सन्तुष्ट
- ब्रेकअपमा पुग्न कति समय लाग्छ?
- ब्रेकअप पछि शोक गर्ने प्रक्रिया बुझ्दै
- ब्रेकअप पछि म कसरी दुख्न रोक्न सक्छु?
- एक ब्रेकअप समाप्त गर्न 25 तरिका
- १. अधिक सजग हुनुहोस्
- 2. तपाइँको प्लेलिस्ट अपडेट गर्नुहोस्
- 3. प्रेरणादायक उद्धरण
- 4. कम्तिमा अहिलेको लागी, तिनीहरुको संख्या मेटाउनुहोस्
- 5. तपाइँका साथीहरु संग योजना बनाउनुहोस्
- 6. तपाइँलाई मनपर्ने चीजहरु गर्नुहोस्
- 7. चोट टाढा पढ्नुहोस्
- 8. एक नयाँ कसरत
- 9. यात्रा
- १०. याद गर्नुहोस् यो किन काम गर्दैन
- 11. आफैलाई समय दिनुहोस्
- 12. आफ्नो भावनाहरु लाई धक्का नदिनुहोस्
- 13. अलविदा भन्नुहोस्
- 14. आफैलाई नयाँ प्रेम को लागी बन्द नगर्नुहोस्
- 15. आफ्नो राम्रो ख्याल राख्नुहोस्
- १.. एक दृष्टि बोर्ड बनाउनुहोस्
- 17. एक दिनचर्या स्थापित गर्नुहोस्
- 18. एक डेटि app अनुप्रयोग मा साइन अप गर्नुहोस्
- 19. एक पत्रिका लेख्नुहोस्
- २०।यो एक चिकित्सक संग काम गर्नुहोस्
- 21. माफ गर्नुहोस्
- २२. आफैंलाई नदेखाउनुहोस्
- २३. अल्कोहल वा मादक पदार्थको दुरुपयोग नगर्नुहोस्
- 24. आफैंमा धेरै कडा नगर्नुहोस्
- 25. आफ्नो ठाउँ पुनर्व्यवस्थित गर्नुहोस्
- यो आफैलाई खोज्न को लागी समय हो
जब पनी तपाइँ एक सम्बन्ध समाप्त गर्न को लागी, यो छोटो लडाइँ होस् वा एक दशक लामो विवाह हो, मुख्य प्रश्न हो कि तपाइँ आफैंलाई सोध्नुहुनेछ-एक ब्रेकअप कसरी प्राप्त गर्ने?
सब भन्दा पहिले, त्यहाँ धेरै सम्बन्धहरु र ब्रेकअप को लागी धेरै न्युन्सहरु छन् कि त्यहाँ एक कुकी कटर यो प्रश्नको जवाफ छैन। जे होस्, कसैको साथ तोड्नु को रूप मा मनोवैज्ञानिक रूप मा एक मायालु को एक हानि दुखी गर्न को लागी धेरै समान छ, संघर्ष को एक धेरै एक सम्बन्ध को अन्त्य पछ्याउन सक्छ।
जब तपाइँ कसै संग ब्रेक अप गर्नुहुन्छ, तपाइँ न केवल उनीहरु लाई प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ, तर तपाइँको आफ्नै जीवन मा सुधार को लागी कोठा बनाउनुहोस्, र एक व्यक्तिको रूपमा बढ्नुहोस्। त्यहाँ चीजहरु छन् कि लगभग कसैलाई एक ब्रेकअप मा मात्र प्राप्त गर्न को लागी मद्दत गर्दैन तर एक व्यक्ति को रूप मा पलाउन मद्दत गर्दछ।
ब्रेकअपमा पुग्न कति समय लाग्छ?
