सन्तुष्ट
- बच्चाहरु मा अलगाव चिन्ता
- बच्चाहरु मा अलगाव चिन्ता संग कसरी व्यवहार गर्ने
- कसरी अलगाव चिन्ता विकार मा प्राप्त गर्न को लागी
- वयस्कों मा अलगाव चिन्ता
- कसरी वयस्कों मा अलगाव चिन्ता संग सामना गर्न को लागी
अलविदा भन्न कहिल्यै सजिलो छैन, खास गरी यदि तपाइँ यो तपाइँको प्रियजनलाई भन्न को लागी हो जसलाई तपाइँ एक लामो समय को लागी देख्नुहुन्न। तर, कहिले काहिँ बिछोड चिन्ता तपाइँ मा एक टोल लिन्छ, थाहा छ कि तपाइँको मायालु एक धेरै चाँडै तपाइँलाई फिर्ता आउनेछ।
अरस्तु, जो पौराणिक ग्रीक दार्शनिक हुन्, यो धेरै पहिले भनिएको थियो कि "" मानिस स्वभावैले एक सामाजिक प्राणी हो। " तेसैले, हामी मानिसहरु हाम्रो जीवन मा मित्रता र सम्बन्ध को धेरै महत्व दिन्छौं। हाम्रा साथीहरु र परिवार को संगति मा हुनुहुन्थ्यो हामीलाई सान्त्वना दिन्छ र हामीलाई सुरक्षित र मायालु महसुस गराउँछ।
हाम्रा प्रियजनहरु को संगित समय को एक अवधि मा बानी बन्छ र हाम्रो जीवन मा उनीहरु को बारे मा मात्र सोच्ने हामीलाई चिन्तित महसुस गर्न सक्छ। यदि हामी उनीहरु संग छोटो समय को लागी टाढा गर्न को लागी, हामी हाम्रो आराम क्षेत्र बाट बाहिर जान बाध्य छौं, जो एक हद सम्म हाम्रो शान्ति र खुशी मा बाधा छ।
अलगाव चिन्ताको केहि डिग्री सामान्य हुन सक्छ, विशेष गरी बच्चाहरु मा। तर जब तपाइँ जान्नुहुन्छ कि यदि यो अत्यधिक चरम छ कि यो एक विकार हो? सर्वप्रथम, छुट्टिने चिन्ताको बारेमा कुरा गरौं।
बच्चाहरु मा अलगाव चिन्ता
यसको आधारभूत रूप मा विभाजन चिन्ता डर वा उदासी हो कि जब तपाइँ कसैलाई माया गर्नुहुन्छ अस्थायी रूपमा तपाइँ जहाँ हुनुहुन्छ छोडेर आउँछ।
बच्चाहरु मा विभाजन को चिन्ता सामान्यतया तब हुन्छ जब एक धेरै सानो बच्चा धेरै रुन्छ किनभने उसको आमा बाट अलग भएको छ।
यो एक सानो बच्चा को लागी चिन्तित महसुस गर्न को लागी जब उनीहरुका आमा बुबा अलविदा भन्नु स्वाभाविक हो। प्रारम्भिक बचपन मा, रुवाबासी, रुनु वा clinginess छुट्टै स्वस्थ प्रतिक्रियाहरु छन्। यी लक्षणहरु विकास को एक सामान्य चरण परिभाषित गर्दछ।
बच्चाहरु मा विभाजन को चिन्ता धेरै सामान्य छ, विशेष गरी बच्चा को चरण मा र एक सानो बच्चा मा पनि उमेर 4 सम्म, मनोवैज्ञानिकहरु अनुसार। जे होस्, तपाइँ सहिष्णु रहनुभएको छ र बिस्तारै, तर दृढतापूर्वक सीमा सेट गरेर तपाइँको बच्चाको बिछोड चिन्ता कम गर्न सक्नुहुन्छ।
बच्चाहरु मा अलगाव चिन्ता संग कसरी व्यवहार गर्ने
धेरै जसो अवस्थामा, यो अनुभूति सामान्यतया एक समय पछि टाढा जान्छ, र बच्चाहरु सामान्यतया ती चिन्ताहरु बाट बाहिर बढ्छन्। बच्चाहरु लाई आश्वासन र उनीहरुलाई तपाइँ फिर्ता आउनेछ सामान्यतया मद्दत गर्दछ।
जे होस्, केहि बच्चाहरु टुक्रिन्छन् जबकि एक आमाबाबु को सबै भन्दा राम्रो प्रयासहरु संग अलग चिन्ता संग व्यवहार। यी बच्चाहरु लाई एक पुनरावृत्ति वा गहन पृथकीकरण चिन्ता को निरन्तरता को लागी आफ्नो प्राथमिक विद्यालय को बर्षहरु वा पनी बाहिर अनुभव।
यदि विभाजन चिन्ता स्कूल र घर मा र मित्रता र परिवार मा सामान्य गतिविधिहरु को साथ हस्तक्षेप गर्न को लागी पर्याप्त अनुचित छ, र केहि दिन को सट्टा महिना को लागी रहन्छ, यो अलगपन चिन्ता विकार को एक संकेत हुन सक्छ।
