आघात सम्बन्ध के हो? कसरी पहिचान र आघातजनक बन्धन तोड्ने

सन्तुष्ट

• ट्रमा बन्धन के हो?
• आघात सम्बन्ध को जोखिम कारक
• एक आघात बन्धन को संकेत
• १. तपाइँ आफ्नो परिवार के भन्दै हुनुहुन्छ उपेक्षा गर्दै हुनुहुन्छ
• २. तपाइँ दुर्व्यवहारको व्याख्या गर्नुहुन्छ
• ३. तपाइँ उनीहरुलाई केहि likeणी हुनुहुन्छ जस्तो लाग्छ
• 4. तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि यो तपाइँको गल्ती हो
• 5. तपाइँ सम्बन्ध छोड्न डराउनुहुन्छ
• 6. तपाइँ आशावादी चीजहरु परिवर्तन हुनेछन्
• यो किन हुन्छ
• कसरी बन्धन तोड्ने
• 1. आघात चक्र तोड्नुहोस्
• 2. सल्लाह पाउनुहोस्
• 3. तपाइँ के भन्न चाहानुहुन्छ सोच्नुहोस्
• 4. आफ्नो ख्याल राख्नुहोस्
• ५. तपाइँको दुर्व्यवहार गर्ने व्यक्ति बाट टाढा रहनुहोस्
• दुर्व्यवहार बाट पुन: प्राप्ति
• तपाइँको सुरक्षा को लागी कसरी योजना बनाउने?
• कहिले मद्दत को लागी पुग्न को लागी
• निष्कर्ष

के तपाइँसँग कहिल्यै एक साथी छ कि एक सम्बन्ध मा थियो कि अपमानजनक लाग्यो? हुनसक्छ तपाइँ एक आफैंमा हुनुहुन्थ्यो र तपाइँको पार्टनर संग ब्रेकअप गर्न गाह्रो भयो। यो हुन सक्छ एक आघात को कारणले तपाइँ अनुभव वा आघात सम्बन्ध को कारण हुन सक्छ।

आघात बांड के हो र तपाइँ उनीहरु को बारे मा के गर्न सक्नुहुन्छ को बारे मा अधिक जान्न को लागी, यो लेख पढ्न जारी राख्नुहोस्।

ट्रमा बन्धन के हो?

आघात धेरै फरक कारणहरु को लागी हुन सक्छ, जस्तै डराउने वा डराउने घटनाहरु वा जब तपाइँ हिंसा को अनुभव। यो आघात सम्बन्ध को रूप मा एकै लाइनहरु संग छ।

यो प्रकारको सम्बन्ध तब हुन्छ जब तपाइँ एक व्यक्ति संग बन्धन गर्नुहुन्छ कि तपाइँ दुर्व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ। यो मात्र रोमान्टिक साझेदारहरु संग हुने छैन; यो पनि परिवारका सदस्यहरु वा platonic साथीहरु संग हुन सक्छ।

अनिवार्य रूपमा, यदि तपाइँसँग एक व्यक्ति संग एक सम्बन्ध छ र उसले वा उसले तपाइँलाई दुर्व्यवहार गर्दछ, यो दर्दनाक छ।

जे होस्, जब व्यवहार को यो प्रकार धेरै समय को लागी जान्छ, तपाइँ आफैंलाई थाहा पाउन सक्नुहुन्न कि तपाइँ दुर्व्यवहार गरीरहनुभएको छ र सोच्नुहोस् कि यो कसरी यो व्यक्ति प्रेम देखाउँछ।

ती व्यक्ति जसले तपाइँलाई दुर्व्यवहार गरिरहेका छन् सम्भवतः तपाइँलाई विश्वास दिलाउनुहुनेछ कि ती चीजहरु उनीहरु सामान्य वा बिल्कुल ठीक छन्, जब वास्तव मा, उनीहरु छैनन्।

यसले पीडितलाई सोच्न सक्छ कि उनीहरु दुर्व्यवहारको कल्पना गर्दैछन्, र यो बुझ्न को लागी केहि समय लाग्न सक्छ कि दुर्व्यवहार वास्तव मा भइरहेको छ।

