सन्तुष्ट
- 1. चार सम्बन्ध हत्याराहरु बाट बच्नुहोस्
- 2. दयालु सहानुभूति अभ्यास गर्नुहोस्
- 3. बुझ्नुहोस् कि तपाइँको पति पति पनि डराएको छ
- 4. यो एक ठूलो परीक्षण तपाइँको सम्बन्ध छ थाहा छ
- 5. तपाइँको साथी को लागी एक राम्रो श्रोता बन्नुहोस्
क्वारेन्टाइन को दुई देखि तीन महिना ग्लोबल महामारी को कारण सम्बन्ध को सबैभन्दा बलियो परीक्षण हुनेछ। यहाँ सम्म कि जो मानिसहरु अद्भुत विवाह छन् चिन्तित छन् कि उनीहरुको जीवनसाथी उनीहरुलाई यो को अन्त्य सम्म पागल ड्राइभ गर्न सक्छ।
यसको सट्टामा कि चिन्ता को, मँ चाहन्छु कि तपाइँ तपाइँको वैवाहिक जीवन मा सुधार गर्न को लागी, कल्पना गरेर यस गर्मी मा आत्म-अलगाव बाट उदीर एक विवाह संगै पहिले भन्दा बलियो छ।
तपाइँ एक राम्रो विवाह को लागी केहि आविष्कारशील चरणहरु को पालन गरेर विवाह बलियो बनाउन सक्नुहुन्छ।
मलाई थाहा छ किनकि म एक तलाक मध्यस्थकर्ता हुँ। म एक तलाक कोच पनि छु, जहाँ म एक मध्यस्थ को आवश्यकता बाट जोडाहरु राख्न मा ध्यान केन्द्रित गर्दछु। हरेक दिन मँ देख्दछु कि तरीकाहरु दम्पतीहरु लाई उनीहरुको सम्बन्ध लाई दीन को लागी लिन्छन्, र उनीहरु यसको सट्टा आफ्नो बन्धन बलियो बनाउन के गर्न सक्छन्।
यो पनि हेर्नुहोस्:
यहाँ पाँच सुझावहरु को लागी तपाइँको वैवाहिक सम्बन्ध सुधार गर्न को लागी, तपाइँको विवाह मा सुरक्षित महसुस, विवाह मा भावनात्मक दूरी को पार र कोभिड -१ is को अलगाव भर मा एक विवाह बलियो राख्न र "अन्तिम स्ट्रा" सिन्ड्रोम बाट बच्न।
यहाँ तपाइँको विवाह सुधार गर्न को लागी परम बचाव योजना छ।
1. चार सम्बन्ध हत्याराहरु बाट बच्नुहोस्
त्यहाँ समयहरु छन्, सुखी विवाह मा पनि, जब तपाइँको पति वा पत्नीले तपाइँलाई रिसाउनुहुन्छ वा तपाइँ रिसाउनुहुन्छ।
यी भावनाहरु लाई महसुस स्वस्थ छ।
आलोचना, रक्षात्मकता, अवहेलना, वा ढुw्गा काट्न को लागी तपाइँको भावनाहरु लाई व्यवस्थापन गर्न को लागी एक पहिले नै तनावपूर्ण स्थिति लाई नराम्रो बनाउनेछ र तपाइँको वैवाहिक सम्बन्ध सुधार गर्न को लागी तपाइँको प्रयास लाई असफल बनाउनेछ।
अर्को दिन एक साथी एक कहानी संग बुलायो कि मलाई लाग्छ कि एक राम्रो उदाहरण प्रदान गर्दछ:
उनका पतिले पसलमा प्रावधान लिन जान प्रस्ताव गरे। उनले मानिन् कि यसको मतलब उनी दुध, रोटी, र (यदि भाग्यशाली) शौचालय कागज संग घर आउनेछन्। यसको सट्टा, उनी दुई गैलन जैतून का तेल लिएर आए - जुन उनीहरुलाई आवश्यक थिएन।
उनले महसुस गरे कि उनीसंग एक छनौट थियो कि क्वारेन्टाइन को समयमा (र पछि) उनको विवाह मा एक लामो दूरी को असर हुन सक्छ:
- उनी भन्न सक्छिन् "जैतून का तेल? के सोच्दै हुनुहुन्छ? म दुई गैलन जैतून का तेल संग के गर्न जाँदैछु? तपाइँ कसरी यस्तो बेवकूफ हुन सक्नुहुन्छ? "
