रजोनिवृत्ति र मेरो विवाह

सन्तुष्ट

• 1. कसरी रजोनिवृत्ति सम्बन्ध र तपाइँको जीवन लाई असर गर्छ?
• 2. रजोनिवृत्ति तपाइँ भावुक बनाउनुहुन्छ?
• ३. के काम गर्न सक्छ?

मलाई रजोनिवृत्ति घृणा छ! तर त्यसोभए, म पनि दयालु को माया गर्छु।

पक्का, रजोनिवृत्ति एक कुतिया हो। म क्रोधित छु, फुलेको छु, सुत्न सक्दिन, र जस्तो लाग्छ कि मलाई थाहा छैन कि म अब को हुँ, के मेरो विवाह रजोनिवृत्ति बाट बच्न सक्छ?

जे होस्, यो मेरो विवाह मा कहर बर्बाद गर्ने क्षमता छ, रजोनिवृत्ति अचम्मको छ किनकि म अब मेरो "मासिक आगन्तुक" छैन। तर सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, एक निश्चित उमेर को महिलाहरु को लागी पारित यो संस्कार मलाई आत्म-खोज र बृद्धि को एक आश्चर्यजनक बाटो तल यात्रा गर्न को लागी प्रेरित गरीरहेको छ।

रजोनिवृत्ति मेरो शरीर मा मेरो आधारभूत असुविधा बनाएको छ अनुपात मा मलाई थाहा थिएन सम्भव थियो। धेरै ग्राफिक हुन, तर शरीर परिवर्तन, समावेश तर कब्ज, कपाल झर्ने, pimples र पानी प्रतिधारण सम्म सीमित छैन।

मेरो मनपर्ने जीन्स मा राख्नु एक कुश्ती मैच हो जुन म हर पटक हराउँछु! मैले प्राकृतिक चिकित्सकहरु, पोषण विशेषज्ञहरु, आयुर्वेदिक डाक्टरहरु, हर्मोन डाक्टरहरु र टन र किताबहरु को "मलाई परिवर्तन को माध्यम बाट मद्दत गर्न को लागी खोजी गरेको छु। निराशाजनक भाग यो हो कि उनीहरु प्राय एक अर्काको विरोधाभास गर्छन्।

मैले यो रमाईलो पोस्ट इन्स्टाग्राममा देखे। "प्रति दिन पाँच सानो खाना खाओ र दौड। साथै, मात्र बिहानको खाजा र डिनर, र हिंड्नुहोस्। साथै, धेरै प्रोटीन र लिफ्ट खाओ, र पनी कुनै कार्डियो नगर्नुहोस्, यो तपाइँको जोडहरु को लागी खराब छ। साथै, धेरै प्रोटीन नखानुहोस् र सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ धेरै सुतिरहनुभएको छ। तर आसीन नहुनुहोस्। तर धेरै सक्रिय नहुनुहोस् यो तपाइँको रक्तचाप को लागी खराब छ।

1. कसरी रजोनिवृत्ति सम्बन्ध र तपाइँको जीवन लाई असर गर्छ?

रजोनिवृत्तिले मलाई भित्री रूप मा हेर्न को लागी मेरो शरीर मा मात्र मेरो दिमाग, मेरो आत्मा, र मेरो सम्बन्ध मा, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा मेरो विवाह मा हेर्न को लागी बाध्य गरीरहेको छ। मेरो गरीब श्रीमान्। मलाई अचम्म लाग्छ कि यो म संग बस्नु जस्तै हो। तेसैले, मैले सोधें, मेरो पति मात्र हैन तर पति को एक सानो नमूना मेरो अभ्यास मा मेरो पत्नीहरु संग यो माध्यम बाट जाँदै।

यी वर्णनात्मक शब्दहरु को केहि उनकी पत्नीहरु लाई "तातो (तापमान बुद्धिमानी), मायालु, तिरस्कारपूर्ण, भावनात्मक, पा hell्ग्रा मा नरक, मनोवैज्ञानिक, मूडी, र मतलब को वर्णन गर्न को लागी प्रयोग गरीन्छ।" "पा whe्ग्रा मा नरक" मेरो व्यक्तिगत रूपमा म व्यक्तिगत रूपमा यो एक संग सम्बन्धित गर्न सक्छु।