कति समय लाग्छ यो एक ब्रेकअप मा प्राप्त गर्न को लागी वा जब तपाइँ एक हृदय विच्छेद पछि राम्रो महसुस गर्न थाल्नुहुन्छ एक धेरै व्यक्तिपरक प्रश्न हो। जबकि केहि मानिसहरु लाई तुरुन्तै राम्रो लाग्न सक्छ, अरुले केहि समय लिन सक्छन् एक टूटेको सम्बन्ध मा प्राप्त गर्न।
जे होस्, तपाइँ सम्भवतः महसुस गर्न सक्नुहुन्छ ब्रेक अप बाट छ हप्ता पछि राम्रो। छ हप्ता पछि धेरैजसो मानिसहरु आफ्नो पूर्व बिना जीवन को लागी समायोजित गर्न शुरू गर्छन्, Durvasula, एक इजाजतपत्र प्राप्त क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक ग्लैमर बताउँछन्।
"यो धेरै छिटो हुन सक्छ, तर सामान्यतया यो धेरै लामो छैन," उनी भन्छिन्। "म मेरा ग्राहकहरु लाई सधैं भन्छु: सबै कुरा छ हप्ता अघि दिनुहोस् तपाइँ सोच्नु भन्दा पहिले तपाइँ राम्रो संग सामना गर्नुहुन्न।"
हार्टब्रेक को चरणहरु को बारे मा अधिक जान्न को लागी, यो भिडियो हेर्नुहोस्।
ब्रेकअप पछि शोक गर्ने प्रक्रिया बुझ्दै
जे होस् जब तपाइँ एक सम्बन्ध तोड्नुहुन्छ अर्को व्यक्ति अझै पनी त्यहाँ छ, पल जब तपाइँ महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाइँ उनीहरुलाई अब फोन गर्न सक्नुहुन्न, तपाइँ चीजहरु तपाइँ गर्न को लागी गर्न सक्नुहुन्न, र तपाइँ आफैंमा हुनुहुन्छ, तपाइँ शोकमा पर्नुहुन्छ।
यो एक शोक को समान छ कि एक अनुभवहरु को लागी जब उनीहरु को मायालु एक पास हुन्छ। यदि तपाइँ सोच्दै हुनुहुन्छ कि कसरी एक ब्रेकअप मा प्राप्त गर्न को लागी, तपाइँ शोक को चरणहरु लाई बुझ्न को लागी र बकसुआ गर्न को लागी आवश्यक हुन सक्छ, यो एक सजिलो सवारी हुन जाँदैछ।
त्यहाँ एक ब्रेकअप मा प्राप्त गर्ने चरणहरु छन् कि तपाइँ को माध्यम बाट जानु पर्छ, क्रम मा राम्रो महसुस गर्न र एक राम्रो व्यक्ति मा विकसित गर्न को लागी। पहिलो चीज जुन तपाइँ अनुभव गर्नुहुन्छ जब तपाइँ एक ब्रेकअप को माध्यम बाट जाँदै हुनुहुन्छ सुन्न र आतंक हो।
यो घटना पछि पहिलो घण्टा वा दिन मा हुन्छ। तपाइँ स्तब्ध हुन सक्नुहुन्छ, भले पनि तपाइँ एक हो कि ब्रेकअप शुरू भयो। र तपाइँ धेरै राम्रो संग आतंक को अनुभव गर्न को लागी शुरू गर्न सक्नुहुन्छ जब तपाइँ महसुस गर्नुहुन्छ कि यो साँच्चै भैरहेको छ।
जे होस्, मन को यी राज्यहरु चाँडै जुनून र विरोध द्वारा प्रतिस्थापित छन्। पछि तपाइँ आफ्नो टाउको लाई यो विचार को वरिपरि लपेट्नु भएको छ कि ब्रेकअप वास्तव मा भइरहेको छ, तपाइँ अतीत, उपस्थिति, र तपाइँको अब पूर्व संग कल्पना भविष्य मा जुनून को लागी शुरू गर्नुहुनेछ।
तपाइँ क्रोधित हुनुहुनेछ र चीजहरु को लागी पुराना तरीकाहरु मा फर्कन को लागी तृष्णा हुनेछ। जब तपाइँ महसुस गर्नुहुन्छ कि यो हुन गइरहेको छैन तपाइँ अव्यवस्था र निराशा को चरण मा पाउनुहुनेछ।
जे होस्, एक पटक अवसाद र उदासी तपाइँको पछाडि छन्, तपाइँ तब साँच्चै बढ्न शुरू गर्न सक्नुहुन्छ।
मनोविज्ञान मा, यो चरण एकीकरण भनिन्छ। यो जब तपाइँ वास्तव मा कसरी एक ब्रेकअप मा प्राप्त गर्न को लागी र एक राम्रो व्यक्ति बन्ने बारे मा सोच्न शुरू गर्न सक्नुहुन्छ। यसको मतलब यो हो कि तपाइँ नयाँ बनाउन को लागी शुरू गर्नुहुन्छ जुन तपाइँ अनुभव बाट सिकेका सबै पाठहरु लाई समेट्छ।
यो हो जब तपाइँ साँच्चै तपाइँको आफ्नै विकास मा संलग्न हुन को लागी र कसरी एक ब्रेकअप मा प्राप्त गर्ने को लागी प्रश्न को उत्तर खोज्न शुरू गर्न को लागी आवश्यक छ।
ब्रेकअप पछि म कसरी दुख्न रोक्न सक्छु?
