सन्तुष्ट
- १. आफैलाई हानि दु: खी गर्न अनुमति दिनुहोस्
- २. फिर्ता लिन वा ओछ्यानमा रहन आग्रह संग लड्नुहोस्
- ३. जवाफ खोज्न बन्द गर्नुहोस्
- 4. पूर्ण रूपमा, तपाइँको पूर्व संग तोड्नुहोस्
- स्वीकार गर्नुहोस् कि यो समाप्त भयो
- 6. कथाहरु तपाइँ आफैंलाई बताउँदै हुनुहुन्छ चुनौती दिनुहोस्
- 7. कृतज्ञता अभ्यास गर्नुहोस्
- 8. आफ्नो सम्झना सन्तुलन
- 9. तपाइँलाई मनपर्ने अन्य चीजहरु संग तपाइँको समय भर्नुहोस्
- 10. आफैं संग धैर्य हुनुहोस्
"यदि तपाइँ कसैलाई माया गर्नुहुन्छ, उनीहरुलाई स्वतन्त्र बनाउनुहोस्। यदि उनीहरु फर्केर आउँछन् उनीहरु तिम्रै हुन्; यदि उनीहरु गर्दैनन् भने उनीहरु कहिल्यै "" थिएनन् रिचर्ड बाख
यदि तपाइँ कहिल्यै एक सम्बन्ध मा भएको छ, संभावनाहरु तपाइँ पनि एक ब्रेकअप को अनुभव गरीरहनुभएको छ। कुनै कारण छैन, एक सम्बन्ध छोड्न गाह्रो छ। तपाइँ समय, ऊर्जा, र भावनाहरु लाई अर्को व्यक्ति मा लगानी गर्नुभएको छ, र यस्तो लाग्न सक्छ कि तपाइँ तपाइँको समय बर्बाद गर्नुभयो वा गल्ती गर्नुभयो। यो भन्न को लागी एउटा कुरा हो कि यदि तपाइँ कसैलाई माया गर्नुहुन्छ उनीहरुलाई जान दिनुहोस् र यदि उनीहरु फर्केर आउँछन्, उनीहरु तपाइँको हुन् तर यदि उनीहरु त्यसो गरेनन् भने त्यसबाट निको पार्न गाह्रो हुन सक्छ।
एक सम्बन्ध छोड्न साँच्चै पीडादायी हुन सक्छ। तपाइँलाई मनपर्ने कुनै पनि कुरा गुमाउनु दुख्छ, र एक साथी कुनै अपवाद छैन। तपाइँ एक सानो हराएको, एक्लो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, र फेरि माया गर्ने कोसिस गर्ने डर।
तर, एक ब्रेकअप को दुखाइ सदाको लागी अन्त्य गर्न को लागी आवश्यक छैन, र तपाइँ बिल्कुल त्यहाँ बाट बाहिर आउन सक्नुहुन्छ र फेरि माया पाउन सक्नुहुन्छ भले त्यो अहिले साँचो महसुस नगर्ने हो।
लामो दुखाई को एक धेरै हामी एक ब्रेकअप पछी लाग्छ 2 चीजहरु द्वारा संचालित छ:
- हामीले सोच्ने तरिका, र
- समय को मात्रा हामी मेमोरी लेन तल जाँदै खर्च।
जे होस् सम्झनाहरु र विचारहरु सधैं तपाइँ संग हुनेछन्, तरीका तपाइँ उनीहरुलाई देख्न सक्नुहुन्छ परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ। एक सम्बन्ध को छोड्न केहि तपाइँ गर्न सक्नुहुन्छ!
त्यसोभए, अब तपाइँ शायद सोच्दै हुनुहुन्छ कसरी जाने र कसरी अगाडि बढ्ने वा इच्छा छ कि तपाइँ जान्नुहुन्छ कसरी कसैलाई माया गर्न रोक्न त्यसैले तपाइँ अझ राम्रो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
यहाँ दस तरिकाहरु तपाइँ तपाइँलाई सिक्न को लागी तपाइँलाई माया गर्ने र तपाइँको जीवन संग सार्न को लागी मद्दत गर्न को लागी तरीकाहरु छन्।
१. आफैलाई हानि दु: खी गर्न अनुमति दिनुहोस्
यो counterintuitive लाग्न सक्छ, तर एक दर्दनाक ब्रेकअप संग आउँछ कि भावनाहरु लाई महसुस गर्न बाट बच्न को लागी वास्तव मा विपरीत प्रभाव र गहिरो र दुखाइ विस्तार गर्न सक्छ।
यसको सट्टा तपाइँको भावनाहरु बाट विचलित वा ब्रेकअप को बारे मा विचार, आफैंलाई उनीहरु संग बस्न अनुमति दिनुहोस्.