उदाहरण को लागी, मानौं कि तपाइँ एक साथी छ कि केहि गर्दैन तर तपाइँ नामहरु लाई बोलाउनुहुन्छ र तपाइँको बारे मा नराम्रो कुरा गर्नुहुन्छ, र तपाइँ यो गर्न को लागी बानी पर्नुभएको छ, जहाँ तपाइँ उनीहरु लाई तपाइँको बारे मा कुरा गर्न को लागी आवश्यक छ भले यो तपाइँको आत्म-सम्मान लाई असर गर्न सक्छ।

त्यस अवस्थामा, तपाइँ यो व्यक्ति को लागी एक दर्दनाक लगाव को अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ, जो अस्वस्थ छ।

आघात सम्बन्ध पनि चक्रीय सम्बन्ध मा हुन सक्छ, जहाँ एउटै ढाँचाहरु नियमित अन्तराल मा हुन्छन्।

आघात सम्बन्ध को जोखिम कारक

यहाँ आघात सम्बन्ध को केहि जोखिम कारकहरु छन्, जसको बारे मा तपाइँ सजग हुनु पर्छ। कोहि छ कि यी लक्षणहरु छन् एक आघात सम्बन्ध सम्बन्ध अनुभव को लागी अधिक सम्भावना हुन सक्छ।

• आफैंमा कम विचार राख्ने मानिसहरु।
• कम आत्म-मूल्य भएका मानिसहरु।
• ती जो पहिले अपमानजनक सम्बन्ध मा भएको छ वा सम्बन्ध आघात छ।
• कोहि छ कि धेरै साथीहरु वा परिवार मा भरोसा गर्न को लागी छैन।
• ती जो आफ्नो जीवन मा धम्की दिइएका छन्।
• मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरु संग एक व्यक्ति।
• कसैलाई आर्थिक सहयोगको आवश्यकता पर्न सक्छ।

एक आघात बन्धन को संकेत

त्यहाँ बताउन को लागी केहि तरिकाहरु छन् यदि तपाइँ वा तपाइँ कसैलाई थाहा छ अर्को व्यक्ति संग एक आघात बन्धन छ।

१. तपाइँ आफ्नो परिवार के भन्दै हुनुहुन्छ उपेक्षा गर्दै हुनुहुन्छ

जब तपाइँका परिवारका सदस्यहरु र साथीहरु तपाइँलाई बताइरहनुभएको छ कि तपाइँको साथी संग केहि गलत छ र तपाइँ उनीहरुलाई बेवास्ता गर्दै हुनुहुन्छ, यसको मतलब यो हुन सक्छ कि तपाइँ तपाइँको सम्बन्ध मा आघात को अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ।

यदि तपाइँ उनीहरुको सल्लाह लाई बेवास्ता गर्नुहुन्छ, जब सम्म तपाइँ जान्नुहुन्छ कि उनीहरु सत्यवादी छन् र उनीहरुका तर्कहरु मान्य छन्, तपाइँले सोच्नु पर्छ कि तपाइँ एक आघात-बन्धन sociopath संग राखीरहनु भएको छ वा छैन।

२. तपाइँ दुर्व्यवहारको व्याख्या गर्नुहुन्छ

त्यहाँ अपमानजनक सम्बन्ध मा दुर्व्यवहार को विभिन्न प्रकार छन्, र तपाइँ अनदेखी हुन सक्नुहुन्छ कि तपाइँ के हुँदैछ।

जब तपाइँ आफैंलाई भन्नुहुन्छ कि यो त्यो नराम्रो हैन वा दुर्व्यवहारको बेवास्ता गर्दै हुनुहुन्छ जुन तपाइँ अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ, तपाइँ सम्भवतः आघात सम्बन्ध दुखाइ को माध्यम बाट जाँदै हुनुहुन्छ जुन सम्बोधन गर्नु पर्छ।

