सन्तुष्ट
- 1. तपाइँको इरादा प्रश्न गर्नुहोस्
- 2. आफ्नो भावनाहरु लाई पहिचान गर्न जान्नुहोस्
- ३. एक्लै समय बिताउने अभ्यास गर्नुहोस्
- ४. असुविधामा झुकाउनुहोस्
- ५. निर्णय गर्ने अभ्यास गर्नुहोस्
- 6. टकराव को लागी ठाउँ अनुमति दिनुहोस्
- Help. मद्दतको लागि सोध्नुहोस्
- 8. "होइन" भन्न सिक्नुहोस्
- 9. एक मायालु को आँखा मार्फत आफैलाई निरीक्षण गर्नुहोस्
- १०. आफ्नो आवाज पत्ता लगाउनुहोस्
जबकि यो एक स्वस्थ सम्बन्ध को एक संकेत हो कि तपाइँको पार्टनर लाई तपाइँलाई शारीरिक, मानसिक र भावनात्मक रूप मा समर्थन गर्न को लागी अनुमति दिन को लागी, ज्वार चाँडै अस्वस्थ हुन्छ जब हामी आफैंलाई समर्थन गर्न को लागी हाम्रो आफ्नै क्षमता बाट बिच्छेदन र कोडेन्डेंसी लाई पार गर्न संघर्ष।
एक कोड निर्भर सम्बन्ध अस्वस्थ neediness र clinginess को संकेत गर्दछ।
एक प्रेम बन्धन बाँच्न र फस्टाउन को लागी यो एक कोड निर्भर सम्बन्ध परिवर्तन गर्न को लागी महत्वपूर्ण छ, तपाइँको आफ्नै आवश्यकताहरु र आत्म-मूल्य को भावना लाई बिगार्न बन्द गर्नुहोस्, र तपाइँको साथी संग एक समान कील मा फर्कनुहोस्।
एउटै ढाँचाहरु को लागी लगाव र कनेक्टिविटी को पालन पोषण को लागी, जब अतिरंजित, हामीलाई पनि भावनात्मक रूप बाट हाम्रो सम्बन्ध भित्र बन्धक हुन को लागी नेतृत्व।
त्यो हो जब एक एक सम्बन्ध मा codependency को लागी मद्दत खोज्न थाल्छ, र एक कोड निर्भर सम्बन्ध को चक्र तोड्दै।
सम्बन्ध मा कोड निर्भरता को बिषय मा विशेषज्ञहरु को अनुसार, codependency बाट एक सम्बन्ध को उपचार एक कठिन प्रक्रिया बन्छ, यदि उपचार नगरीएको छ, यो समय संगै बिग्रन्छ।
हामी प्रश्नहरु संग जुध्न छोडेका छौं, "कसरी कोड निर्भरता लाई पार गर्ने?", बिभिन्न बाटोहरु कि कोड निर्भरता मद्दत प्रदान गर्ने को लागी देखीरहेछौं, त्यसैले हामी एक कोड निर्भर सम्बन्ध परिवर्तन गर्न सक्छौं र आफैंलाई दृष्टि गुमाउन सक्दैनौं।
दुई जीवन सम्मिश्रण को प्रक्रिया मा, यो कसरी बाहिर खेल्छ को कुरा गरीन्छ र अज्ञात सम्झौताहरु छन्, र तपाइँलाई थाहा हुनु भन्दा पहिले, यो एक जीवन दुई मानिसहरु द्वारा समर्थित भएको जस्तो लाग्न सक्छ।
साथै, यो हेर्नुहोस्:
यदि तपाइँ आफैंलाई कोड निर्भरताको यी ढाँचाहरुमा भेट्टाउनुभएको छ, यहाँ दस तरिकाहरु स्वस्थ सीमाहरु लाई पुनः स्थापित गर्न र एक कोड निर्भर सम्बन्ध तय गर्न को लागी छन्।
सम्बन्ध मा कोड निर्भरता लाई पार गर्न को लागी १० सुझावहरु
1. तपाइँको इरादा प्रश्न गर्नुहोस्
Codependency ढाँचा भित्र, यो अक्सर मामला हो कि हामी सम्बन्ध भित्र निर्णय मा हाम्रो बाटो गुमाएका छौं। आफैलाई सोध्नुहोस् यदि तपाइँको इरादा तपाइँको लाभ को लागी वा तपाइँको साथी को लागी अधिक छ।
जब हामी आफैंलाई भेट्टाउँछौं लगातार हाम्रो साथी को चाहना र हाम्रो आफ्नै भन्दा अगाडी राख्नु, हामी आफैंलाई उपेक्षा गर्न र हाम्रो पार्टनर प्रति आक्रोश निर्माण गर्न को लागी अधिक प्रवण बन्छौं।
हाम्रो ब्यवहार को पछाडि इरादा बुझ्न हामीलाई एक मौका अनुमति दिन्छ सशक्तिकरण को ठाउँ बाट कार्य, बरु हाम्रो साथी को कथित भावनाहरु लाई प्रतिक्रिया गर्न को लागी।
2. आफ्नो भावनाहरु लाई पहिचान गर्न जान्नुहोस्
