सन्तुष्ट
तपाइँको पार्टनर एक गुनासो आवाज। तपाइँ यसलाई कसरी सुन्नुहुन्छ? तपाइँ कसरी प्रतिक्रिया दिनुहुन्छ?
निस्सन्देह, यो एक असहमति को बीचमा एक आफ्नै आवश्यकताहरु वा दृष्टिकोण को बिन्दु सेट गर्न गाह्रो हुन सक्छ। सबै धेरै पटक सुरक्षा मा लिन्छन्, र तपाइँलाई थाहा हुनु भन्दा पहिले, तपाइँ आफैंलाई एक आरोप-हर्लिंग प्रतियोगिता मा भेट्टाउनुभयो। हुनसक्छ तपाइँ एक अर्कालाई सुन्ने मा पर्याप्त राम्रो पाउनुभयो, ताकि तपाइँ धेरै प्रकारको क्षति गर्नु भन्दा पहिले संकल्प को केहि प्रकार मा आउन सक्षम हुनुहुन्छ। तर त्यसो भए पनि, यो पहिलो स्थान मा लडाई को माध्यम बाट जाने बिना त्यो बिन्दुमा पुग्न राम्रो हुनेछ? त्यहाँ शर्म, उपेक्षा, वा एक अर्काको गलत व्याख्या बिना त्यहाँ पुग्न?
अर्को पटक एक मुद्दा उठ्छ, Imago युगल थेरापी बाट उधारो यी प्रविधिहरु को उपयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
र जब यो तपाइँको पालो उजुरी आवाज गर्न को लागी हो, कसरी अन्य व्यक्तिको व्यवहार संग रहनुहोस् - उनीहरुको व्यक्तिगत विशेषताहरु छैन - तपाइँलाई महसुस गराउनुभएको छ।
दर्पण
बस भनिएको छ, तपाइँ मात्र तपाइँको साथीले सुन्नुभएको कुरा दोहोर्याउनुहोस्, र सोध्नुहोस् यदि तपाइँ तिनीहरूलाई सही सुन्नुभयो। व्याख्या गर्न को लागी कोशिश नगर्नुहोस्, वा यसलाई तपाइँको आफ्नै व्याख्या संग रंग। तपाइँको साथी तब कुनै गलतफहमी सच्याउन सक्छ। दोहोर्याउनुहोस् जब सम्म तपाइँ दुबै सन्तुष्ट हुनुहुन्छ कि सन्देश स्पष्ट छ। क्रम मा हात मा मुद्दा को पूरा प्रतिक्रिया गर्न को लागी जानकारी स gathering्कलन बाहिर, मा र आफैं को प्रश्न को यो प्रकार को तपाइँ रुचि राख्नुहुन्छ भनेर देखाउँछ। तपाइँ दुबै विषय मा रहन को लागी आवश्यक छ; अन्य मुद्दाहरुलाई छलफल मा आउन नदिनुहोस्। अर्को समय को लागी ती बचत गर्नुहोस्।
प्रमाणीकरण
तपाइँ आफ्नो साथीको दृष्टिकोण संग सहमत हुन आवश्यक छैन। तपाइँ मात्र सहमत हुनु पर्छ कि यो भावना बनाउँछ, परिस्थितिहरु लाई दिईन्छ। तपाइँ स्थिति को एक बिल्कुल फरक संस्करण हुन सक्छ, तर फेरि, त्यो पर्खन सक्छ। अहिले को लागी, कल्पना गर्नुहोस् कि तपाइँ कसरी प्रतिक्रिया दिनुहुन्छ यदि तपाइँलाई के भनिएको थियो मा कुनै दाँत थिएन। एक कदम फिर्ता लिनुहोस्, र भावना मा ध्यान केन्द्रित गर्न को लागी तपाइँको पार्टनर अनुभव गरीरहेको छ, बरु विशेष को तुलना मा।
सहानुभूति
तपाइँ कसरी कल्पना गर्नुहुन्छ कि तपाइँको पार्टनर लाई लाग्छ? यसलाई शाब्दिक बनाउनुहोस्। याद गर्नुहोस्, तपाइँलाई तपाइँको कुनै पनि आवश्यकताहरु, शक्ति, वा सहानुभूति को स्थिति छोड्न आवश्यक छैन। यो सरल लाग्न सक्छ, तर यो परिमार्जन र सम्बन्ध मा चोट रोक्न एक महत्वपूर्ण कदम हो।
तपाइँ पहिले नै निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ कती समय मुद्दा मा खर्च गर्न को लागी। त्यसपछि पक्ष र भूमिका स्विच, तर खण्डन र अलग अलग विवरण छान्ने आवश्यकता बाट बच्न। तपाइँ एक संकल्प मा आउन को लागी आवश्यक छैन - यो मात्र तपाइँ प्रत्येक को लागी निर्णय वा बृद्धि बिना सुन्न को लागी एक तरीका हो। समय संगै, तपाइँ एक अर्का को बारे मा कती गहिरो तपाइँको समझ बन्न को लागी खुसी हुन सक्छ।