सन्तुष्ट
लाखौं पुरुष र महिलाहरु आज उठ्नेछन्, ओछ्यानबाट उठ्नेछन्, र उनीहरुको सम्बन्धमा डु boat्गालाई हल्लाउनको लागी आफ्नो शक्तिमा सबै कुरा गर्नेछन्।
उनीहरु डेटि married, विवाहित, वा एक राम्रो साथी संग बस्न सक्छ ... तर त्यहाँ यी सम्बन्धहरुमा एक चल समानता छ। उनीहरु अत्यन्त कोड निर्भर छन्, अस्वीकार गर्न वा आफ्नो जीवनमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण व्यक्तिहरु द्वारा न्याय गर्न डराउँछन्।
तर, विवाह मा कोड निर्भरता के हो?
वैवाहिक सम्बन्ध मा निर्भरता तब हुन्छ जब एक साथी एक सम्बन्ध मा यति लगानी गरिन्छ कि उनीहरु आफ्नो साथी बिना जीवन कल्पना गर्न सक्दैनन्। जे होस् उनीहरुको पार्टनरले उनीहरुलाई कसरी व्यवहार गर्दछन्, उनीहरु सम्बन्धमा रहन को लागी जे सुकै सहन तयार छन्। उनीहरु सोच्छन् कि उनीहरुका साथीहरु उनीहरु बिना बाँच्न सक्दैनन् वा उनीहरु आफैं सम्बन्धको अन्त्य संगै नष्ट हुनेछन्। यो एक प्रकारको लत हो।
अब, यदि तपाइँ कोहि हुनुहुन्छ जो एक कोड निर्भर सम्बन्ध मा हुनुहुन्छ तपाइँ एक कोड निर्भर सम्बन्ध बचाउन सकिन्छ वा कुनै पनी 'पारम्परिक कोड निर्भरता' अभ्यास वा अभ्यासहरु जस्तै प्रश्न सोध्न सक्नुहुन्छ। तलको लेखले यस्ता सबै प्रश्नहरुको उत्तर दिनेछ।
विवाह मा कोड निर्भरता कसरी हटाउने?
तल तीन सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण सुझावहरु माया र मित्रता को कोड निर्भर प्रकृति चकनाचूर गर्न मद्दत गर्न को लागी छन्। कोड निर्भरता लाई पार गर्न को लागी कदम-
आफैं संग वास्तविक हुनुहोस्
सम्बन्ध मा कोड निर्भरता लाई पार गर्न को लागी पहिलो कदम ईमानदार बन्न को लागी हो, शायद तपाइँको जीवन मा पहिलो पटक को लागी, कि तपाइँ डु rock्गा चट्टान गर्न डराउनुहुन्छ। कि तपाइँ तपाइँको प्रेमी वा सबै भन्दा राम्रो साथीहरु संग egghells मा हिंड्नुहुन्छ। कि तपाइँको पहिचान यो सुनिश्चित गर्न मा लपेटिएको छ कि तपाइँ सबै लाई मनपर्छ, र कसैले तपाइँलाई मन पराउँदैन।
माथिको शब्द codependency को मात्र केहि परिभाषाहरु छन्।
१ 1997 In मा, मँ मेरो एक साथी जो एक सल्लाहकार को रूप मा पनि मेरो आफ्नै कोड निर्भर प्रकृति चकनाचूर गर्न को लागी 52 हप्ता को माध्यम बाट गए। तब सम्म, मेरो घनिष्ठ सम्बन्ध को सबै मा, यदि यो डु the्गा हिँड्ने मेरो लागी आयो मँ केहि पनि गर्न सक्छु र सम्भव सबै गर्न को लागी मेरो साथी लाई परेशान नगर्ने। यसको मतलब अधिक पिउन को लागी हुन सक्छ। वा अधिक काम मा भाग्न। वा अफेयर भए पनि।