३. तपाइँ उनीहरुलाई केहि likeणी हुनुहुन्छ जस्तो लाग्छ

कहिलेकाहीँ, एक व्यक्ति जो दुर्व्यवहार गरीरहेको छ उनीहरुलाई लाग्छ कि उनीहरु आफ्नो दुर्व्यवहार गर्ने केहि owणी छन्। यो हुन सक्छ किनकि उनीहरु उनीहरुसंग बस्छन् वा उनीहरुको साथीले उनीहरुको बिल तिर्दैछन् वा उनीहरुलाई चीजहरु किन्दै छन्।

यो याद गर्न को लागी महत्वपूर्ण छ कि त्यहाँ कुनै कारण छैन कि कसैले तपाइँलाई दुर्व्यवहार गर्नु पर्छ, कुनै फरक पर्दैन कि उनीहरु तपाइँ संग के प्रदान गरीरहेछन्।

4. तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि यो तपाइँको गल्ती हो

तपाइँलाई लाग्न सक्छ कि तपाइँ अतीत मा केहि गर्नुभएको छ व्यवहार को लागी तपाइँ तपाइँको साथी बाट सहन गरी रहनु भएको छ। तपाइँलाई थाहा हुनु पर्छ कि यो मामला होइन।

सम्बन्ध एक दिने र लिने हो, तेसैले यदि तपाइँ अतीत मा गडबड छ, तपाइँको साथी तपाइँलाई माफ गर्न र मा सार्न सक्षम हुनु पर्छ।

5. तपाइँ सम्बन्ध छोड्न डराउनुहुन्छ

यदि तपाइँ आफैंलाई सम्बन्ध छोड्न डराउनुहुन्छ, यो संकेत गर्न सक्छ कि तपाइँ आघात सम्बन्ध अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ।

केहि अवस्थामा, एक व्यक्ति आफ्नो जीवन को लागी डरलाग्दो हुन सक्छ र एक खतरनाक स्थिति छोड्न सक्दैन।

6. तपाइँ आशावादी चीजहरु परिवर्तन हुनेछन्

कुनै फरक पर्दैन कि तपाइँ कहिले सम्म एक अपमानजनक सम्बन्ध मा हुनुभएको छ, तपाइँ चीजहरु लाई अझ राम्रो र परिवर्तन हुनेछ जस्तो लाग्न सक्छ।

जे होस्, यदि तपाइँको पार्टनरले कुनै संकेत देखाएको छैन कि यो मामला हो, तपाइँ आफैं संग के आशा गर्ने बारे ईमानदार हुनु पर्छ।

यो किन हुन्छ

जब यो आघात सम्बन्ध सिद्धान्त को लागी आउँछ, त्यहाँ धेरै सम्भावित कारणहरु को कारण आघात सम्बन्ध हुन्छ।

एउटा यो हो कि एक मानव मस्तिष्क चीजहरु को आदी हुन सक्छ, जो केहि मानिसहरु मा छिटो हुन सक्छ।

यो सान्दर्भिक छ किनकी जब एक दुर्व्यवहार को मतलब समय को 95% प्रतिशत हो, अन्य समय के तपाइँको मस्तिष्क मा फोकस र तपाइँ एक खुशीको अनुभूति प्रदान गर्न सक्नुहुन्छ।

यो तपाइँ तपाइँको दुर्व्यवहार बाट अधिक प्रोत्साहन चाहानुहुन्छ, भले ही यो विरलै हुन्छ।

अर्को कारण आघात सम्बन्ध हुन सक्छ तनाव प्रतिक्रिया को कारण हो, जो लडाई वा उडान प्रतिक्रिया को रूप मा पनि जानिन्छ। घटनाहरु कि तनावपूर्ण छन् वा तपाइँ चिन्ता को कारण यो प्रतिक्रिया ट्रिगर गर्न को लागी संभावना छ।

यदि तपाइँ यो प्रतिक्रिया धेरै पटक अनुभव गरीरहनुभएको छ, यसले तपाइँलाई उचित प्रतिक्रिया दिन असमर्थ हुन सक्छ। अन्य शब्दहरुमा, तपाइँ लड्न वा भाग्न को लागी सबै दुर्व्यवहार को कारणले तपाइँ सहन को लागी छोड्न को लागी छोड्न सक्नुहुन्छ।

