सन्तुष्ट
- १. सञ्चार गर्नुहोस् र आफ्नो पार्टनर लाई स्थिति को बारे मा जानकारी दिनुहोस्
- २. यसको बारेमा कुरा गर्नुहोस्
- ३. सहयोगी बन्नुहोस्
- 4. सहानुभूति देखाउनुहोस्
- ५. आफ्नो पार्टनर व्यायाम गर्नुहोस्
- 6. आफ्नो पति आराम संग सुत्न दिनुहोस्
- अन्तिम सल्लाह
तपाइँ धेरै समय सुन्नु भएको छ कि विवाह कहिलेकाहीं चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ। तर के कसैले भन्यो कि यी चुनौतीहरु के हुन्? र उनीहरुको सामना कसरी गर्ने?
आतंक नगर्नुहोस्!
यस लेखमा, तपाइँ चुनौतीहरु मध्ये एक तपाइँ विवाह पछि सामना गर्न सक्नुहुन्छ को लागी एक जवाफ पाउनुहुनेछ।
तपाइँ तपाइँको साथी संग माया मा पागल हुन सक्नुहुन्छ तर उनीहरुलाई हरेक रात घोरने सुन्नु तपाइँ साँच्चै पागल बनाउन सक्नुहुन्छ। तपाइँ यसलाई एक वा दुई दिन को लागी जान सक्नुहुन्छ तर दैनिक आधारमा यो तपाइँको निद्रा को लागी एक गम्भीर खतरा हो। धेरै मामिलामा, जोडीहरु खर्राटेको बानी संग यति निराश छन् कि उनीहरु पनी सम्बन्ध विच्छेद गर्न इच्छुक छन्। तेसैले यदि उनीहरु मध्ये एक हो यो एक दोस्रो विचार दिनुहोस् र यी उपयोगी सुझावहरु को लागी तपाइँको नियन्त्रण मा स्थिति लिन को लागी प्रयास गर्नुहोस्।
१. सञ्चार गर्नुहोस् र आफ्नो पार्टनर लाई स्थिति को बारे मा जानकारी दिनुहोस्
धेरै पटक एक व्यक्ति जो खर्राटे ले आफ्नो बानी को बारे मा अनजान छ। राती घोर्न मानसिक तनाव वा रोग को परिणाम हुन सक्छ। तेसैले यसको सट्टा तपाइँको साथी लाई तपाइँको रात को निद्रा बर्बाद गरीरहेको आरोप लगाउनु। चिन्ता देखाउनुहोस् र आफ्नो साथीलाई नतिजा बुझ्न मद्दत गर्नुहोस्।
त्यहाँ राती खर्राको लागि धेरै कारणहरु छन्।
तपाइँ कारण र तपाइँको साथी खर्राटे को उपचार को लागी उपाय जान्नै पर्छ।
केहि सामान्य खर्राटे लाग्ने कारणहरु बुढेसकाल, अधिक तौल, साइनस समस्या, साँघुरो हावा बाटो वा नाक समस्या, र सुत्न मुद्रा हो।
सबै भन्दा राम्रो कुरा तपाइँ के गर्न सक्नुहुन्छ खर्राटेको आवाज रेकर्ड र एक डाक्टर संग सटीक उपाय खोज्न को लागी परामर्श गर्नुहोस्। कहिलेकाहीँ यो जानकारी तपाइँको साथी द्वारा सकारात्मक लिईएको छैन, यसैले, उनीहरुलाई विश्वस्त गर्न कोसिस गर्नुहोस् कि यो खर्राटे को लागी बिल्कुल सामान्य छ।
तपाइँको वास्तविक चिन्ता उनीहरुको स्वास्थ्य र त्यसपछि तपाइँको निद्रा हो
२. यसको बारेमा कुरा गर्नुहोस्
यो बाहिर कुरा गरीरहेकी एक सुखी वैवाहिक सम्बन्ध को मन्त्र हो। तपाइँको पार्टनर लाई थाहा छ कि तपाइँ कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ। आफ्नो कष्टप्रद बानी साकार पछि, आफ्नो अधिक संभावना छ कि तपाइँको साथीले तपाइँलाई यो बनाउन को लागी सबै कुरा कोसिस गर्नेछ। साझा विचार र एक अर्काको भावना तपाइँको सम्बन्ध सुदृढ हुनेछ। प्राय जसो त्यहाँ यस्तो मामला मा कसैको गल्ती छैन, तेसैले, तपाइँ सुन्नुहोस् र यस्तो समस्या को समाधान गर्न को लागी एक अर्कालाई मद्दत गर्नु पर्छ।
