"जब तपाइँ दुखी हुनुहुन्छ, म दुखी छु।"
के यो वाक्यांश परिचित लाग्छ? दुर्भाग्यवश, एक कोडिपूर्ण विवाह मा धेरै जोडीहरु यो धारणा वा एक वादा बाट एक अर्का संग सम्बन्धित छन्।
के तपाइँ एक कोड निर्भर विवाह वा सम्बन्ध मा हुनुहुन्छ?
एक कोड निर्भर विवाह मा यो असामान्य छैन अस्वस्थ, नशे की लत कोड निर्भर व्यवहार मा प्रचलित छ।
के यो समस्या हो?
के पारस्परिक खुशी र साझा पीडा साँचो प्रेम को धेरै कोर छैन?
जाहिर छ, धेरै मानिसहरु विश्वास गर्छन् कि उनीहरु हुन्। फलस्वरूप, माया देखाउन को लागी उनीहरुको तरीका हो
आफ्नो साथी को भावनाहरु मा लिनुहोस्, विशेष गरी साथी को नराम्रो भावनाहरु। अक्सर, यी भावनाहरु तनाव, चिन्ता र अवसाद को दायरा मा छन्।
यसको गणित स्पष्ट छ: यदि दुबै पक्षहरु आफ्नो पार्टनर को नराम्रो भावना मा लिन्छन्, दुबै पार्टनर धेरै समय दुखी हुन्छन्, वा कम्तीमा उनीहरु आफैं हुने भन्दा बढी समय।
तेसैले, यदि त्यहाँ तपाइँको सम्बन्ध मा codependency को विशेषताहरु छन्, हामी संग रहनुहोस्, हामी एक अस्वस्थ, गैरजिम्मेवारपूर्ण निर्भर सम्बन्ध र कसरी एक कोड निर्भर विवाह वा सम्बन्ध मा कोड निर्भरता लाई पार गर्न को लागी कार्ययोग्य सल्लाह को लागी उपयोगी अंतर्दृष्टि प्रदान गर्दछौं।
विकिपीडिया को अनुसार, Codependency एक सम्बन्ध जहाँ एक व्यवहार शर्त हो एक व्यक्ति अर्को व्यक्ति को लत, गरीब मानसिक स्वास्थ्य, अपरिपक्वता, गैर जिम्मेवारता, वा कम उपलब्धि सक्षम बनाउँछ।
कोर codependency लक्षणहरु को बीच हो अनुमोदन र पहिचान को भावना को लागी अन्य मानिसहरु मा एक अत्यधिक निर्भरता।
शब्द Codependency सम्भवतः overused छ, र यो प्राय शर्म जगाउँछ यो भन्दा केहि पनी समाधान गर्न मा मद्दत गर्दछ।
यो पनि हेर्नुहोस्:
म बताउन चाहन्छु कि एक साथी को दुखी भावना मा लिईरहेको छ, उनीहरुलाई आफ्नो भावनाहरु लाई इन्कार गर्न र लामो समय सम्म एक खराब मूड मा रहन को लागी सक्षम बनाउँछ, जस्तै विकिपीडिया बाट उद्धरण वर्णन गर्दछ।
तत्वहरु मध्ये एक करुणा हो
आफ्नो पुस्तक मा साँचो प्रेम, मोटी Nhat Hahn सत्य को चार आवश्यक तत्वहरु को वर्णन गर्दछ
माया। वा उहाँका शब्दहरुमा, जस्तै केहि भन्न सक्ने क्षमता: "प्रिय एक, म देख्छु कि तपाइँ पीडामा हुनुहुन्छ र म तिम्रो लागी छु।" त्यो साँच्चै उपयोगी र निको पार्ने हो, तर यो मतलब गर्दैन कि दयालु पार्टी पीडा मा लिन्छ।
बरु, उनीहरु आफ्नो पीडित प्रिय संग हुन को लागी इच्छुक छन्, साथी को पीडा मा गायब छैन र यसमा अभिभूत हुनुहोस्।
'करुणा' को शाब्दिक अर्थ एकसाथ दु: ख भोग्नु हो। तर हानले सुझाव दिए अनुसार, एक अर्को को दु: ख मुक्त गर्न को लागी कष्ट भोग्नु पर्दैन।
उल्टो, टुक्रा को केहि स्तर को क्रम मा अर्को को दुखाइ को लागी उपस्थित हुन को लागी आवश्यक छ।
एक कोड निर्भर विवाह मा साथीहरु/s को लागी, यो बुझ्न को लागी महत्वपूर्ण छ कि यदि एक एक साथी को दुखाइ को राहत को प्रयास गर्न चाहानुहुन्छ, एक केहि हद सम्म यसको बाहिर हुन आवश्यक छ।
