सन्तुष्ट
हामी सबै बुझ्न भन्दा बाहिर एक संकट अनुभव गरीरहेका छौं!
जबकि दूरगामी प्रभाव अस्पष्ट रहन्छ, "सामाजिक दूरी" र "आत्म-संगरोध" जस्ता वाक्यांशहरु हाम्रो शब्दावली मा अमिट हुनेछन्।
सुक्खा खोकी वा अस्वस्थता को एक सानो भावना को पहिलो संकेत पनि एक hypervigilant डर प्रतिक्रिया मा परिणाम हुन सक्छ।
कुनै शंका छैन, कोभिड १ pandemic को महामारीले जीवन परिवर्तन गर्ने अनुपातमा हामी सबैलाई असर गर्छ वा गर्छ, यदि शारीरिक रूपले हैन, तब निश्चित रूप से सामाजिक, भावनात्मक रूप से, मानसिक, और/या आध्यात्मिक रूप से!
यो स crisis्कटले घनिष्ठ सम्बन्धलाई के गर्ने?
के तपाइँ एक अर्काको घाँटीमा हुनुहुनेछ, झगडा र पनी पसिना साना सामान चिन्ता वा निराशा/असहायताको भावना को कारण?
के तपाइँ आफैंलाई भावनात्मक रूप बाट एक अर्का बाट टाढा रहनुहुनेछ, थाहा छैन कसरी अरु सामना गर्ने?
वा, तपाइँ एक साथ आउनुहुनेछ सहयोगी को एक नयाँ र सुन्दर तरीका मा साझेदार को एक नयाँ र सुन्दर तरीका मा तपाइँको पार्टनर संग एक सम्बन्ध निर्माण गर्न को लागी जो पनी हातले तपाइँलाई व्यवहार गरीरहनुभएको छ?
यी र अन्य धेरै प्रश्नहरु हामी अब सामना गर्नु पर्छ जबकि यो क्रूर र मुटु रहित भाइरस हामी बिच कालो बादल सिर्जना गर्दछ।
जे होस्, यद्यपि हामीसंग यति थोरै छनौट छ कि यस महामारीले हामीलाई कसरी व्यक्तिगत रूप मा असर पार्छ, सामूहिक रूप मा विश्व मा ठूलो मात्रा मा छोडिदिनुहोस्, हामी कसरी यो सम्बन्ध मा अझ घनिष्ठता र यस वर्तमान क्षण मा गहिरो भावनात्मक सम्बन्ध बनाउन को लागी हामी जिम्मेवार हुन सक्छौं। ।
यो पनि हेर्नुहोस्:
युक्तिहरु तपाइँको साथी संग जोड्न को लागी
मेरो पेशेवर र व्यक्तिगत अनुभव मा, यो मलाई लाग्छ कि जब हामी ठूला मुद्दाहरु लाई हल गर्ने क्षमता छैन, हामी आफैं लाई धेरै सजीलो संग ग्राउण्ड राख्न सक्छौं जब हामी चीजहरु जसमा हामी केहि नियन्त्रण छ फोकस गर्न सक्छौं।
दिईएको छ, यी संकट को बीच मा तुच्छ लाग्न सक्छ, तर यदि तपाइँ वर्तमान मा बिरामी संग सामना गरीरहनुभएको छैन, कहिलेकाहीँ सरल चीजहरु को अभ्यास सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण छ।
त्यसोभए कोरोनाभाइरस महामारीको बेला आफैंलाई स्वस्थ र सुरक्षित राख्नको लागी सिफारिश गरिएका सबै सावधानीहरु लागू गर्न को लागी, तपाइँको पार्टनर संग जोड्न को लागी निम्न वा कुनै एक तरीका को अभ्यास गर्ने प्रयास गर्नुहोस्:
1. एक साथ वाक्यांश वा मन्त्र को केहि प्रकार छान्नुहोस्।
केहि पत्ता लगाउनुहोस् जुन तपाइँ दुबै संग प्रतिध्वनित हुन्छ। त्यसोभए, यदि एक वा अन्य मन को एक नकारात्मक स्थिति मा जान्छ, तपाइँ केहि आशावादी को एक अर्कालाई सम्झाउन सक्नुहुन्छ।
उदाहरण को लागी, तपाइँ भन्न सक्नुहुन्छ, "हनी, हामी यस बाट प्राप्त गर्न को लागी सबै गर्न सक्छौं ... र हामी प्रत्येक दिन आभार र आशा संग सामना गर्नेछौं!"
२. एक अर्कालाई तपाइँको मनपर्ने कथाहरु मध्ये एक तपाइँ दुई प्रेममा पतन को प्रक्रिया को बारे मा बताउनुहोस्।
यादहरु लाई पुन: जगाउने कि तपाइँ एक जोडी को रूप मा एक साथ ल्याईयो मस्तिष्क मा एक सकारात्मक रासायनिक प्रतिक्रिया सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ। र, एक शक बिना, हामी सबै अहिले खुसी न्यूरोट्रांसमीटर को एक खुराक को उपयोग गर्न सक्छौं!