- उनी भन्न सक्छिन् "धन्यवाद, प्रिय, म सराहना गर्दछु कि तपाइँ त्यो काम चलाउनुभयो।"
उनले दोस्रो विकल्प छनौट गरे किनभने पहिलो विकल्प छनौट मेरो कार्यालय को लागी एक छिटो मार्ग हुने थियो। त्यो विकल्प छनौट मा, उनी पनि सुझाव को अभ्यास थियो।
2. दयालु सहानुभूति अभ्यास गर्नुहोस्
तपाइँ आफ्नो पति संग दुखी हुनु भन्दा पहिले, कोसिस गर्नुहोस् र दयालु सहानुभूति को अभ्यास गरेर आफ्नो जुत्ता मा आफैंलाई राख्नुहोस्।
भावनात्मक खुफिया विशेषज्ञ डेनियल गोल्डम्यान भन्छन्: "सहानुभूति को यस प्रकार संग, हामी न केवल एक व्यक्तिको दुर्दशा बुझ्न र उनीहरु संग महसुस गर्न को लागी तर यदि आवश्यक पर्यो भने सहजै सहयोग को लागी सारिएको छ।”
मेरो साथीले महसुस गरे कि उनको पतिको प्रतिक्रिया उनको डर र स्थिति "नियन्त्रण" गर्न असमर्थता संग थियो। केहि कारणहरु को लागी कि निर्णय को रूप मा बाहिर आयो, उनीहरुलाई जैतून का तेल को गैलन को आवश्यकता थियो।
सहानुभूति को अभ्यास गर्दा, ध्यान राख्नुहोस् कि क्वारेन्टाइन को समयमा तपाइँको पति वा पत्नीले गर्ने सबै कुरा सम्भवतः कसरी पुरुष र महिला तनावपूर्ण परिस्थितिहरु को दृष्टिकोण बाट बाहिर निस्किन्छ। यो अन्तर्दृष्टि एक लामो बाटो जानेछ यदि तपाइँ तपाइँको विवाह मा सुधार र अनावश्यक सम्बन्ध नाटक को दरकिनार गर्न चाहानुहुन्छ।
पुरुष समस्या हल गर्ने वा फिक्स-यो केटा हुन्। उनीहरु ठुलो तस्वीर हेर्छन्। उनीहरु सम्भवतः समाचार र आर्थिक स्थिति संग पूरै अप टु डेट रहन्छन्। उनीहरु ठूला इशाराहरु गर्न र परिवार को रक्षा गर्न को लागी एक तरीका को रूप मा ठूला परियोजनाहरु लाई लिन सक्छन्।
- महिलाहरु अहिले के गर्न को लागी आवश्यक छ। उनीहरु सम्भवतः ठूलो तस्वीर मा हेर्न चाहँदैनन् किनकि उनीहरु तत्काल विवरण को ख्याल राख्छन्। उनीहरु सबै कुरा लिस्टिंग हुनेछन् कि अहिले हुन जरूरी छ।
3. बुझ्नुहोस् कि तपाइँको पति पति पनि डराएको छ
अहिले सबै डराएका छन्।
सबैलाई। यदि उनीहरु यो भन्दैनन् र/वा नाटक गर्दैनन् कि उनीहरु छैनन्। डर धेरै मामिलामा बाहिर आउँछ, र तपाइँको वैवाहिक सम्बन्ध सुधार्ने सही इरादा को बावजूद, तपाइँ र तपाइँको पति दुबै एक, वा शायद अधिक, यी विशिष्ट भावनाहरु को अनुभव हुनेछ:
- क्रोध
- डिप्रेसन
- बढेको चिन्ता
- भावनात्मक सुन्नता
- काम मा उच्च ध्यान
यदि तपाइँ ध्यान दिनुहुन्छ कि तपाइँको पति वा पत्नी यी मध्ये कुनै पनि तरिका मा अत्यधिक अभिनय गरीरहेको छ, पज गर्नु भन्दा पहिले तपाइँ केहि भन्नुहोस्। यो सम्भवतः कसरी उनीहरुको डर देखाईरहेको छ। र याद गर्नुहोस्, तपाइँ आफैंले यस तरीकाले प्रतिक्रिया दिन सक्नुहुन्छ। ध्यान दिनुहोस् कि तपाइँ दुबै कसरी प्रतिक्रिया गरीरहनुभएको छ, र सम्भवतः overreacting, सामान्य स्थिति जस्तै लुगा धुने, घर सफा गर्ने, काम को घण्टा को समयमा आवाज को स्तर, र यति मा।
