुनुहुन्छ, जब तपाइँ एक अपरिचित संग कुरा गर्दै हुनुहुन्छ, वा किराना सामान किन्न को लागी।
कारण जो मानिसहरु चिन्ता विकार बाट ग्रस्त छन्
- सामाजिक चिन्ता विकार - जहाँ सामाजिक परिस्थितिहरुमा चिन्ता हमला हुन्छ जस्तै एक भीड भएको ठाउँमा वा तपाइँको मालिक संग कुरा गर्न वा प्रस्तुतीकरण गर्न को लागी जहाँ तपाइँको ट्रिगरले तपाइँलाई तपाइँको काम गर्न बाट सीमित गर्दछ। यहाँ चिन्ताको मूल कारण अरु मानिसहरु के भन्न सक्छन् भन्ने डर हो।
- सामान्यीकृत चिन्ता विकार - जहाँ चिन्ता केहि पनी र सबै चीज को बारे मा अत्यधिक चिन्ता कभर गर्दछ। यो कसरी तपाइँ तपाइँको चिन्ता को बारे मा चिन्ता सहित सबै कुरा को बारे मा पागल छ। यसले तपाइँलाई न केवल काम संग तर तपाइँको दैनिक जीवन संग उत्पादक हुन बाट रोक्छ।
- आतंक विकार - सबैभन्दा सामान्य चिन्ता विकार कोटिहरु मध्ये एक हो। यो जहाँ पीडितले सानो ट्रिगर को बारे मा बारम्बार आतंक हमला दोहोर्याएको छ जस्तै कोहि आफ्नो ढोकामा ढकढक। जति धेरै उनीहरु यो बाट बच्न को लागी प्रयास गर्छन्, त्यति नै यो उनीहरुलाई खपत गर्दछ।
चिन्ता विकारले कसैलाई पनि असर गर्न सक्छ, सामान्यतया केहि दर्दनाक वा तनावपूर्ण घटना पछि, एक व्यक्तिको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य र पारिवारिक इतिहास पनि एक को चिन्ता को समस्या मा योगदान गर्न सक्छ।
धेरैजसो समय चिन्ता विकार संग मानिसहरु पनि अवसाद ओभरटाइम को विकास र यस प्रकार यो व्यक्ति को पीडा बढ्दै जान्छ।
कसरी चिन्ता संग कसैलाई माया गर्ने
चिन्ता र अवसाद संग कसैलाई माया सबै को लागी एक कठिन चुनौती हुनेछ। चिन्ता संग कसैलाई माया सधैं एक छनौट हो। एक पटक जब तपाइँ जान्नुहुन्छ कि तपाइँलाई माया गर्ने व्यक्ति यो बाट पीडित छ, तपाइँ आफैंलाई केहि समय सोच्नु पर्छ किनकि यो केहि हो कि धैर्य, प्रेम, र सम्मान को आवश्यकता छ।
कसैलाई माया गर्ने जो यो शर्त छ लगातार पुष्टि को आवश्यकता छ कि तपाइँ उनीहरुलाई छोड्नुहुन्न र कहिले काहिँ यो साँचो माया को लागी धेरै धेरै हुन सक्छ। तेसैले जब हामी यो स्थिति संग सामना गरीरहेका छौं, तपाइँ चिन्ता संग कसैलाई माया गर्ने बारे मा केहि महत्वपूर्ण चीजहरु लाई याद गर्न को लागी छ।
चिन्ता संग कसैलाई माया गर्दा याद गर्न को लागी 7 चीजहरु
अवसाद र चिन्ता संग कसैलाई माया गर्न गाह्रो छ त्यसैले यदि तपाइँ रहने निर्णय गर्नुभयो, तब तपाइँ साँच्चै मायामा हुनुहुन्छ। जब यो भारी हुन्छ, एक समय बन्द र याद गर्नुहोस्:
- चिन्ता यो व्यक्ति परिभाषित गर्दैनन् उनीहरु केवल एक व्यक्ति जो चिन्ता छ भन्दा बढी छन्। जब तपाइँ यो धेरै गाह्रो स्थिति संग सम्झौता गर्न को लागी, याद गर्नुहोस् कि यो व्यक्ति को हो र तपाइँ उनीहरु को बारे मा के माया गर्नुहुन्छ।