एक व्यक्ति तनाव को एक स्थिर राज्य मा बाँच्न सक्छ, जहाँ उनीहरु लाई एक धेरै गाह्रो समय हो कि उनीहरुलाई दुर्व्यवहार गरीरहेको छ।

कसरी बन्धन तोड्ने

सुसमाचार यो हो कि त्यहाँ आघात पार गर्ने तरिकाहरु छन्। तपाइँ यो संग राख्नु राख्न को लागी छैन, र तपाइँ उपचार शुरू गर्न सक्नुहुन्छ, त्यसैले तपाइँ तपाइँको आघात अतीत सार्न सक्नुहुन्छ। यहाँ केहि तरिकाहरु तपाइँ यो पूरा गर्न सक्नुहुन्छ।

1. आघात चक्र तोड्नुहोस्

यदि तपाइँ दुर्व्यवहार हुनुहुन्थ्यो, तपाइँको सबै भन्दा राम्रो गर्न को लागी कसैलाई हानिकारक राख्न, र सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँका बच्चाहरु लाई दुर्व्यवहार गरीरहेको छैन। यो चक्र रोक्न मा एक ठूलो कदम हुन सक्छ।

2. सल्लाह पाउनुहोस्

उनीहरु के सोच्छन् कि तपाइँ के गर्नु पर्छ भन्ने बारे मा तपाइँको साथीहरु र परिवार संग कुरा गर्नुहोस्। संभावनाहरु छन्, यदि तपाइँ एक्लोपना गरीरहनुभएको छ र तपाइँका नजिककाहरु सम्म पुग्न सक्षम हुनुहुन्न, उनीहरु तपाइँलाई मद्दत गर्न इच्छुक हुनेछन्।

जब तपाइँ मानिसहरु लाई तपाइँ भरोसा गर्नुहुन्छ र सल्लाह को लागी उनीहरुलाई सोध्नुहुन्छ, तपाइँ विचार गर्न को लागी अधिक बिन्दुहरु हुनेछन्, त्यसैले तपाइँ निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँको लागी के राम्रो छ।

3. तपाइँ के भन्न चाहानुहुन्छ सोच्नुहोस्

यो मद्दत गर्दछ यदि तपाइँ पनि तपाइँको सम्बन्ध को बारे मा निष्पक्ष सोच्नुहुन्छ। यदि तपाइँको साथी वा एक परिवार को सदस्य एउटै चीजहरु तपाइँ हुनुहुन्छ अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ, तपाइँ उनीहरुलाई के गर्न भन्नुहुन्छ? यस बारे मा सोच्नुहोस् जब तपाइँ कसरी आघात सम्बन्ध मा प्राप्त गर्ने को माध्यम बाट काम गरीरहनुभएको छ।

4. आफ्नो ख्याल राख्नुहोस्

एक पटक तपाइँ आघात सम्बन्ध रिकभरी को माध्यम बाट जाँदै हुनुहुन्छ, तपाइँ निश्चित हुनु पर्छ कि तपाइँ आफ्नो हेरचाह गर्दै हुनुहुन्छ। यसको मतलब उचित आराम पाउनु, सही खाना, कसरत, र चीजहरु जुन तपाइँ गर्न चाहानुहुन्छ।

तपाइँ कागज मा तपाइँको विचार तल लेख्न वा अन्य आराम चीजहरु गर्न को लागी तपाइँको दिमाग लाई पुनःप्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।

५. तपाइँको दुर्व्यवहार गर्ने व्यक्ति बाट टाढा रहनुहोस्

तपाइँले ती व्यक्ति संग सम्बन्ध तोड्नु पर्छ जसले तपाइँलाई दुर्व्यवहार गरेको छ आघात बन्धन लक्षणहरु लाई अनुभव गर्न बन्द गर्न को लागी।

यसको मतलब सबै सम्पर्क, पनी चीजहरु जुन निर्दोष लाग्छ, जस्तै ईमेल वा पाठ सन्देशहरु।

आघात बन्धन तोड्ने बारे मा अधिक जान्न चाहानुहुन्छ? यो भिडियो हेर्नुहोस्:

दुर्व्यवहार बाट पुन: प्राप्ति

यो सब भन्दा राम्रो हुनेछ यदि तपाइँले के गर्नुभयो तपाइँ दुर्व्यवहार बाट तपाइँले अनुभव गर्न को लागी पुन: प्राप्ति गर्न सक्नुहुन्छ। एक पटक तपाइँ घरेलु हिंसा को आघात को उपचार गर्दै हुनुहुन्छ, तपाइँ भविष्य मा सम्बन्ध को यस प्रकार मा हुन बाट रोक्न सक्नुहुन्छ।

थेरापी मा जाने को लागी मद्दत गर्न को लागी तपाइँ उपकरणहरु को लागी तपाइँ आघात सम्बन्ध को माध्यम बाट काम गर्न को लागी आवश्यक छ र अरु सबै चीजहरु को माध्यम बाट तपाइँ आफ्नो सम्बन्ध को समयमा रहनु भएको थियो।

एक चिकित्सक तपाइँलाई रोजगार को लागी धेरै प्रविधिहरु प्रदान गर्न सक्षम हुनुहुनेछ कि तपाइँ आघात र अन्य भावनाहरु को माध्यम बाट काम गर्न को लागी तपाइँ को माध्यम बाट काम गर्न को लागी मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।

उनीहरु तपाइँ संग कसरी एक आघात बन्धन तोड्ने को बारे मा कुरा गर्न को लागी सक्षम हुन सक्छ, खास गरी यदि तपाइँ डराउनुहुन्छ कि तपाइँ तपाइँको वर्तमान सम्बन्ध संग नगर्न सक्नुहुन्छ।

यो तपाइँको मानसिक स्वास्थ्य र भलाइ सहित, तपाइँको हेरचाह गर्न को लागी महत्वपूर्ण छ, एक पटक तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि तपाइँ आघात बन्धन सहनुभएको छ। यस प्रकारको सम्बन्ध बाट निको पार्न लामो समय लाग्न सक्छ, र यो एक्लै गर्न को लागी गाह्रो हुन सक्छ।

एक डाक्टरले तपाइँलाई समर्थन समूहहरु को बारे मा बताउन सक्नुहुन्छ, जो तपाइँ को लागी फायदेमंद हुन सक्छ किनकि तपाइँ त्यस्ता अनुभवहरु बाट गएका मानिसहरु संग अन्तरक्रिया हुनेछ। उनीहरु सल्लाह प्रदान गर्न र संसाधनहरु संग मद्दत गर्न सक्षम हुन सक्छन्।

तपाइँको सुरक्षा को लागी कसरी योजना बनाउने?

अर्को कुरा तपाइँले गर्नु पर्छ एक अपमानजनक सम्बन्ध छोडे पछि तपाइँको सुरक्षा को लागी योजना हो। यो अर्को क्षेत्र हो जहाँ एक चिकित्सकले तपाइँलाई तपाइँको कार्य को पाठ्यक्रम निर्धारण गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

एक सुरक्षा योजना आवश्यक हुन सक्छ जब तपाइँ एक अपमानजनक सम्बन्ध बाट बाहिर निकाल्न को लागी प्रयास गर्नुहोस् वा तपाइँको साथी बाट सुरक्षा चाहिन्छ।

राम्रो सुरक्षा योजनाहरु ठाउँहरु को एक सूची छ कि तपाइँ जान सक्नुहुन्छ जहाँ तपाइँ सुरक्षित रहनुहुनेछ र चीजहरु हो कि तपाइँलाई चाहिन्छ। यसले भविष्यको लागी तपाइँको योजना पनि समावेश गर्दछ, जस्तै तपाइँ कुन प्रकारको काम गर्नुहुन्छ, तपाइँ कहाँ जानुहुन्छ, र तपाइँ कहाँ बस्नुहुनेछ।

यसबाहेक, तपाइँ तपाइँको सम्बन्ध को घटनाहरु तल लेखन शुरू गर्न को लागी आवश्यक हुन सक्छ, खास गरी यदि त्यहाँ पुलिस रिपोर्ट वा घटनाहरु जहाँ तपाइँ अस्पताल जानु पर्थ्यो।