३. सहयोगी बन्नुहोस्
एक खर्राटे साथी संग व्यवहार को लागी तपाइँ धेरै सहनशील हुनु पर्छ। तपाइँ भर्खरै आफ्नो गुस्सा गुमाउन सक्नुहुन्न र तपाइँको साथीलाई बाहिर निकाल्ने शुरू गर्नुहोस्।
बस बिहे को समयमा तपाइँ "राम्रो र नराम्रो मा एक अर्का को समर्थन" मा लिनुभएको भाकल सम्झना राख्नुहोस्। यो तपाइँ दृढ रहन को लागी शक्ति दिनेछ।
4. सहानुभूति देखाउनुहोस्
आफैंलाई तपाइँको पार्टनरको जुत्तामा राख्नुहोस् र स्थिति बुझ्ने कोसिस गर्नुहोस्। खर्राटे ले उनीहरुको स्वास्थ्य मा असर पारेको हुन सक्छ त्यसैले गुनासो गर्न बन्द गर्नुहोस्। माया र चासो देखाउनुहोस्।
समस्या को समाधान को लागी केहि खर्राटे राहत ग्याजेटहरु किन्नुहोस्।
केवल तपाइँको परिप्रेक्ष्य बाट स्थिति मा हेर्दै कहिल्यै गर्न को लागी सही कुरा होइन।
५. आफ्नो पार्टनर व्यायाम गर्नुहोस्
यदि तपाइँ खर्राटे को कारण कारकहरु मा ध्यान दिएर हेर्नुहुनेछ, तपाइँ देख्नुहुनेछ कि कारणहरु को अधिकांश एक राम्रो स्वस्थ दिनचर्या व्यायाम द्वारा उपचार गर्न सकिन्छ। अनुसन्धान भन्छ "अमेरिका को पुरुष जनसंख्या को 90 ०% भन्दा बढी तौल छ" यस प्रकार खर्राटे निवारण को लागी एक धेरै सामान्य मुद्दा हो।
सामान्यतया, पुरुषहरु साँघुरो घाँटी संग बनाइन्छ जो सुत्न को लागी हावा को बाटो मा समस्या पैदा गर्दछ।
यसैले अधिकांश समय पुरुषहरु खर्राटे समस्या संग एक हुन्। घाँटी क्षेत्र व्यायाम पुरुषहरु लाई यो समस्या लाई हटाउन मद्दत संग। तपाइँ सधैं आफ्नो साथी संग व्यायाम को लागी उनको/उनको इच्छाशक्ति लाई प्रोत्साहित गर्न सक्नुहुन्छ।
6. आफ्नो पति आराम संग सुत्न दिनुहोस्
निद्रा मुद्रा परिवर्तन एक ठूलो मद्दत हुन सक्छ। तपाइँको साथीलाई मद्दत गर्ने एक को पहिचान गर्न को लागी केहि सुत्न को स्थिति कोसिस गर्नुहोस्। आफ्नो साथी आफैं खर्राटे सुन्न सक्दैनन्, यो सबै काम गर्न को लागी तपाइँ हुनुहुन्छ।
उनीहरुलाई फेरि n सम्झाउनुहोस् स्थिति मा सुत्न को लागी एक खर्राटे रहित निद्रा को अनुमति दिईरहेको छ।
यो प्रारम्भिक दिनहरुमा गाह्रो हुन सक्छ किनकि आदत बाहिर तपाइँको साथी उस्तै खर्राटेको स्थिति मा फर्कन सक्छ। तपाइँ मात्र हार नमान्नुहोस्। समय र तपाइँको समर्थन संग, खर्राटे सदाको लागी गायब हुनेछ।
अन्तिम सल्लाह
विवाह एक प्रतिबद्धता हो हरेक स्थिति मा तपाइँको साथी को पक्ष बाट रहन को लागी। यो गुलाबी बगैंचा मा एक पैदल यात्रा छैन जहाँ सबै सुन्दर छ। खर्राटे साथी मात्र धेरै को बीच एक चुनौती हो। तपाइँ आफ्नो आत्मा साथी लाई कहिल्यै यति सजीलो मा छोड्नु हुदैन, विशेष गरी चीजहरु जो तय गर्न सकिन्छ।
तपाइँ प्रयास गर्न को लागी आवश्यक छ र धैर्य प्रत्येक चुनौती संग तपाइँको बाटो आउन को लागी सामना गर्न को लागी। आपसी सम्मान र समझ संग, तपाइँ एक खुशी पछि जोडी पछि हुन सक्छ।
आशा छ तपाइँ यो लेख उपयोगी पाउनुहुनेछ र यो लेख मा तपाइँको विचार जान्न को लागी अद्भुत हुनेछ।