4. यो एक ठूलो परीक्षण तपाइँको सम्बन्ध छ थाहा छ
हामी एक अविश्वसनीय अजीब र डरलाग्दो समय मा बाँचिरहेका छौं, र यसले तपाइँको विवाहलाई कहिल्यै भएको सबैभन्दा ठूलो परीक्षण बनाउँछ - र सम्भवतः कहिल्यै हुनेछ। जानबूझेर तपाइँको वैवाहिक सम्बन्ध सुधार गर्न, तपाइँलाई के चाहिन्छ भन्ने बारे मा कुराकानी गर्नुहोस्, र तपाइँको पति वा पत्नी स्थान दिनुहोस् यदि उनीहरुलाई यो आवश्यक छ।
- तपाइँ प्रत्येक को लागी तपाइँको आफ्नै कल गर्न को लागी एक ठाउँ खोज्नुहोस्। जब तपाइँको पति वा पत्नी त्यो ठाउँ मा जान्छ, सम्मान उनीहरुको एक्लो हुन को लागी। यदि तपाइँ एक सानो अपार्टमेन्ट मा बस्नुहुन्छ जहाँ तपाइँ तपाइँको आफ्नै ठाउँ बनाउन सक्नुहुन्न, त्यो एक्लो समय प्राप्त गर्ने तरीका बनाउनुहोस्, जस्तै शोर रद्द गर्ने इयरफोन लगाउने। त्यहाँ तपाइँको सम्बन्ध मा केहि ठाउँ हुन दिनुहोस्, यो साँच्चै तपाइँको विवाह मा सुधार गर्न सक्छ। तपाइँको सम्बन्ध मा अन्तरिक्ष स्वार्थी छैन, यो आत्म संरक्षण र आत्म बृद्धि को एक कार्य हो।
- यदि तपाइँ देख्नुहुन्छ कि तपाइँको पति निराश, चिन्तित, वा सुन्निएको छ, केहि सानो चीज को बारे मा सोच्नुहोस् उनीहरुलाई माया छ। उनीहरुलाई नुहाउनुहोस्, कुकी पकाउनुहोस्, एउटा मोमबत्ती बाल्नुहोस्। सेवा को सानो कार्यहरु एक ठूलो फरक पार्छ। विचारशीलता आफ्नो वैवाहिक जीवन को crests र गर्त को बावजुद, तपाइँको वैवाहिक जीवन मा सुधार गर्न सक्छ।
- तपाइँ कसरी गर्दै हुनुहुन्छ भन्ने बारे मा कुरा गर्न को लागी समय सेट गर्नुहोस्। एक अर्कालाई विशेष गरी सोध्नुहोस् कि तपाइँ समझदार रहन चाहानुहुन्छ।
- ध्यान दिनुहोस् सबै चीजहरु तपाइँको पति गर्छन, उनीहरुको कदर गर्नुहोस् र उनीहरुलाई भन्नुहोस् कि तपाइँ आभारी हुनुहुन्छ।
5. तपाइँको साथी को लागी एक राम्रो श्रोता बन्नुहोस्
तपाइँको आवश्यकताहरु को बारे मा कुरा गर्नु महत्वपूर्ण छ। आफ्नो पति को कुरा सुन्नु समान रूप मा महत्वपूर्ण छ।
यदि तपाइँको पति वा पत्नीले तपाइँलाई कष्ट वा अप्ठ्यारो पार्ने केहि भन्नुहुन्छ, तुरुन्तै प्रतिक्रिया नगर्नुहोस्। तपाइँको प्रतिक्रिया बुझ्न को लागी समय लिनुहोस्- के तपाइँ कम वा अधिक प्रतिक्रिया गर्दै हुनुहुन्छ?
- के तपाइँको पति / पत्नी आफ्नो डर को एक प्रतिबिम्ब अहिले भन्दै हुनुहुन्छ?
- तपाइँ कसरी सहानुभूति देखाउन सक्नुहुन्छ?
यो एक राम्रो समय जर्नलि start कसरी तपाइँ महसुस गर्नुहुन्छ, तपाइँ के सोच्नुहुन्छ, र कसरी प्रतिक्रिया गर्न को लागी शुरू गर्न को लागी हो।
विवाह एउटा साहसिक कार्य हो। यी पाँच सुझावहरु मध्ये प्रत्येक को अभ्यास तपाइँको वैवाहिक सम्बन्ध मा सुधार हुनेछ र माया को बन्धन लाई अझ पनी तपाइँ कहिल्यै सम्भव सोच्नु हुनेछ।