तपाइँ देख्नुहुन्छ, एक पूर्व सह-आश्रित को रूप मा, म सबै धेरै राम्ररी जान्दछु यो के जस्तो लाग्छ जब तपाइँ सबैलाई तपाइँलाई मनपर्छ, तपाइँलाई माया गर्नुहुन्छ। जब तपाइँ अस्वीकार गर्न चाहनुहुन्न। न्यायाधीश। जब तपाइँ मुठभेडलाई घृणा गर्नुहुन्छ।
तेसैले एक नम्बर कोडपेंडेन्डेन्सी को काबू को लागी कागज मा तरीकाहरु छ कि तपाइँ तपाइँको प्रेमी र तपाइँको साथीहरु संग टकराव बाट बच्न को लागी लेख्न को लागी हो। यो धेरै को लागी एक वेक अप कल हुनेछ। यो उपचार को शुरुवात बिन्दु र कोड निर्भरता मा प्राप्त गर्दै छ।
बहसमा नपर्नुहोस्
एक पटक तपाइँ सबै बिभिन्न तरीकाहरु कि तपाइँ टकराव बाट बच्न को लागी बाहिर निकाल्नुहुन्छ, तर्क बाट फिर्ता, वा असहमति मा पनी पाउनुहुन्न, जब उनीहरु को लागी पनी बोलाइएको छ, तपाइँ अब निको पार्न मद्दत गर्न को लागी अर्को लेखन अभ्यास गर्न शुरू गर्न सक्नुहुन्छ। लेखन कोड निर्भरता लाई पार गर्न को लागी महान हुन सक्छ।
यस चरण मा, तपाइँ एक संवाद लेख्न को लागी जाँदै हुनुहुन्छ कि तपाइँ तपाइँको प्रेमी वा साथी संग गर्न चाहानुहुन्छ। तपाइँ तपाइँको इच्छा राज्य गर्न को लागी जाँदै हुनुहुन्छ, एक धेरै दृढ तरीका मा, कि तपाइँ साँच्चै शनिवार राती पार्टी मा जान चाहनुहुन्न, किनकि तपाइँ यो महसुस गर्न चाहनुहुन्न कि यो बाहिर जाँदै र पिउन को रूप मा बारम्बार तपाइँको रूप मा आवश्यक छ साथी चाहन्छ। यो महत्वपूर्ण छ यदि तपाइँ कोड निर्भरता र वैवाहिक संघर्षहरु लाई हटाउन चाहानुहुन्छ।
तपाइँ आफ्नो कथन लेख्न पछि, तपाइँ त्यसो गर्न जाँदै हुनुहुन्छ कि तपाइँ किन विश्वास गर्नुहुन्छ तरीका को लागी विश्वास को लागी औचित्य को एक श्रृंखला लेख्न को लागी। कोडेन्डेन्डेन्सी को काबू को लागी तपाइँ तपाइँको सोचाई प्रक्रिया सही सेट गर्न को लागी आवश्यक छ।
यो अभ्यास जमीनी र ध्यान केन्द्रित भएको बारे मा हो कि जब तपाइँ छलफल गर्नुहुन्छ तपाइँ तपाइँको बुलेट को सबै तपाइँको दिमागमा लाइनमा तपाइँ व्यक्तिलाई के भन्न जाँदै हुनुहुन्छ। विवाहमा कोड निर्भरता र तोड्ने कोड निर्भरता को लागी, तपाइँ ध्यान केन्द्रित रहनु पर्छ।
केही मानिसहरु ऐना को अगाडि यो संवाद पढ्ने अभ्यास। आफ्नो शरीर को भाषा हेर्नुहोस्। बलियो रहनुहोस्। पछाडि नहट्नुहोस्। यो धेरै अभ्यास को एक बिट लिन सक्नु अघि तपाइँ वास्तविक दुनिया मा यो गर्न को लागी सहज बन्न सक्नुहुन्छ। र त्यो ठीक छ। तपाइँ कोडपेन्डेंसी लाई पार गर्न को लागी यी दुखाइहरु लाई लिन को लागी आवश्यक छ।
सीमाहरु सेट गर्नुहोस्