शान्ति बहाल गर्न सम्बन्ध मा अभ्यास को समानता
प्रेम को दुई अन्य महत्वपूर्ण पक्षहरु त्यो किताब मा उल्लेख गरीएको हो: साँचो प्रेम रमाईलो र रमाईलो हुनु पर्छ, समय को अधिकांश।
र समानता, जो हानले मायालुलाई अलग देख्ने क्षमता को रूप मा वर्णन गर्दछ। कोहि जो दुबै नजिक आउन सक्छन् र टाढा हुन सक्छन्।
कोही जसको साथ एक गहिरो साझा कहिलेकाहीँ, र एक फरक समयमा टाढा हुन्छ। यो codependency को पूर्ण विपरीत हो, जहाँ साझेदार सधैं नजिक हुनु पर्छ।
बच्चाहरु अलगाव र एकता को सन्तुलन नेभिगेट गर्ने कौशल सिक्छ तीन बर्ष को उमेर को आसपास।
बच्चा आमा मा समात्छ, तब केहि समय को लागी आफ्नै मा खेल्न जान्छ, तब केहि मिनेट को लागी आमा को लागी फिर्ता जान्छ र यति मा।
बिस्तारै आमा र बच्चा बीचको दूरी बढ्दै जान्छ र समय बाहेक लामो हुन्छ। प्रक्रिया मा, बच्चा एक अलग आत्म को भावना बाट अर्को संग सम्बन्धित को कौशल सिक्छ। मनोवैज्ञानिक भाषा मा यो "वस्तु स्थिरता" को रूपमा उल्लेख गरिएको छ।
बच्चालाई भरोसा छ कि आमा त्यहाँ हुनुहुन्छ र जडान को लागी उपलब्ध छ, पनी जब उनी प्रत्यक्ष निकटता मा वा नजर बाट बाहिर छैन।
धेरैजसो मानिसहरु लाई एक सही बचपन थिएन जहाँ उनीहरु विश्वास को कि प्रकार सिक्न सक्थे। मलाई विश्वास छ कि यो मिल्टन एरिक्सन हो जो यसो भन्नुभयो: "यो एक राम्रो बचपन हुन कहिल्यै ढिलो भएको छैन," तर मैले पर्याप्त प्रमाण कहिल्यै पाएको छैन।
एक सहनिर्भर विवाह मा, विश्वास र विश्वास कम हुन्छ। जे होस्, एक स्वस्थ सम्बन्ध मा एक गहिरो तरीका मा एक साथी मा भरोसा गर्न को लागी धेरै कुनै पनी साझेदारी बढाउन सक्छ।
विश्वास मात्र बिस्तारै निर्माण गर्न सकिन्छ
द्वारा साना साना प्रतिज्ञाहरु गर्ने र उनीहरुलाई राख्ने. यी प्रतिज्ञाहरु "म सात बजे डिनर को लागी घर हुनेछु" वा "मेरो नुहाए पछि म तपाइँ संग बस्न र तपाइँको दिन को बारे मा सुन्न चाहन्छु।"
दुबै साझेदारहरु लाई प्रतिज्ञा गर्न को लागी र अरु को प्रतिज्ञा मा भरोसा को जोखिम लिनु पर्छ।
जब एक साथी एक प्रतिज्ञा राख्नुहुन्न, अनिवार्य रूप मा कहिले काँही हुनेछ, यो यसको बारे मा कुरा गर्न आवश्यक छ। यसको बारेमा कुरा गर्दै एक पक्ष मा असफलता को लागी एक माफी, र विश्वास गर्न को लागी कि असफलता दुर्भावनापूर्ण गरीएको थिएन।
त्यो माफ गर्न सिक्दै छ। यो पक्कै सजिलो छैन र अभ्यास लिन्छ।
यदि यस्तो कुराकानी हुँदैन, खाताहरु संचित छन् र अन्ततः चिसोपन, दूरी र सम्बन्ध मा एक संकट को लागी नेतृत्व गर्दछ, एक कोड निर्भर विवाह मा चीजहरु लाई नराम्रो बनाउँदै।
जब तपाइँ एक खराब मूड मा तपाइँको साथी लाई नोटिस गर्नुहुन्छ, पहिलो कदम यो को बारे मा सजग हुन को लागी एक पल लिन को लागी हो र शायद जरा वा कारण के हुन सक्छ सोच्नुहोस्।
- के उनीहरुलाई शारीरिक रुपमा राम्रो लाग्दैन?
- के केहि उनीहरुलाई निराश बनायो?
- के उनीहरु केहि भविष्य को घटना को बारे मा तनावग्रस्त छन्?
