सन्तुष्ट
- किन तपाइँ पक्कै क्रोधित ओछ्यानमा जानु पर्छ
- 1. भावना संग बाढी जाँदै
- २. आलोचना र गुनासो
- 3. तपाइँ मध्ये एक प्रक्रिया को लागी ठाउँ को आवश्यकता छ
धेरै जसो सबै मूल्य मा संघर्ष बाट बच्न को लागी, सम्बन्ध संघर्ष वास्तवमा सक्छ अधिक जान्न को लागी अवसर प्रदान गर्नुहोस् एक अर्काको आवश्यकताहरु को बारे मा र जोडिहरु लाई नजिकै बढ्न को लागी अनुमति दिनुहोस्।
जबकि सम्बन्ध मुद्दाहरु को समाधान को लागी प्रयास महत्वपूर्ण छ, यो जरूरी छ कि दम्पतीले पहिचान गर्छन् जब संघर्ष हुन सक्दैन र हुँदैन समाधान हो मा एकै पल यो हुर्काइन्छ। र, किन कहिलेकाहीँ तपाइँ क्रोधित ओछ्यानमा जानुपर्छ।
यो भन्न को लागी तपाइँ कुनै पनी माध्यम बाट "यो गलीचा मुनि ब्रश" गर्नुपर्छ।
त्यहाँ छन् परिस्थितिहरु जहाँ प्रभावकारी छ द्वन्द्व समाधान हुन सक्दैन र तपाइँ दुबै "यो शेल्फ" मा सहमत हुनु पर्छ र यसलाई फिर्ता जब तपाइँ एक इष्टतम कुराकानी गर्न सक्नुहुन्छ कि सक्रिय सुन्ने र समाधान को लागी अनुमति दिन्छ।
यसको बारेमा सोच्नुको सट्टा क्रोधित ओछ्यानमा जानु, यो फ्रेम जस्तै तपाइँ रात को लागी अनसुलझी चीजहरु संग सुत्न जाँदै हुनुहुन्छ। यो बुझ्नु पर्छ कि तपाइँ एक अधिक इष्टतम समय मा मुद्दा को समाधान को लागी फिर्ता आउनुहुनेछ।
किन तपाइँ पक्कै क्रोधित ओछ्यानमा जानु पर्छ
यहाँ तीन संकेत वा कारणहरु छन् यो बिल्कुल ठीक छ क्रोधित ओछ्यानमा जानुहोस् र यो तपाइँको सम्बन्ध को सबैभन्दा राम्रो ब्याज मा छ "यो शेल्फ" रात को लागी हो -
1. भावना संग बाढी जाँदै
तपाइँ एक वा दुबै बाढीमा छन्।
भावनात्मक बाढी जब y होतपाइँ भावनाहरु संग अभिभूत हुनुहुन्छ बिन्दु कहाँ तपाइँ आत्म-नियमन गर्न सक्नुहुन्न। यसले शारीरिक लक्षणहरु जस्तै मुटुको गति बढ्न, मानसिक डराउन, आतंक, र एक लडाई वा उडान प्रतिक्रिया को रूप मा परिणाम हुन सक्छ।
बाढीले पक्षाघात हुन सक्छ, बन्द, सुन्न बाहिर, ढुw्गा वाल, वा विस्फोट। यो लगभग असम्भव छ सक्रिय रूपमा सुन्ने वा बुझ्न को लागी जब बाढी आउँछ।
त्यसो गर्न को लागी प्रयास प्रतिकूल र थकाउने छ।
यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाइँ दुबैमा आत्म-जागरूकता छ ताकि तपाइँ पहिचान गर्न सक्नुहुन्छ जब प्रभावी संवाद को लागी तपाइँको भावनात्मक सीमा भंग भएको छ। संकल्प को प्रयास यो राज्य मा कोसिस जस्तै छ कुहिरो अवस्था को माध्यम बाट ड्राइभ रात मा तपाइँको दुबै हेडलाइटहरु संग।
तपाइँ देख्न सक्नुहुन्न!
