सन्तुष्ट
- १) सुन्ने सीप विकास गर्नुहोस्
- २) आलोचना रोक्नुहोस्
- 3.) दयालु र कोमल हुनुहोस्
- 4.) बनाम बुझ्न को लागी बुझ्न को लागी पहिले खोज्नुहोस्
- ५) शान्त रहनुहोस्
- 6) आफ्नो आत्म-कुरा आकलन
सम्बन्ध जीवन को सबैभन्दा गहन चुनौतिहरु को केहि समावेश छ र जब हामी स्वीकार गर्छौं कि धेरै कारक एक वैवाहिक वा दीर्घकालीन साझेदारी को सफलता मा योगदान, जोडीहरु मा संचार, वा यसको कमी, या त बनाउन वा विवाह तोड्न सक्छ।
यदि तपाइँ एक दम्पती हुनुहुन्छ जो राम्रो संचार को कमी को अनुभव गरीरहेको छ, यहाँ युगल युक्तिहरु मा सबै भन्दा राम्रो संचार हो कि तपाइँ तपाइँको महत्वपूर्ण अन्य संग कुराकानी को तरीका मा सुधार गर्न को लागी प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
१) सुन्ने सीप विकास गर्नुहोस्
जोडीहरु चुनौतिहरु मा हाम्रो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण संचार को एक (वा त्यो मामला को लागी सामान्य मा सम्बन्धित को लागी) हामी कसरी हाम्रा साथीहरु लाई सुन्ने मा निहित छ।
जब हामी कुराकानी मा व्यस्त छौं, हामी प्रायः पुरा तरिकाले उपस्थित छैनौं।
चाहे त्यो हो किनकी हामी ध्यान केन्द्रित गरीरहेका छौं कि हामी त्यो क्षण मा कस्तो महसुस गर्छौं, हामी के भन्न गइरहेका छौं, केहि अरु कुरा बाट विचलित भईरहेको छ जुन हाम्रो जीवन मा घटित छ वा प्रतिक्रिया गरीरहेका छौं कि कसरी हामी संग कुराकानी गरीरहेका छौं हामीलाई मात्र महसुस गराईन्छ। । जुनसुकै कारण होस्, हामी पूर्ण ध्यान दिदैनौं कि हाम्रो साथीले पूर्वनिर्धारित रूपमा के भन्दैछ।
सक्रिय रूपमा सुन्ने मा कौशल विकास को लागी राम्रो को लागी जोडीहरु को बीच संचार को बृद्धि हुनेछ।
सक्रिय रूपमा सुन्ने समय रोक्न र तपाइँको साथी लाई सुन्न को लागी, उनीहरु के भन्दैछन् को बारे मा सजग रहन र हाम्रो दिमागमा त्यो एकीकृत गर्न को लागी एक प्रयास गरीरहेको छ र तदनुसार प्रतिक्रिया को लागी उपयुक्त समय मा (बटि in्ग, छोटो काट्नु, वा बन्नुको सट्टामा समावेश गर्दछ। रक्षात्मक)।
जब एक व्यक्ति साँच्चै हामीलाई सुन्छन्, उनीहरु एक शब्द नबोली माया र सम्मान देखाउनेछन् किनकि उनीहरुले प्रदर्शन गरेका छन् कि तपाइँ सुन्नु लायक हुनुहुन्छ!
यो पनि गलतफहमी र रक्षात्मक संचार बाट बच्न को लागी, विशेष गरी जब जोडीहरु मा महान संचार को लागी उपयोगी छन् कि अन्य कौशल संग संयुक्त।
२) आलोचना रोक्नुहोस्
'परिचितताले घृणा पैदा गर्दछ' त्यसैले उनीहरु भन्छन्, र केहि पनि सत्य को नजिक हुन सक्दैन जब यो जोडीहरु मा संचार को लागी आउँछ - विशेष गरी किनभने संचार चुनौती को एक भीड को रूप मा हामी एक जोडी को रूप मा सामना - राम्रो, नराम्रो र कुरूप।
शब्द भावनात्मक हुन सक्छ, र हाम्रो गैर-मौखिक शरीर भाषा हाम्रो संचार को 80% भन्दा बढी प्रतिनिधित्व गर्न सक्छ, तेसैले कहिले काहिँ आँखा रोल, सास, वा खारेज हान्न कि तपाइँ महसुस गर्न सक्नुहुन्न कि तपाइँ व्यक्त गरीरहनु भएको छ संघर्षको संसारमा निम्त्याउन सक्छ। एक सम्बन्ध।
यदि तपाइँ ध्यान दिन सक्नुहुन्छ कि तपाइँ कसरी मौखिक र गैर मौखिक रूप मा व्यक्त गर्नुहुन्छ, र यदि तपाइँ तपाइँको आलोचना को सम्पादन मा कडा मेहनत गर्न सक्नुहुन्छ (जसमा स्वीकार र सम्मान कसरी तपाइँको साथीले तपाइँ बाट आलोचना बुझ्दछ यदि तपाइँ सहमत हुनुहुन्न भने पनि तपाइँ) पुरस्कार काट्नुहोस्।
किनकी तपाइँ एक प्रेरणादायक सम्बन्ध को विकास गर्दछ कि प्रदर्शन गर्दछ कि कसरी जोडीहरु मा संचार को लागी ध्यान दिने साँच्चै एक सम्बन्ध बढाउन सक्छ।
आखिरमा, आलोचनाले रक्षात्मक व्यवहारको कारण बनाउँछ र जब सुरक्षा बलियो हुन्छ तब जोडीहरु मा प्रभावकारी र मायालु संचार को मौका धेरै कम हुन्छ।