एक ब्रेकअप मा प्राप्त एक लामो प्रक्रिया हो, र यो समय लाग्छ। चोट रोक्न पहिलो चरणहरु मध्ये एक हो, त्यस पछि। कसैलाई प्राप्त गर्न वा एक ब्रेकअप मा प्राप्त गर्न तिर साना कदमहरु तपाइँ एक लामो बाटो जान मद्दत गर्न सक्छ।
जसरी तपाइँ पनी समाधान गर्नुभएको छ कि तपाइँ सम्बन्धलाई अर्को मौका दिन चाहनुहुन्न, र स्वीकार गर्नुभयो कि यो समाप्त भयो, यसको मतलब यो होइन कि तपाइँ तपाइँको साथीलाई याद गर्नुहुन्न, वा मात्र तपाइँ उनीहरु संगको जीवन बाट बाहिर निकाल्नुहुनेछ।
हामी प्राय सोच्छौं कि ब्रेक अप पछि चोट लाग्न रोक्ने प्रक्रिया ठुलो कुराहरु को बारे मा छ, तर वास्तविकता मा, साना कदमहरु तपाइँलाई आफैंलाई फेरि निर्माण मा मद्दत गर्न सक्छ, र पूरै चोट पुर्याउन रोक्न सक्छ।
एक ब्रेकअप समाप्त गर्न 25 तरिका
अब जब तपाइँ बुझ्नुहुन्छ कि भावनाहरु र शंकाहरु को माध्यम बाट तपाइँ बिल्कुल सामान्य र अपेक्षा गरीरहनु भएको छ, तपाइँ तरीकामा जसमा तपाइँ ब्रेकअप देख्नुहुन्छ र ती सबै देख्न सक्नुहुन्छ।
तपाइँ कसरी एक ब्रेकअप मा प्राप्त गर्न र एकै समयमा एक व्यक्ति को रूप मा बढ्न को लागी एक योजना बनाउन शुरू गर्न सक्नुहुन्छ।
यहाँ मद्दत को लागी केहि सुझावहरु छन्:
१. अधिक सजग हुनुहोस्
यदि तपाइँ सोच्दै हुनुहुन्छ कि कसरी एक ब्रेकअप मा प्राप्त गर्न को लागी, तपाइँको विचारहरु र भावनाहरु संग mindfulness को अभ्यास शुरू गर्नुहोस्, किनकि यसले पीडा र शोक लाई कम गर्न को लागी टर्मिनली बिरामी बिरामीहरु लाई पनि मद्दत गर्दछ।
एक ब्रेकअप वा कसैलाई गुमाउने जस्तै भावनात्मक संकट पनि शारीरिक पीडा जस्तै महसुस गर्न सक्छन्, अध्ययन अनुसार।
2. तपाइँको प्लेलिस्ट अपडेट गर्नुहोस्
तपाइँ कसरी तपाइँको पूर्व मा प्राप्त गर्ने प्रक्रिया संग मद्दत गर्न को लागी, तपाइँ केहि प्रेरणादायक र सशक्त संगीत बाट प्रेरित हुन सक्नुहुन्छ।
यो पनी सबैभन्दा नाजुक र जटिल भावना को लागी एक सम्बन्ध को एक अन्त्य पछि को माध्यम बाट जान्छ को लागी एक महान माध्यम हो।
सम्बन्धित पठन: 30 सर्वश्रेष्ठ ब्रेकअप गीतहरु को अन्तिम सूची
3. प्रेरणादायक उद्धरण
शुरू गर्न को लागी र कसरी एक ब्रेकअप मा प्राप्त गर्न को लागी अर्को महान ठाउँ ब्रेकअप को बारे मा प्रेरणादायक उद्धरण बाट हो कि अन्य व्यक्तिको अनुभव र सामूहिक ज्ञान लाई तपाइँको आत्मा मा स्थानान्तरण गर्न सक्छ र तपाइँ फस्टाउन मद्दत गर्दछ।
एक उद्धरण जुन तपाइँलाई अझ राम्रो लाग्न सक्छ "म भन्न सक्दिन कि यसले मलाई मार्छ वा मलाई बलियो बनाउँछ।" त्यसोभए जब तपाइँ महसुस गर्नुहुन्छ कि ब्रेकअपले तपाइँलाई मार्दैछ, याद गर्नुहोस्, यो होइन। यो एक नयाँ, बलियो, र तपाइँलाई सुधार गरीरहेको छ।
अर्को एउटा जसले तपाइँलाई अझ राम्रो महसुस गराउन सक्छ "याद गर्नुहोस् कि कहिले काहिँ तपाइँ के चाहानुहुन्न त्यो पाउनु भाग्य को एक अद्भुत स्ट्रोक हो।" जीवन भनेको के हो; तपाइँ विरलै यो सबै तरीकाले तपाइँ यो चाहानुहुन्छ। यो तथ्य स्वीकार एक प्रमुख पाठ हो कि तपाइँ सजीलो वा कठिन तरीका जान्न को लागी हो।
तर, एक पटक तपाइँ स्वीकार गर्नुहुन्छ कि तपाइँ के चाहानुहुन्न, तपाइँ देख्न शुरू गर्नुहुनेछ कि यो स्थिति तपाइँको लागी धेरै ढोका खोल्छ। त्यसैले नडराउनुहोस्, र सबै अद्भुत चीजहरु को लागी पर्खनुहोस्।
4. कम्तिमा अहिलेको लागी, तिनीहरुको संख्या मेटाउनुहोस्
