सन्तुष्ट
- बस्ने ठाउँ पत्ता लगाउनुहोस्
- आफैलाई सुरक्षित गर्नुहोस् जब तपाइँ छोड्ने तयारी गर्नुहुन्छ
- एक कोड वाक्यांश संग आउनुहोस्
- ती स्थानहरु बाट टाढा रहनुहोस् जहाँ तपाइँको दुर्व्यवहारकर्ताले तपाइँलाई चोट पुर्याउन सक्छ
- दुरुपयोग को सबै घटनाहरु को रेकर्ड राख्नुहोस्
- एक रोक आदेश पाउनुहोस्
- आफ्नो सेल फोन परिवर्तन गर्नुहोस्
- तपाइँको सबै प्रयोगकर्ता नाम र पासवर्ड परिवर्तन गर्नुहोस्
- तपाइँको आफ्नै क्रेडिट कार्ड र बैंक खाता पाउनुहोस्
यदि तपाइँको पार्टनर अपमानजनक छ भने, तपाइँको पहिलो प्राथमिकता एक तरीका बाट सम्बन्ध छोड्नु हो जुन तपाइँको भलाई र व्यक्तिगत सुरक्षा को रक्षा गर्दछ। तपाइँ आफैंलाई धेरै सावधानीपूर्वक निकाल्नु आवश्यक छ, किनकि तथ्या्कले प्रमाणित गर्दछ कि हिंसाको शिकार हुनको लागी तपाइँको सबैभन्दा ठूलो जोखिम, घातक नतिजाहरु संग हिंसा, जब तपाइँ दुर्व्यवहार गर्ने लाई छोड्नुहुन्छ।
यहाँ केहि सल्लाह छ कि तपाइँ तपाइँको अपमानजनक साथी बाट आफैंलाई बचाउन मद्दत गर्नुहुन्छ जब तपाइँ जीवन छोड्ने निर्णय लिनुहुन्छ सम्बन्ध छोड्ने।
बस्ने ठाउँ पत्ता लगाउनुहोस्
तपाइँ घर छोड्नु भन्दा पहिले, बस्न को लागी एक ठाउँ पत्ता लगाउनुहोस् जहाँ तपाइँको दुर्व्यवहार गर्ने साथीले तपाइँलाई भेट्न सक्दैन। यो सामान्यतया एक पिटिएको महिला आश्रय हो। आफ्नो आमा बुबाको घर वा एक मित्र को घर मा नगर्नुहोस्; यो पहिलो स्थान हो कि दुर्व्यवहार गर्ने व्यक्ति तपाइँलाई खोज्न जान्छ र तपाइँलाई घर फर्कन बाध्य पार्छ। यदि तपाइँ घर मा एक महिला को आश्रय पाउन को लागी इन्टरनेट को उपयोग गर्नुहुन्छ, तपाइँको अपमानजनक साथी को जाँच मा मामला मा तपाइँको खोज इतिहास मेटाउन निश्चित हुनुहोस् कि (र उसले सम्भवतः गर्दछ, तपाइँलाई नियन्त्रण गर्ने प्रयासमा।) सुरक्षित हुनको लागी, सार्वजनिक पुस्तकालयमा जानुहोस् र आफ्नो कम्प्यूटर को एक मा तपाइँको खोज गर्नुहोस्।
आफैलाई सुरक्षित गर्नुहोस् जब तपाइँ छोड्ने तयारी गर्नुहुन्छ
तपाइँ नगद को लागी पहुँच को आवश्यकता हुन्छ जब तपाइँ छोड्नुहुन्छ, त्यसैले सुरक्षित ठाउँ मा केहि पैसा लगाउन शुरू गर्नुहोस्, अधिमानतः घरमा तपाइँ दुर्व्यवहार गर्ने संग साझा गर्नुहुन्न। यदि उसले तपाइँको नगद को गोप्य भण्डार मा ठोकर खायो, उसले जान्दछ कि तपाइँ छोड्ने योजना बनाइरहनु भएको छ र हिंसा भड्किने सम्भावना छ। त्यसोभए पैसा कसैको साथमा राख्नुहोस् जसलाई तपाइँ भरोसा गर्नुहुन्छ जसले तपाइँलाई एक पटक छोड्नु हुन्छ।
