सन्तुष्ट
- १. एक झपकी लिनुहोस्
- २. भिडियो गेम
- 3. cannabidiol (CBD) उत्पादनहरु को प्रयास गर्नुहोस्
- ४. व्यायाम गर्नुहोस्
- 5. बागवानी
आमाबाबुलाई धेरै मेहनतको आवश्यकता पर्दछ, खास गरी जब यो बच्चाहरु लाई एक सामाजिक जीवन को बनाए राखन संग सन्तुलित गर्न को लागी आउँछ, तपाइँको काम संगै रहन, र - सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण - तपाइँको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य लाई बेवास्ता नगरी।
यो एक कठिन सन्तुलन कार्य हो किनकि हामी प्राय हाम्रो प्राथमिकता दिनेछौं आमा बुबाको कर्तव्य यो सुनिश्चित गर्न मा कि हामी एक आमा बुबा बन्ने दबाब को लागी बनाउन सक्छौं।
यो घर मा आमा बुबा जो टाढा freelancers को रूप मा काम वा परिवार र घर पूर्ण समय मा ध्यान केन्द्रित गर्न को लागी अझ स्पष्ट छ। यो दिनचर्या द्वारा उपभोग गर्न सजिलो छ, दुबै राम्रो र नराम्रो, पितृत्व को।
दैनिक कामहरु गर्नुहोस्, सुनिश्चित गर्नुहोस् कि बच्चाहरु लाई आफ्नो कार्यक्रम को पालन गर्नुहोस्, र जुनसुकै आपात स्थिति मा उठ्न सक्छ।
यो सबै तपाईं आफैंलाई उपेक्षा गर्न नेतृत्व गर्न सक्नुहुन्छ। प्रत्येक दिन को अन्त्य सम्म, तपाइँ आफैंलाई पुरस्कृत गर्न को लागी (दुबै भावनात्मक र शारीरिक रूप देखि) धेरै सूखा महसुस गर्नुहुन्छ। तर यो महत्वपूर्ण छ 'मी समय' तपाइँको parenting ब्याट्री रिचार्ज गर्न को लागी।
त्यहाँ धेरै छन् तनाव कम गर्ने उपाय, र यी मध्ये धेरै एक समय उपभोग गतिविधि हुन आवश्यक छैन। हाम्रा शरीरहरु लाई राहत को लागी कडा तार छ जहाँ उनीहरुले यो पाउन सक्छन् ताकि हामी धेरै मेहनत नगरीकन फर्कन सक्छौं।
१. एक झपकी लिनुहोस्
एक छिटो स्नुज को कोशिश गरीएको छ र de-stressing को विधि हो कि सबै फरक पार्न सक्छ। समय को एक बिट समर्पित एक शान्त वातावरण मा आफ्नो आँखा आराम तपाइँको सम्पूर्ण मानसिकता बदल्न सक्छ।
सिलिकन earplugs, एक आँखा मास्क, र लुक्ने को एक जोडी प्राप्त गर्नुहोस्। तपाइँ कायाकल्प उठ्नुहुनेछ र एक पटक फेरि तपाइँको parenting कर्तव्यहरु को लागी तयार हुनुहुन्छ।
एउटा लाइफ ह्याक जुन तपाइँको लागी पनि काम गर्न सक्छ तपाइँको कपाल झर्नु भन्दा पहिले कफी पिउनु हो। यस तरीकाले, तपाइँ एक माइक्रो झपकी बाट आराम प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ (१५-३० मिनेट को बीच) ओभरस्लीपिंग को बारे मा चिन्ता बिना।
२. भिडियो गेम
यदि बच्चाहरु यो गर्न सक्नुहुन्छ, त्यसैले तपाइँ गर्न सक्नुहुन्छ! पुराना पुस्ताहरु एक मनोरञ्जन गतिविधि को रूप मा कि उनीहरु को लागी लक्षित छैन को रूप मा भिडियो खेलहरु लाई हेर्नुहोस्। यो धेरै गलत हुन सक्दैन।
जसरी मानिसहरु बूढो हुन्छन्, उनीहरुका शौकहरु को अधिकांश उनीहरु को लागी निष्क्रियता को एक हवा (फिल्म, टिभी शो, खेल, आदि हेर्दै) हुन्छन्। भिडियो खेल दुबै तपाइँको सजगता र तपाइँको बुद्धि बाट प्रत्यक्ष योगदान सामेल छ।
यो तपाइँको दैनिक दिनचर्या बाट एक स्वागत भraction्ग हो, र खेल को तपाइँको छनौट मा निर्भर गर्दछ, यो गर्न सक्छ तनाव मुक्त साथै आफ्नो दिमाग तेज राख्न।
तेसैले जब बच्चाहरु सुतिरहेछन्, तपाइँको खेल कन्सोल नियन्त्रक उठाउनुहोस् र एक रमाईलो खेल मा राख्नुहोस्। यो बाहिर जान सक्छ कि तपाइँ यो भन्दा राम्रो तपाइँ सोच्नुहुन्छ भन्दा राम्रो छ!