एक कदम कि कसरी एक ब्रेकअप मा प्राप्त गर्न को लागी प्रक्रिया मा धेरै को लागी नगण्य लाग्न सक्छ तपाइँको पूर्व को फोन नम्बर मेटाईरहेको छ, वा सामाजिक मिडिया मा उनीहरुलाई अनफलो गर्दै। जे होस्, यो तपाइँ मा सार्न मद्दत मा एक ठूलो प्रभाव हुन सक्छ।
कहिलेकाहीँ जब तपाइँ उनीहरु को बारे मा सोच्न सक्नुहुन्न, जब केहि उनीहरु पोस्ट गरीएको तपाइँको फीड मा पप अप हुन्छ र तपाइँ उनीहरु को सम्झाउनुहुन्छ, र तपाइँ ब्रेकअप को उदासी मा सर्पिल। यो सबै भन्दा राम्रो छ केहि दूरी कायम गर्न को लागी, कम से कम एक समय को लागी सुनिश्चित गर्न को लागी तपाइँ ब्रेकअप मा जानुहोस्।
5. तपाइँका साथीहरु संग योजना बनाउनुहोस्
हामी प्रायः हाम्रा साथीहरुलाई बिर्सन्छौं जब हामी सम्बन्ध मा हुन्छौं जब बाट हाम्रा साथीहरु संग ह्या hanging्ग आउट हाम्रो जीवन मा अगाडिको सीट लिन्छ। जे होस्, एक ब्रेकअप पछि, तपाइँका साथीहरु संग पकडने तपाइँ पनी ब्रेक अप को सल्लाह पछि केहि सुनिश्चित गर्न को लागी सबै भन्दा राम्रो तरीका हो।
साथीहरु तपाइँलाई सम्झाउन सक्नुहुन्छ कि तपाइँ मायालु हुनुहुन्छ र एक्लो हुनुहुन्न, र तपाइँ तपाइँको हराएको माया बाटो कम याद गर्न को लागी सम्भव छ जब तपाइँ बाहिर हुनुहुन्छ, रमाईलो छ, बरु घरमा बस्नु भन्दा, एक्लै। तपाइँका नजिकका मानिसहरु तपाइँलाई थाहा पाउन को लागी कसरी एक ब्रेकअप मा प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
6. तपाइँलाई मनपर्ने चीजहरु गर्नुहोस्
हाम्रो शौक र जुनून धेरै महत्त्वपूर्ण छ, र उनीहरु हामीलाई जारी राख्छन्। यदि तपाइँ सोच्दै हुनुहुन्छ कि कसरी एक ब्रेकअप मा प्राप्त गर्न को लागी र एक व्यक्ति को रूप मा बढ्न को लागी, चीजहरु लाई तपाइँलाई गर्न मन लाग्यो फिर्ता जाँदै एक सम्बन्ध समाप्त भए पछि आफैंलाई पत्ता लगाउने सबैभन्दा राम्रो तरिका मध्ये एक हो।
त्यहाँ एक मौका छ कि तपाइँको साथी उनीहरुलाई गर्न को लागी रमाईलो लागेन, र तपाइँ अवचेतन रुपमा तपाइँको शौक समय दिन बन्द गर्न सक्नुहुन्छ।
7. चोट टाढा पढ्नुहोस्
किताबहरु एक समानान्तर ब्रह्माण्डमा हामीलाई लैजाने को एक तरीका हो, र तपाइँ साँच्चै एक ब्रेकअप पछि कि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। किताबहरु संगै हामीलाई सूक्ष्म पाठ सिकाउने तरिका छ, त्यसैले एक राम्रो किताब मा आफैंलाई हराउनुहुन्छ जब तपाइँ एक ब्रेकअप मा प्राप्त गर्ने प्रयास एक आदर्श विचार हो।
केहि किताबहरु विशेष गरी कसरी एक ब्रेकअप मा प्राप्त गर्न को लागी को बारे मा कुरा गर्नुहोस् र मद्दत तोड्ने को लागी प्रस्ताव छ ताकि तपाइँ उनीहरुलाई पढ्न सक्नुहुन्छ अधिक परिप्रेक्ष्य प्राप्त गर्न को लागी।
8. एक नयाँ कसरत
त्यहाँ कसरी एक ब्रेकअप ह्यान्डल गर्न मा कुनै गाइड छ। जे होस्, व्यायामले हामीलाई खुसी बनाउँछ - विज्ञान अनुसार। यो कारण हो कि तपाइँ तपाइँको दिनचर्या मा तपाइँको ब्रेकअप पछि एक कसरत शामिल गर्न को लागी पर्याप्त हुनु पर्छ।
एक नयाँ कसरत तपाइँ प्रेरित राख्नुहुनेछ, र तपाइँको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य लाई बढावा दिन को लागी तपाइँ एक व्यक्ति को रूप मा बढ्न मद्दत गर्दछ।
9. यात्रा
यात्रा सबैलाई रिसेट गर्न मद्दत गर्दछ। चाहे तपाइँ तपाइँको जागिर मा बाहिर जलेको छ वा एक खराब ब्रेकअप को अनुभव, दृश्यहरु को एक परिवर्तन सधैं एक महान विचार हो।