3. घरमा एक मिति रात सिर्जना गर्नुहोस्।
निस्सन्देह, बच्चाहरु यो चुनौती लाई जटिल बनाउन सक्छन् किनकि उनीहरुलाई यस समयमा पहिले भन्दा कहीं बढी तपाइँको ध्यान चाहिन्छ। तेसैले, बक्स बाहिर सोच्नुहोस्।
तपाइँको साथी संग पुन: जडान गर्न को लागी, कम्तिमा १५ देखि ३० मिनेट, यदि अधिक छैन, एक अर्का मा तपाइँको ध्यान केन्द्रित राख्न को लागी प्रयास गर्नुहोस्।
समय को लागी तपाइँ अलग सेट, सबै उपकरणहरु बन्द गर्नुहोस्, आँखाको सम्पर्क बढाउनुहोस्, र एक अर्काको लागी प्रशंसा र कृतज्ञता को शब्दहरु उज्नुहोस्।
4. प्रेम पत्र आदान प्रदान गर्नुहोस्।
यदि तपाइँ वा तपाइँको साथी रचनात्मक लेखन भावना छैन, तब मात्र सबै चीजहरु को एक सूची बनाउनुहोस् तपाइँ प्रत्येक एक अर्का को बारे मा सराहना!
सुत्नु अघि एक साँझ यी ठूलो स्वरमा साझा गर्नुहोस्।
5. शारीरिक सम्पर्क बढाउनुहोस्।
बेशक, तपाइँको साथी संग जडान गर्न को लागी, त्यहाँ सधैं सेक्स छ, तर कृपया तपाइँको मन मा कुनै तरीकाले प्रदर्शन गर्न को लागी तपाइँको मूड अनुरूप छैन भनेर कुनै दबाब नदिनुहोस्।
कहिलेकाहीँ, डर को स्थिति अन्तर्गत, हाम्रो सेक्स ड्राइभ बढ्न सक्छ, जबकि अरु को लागी, यो पुरा तरिकाले dissipates। दुबै प्रतिक्रिया सामान्य छन्।
यदि तपाइँ र तपाइँको साथी सिc्कमा हुनुहुन्न भने, एक सम्झौता खोज्नुहोस्। पौष्टिक र कामुक स्नेह उत्पन्न गर्नुहोस्। सृजनात्मक बन। तर प्राय, केवल एक अर्कालाई माया गर्नुहोस्!
स्नेह देखाउन को लागी नयाँ तरिका को प्रयास गर्नुहोस् र पति संग पुन: कनेक्ट गर्न को लागी उनीहरुको उपयोग गर्नुहोस्।
6. साथ-साथ ध्यान गर्नुहोस्।
हामी प्राय दोषी महसुस गर्न सिकाइन्छ यदि हामी शान्ति को एक पल को आनन्द लिन्छौं जबकि अरु पीडित छन्।
जे होस्, आत्म-हेरचाह महत्त्वपूर्ण छ कि हामी ऊर्जा दिन को लागी र अरुलाई मद्दत गर्न को लागी सक्षम हुन को लागी भरपाई गर्न को लागी।
त्यसैले कृपया एक पल सँगै सास फेर्न र जीवन बाँच्न को लागी तपाइँको क्षमता मा रमाउन को लागी लिनुहोस्! यो एक भव्य घटना हुनु पर्दैन।
यसलाई सरल राख्नुहोस्। निस्सन्देह, तपाइँलाई मार्गदर्शन गर्न को लागी उपलब्ध सैकड़ों नि: शुल्क अनुप्रयोगहरु को उपयोग गर्न को लागी स्वतन्त्र महसुस गर्नुहोस्।
7. के साँच्चै मामिलामा फोकस गर्नुहोस्।
अन्य शब्दहरुमा, मोलहिलहरु बाट पहाडहरु नबनाउनुहोस्! भाइरस को नकारात्मक ऊर्जा हाम्रो भावनात्मक र मनोवैज्ञानिक भलाई को लागी संक्रामक हुन सक्छ।
तेसैले, धेरै जोडीहरु आफैलाई तुच्छ मामलाहरु को बारे मा लड्न पाउँछन्। तर, यो उड्ने जनावरलाई तपाइँको दिमागमा लिन नदिनुहोस्, असन्तुष्टि संग निराश बन्नुहोस्।
बरु, तपाइँको पार्टनर संग जोड्न को लागी, सानो सामान माफ गरेर र अगाडि फोर्जिंग द्वारा यसको विनाशकारी शक्ति को बिरूद्ध तीव्र धक्का!
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, कृपया आफ्नो साथी, आफैं, र मानवता को सबै भन्दा ठूलो स्वीकृति, प्रेम, र दयालु खेती गर्न को लागी प्रतिकूलताको समय लिनुहोस्! र, आफूलाई र अरुलाई सकेसम्म सुरक्षित राख्न को लागी!