यो रणनीति सुरक्षा कम राख्न र एक मायालु र सहयोगी संचार शैली आह्वान हुनेछ।
3.) दयालु र कोमल हुनुहोस्
जसरी हामी हाम्रो दैनिक जीवन को लागी दिन बिताउँछौं, हामी आफैंलाई र हामी हाम्रो माया गर्नेहरु संग कुरा गर्ने तरिका को जाँच गर्न बिर्सन सक्छौं। यही कारण हो कि जोडीहरु मा संचार एक चुनौती हुन सक्छ, खास गरी जब हामी माया, करुणा, र नम्रता व्यक्त गर्न को लागी बिर्सन सक्छौं जसलाई हामी सबैभन्दा धेरै मूल्य दिन्छौं।
यदि तपाइँ तपाइँको चिन्ताहरु लाई तपाइँको वरपर बिस्तारै र सम्मान संग दोष बिना, वा कुनै अन्य अन्तर्निहित भावना (प्रेम र कृतज्ञता को बाहेक) बिना ल्याउन सक्नुहुन्छ, तपाइँ एक राम्रो परिणाम सिर्जना गर्नुहुनेछनतिजा भन्दा तपाइँ अपेक्षा गर्न सक्नुहुन्छ जब तपाइँ आफैंलाई अधिक आक्रामक व्यक्त गर्नुहुन्छ।
त्यसो गर्न को लागी, एक कोमल स्वर मा दोष बिना तपाइँको मुद्दा ल्याउनुहोस्, तर एक कि सन्तुलित छ (उदाहरण को लागी, निष्क्रिय, वा आक्रामक छैन) र यदि तपाइँ गर्नुहुन्छ, जोडीहरु मा तपाइँको सकारात्मक संचार मात्र दस गुणा बृद्धि भएको छ!
4.) बनाम बुझ्न को लागी बुझ्न को लागी पहिले खोज्नुहोस्
जब हामी हाम्रो पार्टनर संग बहस गर्दैछौं, हामी स्वाभाविक रूप बाट हाम्रो आवश्यकताहरु र हाम्रो बुझ्ने इच्छा को लागी झुकाउनेछौं, र यदि तपाइँ दुबै यस रुख बाट तपाइँको 'छलफल' को लागी आउँदै हुनुहुन्छ, यो समान मैदान पाउन असम्भव हुनेछ।
तपाइँ कसरी भावनात्मक मामिलाहरु मा चर्चा गर्न को लागी गतिशीलता परिवर्तन गर्न को लागी तपाइँ सबै गर्न को लागी तपाइँको साथी लाई बुझ्न को लागी खोज्न को लागी छ।
यो जोडीहरु मा प्रभावी संचार को लागी एक सरल प्रविधि हो र एक कि भावनात्मक संघर्ष को सट्टा स्वस्थ छलफल को लागी टोन सेट गरीनेछ।
५) शान्त रहनुहोस्
हामी यहाँ स्पष्ट बताउन सक्छौं, तर यदि तपाइँ शान्त रहन सक्नुहुन्छ, तपाइँ समस्या को जरामा तपाइँ आफ्नो साथी संग अनुभव गरीरहनु भएको छ सक्षम हुन को लागी एक मौका को अधिक छ।
यो जोडीहरु मा बलियो संचार को लागी सबैभन्दा सामान्य प्रविधि मध्ये एक हो।
तपाइँको सन्तुलन कायम राख्न को लागी, यदि चीजहरु बढ्छ, एक ब्रेक लिन को लागी प्रयास गर्नुहोस् र अर्को दिन पछ्याउने - शान्तपूर्वक।
6) आफ्नो आत्म-कुरा आकलन
हामी प्राय जसो कि हामी आफैं संग कुराकानी गर्न को लागी ध्यान दिदैनौं, तर जब हामी यो गर्छौं धेरै भन्न सकिन्छ।
हामी आकलन गर्न सक्छौं कि हामी कसरी हाम्रो नकारात्मक आत्म-कुराकानी को माध्यम बाट संसार लाई बुझ्छौं, उदाहरण को लागी; यदि तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि सबैजना तपाइँको आलोचना गर्दैछन, तपाइँ कुनै पनी कुराकानी मा आलोचना को कुनै सम्भावना लाई नोटिस गर्न जाँदै हुनुहुन्छ कि यो जायज छ वा छैन।
यदि तपाइँ आन्तरिक रूप मा विश्वास गर्नुहुन्छ कि तपाइँको साथी तपाइँ लाई गम्भीरता ले कहिल्यै लिनुहुन्न, तपाइँ यो कुराकानी तपाइँसँग हरेक कुराकानीमा नोटिस गर्नुहुनेछ।
जब तपाइँ यी बान्कीहरु लाई नोटिस गर्नुहुन्छ, तपाइँ होशियारी संग उनीहरु को बारे मा सजग हुन सक्नुहुन्छ र उनीहरुलाई चुनौती दिन सक्नुहुन्छ, एक वैकल्पिक तर सकारात्मक व्याख्या को लागी तपाइँ किन त्यो तरीका महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
जब तपाइँ यो गर्नुहुन्छ, तपाइँ तपाइँको भावनात्मक ट्रिगरहरु को बारे मा तपाइँको सुरक्षा कम गर्न को लागी शुरू गर्नुहुनेछ र आफैंलाई भरोसा गर्न सक्षम हुनुहुनेछ जब तपाइँ 'अनुचित' हुनुहुन्छ र जब तपाइँको साथी अनुचित हुन सक्छ (जो जोडीहरु मा सकारात्मक संचार को लागी क्षमता बढाउनेछ र कम तर्क र विवाद)।