केहि ठाउँमा यात्रा गर्नुहोस् जुन तपाइँ सधैं जान चाहानुहुन्छ, नयाँ साथी बनाउनुहोस्, नयाँ ठाउँहरु पत्ता लगाउनुहोस्, र तपाइँले महसुस गर्नुहुनेछ कि त्यहाँ मात्र एक ब्रेकअप वा कसैको सम्पर्कमा नहुने दु: ख भन्दा जीवन को लागी धेरै धेरै छ।
१०. याद गर्नुहोस् यो किन काम गर्दैन
एक प्रसिद्ध प्रेरणादायक उद्धरण पढ्छ - "कहिलेकाहीँ राम्रो चीजहरु बिग्रन्छन् त्यसैले राम्रो चीजहरु सँगै खस्न सक्छन्।" मानिसहरु धेरै कारणहरु को लागी विभाजित छन्, र धेरै राम्रो विवाह वा सम्बन्धहरु को अन्त्य, चाहे उनीहरु कती रमणीय हुन सक्छन्।
केहि मामिलामा, सम्बन्ध आफैंमा महान भएको छ, तर साझेदारहरु मात्र टाढा गए, र यो अन्त्य हुनु पर्छ। एक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण बाट, जब एक सम्बन्ध अस्वस्थ छ, त्यहाँ बाट धेरै सिक्न को लागी छ। र, यो पन्छाउन को लागी सजीलो हुन सक्छ, चाहे जतिसुकै ब्रेकअप हुन सक्छ।
तर, यो exes बुझ्न को लागी गाह्रो छ किन सम्बन्ध समाप्त भएको छ र यसलाई हटाउन को लागी यदि त्यहाँ धेरै सुन्दर पलहरु आउन को लागी छन्।
ध्यान दिईरहेको छ कि तपाइँ किन टुट्नु परेको थियो, र किन यो तपाइँ दुबै को राम्रो को लागी हो तपाइँ सम्बन्ध को दु: ख संग काम गर्न को लागी मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।
11. आफैलाई समय दिनुहोस्
जब हार्टब्रेक बाट सार्दै, पहिलो चीजहरु मध्ये एक तपाइँ शर्तहरु संग आउन को लागी यो हो कि राम्रो महसुस एक रातमा हुन सक्दैन। प्रेम एक भावना हो कि धेरै अन्य भावनाहरु को तुलना मा हामी एक दैनिक आधार मा अनुभव (जस्तै क्रोध वा आनन्द) को तुलना मा धेरै बलियो छ।
यो दिमागमा संग, यो स्पष्ट हुन्छ कि यो कम गर्न को लागी अधिक समय को रूप मा राम्रो हुन्छ।
जब कसैलाई प्राप्त गर्दै, तपाइँले याद गर्नुहुनेछ कि पहिलो केहि दिन वा हप्ताहरु सबैभन्दा खराब थिए।
जब भावनाहरु ताजा छन्, यो धेरै सजीलो उनीहरु संग पराजित हुन को लागी, उदासी, क्रोध को बाउट्स महसुस गर्न, वा यहाँ सम्म कि अविश्वास मा हुन को लागी। अझै पनी, मानिसहरु पोस्ट-ब्रेकअप मा सार्छन्-यो हप्ता, महिना, वा बर्षहरुमा। जसरी उनीहरु भन्छन्, समय सबै घाउहरु लाई निको पार्छ।
12. आफ्नो भावनाहरु लाई धक्का नदिनुहोस्
मनोवैज्ञानिकहरुका अनुसार, हानि संग सामना गर्दा हामी गर्न सक्ने सबैभन्दा खराब चीजहरु मध्ये एक हाम्रा भावनाहरु लाई बेवास्ता गर्दै र विचलन मा दिईरहेको छ। उचित अफवाह बिना, यो अगाडि बढ्न असम्भव छ।
यदि तपाइँ रुनु पर्छ भने, रुनुहोस्। यदि तपाइँ केहि भाप बन्द गर्न को लागी आवश्यक छ, यो गर्न को लागी एक स्वस्थ तरीका खोज्नुहोस् (एक रन को लागी जाँदै जस्तै)। सम्बोधन र एक ब्रेकअप र हाम्रो भावनाहरु लाई स्वीकार एक ब्रेकअप बाट बच्न को हाम्रो यात्रा मा एक महत्वपूर्ण कदम हो।
त्यहाँ थुप्रै चीजहरु तपाइँ तपाइँ कसरी महसुस गर्दै हुनुहुन्छ संग सम्झौता गर्न सक्नुहुन्छ। एक पत्रिका राख्दै, साथीहरु संग कुरा गर्दै, वा पेशेवर मद्दत खोज्दै एक समाप्त सम्बन्ध को दर्दनाक प्रभावहरु को माध्यम बाट काम गर्ने सबै महान तरिका हो।
तपाइँ यो पनि पाउन सक्नुहुन्छ कि ध्यान वा सही किताब पढ्न तपाइँ एक ब्रेकअप मा प्राप्त गर्न मा मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।
13. अलविदा भन्नुहोस्
केहि बिन्दु मा, स्वीकृति को पल आउनेछ जब तपाइँ अलविदा भन्न को लागी तयार हुनुहुनेछ। र यो बिल्कुल भूतलाई अतीत हुन दिन ठीक छ। वास्तव मा, यो मात्र साबित हुन सक्छ एक अधिक मुक्त गर्ने चीजहरु तपाइँ गर्न को लागी!