हामी एक कारण को लागी भावनाहरु छन्, भले ही उनीहरु कहिलेकाहीँ अनुभव गर्न को लागी पीडादायी छन्। उनीहरुको बारेमा जर्नल, यो रोएर, एक साथी संग कुरा गर्नुहोस्।
तेसैले, यदि तपाइँ भावना व्यक्त गर्न चाहानुहुन्छ, यो गर्नुहोस् ताकि तपाइँ अगाडि बढ्न सक्नुहुन्छ।
२. फिर्ता लिन वा ओछ्यानमा रहन आग्रह संग लड्नुहोस्
दुखी र दुखी हुनु ठीक छ, तर एक समय पछि, तपाइँको लागी देखाउन सुरु गर्नुहोस् र तपाइँको जीवन।
तपाइँ दुखी हुन सक्नुहुन्छ र अझै पनी काम मा जान सक्नुहुन्छ, र तपाइँ दुखाइ मा हुन सक्नुहुन्छ र अझै पनी तपाइँको गतिविधिहरु मा रमाईलो र खुशी पाउन को लागी छनौट गर्न सक्नुहुन्छ।
तपाइँको व्यक्तिगत जीवन को अधिक पहलुहरु कि तपाइँ लाई देखाउनुहुन्छ, छिटो तपाइँ नयाँ बानीहरु लाई बनाउनुहुन्छ कि एक सम्बन्ध को जाने र अगाडि बढ्न समर्थन गर्दछ।
३. जवाफ खोज्न बन्द गर्नुहोस्
यो एक ब्रेकअप पछि यति महत्त्वपूर्ण लाग्छ कि विश्लेषण र बुझ्न को लागी सम्बन्ध काम गर्दैन।
यदि तपाइँ "म माया मा छैन," जस्तै हाम्रो साथी बाट एक साधारण उत्तर दिईएको छ भने तपाइँ अझै पनी सम्बन्ध लाई बारम्बार दोहोर्याउने छ, तपाइँलाई माया गर्ने कसैलाई पाउँदा अधिक उत्तर को लागी देख्दै हुनुहुन्छ।
तपाइँको मस्तिष्क यो चक्र को आदी हो र सोच्दछ कि तपाइँको ब्रेकअप एक समस्या को समाधान को लागी हो। तर यो छैन! एक सम्बन्ध को जाने को भाग थाहा छ त्यहाँ एक उत्तर वा समाधान छैन कि दुखाई तृप्त हुनेछ।
4. पूर्ण रूपमा, तपाइँको पूर्व संग तोड्नुहोस्
उनीहरुलाई टेक्स्ट गर्न बन्द गर्नुहोस्, सामाजिक मिडिया मा उनीहरुलाई पिरोल्दै, वा पुरानो फोटो र सन्देशहरुमा तपाइँको फोन को माध्यम बाट हेर्दै।
प्रत्येक पटक तपाइँ यी गतिविधिहरु मध्ये एक गर्नुहुन्छ, तपाइँ घडी रिसेट गरीरहनुभएको छ र कसैलाई तपाइँ माया गर्नुहुन्छ र अझ कठिन मा सार्न को लागी प्रक्रिया बनाउन। तपाइँको पूर्व संग गर्न को लागी सबै कुरा संग तोड्नुहोस्! सन्देशहरु र फोटोहरु मेटाउनुहोस्, सामाजिक मिडियामा उनीहरुलाई ब्लक गर्नुहोस् ताकि तपाइँ उनीहरुलाई देख्न सक्नुहुन्न, र उनीहरुलाई तपाइँको फोन बाट हटाउनुहोस्। यो अत्यधिक लाग्न सक्छ, तर यसले तपाइँलाई छिटो मा सार्न मद्दत गर्दछ।
स्वीकार गर्नुहोस् कि यो समाप्त भयो
यो दुबै सबैभन्दा गाह्रो र एक सम्बन्ध को जाने को सबैभन्दा पुरस्कृत भाग हो। तिमीहरु दुई जना सकियौ।
निस्सन्देह, यो पढ्नको लागी पीडादायी छ। तर यो सत्य हो।
अधिक बार तपाइँ आफैंलाई यो तथ्य को सम्झना दिलाउन सक्नुहुन्छ, सजीलो यो सुन्न र स्वीकार गर्न को लागी हुनेछ।
6. कथाहरु तपाइँ आफैंलाई बताउँदै हुनुहुन्छ चुनौती दिनुहोस्
"म छु मायालु छैन "" म सधैंको लागी अविवाहित हुनेछु। " के तपाइँ आफैंलाई आफैंलाई यी प्रकारका कथाहरु सुनाउनुहुन्छ जब तपाइँ कसैलाई माया गर्नुहुन्छ तर उनीहरु संग हुन सक्नुहुन्न?
खैर, तिनीहरू वास्तविक छैनन्!