तपाइँको प्रेमी र नतिजा संग साथीहरु संग सीमाहरु कसरी सेट गर्न को लागी जान्नुहोस्। अन्य शब्दहरुमा, तपाइँ मात्र नाग गर्न चाहनुहुन्न। तपाइँ वास्तव मा एउटा नतिजा चाहनुहुन्छ कि यदि उनीहरु एक व्यवहार जारी राख्छन् कि तपाइँको लागी अस्वस्थ छ, कि तपाइँ वास्तव मा ट्रिगर तान्ने जाँदै हुनुहुन्छ, जो परिणाम हो। यो कोडेन्डेन्डेन्सी लाई पार गर्न को लागी अन्तिम र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण टिप हो।
यहाँ एक महान उदाहरण हो। धेरै बर्ष पहिले एक दम्पती म संग काम गर्न थाले किनभने पति को मासिक आधार मा एक नशा मा एक प्रवृत्ति थियो, हरेक महिना को अन्तिम शनिवार। उनले यसमा कुनै समस्या देखिनन्। जे होस्, उनकी श्रीमतीले यसलाई फरक कोण बाट देखीन्।
रक्सी पिएपछि भोलिपल्ट उनी दिनभरि सुते। जब उनी ब्यूँझिए, उनी बच्चाहरु र उनी संग रिसाए। अर्को धेरै दिन को लागी, जब उनी एक गहिरो ह्या hang्गओवर को माध्यम बाट लडिरहेका थिए, उनी चिडचिडे, अधीर र सरासर नराम्रो थिए।
सँगै हाम्रो काम मा, मैले उनीहरुलाई एक अनुबंध कोर्नु पर्यो। सम्झौतामा यो भनिएको छ कि यदि उसले अर्को days ० दिनमा कुनै पनी पिए भने, उसले घर छोड्नुपर्नेछ, अर्को अपार्टमेन्ट वा घर find ० दिनको अवधिको लागि भाडामा लिनु पर्नेछ।
तपाईं भन्न सक्नुहुन्छ, यो परिणाम थियो। २५ बर्षदेखि उनी उसलाई भनिरहेकी थिइन् कि यदि उसले एक पटक पिए भने, उसले उसलाई डिभोर्स दिनेछ। यदि उसले एक पटक पिए, उनी स्कूल पछि बच्चाहरु लाई उठाउने थिएनन् र यो काम बाट समय निकालेर बच्चाहरुको हेरचाह गर्ने जिम्मेवारी हुनेछ। तर उनले कहिल्यै कुनै नतिजा तानिनन्।
हातमा सम्झौता संगै, उनले सम्झौता को आफ्नो पक्ष तोडे। अर्को दिन? उनी बाहिर एउटा अपार्टमेन्टमा गए। 90 ० दिन पछि उनी फर्केर आए, र विगत चार बर्षदेखि उनीसँग एक थोपा अल्कोहल छैन।
जान्न को लागी कसरी सम्बन्ध मा कोड निर्भरता लाई पार गर्न को लागी सीमाहरु संग सख्त हुनुहोस्, त्यो अनिवार्य छ।
तपाइँको समय सिक्नुहोस् कसरी एक बलियो, स्वतन्त्र व्यक्ति बन्ने र codependency लाई पार गर्ने। माथिका चरणहरु अभ्यास गर्नुहोस्। मँ तपाइँलाई वचन दिन्छु, एक पूर्व सह-निर्भर को रूप मा, जीवन पहिलो मा एक सानो चट्टानी हुनेछ, तर तपाइँ नियन्त्रण मा फर्किनुहुनेछ र तपाइँको आत्म-सम्मान र विश्वास छत को माध्यम बाट जान्छ। यो बिल्कुल प्रयास को लायक छ। तपाइँ पनी एक स्वस्थ एक को कोड निर्भर विवाह परिवर्तन गर्न सक्षम हुन सक्छ। यदि होईन, तपाइँ कम्तिमा जान्नुहुन्छ कसरी एक कोड निर्भर विवाह को अन्त्य र रूट तोड्नुहोस्।