२. आलोचना र गुनासो
आलोचना जस्तो लाग्न सक्छ एक अर्कालाई "अल्छी" भन्दै, "असंवेदनशील" वा "बेवास्ता"।
एउटा मुद्दा को अन्वेषण को एक अधिक प्रभावकारी तरीका चिन्ता व्यक्त गरेर हो, जस्तै "म अपमानित महसुस गर्दछु जब तपाइँ फोन नगरी ढिलो देखाउनुहुन्छ। यदि तपाइँ अर्को पटक पाठ पठाउनुभयो भने यो मेरो लागी धेरै मतलब हुनेछ।
अर्कोतर्फ, आलोचना ("तपाइँ एक अविवेकी झटका हुनुहुन्छ!") प्राय रक्षात्मकता को लागी नेतृत्व गर्दछ र एक दुष्ट चक्र लाग्न सक्छ। यदि तपाइँ पाउनुहुन्छ कि तपाइँ "मा" एक अर्काको सट्टा "मा" कुरा गरीरहनुभएको छ, यो मौखिक झगडा मिलान रोक्न को लागी अर्थ बनाउँछ।
एक पटक तपाइँ तपाइँको भावनाहरु लाई विनियमित गर्नुभएको छ, तपाइँको भावनाहरु र आवश्यकताहरु लाई संसाधित गरीएको छ, तपाइँ आलोचना को सट्टा चिन्ताहरु लाई व्यक्त गर्न को लागी एक राम्रो स्थिति मा हुनुहुन्छ।
3. तपाइँ मध्ये एक प्रक्रिया को लागी ठाउँ को आवश्यकता छ
यदि तपाइँ वा तपाइँको साथी अनुरोध प्रक्रिया को लागी ठाउँ, कि पल को लागी "यो शेल्फ" को लागी पर्याप्त कारण भन्दा बढी छ।
कुराकानी रोक्न तपाइँ दुबै को लागी राम्रो हुन सक्छ यदि तपाइँ विशेष गरी भावनाहरु संग बाढी छैन।
अन्तरिक्ष हुन सक्छ कारणहरु को एक भीड को लागी आवश्यक छ, बाहिर तपाइँको भावनाहरु लाई विनियमित गर्न को लागी। भावनाहरु, विचारहरु, र चाहनाहरु लाई प्रशोधन गर्न को लागी, केहि अरु को लागी प्रक्रिया को लागी अधिक समय को आवश्यकता छ। अन्तरिक्ष आवश्यक हुन सक्छ हाम्रो विचार, इच्छाहरु, र जो पनी यो छ कि तपाइँ टाढाको अर्थ को रूप मा बनाउन को लागी।
यसले तपाइँलाई यो पत्ता लगाउन को लागी अनुमति दिन्छ कि मुद्दा को समाधान तपाइँको लागी कस्तो लाग्न सक्छ।
आदर्श रूप मा, यदि तपाइँ यी तीन संकेतहरु को उपयोग गर्न को लागी यदि र जब तपाइँ "यो शेल्फ" गर्नु पर्छ, तपाइँ भावनात्मक रूप मा एक धेरै कम ऊर्जा खर्च गर्नुहुनेछ र सम्भवतः चाँडै समस्या समाधान गर्न को लागी तपाइँ अन्यथा हुनेछ। र, त्यो मध्ये एक हो स्वस्थ परिणाम को रिसाएर सुत्न जान्छ।
तपाइँ यो मामला लाई अझ बढ्न बाट रोक्न सक्नुहुन्छ।
संक्षेप मा, "यो शेल्फ" को लागी छनौट एक सुरक्षित ठाउँ सिर्जना गर्दछ तपाइँको भावनाहरु लाई व्यक्त गर्न को लागी, जिज्ञासु हुन को लागी र तपाइँको पार्टनर को अनुभव को साथ साथै समस्या को समाधान को लागी बुझ्न को लागी।
एक टाइम आउट एक जीत-जीत हो!