यो पनि हेर्नुहोस्:
3. cannabidiol (CBD) उत्पादनहरु को प्रयास गर्नुहोस्
भांग वरपरको कानून को रूप मा अधिक उदार हुँदै गइरहेको छ, सीबीडी उत्पादनहरु लोकप्रियता प्राप्त गर्दै छन्। यी भांग उत्पादनहरु मानिसहरु को लागी एक वास्तविक उच्च प्राप्त नगरीकन उनीहरुका धेरै लाभहरु को लागी भांग को कोशिश गर्न को लागी आदर्श हो। उनीहरु चिन्ता कम गर्न, निद्रा सुधार गर्न, र दुखाइ को प्रबंधन मा मद्दत गर्छन्।
CBD उत्पादनहरु खाद्य, लोशन, र नुहाउने बम सहित धेरै रूपहरु मा आउँछन्। सूक्ष्म प्रभावहरु संग कि लामो समय मा किक गर्न को लागी छैन, उनीहरु आमाबाबु को लागी एक लामो दिन पछि आराम गर्न को लागी आदर्श हो। यो एक स्वादिष्ट गमी खाने वा तपाइँको बाथटब मा एक स्नान बम छोड्ने को रूप मा सरल छ।
धेरै cannabidiol उत्पादनहरु अनलाइन र औषधालयहरुमा उपलब्ध छन्, र उनीहरु सक्थे विश्राम को एक अतिरिक्त तह जोड्नुहोस् तपाइँको de- तनाव दिनचर्या को लागी।
४. व्यायाम गर्नुहोस्
व्यायाम व्यस्त आमा बुबा को लागी एक काउन्टर सहज ज्ञान युक्त cliché जस्तो लाग्न सक्छ। यहाँ सम्म कि शारीरिक व्यायाम को बिचार बन्द गर्न को लागी जो आराम गर्न चाहानुहुन्छ हुन सक्छ।
व्यायाम वैज्ञानिक रूप मा endorphins, हाम्रो खुसी हार्मोन जारी साबित भएको छ। दर्पण मा आफैं को नजर को बढ्दो सन्तुष्टि संग संयुक्त, यो एक को रूप मा कार्य गर्दछ भयानक डी तनाव।
जबकि यो केहि गर्न को लागी प्रयोग गरीरहेको छ, व्यायाम वास्तव मा डी तनाव को लागी एक अद्भुत तरीका हो। एक पटक तपाइँ एक समर्पित व्यायाम दिनचर्या संग एक लामो दिन समाप्त गर्ने बानी मा प्राप्त, यो अधिक नशे की लत हुन्छ - र स्वस्थ - कुनै पनि औषधि भन्दा।
5. बागवानी
बागवानी अर्को cliché हो, तर राम्रो कारण बिना छैन। हामी बागवानी को आनन्द लिन्छौं किनकि यो सब भन्दा सजिलो तरीका हो कि हामी हाम्रो श्रम को फल देख्न सक्छौं। बाहिर भएको हुनाले, यदि यो तपाइँको घरपछाडि छ, पनि मद्दत गर्दछ चिन्ता र तनाव कम गर्नुहोस्।
आफैं को लागी जमिन को एक सानो प्याच खोज्नुहोस् र बिरुवा को लागी केहि खाद्य छान्नुहोस्। एक सजिलो शुरुवात फसल को लागी अप्ट, केहि कि कम रखरखाव को आवश्यकता छ र सजिलै संग नष्ट हुँदैन। टमाटर, स्याउ, र स्ट्रबेरी महान छनौट हो।
जब तपाइँ अन्ततः तपाइँको प्रयासहरु को परिणाम स collect्कलन, तपाइँ उनीहरुलाई अर्को लोकप्रिय de- तनाव विधि मा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ: खाना पकाउने!
निष्कर्ष
यी मात्र केहि उदाहरणहरु छन् कि तपाइँ कसरी तपाइँको घर को हेरचाह को एक लामो दिन पछि तल हावा गर्न सक्नुहुन्छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि विधिहरु लाई उत्तम तरीकाले तपाइँको व्यक्तित्व को लागी उपयुक्त छ र तपाइँ तपाइँको व्यक्तिगत लक्ष्यहरु लाई प्राप्त गर्न मा मद्दत गर्न को लागी हो।
कहिल्यै आफैलाई बेवास्ता नगर्नुहोस् किनकि यसले तपाइँको सामाजिक, परिवार, र व्यावसायिक जीवनलाई चोट पुर्याउनेछ।