संघर्ष को एक हो जब मेरो मुड को बारे मा 5 सेकेन्ड फ्लैट परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ। मँ एक मिनेट मीठो र शान्त हुन सक्छु - अचानक, गर्मी बढ्छ जस्तै मेरो टाउको एक ओवन मा अटकिएको छ। म रिसमा छु। म क्रोधमा कुरा भन्छु कि मलाई स्तब्ध बनाउँछ।

अर्को संघर्ष कम सेक्स ड्राइभ हो। टेस्टोस्टेरोन लिने र pimples मा बाहिर तोड्ने पछि, मैले यो हेर्न को लागी कम सेक्स ड्राइभ हर्मोन को बारे मा साँच्चै हो कि यो मेरो जीवन मा तनाव छ हेर्न बन्द गर्यो? म अत्यधिक सिफारिश गर्दछु एक को तनाव स्तर को पुन: मूल्यांकन। तनाव रजोनिवृत्ति राक्षस खुवाउँछ।

तनाव हाम्रो हार्मोन र हार्मोन मेटाबोलाइज गर्ने हाम्रो क्षमता मा परिवर्तन गर्दछ। यदि हाम्रो जीवन मा धेरै धेरै तनाव छ, तब यो हाम्रो एड्रेनल मा धेरै तनाव राख्छ र हाम्रो सम्पूर्ण आन्तरिक प्रणाली भंग हुन सक्छ। हाम्रो सेक्स ड्राइभ सहित!

म जान्दछु मलाई टेस्टोस्टेरोन हार्मोन चाहिन्छ, तर यो एक साइड इफेक्ट सिर्जना गरीरहेको छ कि यो मेरो लागी लायक छैन। मेरो प्रोजेस्टेरोनको साथ उस्तै। मैले पानीको बेलुन जस्तै उडाएँ। मेरो डाक्टरले भने कि यो कम हुनेछ तर धेरै महिना पछि, यो थिएन। मैले ब्रेक लिने निर्णय गरें। जसरी म विकल्प खोज्छु, चाहे त्यो जडी बूटी वा हार्मोन को अन्य रूपहरु को माध्यम बाट हो, यो मेरो जिम्मेवारी हो कि मेरो तनाव लाई अझ राम्रो संग व्यवस्थापन गर्ने।

दैनिक आत्म-हेरचाह आवश्यक छ। व्यायाम (धेरै कडा छैन) र ध्यान जीवन बचाउने हो। दुबै शारीरिक र भावनात्मक रूप मा स्थिरता कायम राख्न को लागी तरीकाहरु खोज्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

2. रजोनिवृत्ति तपाइँ भावुक बनाउनुहुन्छ?

रजोनिवृत्ति एक वास्तविक कुरा हो र हरेक महिला फरक फरक पार्छ। त्यहाँ कुनै कुकी कटर समाधान छैन। केहि महिलाहरु भयानक चिन्ता, रात पसिना र निद्रा नहुने रातहरु छन्। केहि महिलाहरु लाई कुनै असर छैन।

यदि तपाइँ एक पूर्णतावादी हुनुहुन्छ, यो अझ नराम्रो छ। रजोनिवृत्ति नियन्त्रण बाहिर भावना ट्रिगर गर्न को लागी हुन्छ। कसैको शरीर को हानि र कसरी यो आकार परिवर्तन र कसरी यो तनाव बाट प्रभावित हुन्छ धेरै नियन्त्रण बाहिर महसुस गर्न थाल्छ, जो एक पूर्णतावादी को लागी विष हो। यो नियन्त्रण छ र अझ बलियो सिद्ध हुन को आवश्यकता ड्राइव।

जति धेरै नियन्त्रण भन्दा बाहिर हामी महसुस गर्छौं, जति धेरै हामी नियन्त्रण गर्ने कोशिश गर्छौं, त्यति धेरै झगडा र द्वन्द्व हामी हाम्रो विवाह मा देख्नेछौं। यो जहाँ यो एक "नाग" बन्न सजिलो छ। हामी हरेक सानो चीज पाउँछौं कि कष्टप्रद छ, र हामी यसलाई हाम्रा पतिहरुलाई बताउँछौं। उनीहरु तब महसुस गर्न थाल्छन् कि उनीहरु केहि गर्दैनन् पर्याप्त राम्रो छ। यो गतिशील रजोनिवृत्ति भन्दा पहिले विवाह मा हुन सक्छ, तर "परिवर्तन" यो १० गुना खराब बनाउँछ।