तपाइँ आफैंलाई सोध्न सक्नुहुन्छ कि ब्रेकअप किन यति गाह्रो छ, तर तथ्य यो हो कि तपाइँ यसलाई छोड्नु पर्छ र यो तपाइँलाई सजिलो बनाउनेछ। तेसैले, यदि तपाइँ बन्द को लागी तैयार हुनुहुन्छ, संकोच नगर्नुहोस्।
के सही लाग्छ - के हो कि तपाइँको पूर्व संग एक अन्तिम कुराकानी हो, तपाइँको सगाई को अंगूठी बाट छुटकारा पाउनु, एक एकल साहसिक मा जाँदै, वा यहाँ सम्म कि मात्र तपाइँको फेसबुक सम्बन्ध स्थिति परिवर्तन। अन्त मा, यो तपाइँ आफैं संग शान्ति मा महसुस गर्न को लागी अनुमति दिनेछ।
14. आफैलाई नयाँ प्रेम को लागी बन्द नगर्नुहोस्
कहिलेकाहीँ, एक सम्बन्ध को अन्त्य सबै रोमान्स को अन्त्य जस्तै लाग्छ। र पक्का, यो केहि समय लिन को लागी तपाइँ फेरी माया गर्न को लागी तयार हुन सक्नुहुन्छ। तर यसको मतलब यो होइन कि त्यो क्षण आउँदैन।
दुबै हातहरु संग यो अँगालो गर्न सक्षम हुनको लागी, जे होस्, तपाइँ पक्का सुनिश्चित गर्न को लागी तपाइँ केहि नयाँ शुरू गर्न को लागी तयार हुनुहुन्छ, एक ब्रेकअप पछि जीवन। तपाइँ डेटि jump मा उफ्रनु भन्दा पहिले, निश्चित हुनुहोस् कि तपाइँ तपाइँको ब्रेकअप स्वीकार गर्नुभएको छ र तपाइँ आफैंलाई निको पार्न समय दिनुभएको छ।
सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ आफैं र तपाइँको नयाँ साथी संग ईमानदार हुनुहुन्छ, साथ साथै तपाइँ तपाइँको आवश्यकताहरु र सर्तहरु को बारे मा स्पष्ट हुनुहुन्छ। आफैलाई विश्वास नगर्नुहोस् कि तपाइँ धेरै छनौट हुनुहुन्छ वा तपाइँ एक ब्रेकअप बाट उपचार मा धेरै लामो समय लिइरहनुभएको छ। सबैजना आफ्नै गतिमा चल्छन्, त्यसैले तपाइँको आफ्नै सम्मान गर्नुहोस्।
15. आफ्नो राम्रो ख्याल राख्नुहोस्
अन्तमा, जब एक ब्रेकअप मा प्राप्त गर्दै, यो कठिन अवधि को समयमा चेक मा तपाइँको स्वास्थ्य राख्न नबिर्सनुहोस्। कहिलेकाहीँ, भावनात्मक रूपले अभिभूत महसुस गर्न सक्छौं कि हामी हाम्रो शरीर को हेरचाह को महत्व को बारे मा बिर्सन सक्छौं।
यदि तपाइँको ब्रेकअप हालै छ, तपाइँ कसरी शारीरिक रूप बाट गरिरहनु भएको छ अलि बढी ध्यान दिने कोशिश गर्नुहोस्।
राम्रो संग खाओ, तपाइँको व्यायाम आहार मा नदिनुहोस्, र राम्रो निद्रा स्वच्छता संग रहन को लागी प्रयास गर्नुहोस्।
रक्सी, ड्रग्स, वा सान्त्वना को लागी खाना को लागी, साथै अवसाद को संकेत को लागी जस्तै व्यवहार को लागी एक नजर बाहिर राख्नुहोस्।
१.. एक दृष्टि बोर्ड बनाउनुहोस्
एक ब्रेकअप पछि गर्न को लागी धेरै चीजहरु मध्ये एक तपाइँको साथी बिना जीवन को कल्पना मा शामिल छ। के तपाइँ आफ्नो जीवन जस्तो देख्न चाहानुहुन्छ, अब समाप्त भएको सम्बन्ध बिना एक दृष्टि बोर्ड बनाउनुहोस्।
भविष्य को लागी एक दृष्टि भएकोले तपाइँलाई केहि गर्न को लागी तत्पर रहन मद्दत गर्दछ, र तपाइँलाई आशा दिन्छ। यसले तपाइँलाई त्यो दिशा मा साना कदमहरु लिन र एक व्यक्ति को रूप मा राम्रो प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ।
17. एक दिनचर्या स्थापित गर्नुहोस्