Codependency को बीच मा सबै भन्दा साधारण गतिशीलता को एक हाम्रो साथी को भावनाहरु संग धेरै पहिचान, र हाम्रो आफ्नै भावनाहरु संग कम पहिचान छ।। भावनाहरु जानकारी र मार्गदर्शन को एक धन प्रदान गर्दछ।
तेसैले, यदि हामी लगातार हाम्रो पार्टनर को भावनाहरु लाई अधिक ध्यान दिन्छौं, हामी अधिक संभावना को लागी एक तरीकाले अधिक सेवा र उनीहरु को लागी ध्यान दिएर अभिनय गर्दैछौं, हाम्रो आफ्नै भावनाहरु को बावजूद।
जति धेरै हामी हाम्रो आफ्नै भावनाहरु लाई पहिचान गर्न सक्छौं, त्यति नै हामी हाम्रो आफ्नै आवश्यकताहरु मा भाग लिन र एक कोड निर्भर सम्बन्ध लाई ठीक गर्न शुरू गर्न सक्छौं।
३. एक्लै समय बिताउने अभ्यास गर्नुहोस्
Codependency ढाँचाहरु को विकास गर्न को लागी जब हामी हाम्रो आफ्नै असुविधा र भावनाहरु को प्रबंधन को लागी एक तरीका को रूप मा अन्य मानिसहरु लाई प्रयोग गर्न थाल्छौं।
न केवल हामी शान्त समय र ठाउँ हाम्रो भावनाहरु लाई पहिचान गर्न को लागी आवश्यक छ, तर समय एक्लै बिताएको पनी विश्वास को विकास मा आवश्यक छ कि हामी आफैं र हाम्रो भावनाहरु को ख्याल राख्न सक्छौं।
कुनै पनी सम्बन्ध जस्तै, विश्वास समय संगै बनेको छ, र हामी संग हाम्रो सम्बन्ध फरक छैन। आफ्नो सम्बन्ध को बाहिर आफैलाई थाहा पाउनको लागी आफैलाई समय दिनुहोस्।
४. असुविधामा झुकाउनुहोस्
मान्छे को रूपमा, हामी दुखाइ र असुविधा बाट बच्न को लागी हार्ड वायर्ड छौं, जसले हामीलाई पनि काफी रचनात्मक भाग्ने बान्की मा नेतृत्व गर्दछ।
तर जब मानिसहरु पीडा बाट बच्न को लागी डिजाइन गरीएको हो, मानव अनुभव यो प्रोग्राम गर्न को लागी प्रोग्राम गरिएको छ।
जब यो codependency को लागी आउँछ, हामी हाम्रो आफ्नै अनुभव लाई नियन्त्रण गर्न को लागी प्रयास गर्न सक्छौं, अजीब र असहज बाट बच्न, अत्यधिक ध्यान दिएर र हाम्रो साथी को लागी हेरचाह गरेर।
पुरानो उक्ति, "यदि तपाइँ ठीक हुनुहुन्छ, म ठीक छु।"
जब सम्म हामी जान्दछौं कि हामीसँग असहज ब्यवस्थापन गर्ने क्षमता र क्षमता छ, हामी आफैंलाई बचाउने यी ढाँचाहरुमा खोज्न जारी राख्नेछौं।
५. निर्णय गर्ने अभ्यास गर्नुहोस्
जब हामी एक सम्बन्ध मा आफैं को टुक्रा हराउँछौं, हामी पनि हाम्रो चाहनाहरु र आवश्यकताहरु लाई आवाज गर्न को लागी हाम्रो क्षमता गुमाउँछौं।
आफैंलाई निर्णय गर्ने अभ्यास गर्ने मौका दिनुहोस्।
- रेस्टुरेन्ट को नाम तपाइँ खाना को लागी जान चाहानुहुन्छ।
- पछिल्लो निमन्त्रणा को लागी "छैन" भन्नुहोस्।
आफैलाई यस्तो निर्णय गर्न को लागी एक मौका दिन मा, तपाइँ आफैं को बारे मा अधिक जागरूकता, र तपाइँको आवाज को उपयोग गर्ने क्षमता मा अधिक विश्वास प्राप्त गर्नुहुनेछ।
6. टकराव को लागी ठाउँ अनुमति दिनुहोस्
कोड निर्भरताको ढाँचा भित्र, त्यहाँ अनुपालन को एक विषय टकराव बाट बच्न छ। हामी असहज हुन सक्छ कि एक असहमति प्रविष्ट गर्न बाट राख्न को लागी हाम्रो साथी को विचारहरु लाई अत्यधिक सहमत हुन सक्छौं।
न केवल यो अस्वस्थ हुन सक्छ, यो अविश्वसनीय अवास्तविक हुन सक्छ।
दुई व्यक्तिहरु एक सम्बन्ध मा एक साथ आएर, त्यहाँ राय मा मतभेद हुन बाध्य छन्।