यदि तपाइँ कानून प्रवर्तन संग सम्पर्क गर्न को लागी आवश्यक छ, वा तपाइँ तपाइँको बच्चाहरु को लागी एक हिरासत लडाई मा समाप्त गर्न को लागी तपाइँ एक सुरक्षित ठाउँ मा तपाइँको सबै प्रमाण राख्न को लागी हुन सक्छ।

यो को बारे मा सोच्न को लागी सजिलो छैन, तर यो आवश्यक हुन सक्छ, र यसले तपाइँलाई केहि आशा दिन सक्छ कि तपाइँ आफ्नो जीवन संग सार्न सक्षम हुनुहुनेछ। यो आघात सम्बन्ध र कसरी टाई तोड्ने संग मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।

यो पनि प्रयास गर्नुहोस्: के तपाइँ एक अपमानजनक सम्बन्ध मा हुनुहुन्छ?

कहिले मद्दत को लागी पुग्न को लागी

एक पटक तपाइँलाई लाग्यो कि तपाइँ दुर्व्यवहार गरीएको छ वा आघात सम्बन्ध को शिकार हुनुहुन्छ, तपाइँ मद्दत को लागी बाहिर पुग्नै पर्छ। यो विशेष गरी साँचो हो यदि तपाइँ तपाइँको वर्तमान सम्बन्ध बाट बाहिर निकाल्न को लागी तैयार हुनुहुन्छ।

त्यहाँ कुनै आघात बण्ड परीक्षण छैन, तर यदि तपाइँ दुर्व्यवहार गरीरहनु भएको छ र परिवर्तन गर्न चाहानुहुन्छ, तपाइँले तपाइँको परिस्थिति परिवर्तन गर्न के गर्न सक्नुहुन्छ।

यो स्थिति छोड्नु, थेरापी प्राप्त, वा तपाइँको सम्पूर्ण जीवन को समायोजन को लागी कार्य को एक योजना संग आउन सक्छ।

दिमागमा राख्नुहोस् यदि तपाइँ दुर्व्यवहार गरीरहनुभएको छ, कुनै पनी समय मद्दत खोज्न को लागी एक राम्रो समय हो!

यो मद्दत गर्दछ यदि तपाइँ पनि थेरापी को लागी पुग्यो जब तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि तपाइँलाई यसको आवश्यकता छ। त्यहाँ राष्ट्रिय घरेलु दुर्व्यवहार हटलाइन जस्तै संसाधनहरु छन् कि तपाइँ आपतकालीन स्थिति मा सहयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

निष्कर्ष

आघात सम्बन्ध जो कोहिलाई हुन सक्छ, तर केहि जोखिम कारकहरु यो अधिक तपाइँको जीवन मा हुने सम्भावना बनाउँछ। निस्सन्देह, यो मतलब छैन कि तपाइँ केहि गलत गर्नुभयो र दुर्व्यवहार को योग्य हुनुहुन्छ।

कुनै पनी समय तपाइँ दुर्व्यवहार वा दुर्व्यवहार गरीरहनुभएको छ, तपाइँलाई थाहा छ कि त्यहाँ मद्दत छ र तपाइँ परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ यदि तपाइँ चाहानुहुन्छ। एक पटक जब तपाइँ महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाइँ दुर्व्यवहार गरीरहनुभएको छ, तपाइँ के गर्न सक्नुहुन्छ स्थिति छोड्न र यो अपमानजनक उपचार को लागी बहाना बनाउन बन्द गर्नुहोस्।

यस प्रकारको बन्धन तोड्नु गाह्रो हुन सक्छ र समय लाग्न सक्छ, तर यो यसको लायक छ, त्यसैले तपाइँ आफ्नो जीवन संग सार्न र खुसी हुन सक्नुहुन्छ। अरूलाई भरोसा गर्नुहोस् जब तपाइँलाई आवश्यक छ र अर्को चरण लिनुहोस् जब तपाइँ तयार हुनुहुन्छ।