जे होस् यो हो, यो व्यक्तिगत रूप मा एक कोड निर्भर विवाह मा सामान्यतया को रूप मा लिन को लागी प्रयास गर्नुहोस्, एक पार्टनर अक्सर सुरंग- visioned बारी।
तिनीहरूको मूड तपाइँको गल्ती होईन, न त तपाइँको जिम्मेवारी
यो तपाइँको लागी स्वीकार गर्न को लागी उपयोगी हुन सक्छ कि तपाइँ एक खराब मूड मा हुनुहुन्न। अब तपाइँ मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।
आफ्नो साथीलाई भन्नुहोस् कि तपाइँ देख्नुभयो कि उनीहरु ठीक छैनन्। सोध्नुहोस् यदि उनीहरु एक कप चिया वा एक फिर्ता रब वा तपाइँ संग कुरा गर्न चाहन्छन्। तपाइँ बिस्तारै अनुमान लगाउन सक्नुहुन्छ कि के उनीहरुलाई परेशान गर्दछ: "के तपाइँ टाउको दुखाई छ?" "के तपाइँ यसको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ?"
स्पष्ट हुन को लागी कि यो साँचो प्रश्न हो र कथनहरु होइन, स्पष्ट रूप बाट, तपाइँ वास्तव मा थाहा छैन के कारण उनीहरुको भावनाहरु को कारण हो। जे पनी तपाइँ मद्दत प्रदान गर्नुहुन्छ, त्यो पूर्ण रूपमा स्वतन्त्र र स्वेच्छाले गर्न को लागी प्रयास गर्नुहोस्, ताकि कुनै आक्रोश पछि बनेको छैन।
हो र होइन दुबै सुन्न को लागी तयार हुनुहोस्
Codependency को अस्वस्थ संकेत को एक मानिन्छ कि तपाइँ पोषण, र आफ्नो साथी २४/7 को रक्षा गर्न को लागी हो।
एक सहनिर्भर विवाह को जेल बाट बच्न को लागी, यो एक साथी को लागी आफ्नो पार्टनर को आवश्यकताहरु लाई पूरा गर्न मा आफ्नो सबै ऊर्जा खर्च गर्न को लागी सल्लाह छ।
स्वीकार गर्न को लागी तयार हुनुहोस् कि तपाइँको मद्दत को प्रस्ताव उपयोगी नहुन सक्छ र तपाइँको पार्टनर को मूड परिवर्तन नहुन सक्छ।
प्रश्न, तटस्थ अवलोकन र मद्दत को प्रस्तावहरु को लागी तपाइँको अन्तरक्रिया लाई सीमित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाइँ एक सुझाव बनाउनुहुन्छ, यसलाई सरल राख्नुहोस् र पहिलो एक अस्वीकृत भए पछि रोक्न को लागी तयार हुनुहोस्।
याद गर्नुहोस्, यो तपाइँको काम हैन "फिक्स" तपाइँको पार्टनर को मूड हो।
समयको साथ, यस्तो अभ्यास तपाइँको सम्बन्ध मा धेरै खुशी ल्याउनेछ र एक स्वस्थ साझेदारी मा एक कोड निर्भर विवाह परिवर्तन हुनेछ।
नजिक र टाढा सार्ने को ताल सास फेर्ने को रूप मा प्राकृतिक हुन सक्छ, र कृतज्ञता बैठक र नजिक आउन को लागी प्रत्येक पटक संगै हुनेछ, तपाइँको जीवन मा यो व्यक्ति भएकोमा भाग्यशाली महसुस गर्दै।
रुमी कविता बर्ड पखेटा आत्मीयता र दूरी, खुलापन र एक्लै निजी समय को बीच आन्दोलन को एक महान वर्णन हो।
बर्डविंग्स
तपाइँ के गुमाउनुभएको छ को लागी तपाइँको शोक एक दर्पण माथि राख्छ
जहाँ तपाइँ साहसपूर्वक काम गर्दै हुनुहुन्छ।
सबैभन्दा नराम्रो अपेक्षा, तपाइँ देख्नुहुन्छ र यसको सट्टामा,
यहाँ हर्षित अनुहार तपाइँ देख्न चाहानुहुन्छ।
तपाइँको हात खुल्छ र बन्द हुन्छ
र खुल्छ र बन्द हुन्छ।
यदि यो सधैं पहिलो थियो
वा सधैं खुल्ला तानिएको,
तपाइँ पक्षाघात हुनुहुनेछ।
तपाइँको गहिरो उपस्थिति हरेक सानो मा छ
करार र विस्तार - दुई सुन्दर ढंगले सन्तुलित र समन्वित रूपमा
चराको पखेटा जस्तै।