हामी मध्ये कतिलाई लाग्छ कि मँ हरेक परिस्थितिलाई सही ढंगले सम्हाल्नु पर्छ? म सधैं राम्रो मुडमा हुनु पर्छ। म राम्रो देख्नु पर्छ र वांछनीय हुनु पर्छ। मैले चरम वर्ग संग मेरो भावनाहरु लाई संभाल्नु पर्छ र भगवान नराखी मँ मेरो आवाज उठाउँछु वा केहि भावनात्मक चार्ज देखाउँछु।

३. के काम गर्न सक्छ?

म सिकिरहेको छु र अभ्यास गर्दै छु कि कसरी दया सही नहुनुको लाज को लागी माछा हो। यदि एक प्रेमिकाले मलाई बताईन् कि उनी क्रोधमा फिट थिइन् र एक राक्षस जस्तै लाग्यो, म उसलाई थाहा दिनेछु, "यो ठीक छ, तपाइँ मानव हुनुहुन्छ, र हामी सबै गल्ती गर्छौं। केवल यसको स्वामित्व लिनुहोस् र अगाडि बढ्नुहोस्। ”

म आफैंलाई एक साथी को लागी त्यही करुणा लागू गर्न सिकिरहेको छु। यो धेरै उपयोगी छ र शर्म हटाउँछ जब म देख्न सक्छु म मानव हुँ। साथै, म जान्दछु कि कुनै पनि महिला हार्मोनल परिवर्तनहरु को माध्यम बाट जाँदै, चाहे यो उनको अवधि, प्रसव, वा रजोनिवृत्ति हो, वास्तव मा थाहा छ म के बारे मा कुरा गरीरहेको छु। मलाई थाहा छ हामी एक्लै छैनौं।

यहाँ केहि विचारहरु र सम्भव संसाधनहरु तपाइँको जीवन मा यो संक्रमण को प्रबंधन को लागी र कसरी यो तपाइँको विवाह लाई लाभान्वित गर्न सक्छ वा कम से कम क्षति लाई कम गर्न सक्छ।

1. तपाइँको तनाव को मूल्यांकन गर्नुहोस् र आवश्यक समायोजन गर्न को लागी यो सकेसम्म कम गर्न को लागी। के तपाइँ रजोनिवृत्ति को समयमा धेरै रोउनुहुन्छ? यदि तपाइँ त्यसो गर्नुहुन्छ भने तपाइँ आफैंलाई शान्त पार्ने तरिकाहरु खोज्न आवश्यक छ।
2. कार्डियो को 20-30 मिनेट प्रति हप्ता 2-3x व्यायाम र योग र ध्यान तपाइँको जीवन को लागी।
3. व्यक्तिगत र/वा जोडीहरु थेरापी परिवर्तन को माध्यम बाट आवश्यक सहयोग प्राप्त गर्न को लागी।
4. तपाइँको पति वा पत्नीलाई धैर्य हुन सोध्नुहोस् जब तपाइँ असुविधाहरु को माध्यम बाट काम गर्नुहुन्छ कि तपाइँ लाई प्रभावित गर्दछ। अन्य शब्दहरुमा, कुराकानी गर्नुहोस् र उसलाई थाहा दिनुहोस् कि तपाइँ के सोच्दै हुनुहुन्छ र महसुस गर्दै हुनुहुन्छ र कसरी उसले तपाइँलाई समर्थन गर्न सक्छ।
5. सही पूरक वा हार्मोन कि तपाइँको लागी सही हो पत्ता लगाउनुहोस्। त्यहाँ त्यहाँ परस्पर विरोधी जानकारी को एक धेरै छ, त्यसैले आफैलाई सम्मान र तपाइँको लागी के काम गर्दछ पत्ता लगाउनुहोस्
6. दैनिक आत्म-करुणा अभ्यास गर्नुहोस् र याद गर्नुहोस् कि तपाइँ मानव हुनुहुन्छ।