तपाइँ केहि कपडा, एक बर्नर सेल फोन, र आवश्यक जस्तै शौचालय र तपाइँको गोप्य ठाउँ मा कुनै पनि नुस्खा औषधिहरु को लागी चाहानुहुन्छ। तपाइँको जन्म प्रमाणपत्र, विवाह लाइसेन्स, र तपाइँको घर को लागी महत्वपूर्ण कागजातहरु को प्रतिलिपि बनाउनुहोस्। तपाइँको पासपोर्ट र ड्राइभर लाइसेन्स तपाइँ मा राख्नुहोस् ताकि तपाइँ यी छन् यदि तपाइँ छिटो छोड्नु पर्छ।
सम्बन्धित पठन: शारीरिक आक्रमण को पछि प्रभाव संग सम्झौता गर्न को लागी प्रभावी तरीका
एक कोड वाक्यांश संग आउनुहोस्
एक कोड वाक्यांश संग आउनुहोस्, जस्तै "ओह, हामी मूंगफली मक्खन बाहिर छौं। म पसल मा जानु पर्छ "कि तपाइँ फोन मा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ (वा पाठ द्वारा पठाउनुहोस्) परिवारका सदस्यहरु वा साथीहरु संग। यो प्रयोग गर्नुहोस् यदि तपाइँ महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाइँको दुर्व्यवहारकर्ता तपाइँ मा हिंसा फैलाउने बारे मा छ। यसले उनीहरुलाई थाहा दिनेछ कि तपाइँ खतरामा हुनुहुन्छ र उनीहरुलाई पुलिस कल गर्न आवश्यक छ।
ती स्थानहरु बाट टाढा रहनुहोस् जहाँ तपाइँको दुर्व्यवहारकर्ताले तपाइँलाई चोट पुर्याउन सक्छ
बाहिर जानुहोस् र भान्छा बाट बाहिर रहनुहोस् जहाँ त्यहाँ चीजहरु छन् कि तपाइँ को बिरुद्ध प्रयोग गर्न सकिन्छ जस्तै चाकू, बोतल, र कैंची। उसलाई एउटा कोठामा तपाइँलाई कुना नदिनुहोस् जहाँ तपाइँ उसको हिंसाबाट बच्नको लागी थोरै ठाउँ छ; प्रयास गर्नुहोस् र ढोका नजिकै रहनुहोस् ताकि तपाइँ छिटो टाढा जान सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ एक ठोस, lockable ढोका संग एक कोठा मा पुग्न सक्नुहुन्छ, त्यहाँ जानुहोस् र तपाइँको सेल बाट तपाइँको आपतकालीन फोन कल गर्नुहोस्। तपाइँको सेल सधैं तपाइँ मा राख्नुहोस् जब तपाइँको अपमानजनक साथी तपाइँ संग घर छ।
दुरुपयोग को सबै घटनाहरु को रेकर्ड राख्नुहोस्
यो एक लिखित रेकर्ड हुन सक्छ (कि तपाइँ एक गोप्य ठाउँमा राख्नुहुन्छ), वा यदि तपाइँ यो सुरक्षित रूपमा गर्न सक्नुहुन्छ, एक रेकर्डि। तपाइँ आफ्नो फोन को क्यामेरा मा discretely भिडियो मा यो गरेर गर्न सक्नुहुन्छ। तपाइँ पनी तपाइँको दुर्व्यवहार गर्ने को फिल्मांकन गर्नुहुन्न, तर यो उसको दुर्व्यवहार को एक रेकर्डि उठाउनेछ। यो नगर्नुहोस्, जे होस्, यदि यसले तपाइँलाई जोखिममा राख्छ।
सम्बन्धित पठन: शारीरिक दुर्व्यवहार र भावनात्मक दुर्व्यवहार- उनीहरु कसरी फरक छन्?
