सन्तुष्ट
- सम्बन्ध चिन्ता लक्षण
- सम्बन्ध चिन्ताको कारणहरु
- सम्बन्ध मा चिन्ता संग कसरी व्यवहार गर्ने - मद्दत पाउनुहोस्
एक सम्बन्ध को शुरुवात मा चिन्ता धेरै सामान्य छ। यो एक सम्बन्ध सुरु गर्न कहिल्यै wracking हुन सक्दैन! तर के छ सम्बन्ध चिन्ता?
सम्बन्ध चिन्ता डेटि while गर्दा हुन्छ किनकि तपाइँ आश्चर्य गर्नुहुन्छ कि व्यक्ति तपाइँलाई धेरै मनपर्छ कि तपाइँ उनीहरु लाई आशा गर्ने तरीका बाट बाहिर जान्छ र तपाइँ आश्चर्यचकित हुन थाल्नुहुन्छ कि तपाइँ उनीहरुको अपेक्षाहरु लाई पूरा गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।
जब तपाइँ बाहिर एक व्यक्ति अझै बाहिर थाहा छैन र तपाइँ एक साथ भविष्य को निर्माण गर्नु पर्छ कि हुन्न भन्ने निर्णय गरीरहनुभएको छ, यो मात्र नयाँ सम्बन्ध चिन्ता अनुभव गर्न सामान्य छ।
जबकि यो घबराउन को लागी सामान्य छ जब तपाइँ कसैलाई जोड्दै हुनुहुन्छ, चिन्ता र सम्बन्ध पारस्परिक रूप बाट अनन्य छैन, विशेष गरी अदालत को प्रारम्भिक चरण मा ... न त यो एक नराम्रो कुरा हो! वास्तव मा, चिन्ता प्रेम, तितली पंखहरु तपाइँको पेट मा डगमगाउने डेटि so धेरै रमाईलो र मोहक बनाउँछ।
तर, त्यहाँ चिन्ताको नकारात्मक पक्ष छ। जब तपाइँ आश्चर्य गर्नुहुन्छ चिन्ताले तपाइँको सम्बन्ध बिगार्छ र तपाइँ यति असुरक्षित महसुस गर्न थाल्दै हुनुहुन्छ कि तपाइँ ठीकसँग काम गर्न सक्षम हुनुहुन्न, यो एउटा संकेत हो कि तपाइँ सम्बन्ध चिन्ताको नकारात्मक मात्रामा अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ जुन तपाइँको सम्बन्धको सफलतालाई असर पार्न सक्छ!
जब तपाइँ आफ्नो साथी, आफैंलाई शंका गर्न थाल्नुहुन्छ र एक सम्बन्ध चिन्ता परीक्षा लिने जस्ता चीजहरु को बारे मा सोच्न शुरू गर्नुहुन्छ, यो तपाइँको बिचार बचाउन को लागी तपाइँको विचारहरु र डरहरु लाई व्यवस्थापन गर्न केहि मद्दत प्राप्त गर्ने समय हुन सक्छ।
सम्बन्ध चिन्ता वा सम्बन्ध तनाव एक वास्तविक मुद्दा हो कि मानिसहरु संग संघर्ष। यो मात्र प्रतिबद्धता को एक डर छैन तर वास्तविक तनाव र चिन्ता हो कि एक सम्बन्ध को कुनै पनि चरण मा उठ्छ।
यो चिन्ता वास्तव मा बाँच्न सक्छ बाँच्न को लागी कुनै पनी नराम्रो चिन्ता अनुभव गर्ने व्यक्ति प्रेम खोज्न चाहान्छ। सबैभन्दा नराम्रो पक्ष हो, यो वास्तव मा एक रोमान्टिक सम्बन्ध को रूप मा अधिक गम्भीर बन्ने गरी खराब हुन सक्छ।
दिमाग धेरै जटिल छ र केहि दिमागहरु लाई जीवन को सबैभन्दा रमाईलो पक्षहरु को लागी एक नकारात्मक प्रतिक्रिया: प्रेम। बरु हरेक पल मा लिनु भन्दा, चिन्ता मुद्दाहरु संग चिन्ता, डर, शंका, र असुरक्षा संग ग्रस्त छन्।
यदि यो तपाइँलाई वर्णन गर्नुहुन्छ, तपाइँ पक्कै एक्लै हुनुहुन्न। तपाइँ तल सेक्सन मा सम्बन्ध चिन्ता कसरी प्राप्त गर्ने को लागी उत्तर पाउनुहुनेछ।
तर खोज मा उफ्रिनु भन्दा पहिले कसरी सम्बन्ध चिन्ता संग व्यवहार गर्ने तपाइँ संकेत, लक्षण, र चिन्ता मुद्दाहरु को कारणहरु लाई बुझ्नु पर्छ।
सम्बन्ध चिन्ता लक्षण
सम्बन्ध चिन्ता संग ती लक्षणहरु को एक विस्तृत श्रृंखला को अनुभव गर्न सक्छन्, जो सबै रोमान्टिक सम्बन्ध सम्झौता गर्न सक्छन्। आउनुहोस् केहि सामान्य लक्षणहरु मा जानुहोस्:
