सन्तुष्ट
- आत्म-हेरचाह को कमी को परिणाम
- खाद्यान्नको साथ शून्यता भर्न
- प्रशस्तताको अभाव
- प्रशस्तताले सम्बन्धमा बृद्धि गर्दछ
- खाना cravings spaciousness को लागी एक आवश्यकता को रूप मा लुकाइएको रूप हो
- आफैं को लागी स्व-हेरचाह अभ्यास को एक सेट छान्नुहोस्
आत्म-हेरचाह अभ्यासहरु को तपाइँको मेनु निर्माण तपाइँ, तपाइँको साझेदारी, र तपाइँको सबै सम्बन्धहरु लाई कायम राख्छ। मँ "बानी" वा "दिनचर्या" को सट्टा "अभ्यास" शब्द को उपयोग गर्दछु किनकि तपाइँ केहि नयाँ प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ र केहि समय को लागी यो राख्न को लागी केहि नयाँ बानी बन्न को लागी हुन सक्छ। दैनिक आत्म-हेरचाह अभ्यासहरु सिर्जना गरेर हामीलाई हाम्रो आवश्यकताहरु लाई आदर्श व्यक्ति द्वारा पूरा गर्न को लागी ती आवश्यकताहरु को ख्याल राख्न को लागी मद्दत गर्दछ। जब हामी आफैंको राम्रो ख्याल राख्छौं, तब मात्र हामीसंग धेरै ठाउँ छ र हामी माया गर्नेहरुलाई पोषण गर्न सक्छौं।
आत्म-हेरचाह को कमी को परिणाम
आत्म-हेरचाह व्यस्त जीवन मा एक चुनौती हुन सक्छ। हामी हाम्रो समय हाम्रो काम, हाम्रा बच्चाहरु, हाम्रा साथीहरु, हाम्रो घरहरु, हाम्रा समुदायहरु मा भाग लिन्छौं - र ती सबै अद्भुत र पुरस्कृत छन्। हामी आफैं को हेरचाह अक्सर दिन को बाहिर निचोड हुन्छ। मलाई विश्वास छ कि हाम्रा पुराना रोगहरु, हाम्रो मानसिक रोगहरु, हाम्रो बढ्दो थकान, र हाम्रो सम्बन्ध चुनौतिहरु को प्रायः आत्म-हेरचाह मा घाटा बाट जन्मेको छ। यी घाटा दिन को समयमा हामी संग जाँच गर्न असफल हुन सक्छ, कदर हामी के महसुस गर्दैछौं, र थाहा छ जब पर्याप्त छ।
खाद्यान्नको साथ शून्यता भर्न
कहिलेकाहीँ हामी दिनको अन्त्यमा जान्छौं र महसुस गर्छौं कि हामी समाप्त भएको महसुस गर्दछौं। हामी प्राय बानीहरु मा पस्छौं कि हामीलाई र हाम्रो साझेदारी को सट्टा कठिनाई मा वृद्धि देखीरहनुभएको छैन। कहिलेकाहीँ हामी आफैंलाई दण्ड दिन्छौं कि खाना वा अन्य सुखहरु को अधीन वा कम भोग। हामी यो किन गर्छौं? हामी यो गर्छौं किनकि खाना हाम्रो ठूलो आवश्यकताहरु र भोक को अभिव्यक्ति संग जोडिएको छ। यो धेरै समय भएको छ जब हामी एक आमा को रूप मा हाम्रो आमा को हेरचाह र हाम्रो पहिलो दिन मा खुवाउन को लागी रोएका छौं। चाहे हामी यो हुन चाहान्छौं वा छैन, खाना सधैं माया र हेरचाह संग जोडिएको छ र हामीलाई के चाहिन्छ भनेर सोध्नेछ। हाम्रो दिमाग यस ग्रह मा एक दिन बाट तार गरीएको छ।
प्रशस्तताको अभाव
कहिले काहिं हामी एक छोटो दिन वा हप्ता मा धेरै चीजहरु रमाउन को लागी कोशिश गर्दछौं - भले ही ती धनी, सार्थक अनुभवहरु छन् - कि हामी spaciousness को कमी बाट ग्रस्त छौं। Spaciousness मेरो मनपर्ने आत्म-हेरचाह अभ्यास हो, र म यो स्वीकार गर्न को लागी पहिलो छु कि म यसको कमी संग संघर्ष। प्रशस्तता त्यो रमणीय समय हो कि वर्तमान पल मा स्वाभाविक रूप बाट प्रकट हुन्छ। खुलासा मा, हामी सास फेर्न, सिर्जना गर्न को लागी, प्रतिबिम्बित गर्न को लागी, अन्तरदृष्टि, र हामी माया गर्नेहरु संग एक सम्बन्ध बनाउन को लागी कोठा छ। ती समयहरुमा, हामीसँग मात्र समय छ कि हामी आफैं संग सम्पर्कमा रहन र हामी के चाहन्छौं र आफैं र हाम्रा पार्टनरहरु बाट चाहिन्छ, हामीसंग अनुरोधहरु गर्ने समय छ जसले हामीलाई ती आवश्यकताहरु पूरा गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
प्रशस्तताले सम्बन्धमा बृद्धि गर्दछ