केवल किनभने चीजहरु यहाँ बाहिर काम गरेनन्, यसको मतलब यो होइन कि तपाइँ सदाको लागी बर्बाद हुनुहुन्छ। त्यहाँ ग्रह मा लगभग 7 अरब मान्छे छन्!
र, सायद त्यहाँ एक महान साथी त्यहाँ त्यहाँ तपाइँलाई खोज्दै हुनुहुन्छ।
7. कृतज्ञता अभ्यास गर्नुहोस्
कहिले काहिँ एक सम्बन्ध को जाने को मतलब समय को लागी तपाइँ सँगै गर्नुभयो र त्यो सम्बन्धले तपाइँलाई दिनुभयो को लागी कृतज्ञ हुनुको मतलब हो।
सायद तपाइँ त्यो सम्बन्ध को समयमा यात्रा को एक प्रेम भेट्टाउनुभयो, र शायद तपाइँको पूर्व तपाइँ एक नयाँ शौक को लागी पेश गर्नुभयो कि तपाइँ अब बिना जिउने कल्पना गर्न सक्नुहुन्न।
आभारी हुनुको लागी तपाइँ कसरी त्यो समय को दौरान बृद्धि भयो दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
8. आफ्नो सम्झना सन्तुलन
मनोवैज्ञानिक केटा चरखी नराम्रो संग आफ्नो पूर्व को खुसी सम्झनाहरु लाई सन्तुलन गर्न प्रोत्साहित गर्दछ।
उहाँ आफ्ना बिरामीहरुलाई भन्नुहुन्छ "सबै तरिकाहरु को लागी व्यक्ति तपाइँको लागी गलत थियो, सबै नराम्रो गुणहरु, सबै घरपालुवा जनावरहरु को एक विस्तृत सूची संकलन गर्नुहोस्, र त्यसपछि यसलाई तपाइँको फोन मा राख्नुहोस्।"
जब तपाइँ पुरानो यादहरु मा पर्ची वा तपाइँको पूर्व साथी को आदर्श बनाउन शुरू, सूची बाहिर बस्ट र यसलाई पढ्न!
यसले तपाइँलाई सम्झाउन मद्दत गर्दछ कि चीजहरु सँधै गुलाब र रोमांस थिएनन् र तपाइँको पूर्व एकदम सही थिएन।
एक टूटेको मुटु कसरी फिक्स गर्ने मा केटा चरखी को यो भिडियो हेर्नुहोस्:
9. तपाइँलाई मनपर्ने अन्य चीजहरु संग तपाइँको समय भर्नुहोस्
हामी हाम्रो सम्बन्ध भन्दा धेरै धेरै छौं। हामी शौक, क्यारियर, साथीहरु, घरपालुवा जनावरहरु, जोश, र अन्य चीजहरु को सबै प्रकार को छ कि हामीलाई बनाउँछौं।
तपाइँको जीवन होल्ड मा हुन जरूरी छैन किनकि तपाइँको प्रेम जीवन अस्थायी रूप बाट रोकिएको छ।
समय भर्नुहोस् तपाइँ तपाइँको साथी संग बिताउनुहुन्छ अन्य चीजहरु संग तपाइँको मुटुले माया गर्छ। एक सम्बन्ध को जाने को भाग तपाइँको जीवन मा माया फिर्ता दिईरहेको छ, जुनसुकै रूप मा तपाइँको लागी काम गर्दछ!
एक हप्ता एक अतिरिक्त योग कक्षा लिनुहोस्, तपाइँको आमा लाई धेरै पटक कल गर्नुहोस्, वा समुद्र तट मा कुकुर लिनुहोस्।
धेरै अध्ययन को एक समीक्षा मा, यो पाईयो कि एक सानो गतिविधि पनि एक व्यक्तिको खुशी को स्तर मा एक महत्वपूर्ण प्रभाव हुन सक्छ। तेसैले ती खुसी हार्मोनहरु लाई कार्य मा पाउनुहोस्!
यदि तपाइँ अगाडि बढ्न चाहानुहुन्छ, तपाइँले मात्र त्यसो गर्नु पर्छ। अगाडि बढ्नुहोस् र अन्तमा सार्नुहोस्।
10. आफैं संग धैर्य हुनुहोस्
सबै भन्दा माथि, आत्म-दया एक सम्बन्ध को जाने र मा सार्न को लागी महत्वपूर्ण छ।
केहि दिन तपाइँ अचम्मको महसुस गर्नुहुनेछ र जस्तै तपाइँ कहिल्यै परवाह गर्नुहुन्न, र अन्य दिनहरु कठिन हुन सक्छ। तर, जान दिनुहोस् र मा सार्न सम्भव छ, र तपाइँ यो गर्न को लागी सक्षम हुनुहुनेछ!