- एक साथी द्वारा न्याय को डर। सम्बन्ध संग सम्बन्धित चिन्ता संग कम आत्म-सम्मान हुन सक्छ। कम आत्म-सम्मान को कारण, उनीहरु लाई आफ्नो साथी बाट नकारात्मक निर्णय को डर छ। अरुको विपरीत, निरन्तर नकारात्मक निर्णय बुझ्ने यो मुद्दा संग ती मध्ये एक ठूलो टोल लिनेछ।
- एक साथी द्वारा छोडिएको डर: यो परम अस्वीकृति हुनेछ र डरहरु लाई तीव्र बनाउनेछ।
- आत्मीयताको डर: भावनात्मक कमजोरी एक कठिनाई प्रस्तुत गर्दछ। प्रेम चिन्ता लक्षणहरु आत्मीयताको डर द्वारा विशेषता छन्।
- आवश्यकता सधैं तपाइँको साथी र लगातार स्नेह को आवश्यकता को आसपास हुन चाहानुहुन्छ।
- सम्बन्ध मा द्वन्द्व को कारण जब सबै कुरा राम्रो संग चलिरहेको छ: यसलाई पुश पुल व्यवहार पनि भनिन्छ। द्वन्द्वको कारण पछि चिन्ता समस्या संग ती मानिसहरु निकटता लाई प्रोत्साहित गर्छन्। यो पछाडि र पछाडि अक्सर एक व्यक्तिको चिन्ताको भावनाहरु लाई सुदृढ बनाउँछ र उनीहरुको सम्बन्ध लाई अझ जटिल बनाउन सक्छ।
- अनुचित ईर्ष्या: यो ईर्ष्या को एक चरम रूप हो कि केवल एक सम्बन्ध को संरक्षण गर्न को लागी पनी टाढा जान्छ। यदि तपाइँ पति वा पत्नी हुनुहुन्छ वा तपाइँ चिन्ता र क्रोध मुद्दाहरु संग एक पति हुनुहुन्छ, यो अनुचित ईर्ष्या को कारण हुन सक्छ।
- आफ्नो साथी को परीक्षण गर्न बाध्य महसुस: यो एक साथी को प्रेम र प्रतिबद्धता को परीक्षण को प्रयास मा गरिन्छ। परीक्षा उत्तीर्ण आश्वासन को रूप मा कार्य गर्दछ।
- भावनात्मक अस्थिरता: यो बढेको उदासी, आवेग, चिड़चिड़ापन वा क्रोध को रूप मा हुन सक्छ।
- निरन्तर आश्वासन को लागी आवश्यकता: चिन्ता को यस प्रकार संग आश्वासन नकारात्मक भावनाहरु लाई कम गर्न को लागी आश्वासन चाहिन्छ तर प्रभाव मात्र अस्थायी हो।
- अनावश्यक रक्षात्मकता: नकारात्मक व्यवहार आफैंलाई अत्यधिक चिन्ताको परिणामको रूपमा प्रस्तुत गर्न सक्छ।
- चिन्ता आक्रमण: चिन्ता हमला नकारात्मक विचार र भावनाहरु संग बाढी को परिणाम को रूप मा हुन सक्छ।
- सामाजिक रूपमा फिर्ता लिईयो: यति खपत भईरहेको छ र एक रोमान्टिक सम्बन्ध संग चिन्तित एक व्यक्ति उनीहरु को नजिक अरु बाट टाढा गर्न को लागी कारण हुन सक्छ।
- बिश्वासको कमी: असमर्थता एक रोमान्टिक साथी विश्वासघाती को चिन्ता को कारण बाट विश्वास गर्न को लागी।
- सुत्न नसक्नु: चिन्ताले निद्रा चक्रलाई असर गर्न सक्छ।
- कम सेक्स ड्राइभ: यो एक सम्बन्ध मा चिन्ता को कारण तनाव को एक सीधा परिणाम हो।
यी लक्षण हुन् कि चित्रण कसरी चिन्ताले सम्बन्ध बिगार्छ। उनीहरु सम्बन्ध मा दरारहरु को कारण र अन्ततः तपाइँ एक साथ बनाउनु भएको छ कि सबै नष्ट।
सम्बन्ध चिन्ताको कारणहरु
चिन्ताको अन्य रूपहरु जस्तै, सम्बन्ध संग सम्बन्धित चिन्ता एक अंतर्निहित कारण छ। यो विगतको सम्बन्धमा चोट लागेको बाट केहि पनि हुन सक्छ र पनी बचपन मा जान सक्छ।
सायद त्यहाँ घर मा स्नेह को कमी वा भावनात्मक रूप देखि कमजोर हुन को डर नकारात्मक सम्बन्धहरु को लागी उजागर को परिणाम को रूप मा विकसित भएको थियो।
जे होस् सत्य हो, सम्बन्ध मा शंका जस्तै एक वर्तमान सम्बन्ध भित्र मुद्दाहरु चिन्ता पैदा गर्न सक्छन्। विश्वास को हानि बाट केहि तरीका बाट दुई मानिसहरु लाई कुराकानी गर्न को लागी पनि समस्या पैदा गर्न सक्छ।
चिन्ता भएका कसैसँग कसरी व्यवहार गर्ने?