मँ विश्वास गर्दछु कि विशाल क्षणहरु रचनात्मक र आध्यात्मिक बृद्धि को प्रोत्साहन दिन्छ व्यक्तिहरु र सम्बन्ध मा। म धेरै गहिरो मेरो साथी र परिवार संग जोडिएको बढ्छ जब हामी सँगै केहि आलसी, असंरचित समय छ। जब म एक्लो विशाल पलहरु छन्, मसंग अन्तरदृष्टि छ, ध्यान दिनुहोस् के भईरहेको छ म भित्र र मेरो बाहिर, र म नोटिस (जब म साँच्चै विशाल छु) कि यो सबै जोडिएको छ।
खाना cravings spaciousness को लागी एक आवश्यकता को रूप मा लुकाइएको रूप हो
मँ प्राय मेरा ग्राहकहरु संग कुरा गर्छु कि कसरी ती मिनी खाना दिन को समयमा तोड्छन् (तपाइँलाई थाहा छ, ती मानिसहरु जहाँ तपाइँ भोकै हुनुहुन्न तर आफैंलाई खुवाउनुहुन्छ?) कहिलेकाहिँ केहि डाउनटाइम को लागी हाम्रो तृष्णा को संवेदी भाग हुन सक्छ। केहि धनी खान को लागी हामीलाई एक पाँच मिनेट को खुशी को देन सक्छ (देवी मनाउ हामी पाँच मिनेट भन्दा बढि को लागी रोक्न!), तर के साँच्चै के हामी चाहान्छौं? सायद के हामी साँच्चै चाहन्छौं विशाल समय को धनी स्वाद गर्न को लागी हो वा हुन सक्छ वा जे पनी यो हो कि हामीलाई कल गर्दछ। हामीलाई लाग्दैन कि हामी ती पुनरुत्थानका पल हकदार छौं - तर शायद हामी चकलेट को एक बिटको हकदार छौं। कहिलेकाहिँ त्यहाँ एक गहिरो आवश्यकता हो कि भेट्न चाहन्छ र खाना एक स्ट्यान्ड-इन छ। सायद यो आफ्नो साथीलाई सोध्न को तुलना मा munch गर्न सजिलो छ यदि ऊ घर को आसपास केहि अतिरिक्त जिम्मेवारी लिने मन छैन?
आफैं को लागी स्व-हेरचाह अभ्यास को एक सेट छान्नुहोस्
हाम्रो आफ्नै दिगो आत्म-हेरविचार अभ्यास (आफैं र हाम्रो साझेदारी को लागी) को खोज केहि सुन्ने र अनुसन्धान लिन्छ। जब तपाइँ यो निर्णय गर्न को लागी हो कि कुन आत्म-हेरचाह अभ्यासहरु साँच्चै तपाइँ संग सबैभन्दा राम्रो प्रतिध्वनित, म केहि सुझावहरु कि मेरो र मेरो ग्राहकहरु को दैनिक वा साप्ताहिक अभ्यासहरु को सूची मा केहि गर्न जाँदैछु:
- लगातार, पौष्टिक भोजन पैटर्न
- व्यायाम/आन्दोलन
- Spaciousness सिर्जना गर्दै
- सुत्न
- ध्यान
- नियमित रूपमा रोकिँदै आत्म र मूल्यहरु संग जाँच गर्न को लागी
- लेखन/पत्रिका
- इरादा सेट गर्दै
- प्रकृति मा हुनु
- रचनात्मक खोज
- अरु संग गहिरो सम्बन्ध
- शारीरिक स्पर्श/हग्स/Snuggling सचेत
- सास फेर्ने
कुनै पनी अरु जोड्नुहोस् तपाइँ ग्राउन्ड, वर्तमान, र गहिरो पोषण महसुस गर्न मद्दत गर्नुहोस्। तपाइँ यी सबै एकैचोटि गर्न को लागी छैन। मँ एक वा दुई आत्म-हेरचाह अभ्यासहरु छ कि तपाइँ संग अनुनाद छान्ने सिफारिश। एक पटक उनीहरु अधिक बानी बसीसकेपछि, अर्को छनौट गर्नुहोस्। तपाइँ चकित हुनुहुनेछ कि तपाइँ कती धेरै राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ जब तपाइँ यो जानबूझेर तपाइँको लागी समय लिनुहुन्छ।
जब तपाइँ आफ्नो स्वास्थ्य को राम्रो हेरचाह गर्न को लागी थोरै अधिक ऊर्जा समर्पित गर्नुहुन्छ - साँच्चै तपाइँको आत्मा र आत्मा को पोषण - तब कुनै पनी शक्ति छ कि तपाइँ मा खाना कमजोर हुन्छ। तपाइँसँग तपाइँको पार्टनर लाई दिन को लागी अधिक उर्जा छ र तपाइँ "धुवाँमा दौड्दै हुनुहुन्छ" भन्दा तपाइँ आफैंलाई धेरै उदार पाउन सक्नुहुन्छ। गहिरो सुन्न को लागी केहि प्रशस्त समय लिनुहोस्, प्रयोग गर्नुहोस्, र पत्ता लगाउनुहोस् कि तपाइँ के को लागी भोको हुनुहुन्छ। तपाइँको साझेदारी - र तपाइँको सबै सम्बन्धहरु - जब तपाइँ पहिलो पटक आफैंलाई सम्मान गर्नुहुन्छ फस्टाउनुहुनेछ।