एक रोक आदेश पाउनुहोस्
एक पटक तपाइँ तपाइँको दुर्व्यवहार गर्ने साथी को बिरुद्ध एक सुरक्षात्मक वा निरोधक आदेश पाउनुहोस् जब तपाइँ तपाइँको दुर्व्यवहारकर्ता छोड्नु भयो। त्यसले तपाइँलाई सुरक्षाको झुटो भावना नदिनुहोस्; एक मानसिक असंतुलित दुर्व्यवहार आदेश बेवास्ता गर्न सक्छन्। यदि तपाइँको दुर्व्यवहार गर्ने व्यक्तिले अर्डर र सम्पर्कहरु लाई बेवास्ता गर्दछ वा तपाइँ संग सम्पर्क राख्छ, सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ पुलिस लाई सूचित गर्नुहुन्छ प्रत्येक पटक यो हुन्छ।
आफ्नो सेल फोन परिवर्तन गर्नुहोस्
एक सार्वजनिक रद्दीटोकरी मा तपाइँको सेल फोन बाट छुटकारा पाउन सक्नुहुन्छ (तपाइँको आमाबाबु वा साथीको घरमा छैन किनकि उनी जान्दछन् कि तपाइँ कहाँ हुनुहुन्छ) यदि उसले यसमा ट्रयाकर राखेको छ, र तपाइँको सेल फोन नम्बर परिवर्तन गर्नुहोस्। कुनै फोन कल को जवाफ नदिनुहोस् कि कसले तपाइँलाई कल गर्दैछ भनेर देखाउँदैन।
तपाइँको सबै प्रयोगकर्ता नाम र पासवर्ड परिवर्तन गर्नुहोस्
तपाइँको दुर्व्यवहारकर्ता तपाइँको घर को कम्प्यूटर मा एक keylogger जो उसलाई तपाइँको प्रयोगकर्ता नाम र तपाइँको सबै अनलाइन खाताहरु (जस्तै फेसबुक र ईमेल) को लागी पासवर्ड जान्न को लागी अनुमति दिईएको छ स्थापित हुन सक्छ। तपाइँको फेसबुक, इन्स्टाग्राम र अन्य सबै सामाजिक मिडिया खाताहरु लाई निजीकृत गर्नुहोस् ताकि तपाइँको दुर्व्यवहार गर्नेले देख्न सक्दैन कि तपाइँ कहाँ छौ र तपाइँ को संग हुन सक्नुहुन्छ। सार्वजनिक खाता भएका साथीहरुलाई भन्नुहोस् कि तपाइँ कुनै पनी फोटोहरु पोस्ट नगर्नुहोस्। सुरक्षित हुनको लागी, यदि तपाइँको दुर्व्यवहार गर्ने व्यक्तिले फोटोहरु अनलाइन देख्ने जोखिम छ भने आफैंलाई फोटो खिच्न नदिनुहोस्।
तपाइँको आफ्नै क्रेडिट कार्ड र बैंक खाता पाउनुहोस्
यदि तपाइँ एक साझा बैंक खाता छ, अब तपाइँको आफ्नै खाता स्थापित गर्ने समय हो। तपाइँको दुर्व्यवहारकर्ता तपाइँको खरीद वा नगद निकासी अवलोकन गरेर तपाइँको आन्दोलनहरु लाई ट्रैक गर्न सक्छ ताकि तपाइँ तपाइँको आफ्नै क्रेडिट कार्ड र बैंक खाता चाहानुहुन्छ।
एक अपमानजनक साथी संग सम्बन्ध बाट बाहिर निस्कन सजिलो छैन। यो सावधान योजना र साहस को एक धेरै लिन्छ। तर तपाइँलाई हिंसा र दुर्व्यवहारको डरबाट मुक्त रहने अधिकार छ। तपाइँको मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्य यसको लायक छ, तेसैले आज आफैंलाई आतंक को शासन बाट मुक्त गर्न को लागी तपाइँको दुर्व्यवहार गर्ने व्यक्तिले तपाइँको अधीनमा राखेको छ।
सम्बन्धित पठन: भावनात्मक दुर्व्यवहार बाट कसरी निको पार्ने