सौभाग्य देखि, एक सम्बन्ध मा अपूर्णताहरु लाई उनीहरुलाई सुधार गर्न को लागी आवश्यक कदम चालेर हटाउन सकिन्छ।
यो अधिक विश्वास स्थापित गरेर गर्न सकिन्छ, सुनिश्चित गर्नुहोस् कि दुबै साथी को आवश्यकताहरु लाई पूरा गरीएको छ, सम्बन्ध मा नकारात्मक भाषा बाट बच्न को लागी एक प्रयास गरीरहेछ र पक्कै, लगातार संचार सुधार मा काम गरीरहेको छ।
अब, कसरी सम्बन्ध चिन्ता रोक्न? मा जानकारी को लागी कसरी सम्बन्ध चिन्ता बाट छुटकारा पाउन, तपाइँ मद्दत प्राप्त गर्न आवश्यक छ।
सम्बन्ध मा चिन्ता संग कसरी व्यवहार गर्ने - मद्दत पाउनुहोस्
जे होस् सम्बन्ध चिन्ता विकार एक आधिकारिक विकार होईन, त्यहाँ यो समस्या संग ती व्यक्तिहरुको लागी मद्दत छ। सबैभन्दा राम्रो तरीका सम्बन्ध चिन्ता संग व्यवहार गर्न को लागी आफैलाई मद्दत गरेर हो।
तपाइँ आफैंलाई सबैभन्दा राम्रो बुझ्नुहुन्छ, त्यसैले आफैंमा काम गर्नको लागी समय निकाल्ने प्रतिबद्धता गर्नुहोस्। धेरैलाई चिन्ता न्यूनीकरण रणनीतिहरु उपयोगी लाग्छ।
एक साँच्चै उपयोगी रणनीति सादा स्वीकृति हो। तपाइँको चिन्ता कम गर्न को लागी, तपाइँ मात्र यसलाई स्वीकार गर्नु पर्छ।तपाइँको समस्या स्वीकार गरेर, तपाइँ तपाइँको दिमाग र अधिक विशेष गरी, तपाइँको बिचार चक्र संग धुन मा अधिक बन्नुहुन्छ।
गहिरो सास, यद्यपि अनदेखी, ती कठिन समय को माध्यम बाट प्राप्त गर्न को लागी एक महान टिप हो। गहिरो सास को एक श्रृंखला ले शरीर लाई आराम गर्न को लागी प्रोत्साहित गर्दछ।
को लागी अर्को प्रभावकारी रणनीति सम्बन्ध को चिन्ता लाई हटाउन तपाइँको चिन्ता भरिएको विचारहरु को बिरुद्ध जाँदै छ। जब तपाइँको दिमाग तपाइँ मा चाल खेल्दै जान्ने क्षमता को विकास सही दिशा मा एक कदम हो।
जब नकारात्मक विचारहरु आउन थाल्छन्, सोध्नुहोस् सोध्नुको सट्टा आफैंलाई उनीहरु द्वारा संलग्न हुन को लागी अनुमति दिनुहोस्। तपाइँ आफ्नो साथी मा विश्वास गर्न को लागी र उनीहरुलाई थाहा छ कि तपाइँ सम्बन्ध मा चिन्ता को अनुभव गर्न को लागी आवश्यक छ।
चिन्ता संग कसै संग बस्ने एक व्यक्ति को लागी कसरी सम्बन्ध मा आश्वासन दिने महत्वपूर्ण छ बुझ्न को लागी आवश्यक छ।
ती जो एक सम्बन्ध मा चिन्ता संग अतिरिक्त मद्दत को आवश्यकता छ एक पेशेवर देखी विचार गर्नु पर्छ।
चिन्ता जस्तै, त्यहाँ सम्बन्ध चिन्ता मद्दत उपलब्ध छ। यो परामर्श र अधिक चरम अवस्थामा, दबाइ संग उपचार गर्न सकिन्छ।
जब चिन्ता को कुनै पनी दैनिक जीवन संग हस्तक्षेप गर्न को लागी शुरू हुन्छ र व्यवस्थापन गर्न को लागी गाह्रो हुन्छ, मद्दत प्राप्त गर्न कहिल्यै नहिचकिचाउनुहोस्।
सम्बन्ध गाह्रो छ र हामी सबै हाम्रो चिन्ता, डर, संदेह, र असुरक्षा छ तर उनीहरु कहिल्यै प्रेम बाधा पर्दैन।