एक दिनचर्या बनाउन मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ तपाइँ नराम्रो दिनहरु को माध्यम बाट प्राप्त गर्न को लागी जब तपाइँ भित्ताहरु तपाइँ मा बन्द गरीरहनुभएको छ।
उठ्ने, नुहाउने, विशिष्ट चीजहरु गर्न को लागी एक समय सेट गर्नुहोस्, र तपाइँ यो महसुस गर्नुहुनेछ कि यो दिन को माध्यम बाट प्राप्त गर्न को लागी सजिलो हुन्छ। कहिलेकाहीँ, यो सबै को बारे मा छ।
18. एक डेटि app अनुप्रयोग मा साइन अप गर्नुहोस्
जब तपाइँ एक ब्रेकअप पछि तुरुन्तै डेटि back मा फिर्ता जान को बारे मा संदेह हुन सक्छ, तपाइँ अझै पनी तपाइँको विकल्पहरु लाई विचार गर्न को लागी एक मा साइन अप गर्न सक्नुहुन्छ।
सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ तपाइँको भावनात्मक उपलब्धता को बारे मा स्पष्ट हुनुहुन्छ, र यो पनि साँच्चै ढिलो लिनुहोस् यदि तपाइँ कसैलाई डेटि start सुरु गर्नुहुन्छ।
19. एक पत्रिका लेख्नुहोस्
तपाइँको विचारहरु को नियन्त्रण लिन को लागी सबै भन्दा राम्रो तरिका मध्ये एक उनीहरुलाई त्यहाँ बाट बाहिर निकाल्नु हो। तपाइँ सधैं तपाइँको साथीहरु, परिवार, वा यहाँ सम्म कि तपाइँको चिकित्सक को लागी ठूलो स्वर मा तपाइँको विचारहरु भन्न सक्नुहुन्न।
तेसैले यो सिफारिश गरीएको छ कि तपाइँ एक पत्रिका लेख्नुहोस्। यसले तपाइँलाई तपाइँको भावनाहरु लाई रेकर्ड गर्न मा मद्दत गर्दछ, र एक राम्रो प्रगति ट्रयाकर को रूप मा कार्य गर्न को लागी तपाइँ राम्रो गर्न को लागी शुरू गर्न सक्नुहुन्छ र तपाइँको ब्रेकअप बाट सार्न सक्नुहुन्छ।
२०।यो एक चिकित्सक संग काम गर्नुहोस्
यदि तपाइँलाई लाग्छ कि ब्रेकअपले तपाइँलाई धेरै असर पारेको छ, र तपाइँ तपाइँको मानसिक स्वास्थ्य लाई यसको कारण खराब आकार मा सर्पिलिंग देख्न सक्नुहुन्छ, त्यहाँ पेशेवर मद्दत खोज्नु भन्दा राम्रो केहि छैन।
एक चिकित्सकले तपाइँलाई तपाइँको भावनाहरु लाई अझ राम्रो संग व्यवहार गर्न मद्दत गर्न सक्छ, र तपाइँलाई तपाइँको दिमाग को एक राम्रो समझ संग सुसज्जित गर्न सक्नुहुन्छ।
21. माफ गर्नुहोस्
चाहे तपाइँ उनीहरुसंग बिच्छेद हुनुहुन्थ्यो, वा उनीहरु तपाइँ संग बिच्छेद भए, वा यदि तपाइँ पारस्परिक रूप बाट अलग तरीका मा सहमत हुनुहुन्छ, संभावना छ कि तपाइँ सम्बन्ध बाट केहि आक्रोश मा पकड हुन सक्छ।
जब तपाइँ तयार हुनुहुन्छ, उनीहरुलाई माफ गर्नुहोस्, र आफैंलाई, जब तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि उनीहरुले के गरे उनीहरु जायज थिएनन्, र जब उनीहरु तपाइँसंग कहिल्यै माफी माग्दैनन्। यो बुझ्दै कि असन्तुष्टि मा पकड मात्र जीवन कठिन बनाउँछ तपाइँ को लागी तपाइँ अनुग्रह संग सार्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।
२२. आफैंलाई नदेखाउनुहोस्
यो एक सम्बन्ध मा आफैलाई हराउन सजिलो छ, खास गरी जब तपाइँ माया मा धेरै गहिरो हुनुहुन्छ। जे होस्, तपाइँ एक ब्रेकअप बाट मा सार्न को लागी प्रयास को रूप मा, यो तपाइँको आफ्नो आत्म को एक दृष्टि प्राप्त गर्न को लागी महत्वपूर्ण छ, र व्यक्ति हो की दृष्टि गुमाउनु हुँदैन।