- तपाइँ सबै समझ र धैर्य कि तपाइँ दिइरहनुभएको छ थकित महसुस गर्न सक्नुहुन्छ तर याद गर्नुहोस् कि चिन्ता विकार र डिप्रेशन भएका मानिसहरु दुई वा तीन पटक थकाइलाग्दो छन् किनकि यी भावनाहरु दबिएका छन्।
- कहिलेकाहिँ, उनीहरु केहि गर्न सक्छन् कि सही छैन; तपाइँ यो अब र त्यसपछि यो बिन्दु गर्न को लागी छैन किनकि उनीहरुको दिमाग को पछाडि, उनीहरु आफ्नो तर्कहीन कार्यहरु को बारे मा सजग छन्।
- जब तपाइँ महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाइँ व्यक्ति लाई यति राम्रो संग थाहा छ कि तपाइँ सबै कुरा बुझ्नुहुन्छ, ठीक छ, त्यो समय हो कि तपाइँ वास्तव मा सुन्नु पर्छ। उनीहरु खोल्न सक्छन् र उनीहरु तपाईंलाई अनुमति दिन सक्छन् तर जब उनीहरु देख्छन् कि तपाइँ मात्र थकित हुँदै हुनुहुन्छ, उनीहरु बरु पछाडि समात्न चाहन्छन्।
- तपाइँ सोच्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँ केहि समय मा underappreciated हुनुहुन्छ तर आश्वस्त हुनुहुन्छ कि तपाइँ हुनुहुन्न। तपाइँलाई थाहा छैन कती महत्वपूर्ण तपाइँ अहिले हुनुहुन्छ; तपाइँ जान्दैनन् कि कसरी आभारी एक व्यक्ति जो चिन्ता छ कि तपाइँ उनीहरु द्वारा चिपकिएको देख्नुहुन्छ।
- लगातार आश्वासन कहिलेकाहीँ धेरै जरुरत लाग्न सक्छ तर उनीहरुलाई यो चाहिन्छ। अवसाद र चिन्ता को अनुभव र एक कठिन समय यो नियन्त्रण गर्न सबै सजिलो छैन। यो एक राक्षस जस्तै हो कि उनीहरुलाई बिस्तारै टाढा खाईन्छ तर तपाइँ त्यहाँ हुनु हुन्छ र उनीहरुलाई आश्वासन दिनुहुन्छ कि यो ठीक हुनेछ उनीहरुलाई अर्को दिन को लागी लड्न को लागी पर्याप्त छ।
- अन्तमा, चिन्ता संग कसैलाई माया गर्ने बाटो को अन्त्य छैन। उनीहरु अझै पनी दिन को रूप मा भयानक हो कि तपाइँ उनीहरु लाई भेट्नुभयो र तपाइँको उपस्थिति र समर्थन संग, उनीहरु फेरि त्यो भयानक व्यक्ति लाई फिर्ता जान सक्छन्।
कसरी चिन्ता संग कसैलाई माया गर्ने? यो माग लाग्न सक्छ तर यो छैन। यो केवल केहि विशेषताहरु र कार्यहरु हो कि तपाइँ पहिले नै दिइरहनु भएको छ। यो देखाउन को लागी सक्षम छ कि तपाइँ कसरी मोटो वा पातलो को माध्यम बाट त्यो व्यक्ति संग खडा गर्न सक्नुहुन्छ र यो देखाउन को लागी कि उनीहरु लाई माया गर्न को लागी लायक छ र बदला मा माया गरिनेछ। त्यहाँ धेरै तरिकाहरु छन् जसमा तपाइँ संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी र समर्थन को अन्य माध्यम बाट तपाइँको साथी लाई समर्थन गर्न सक्नुहुन्छ। चिन्ता संग कसैलाई माया गर्नु मात्र एक अर्को चुनौती हो कि तपाइँ एक जोडी को रूप मा जान को लागी हुनेछ।