असहमत गर्न को लागी आफैंलाई अनुमति दिनुहुन्छ तपाइँ तपाइँको साथी लाई तपाइँलाई थाहा दिन को लागी एक अवसर प्रदान गर्दछ, र तपाइँको सम्बन्ध लाई कसरी कुराकानी गर्न को लागी एक अवसर प्रदान गर्दछ।
टकराव, जबकि शायद अप्रिय, सम्बन्ध स्वस्थ राख्न को एक महत्वपूर्ण पक्ष हो।
Help. मद्दतको लागि सोध्नुहोस्
जबकि codependency को ढाँचा अक्सर अरु मा एक धेरै निर्भरता जस्तै देख्न सक्नुहुन्छ, यो समर्थन को लागी मुखर अनुरोध सुन्न दुर्लभ छ।
Codependency तब हुन्छ जब हामी साझेदारहरुलाई जानबूझेर हाम्रो आवश्यकताहरु वा इच्छाहरु को आवाज बिना एक निश्चित तरीकाले अभिनय मा हेरफेर। जे होस्, यो दुर्भावनापूर्ण अभिप्राय को ठाउँ बाट होईन तर एक वांछित परिणाम को सुविधा को लागी आवश्यकता बाट अधिक छ।
आदेश मा यो निष्क्रिय संचार ढाँचा कि ईंधन codependency भंग गर्न को लागी, हामी पहिले मद्दत को लागी सोध्ने अभ्यास गर्नु पर्छ।
सुरू गर्न को रूप मा सानो को रूप मा तपाइँलाई आवश्यक हुन सक्छ, सायद तपाइँको मायालु एक तपाइँलाई एक ऊतक पारित गर्न को लागी सोध्न को लागी खुलेआम समर्थन को लागी अनुरोध सुन्ने बानी को विकास गर्न को लागी।
8. "होइन" भन्न सिक्नुहोस्
अस्वीकार को डर एक सबैभन्दा प्रचलित भय को codependency को अन्तर्निहित ढाँचा मध्ये एक हो।
एक कोड निर्भर सम्बन्ध मा अस्वीकार को डर मा, हामी एक कथा को विकास गर्न सक्छौं कि हामी क्रम मा एक निश्चित भूमिका खेल्नु पर्छ एक सम्बन्ध भित्र मूल्य धारण गर्न को लागी।यो हामीलाई भन्न को एक ढाँचा मा राख्छ, "हो," क्रम मा त्यो भूमिका कायम राख्न को लागी, हाम्रो आफ्नै आवश्यकताहरु को बावजूद।
यदि यो भन्न गाह्रो छ, "छैन," एक सम्बन्ध भित्र, तब एक "हो," सधैं कमजोर हुनेछ।
स्वस्थ सीमाहरु मा जोड एक सम्बन्ध भित्र हाम्रो भूमिका को एक विस्तार को आवश्यकता छ।
9. एक मायालु को आँखा मार्फत आफैलाई निरीक्षण गर्नुहोस्
तपाइँ कसरी महसुस गर्नुहुन्छ यदि तपाइँको सबैभन्दा नजिकको साथी, बच्चा, वा एक मायालु को सम्बन्ध मा हुनुहुन्छ?
यो प्रश्न अक्सर तपाइँको सम्बन्ध भित्र ढाँचाहरु मा महान अंतर्दृष्टि प्रदान गर्दछ कि अब तपाइँ को सेवा गरीरहेको छ।
यदि तपाइँ कसैको लागी घृणा गर्नुहुन्छ तपाइँ एक सम्बन्ध भित्र तपाइँको भूमिका समात्न को लागी ख्याल राख्नुहुन्छ, के तपाइँ त्यो भूमिका खेल्नु हुन्छ
- तपाइँ तपाइँको मायालु को लागी के आशा गर्नुहुन्छ?
- तपाइँ कसरी आफ्नो लागी त्यो खोज्न को लागी काम गर्न सक्नुहुन्छ?
आफैंलाई अनुमति दिनुहोस् तपाइँको लागी उही उस्तै अपेक्षा गर्न को लागी तपाइँ ती व्यक्तिहरु को बारे मा तपाइँको ख्याल राख्नुहुनेछ।
१०. आफ्नो आवाज पत्ता लगाउनुहोस्
विरलै सम्बन्ध एक साँचो पचास/पचास विभाजन हुनेछ, तर codependency को ढाँचा ईन्धन गरिन्छ जब एक साथी लगातार कम स्वीकार गरीरहेको छ सम्बन्ध भित्र अन्तरिक्ष.
अधिक ठाउँ तपाइँ आफैंलाई सम्बन्ध मा लिन को लागी अनुमति दिनुहुन्छ, अधिक तपाइँ आफैंलाई तपाइँको आवाज र तपाइँको आफ्नै आवश्यकताहरु को लागी वकालत गर्न को लागी अनुमति दिनुहोस्।
तपाइँको पार्टनर लाई तपाइँको आवाज सुनेर तपाइँलाई अझ राम्रो जान्ने मौका दिनुहोस्। कोड निर्भर सम्बन्ध को विपरीत, स्वस्थ सम्बन्धहरु दुबै साझेदारहरु को लागी कोठा प्रदान गर्न को लागी पर्याप्त लचीलापन छन्।