तपाइँ तपाइँको जीवन मा एक व्यक्ति द्वारा परिभाषित गरीएको छैन, तर तपाइँको उपलब्धिहरु, र व्यक्तित्व लक्षणहरु द्वारा।
२३. अल्कोहल वा मादक पदार्थको दुरुपयोग नगर्नुहोस्
जब हामी हाम्रो जीवन मा एक कठिन समय को माध्यम बाट जाँदैछौं, हामी वास्तविकता बाट बच्न चाहन्छौं। जब हामी नराम्रो ब्रेकअप संग संघर्ष गरिरहेका छौं यो पनी सत्य हुन सक्छ।
तपाइँ दुखाइ सुन्न को लागी पदार्थ वा अल्कोहल को उपयोग गर्न को लागी रिसोर्ट गर्न चाहानुहुन्छ, तर यो बुझ्न को लागी यो केवल तपाइँको जीवन लाई नराम्रो बनाउन सक्छ भनेर बुझ्न को लागी राम्रो छ।
24. आफैंमा धेरै कडा नगर्नुहोस्
एक ब्रेकअप मा प्राप्त गर्न समय लाग्छ, र यो अझ नराम्रो हुन सक्छ यदि तपाइँ आफैंमा धेरै कडा हुनुहुन्छ। आफैंलाई आफ्नै गतिमा निको पार्नुहोस्, र आफैंलाई एक समयरेखा नदिनुहोस्। यदि तपाइँ उनीहरुलाई याद गर्नुहुन्छ, वा तपाइँको सबै भन्दा राम्रो लाग्दैन भने आफैंलाई हराउनु हुँदैन।
यदि तपाइँ कसैलाई प्राप्त गर्न को लागी कोशिश गर्दै हुनुहुन्छ भने तपाइँको भावनाहरु लाई स्वीकार गर्नुहोस्।
25. आफ्नो ठाउँ पुनर्व्यवस्थित गर्नुहोस्
यदि तपाइँ एक ब्रेकअप मा प्राप्त गर्न को लागी प्रभावी सुझावहरु को लागी देखीरहनुभएको छ, यो सबैभन्दा underrated मध्ये एक हुन सक्छ। चाहे तपाइँ एक सानो स्टुडियो वा एक ठूलो घर मा बस्नुहुन्छ, तपाइँको ठाउँ को पुनर्गठन, कम से कम क्षेत्रहरु हो कि तपाइँ ह्या hang्ग आउट, वा दैनिक संग कुराकानी।
चीजहरु हटाउनुहोस् कि तपाइँ तपाइँको विगतको सम्बन्ध को याद दिलाउनुहुन्छ, र यसलाई नयाँ अनुभवहरु संग भर्न को लागी प्रयास गर्नुहोस्, र नयाँ यादहरु बनाउनुहोस्। यसले तपाइँलाई तपाइँको जीवनको त्यो भाग बिस्तारै हटाउन मद्दत गर्दछ, र राम्रो समय मा सार्नुहोस्।
यो आफैलाई खोज्न को लागी समय हो
एक ब्रेकअप मा प्राप्त गर्न गाह्रो हुन सक्छ, र यसको माध्यम बाट प्राप्त गर्न को लागी सबै भन्दा राम्रो तरीका तपाइँको शरीर र मुटु सुन्नु हो। समय लिनुहोस् र आफैंलाई निको पार्न प्रयास गर्नुहोस्। एक ब्रेकअप मा प्राप्त गर्न मद्दत को लागी सोध्न मा कुनै लाज लाग्दैन।
यो बुझ्न को लागी यो कसरी तपाइँको शरीर र तपाइँको दिमाग लाई असर गर्न सक्छ। पहिचान, सम्मान, आफ्नो भावनाहरु लाई सम्बोधन, र सही मा सार्न को लागी दबाब महसुस नगर्नुहोस्। यो नहुनु ठिक छ।
समय संग, तपाइँको दु: ख पास हुनेछ, क्रोध, हानि, वा विश्वासघात को कुनै पनि भावनाहरु को रूप मा। र त्यहाँ एक पल आउनेछ जब तपाइँ अतीतलाई स्वीकार गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।
राम्रो र नराम्रो - तपाइँले प्राप्त गर्नुभएको र अनुभव बाट सिकेका सबै कुरा हेर्न को लागी।
एक पटक त्यो पल आउँछ, तपाइँलाई थाहा छ कि तपाइँ सार्नुभयो। र त्यो अगाडि जाँदै, तपाइँ बलियो, समझदार, र एक पटक फेरी एक सम्बन्ध मा आफैंलाई लगानी गर्न को लागी तयार हुनुहुनेछ।