कसरी अलगाव चिन्ता विकार मा प्राप्त गर्न को लागी
यो दु: ख मा हाम्रा बच्चाहरु लाई देख्न को लागी परेशान छ, त्यसैले यो हाम्रा बच्चाहरु लाई उनीहरु डराएका चीजहरु बाट बच्न मद्दत गर्न को लागी हाम्रो लागि आकर्षक हुन्छ। जे होस्, त्यो लामो समय मा तपाइँको बच्चा को चिन्ता लाई बढाउनेछ।
तेसैले, सबै भन्दा राम्रो तरीका को लागी उनीहरुलाई सुरक्षित महसुस गर्न को लागी पर्याप्त उपायहरु गरेर तपाइँको बच्चा संग जुदाई चिन्ता विकार लाई मद्दत गर्न को लागी हो।
एक सहानुभूतिपूर्ण वातावरण प्रदान गर्नुहोस् घरमा तपाइँको बच्चा लाई सहज महसुस गर्न को लागी।
एक राम्रो श्रोता बन्नुहोस् र आफ्नो बच्चाको भावनाहरु लाई सम्मान गर्नुहोस्। एक बच्चा को लागी जो उनीहरुको विकार बाट अलग महसुस गरीरहेको हुन सक्छ, सुनेको भावना एक शक्तिशाली उपचार प्रभाव हुन सक्छ।
उनीहरुको मुद्दाहरुको बारेमा कुरा गर्नुहोस्। यो बच्चाहरु को लागी आफ्नो भावनाहरु को बारे मा कुरा गर्न को लागी स्वस्थ छ। कुरा गरेर तपाइँ उनीहरुको मुद्दाहरु बुझ्न सक्नुहुन्छ र उनीहरुको डर बाट बाहिर आउन मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।
बिछोड को समयमा शान्त रहनुहोस्। बच्चाहरु लाई शान्त रहन को लागी अधिक संभावना छ यदि उनीहरुका आमा बुबा शान्त र बिछोड को समयमा रचना गरीएको देख्छन्।
तपाइँको बच्चा लाई गतिविधिहरु मा भाग लिन को लागी प्रोत्साहित गर्नुहोस्। तपाइँको बच्चा लाई स्वस्थ शारीरिक र सामाजिक गतिविधिहरु मा भाग लिन को लागी प्रोत्साहित गर्ने एक महान तरीका हो उनीहरुको चिन्ता लाई कम गर्न।
तपाईंको बच्चाको प्रयासको प्रशंसा गर्नुहोस्। तपाइँका बच्चाहरु लाई उनीहरुका साना उपलब्धिहरु को लागी भव्यताका साथ प्रशंसा गर्नुहोस्, जस्तै, एक हलचल बिना ओछ्यानमा जानु, मुस्कुराउनुहुँदा अलविदा भन्दै र घरमा वा डे केयरमा खुशी रहनुहोस्, जब तपाइँ कामको लागी टाढा हुनुहुन्छ।
वयस्कों मा अलगाव चिन्ता
त्यहाँ वयस्कहरु मा अलगाव चिन्ता लक्षण हुन सक्छ।
चिन्ता र सम्बन्ध एक गहिरो सम्बन्ध छ। जब रोमान्टिक पार्टनरहरु धेरै दिन को लागी अलग हुन्छन्, सामान्यतया भावनात्मक तनाव को विकास शुरू हुन्छ।
विवाहित जोडीहरु एक अर्का बाट टाढा सुत्न को लागी समस्या हुन्छ, र जोडीहरु कुरा गर्न को लागी तत्पर हुनेछन्, पाठ सन्देश पठाउने, स्काइपि,, वा संचार को अन्य साधनहरु जब सम्म उनीहरु एकजुट हुदैनन्।
यस प्रकार को वयस्क बिछोड चिन्ता सामान्य छ, भन्छन्, मनोवैज्ञानिकहरु, धेरै जसो मानिसहरु उनीहरु लाई माया गर्न चाहान्छन्, नजिक बाट र उनीहरुको दैनिक जीवन मा निर्भर गर्दछ।
वयस्कहरु चिन्तित हुन सक्छन् जबकि उनीहरुका घरपालुवा जनावरहरु बाट अलग। जब मानिसहरु बिछोड चिन्ता महसुस गर्छन्, उनीहरुलाई मतली, घाँटी दुख्ने, ईर्ष्या, वा टाउको दुख्ने हुन्छ।
सामान्यतया यस प्रकारको अलगाव चिन्ता हो कि एक महत्वपूर्ण अन्य को अनुपस्थिति को अनुसरण गर्दछ, सामान्य हो र केहि जानबूझी प्रयासहरु संग हेरचाह गर्न सकिन्छ।
जब तपाइँ बिछोड चिन्ताको सामना गर्दै हुनुहुन्छ, तपाइँलाई मनपर्ने केहि गर्न को लागी तपाइँको ध्यान सार्न को लागी प्रयास गर्नुहोस्, अन्य साथीहरु संग केहि समय बिताउनुहोस्, एक फिल्म हेर्नुहोस्, वा केहि अन्य कामहरु मा व्यस्त हुनुहोस्।
कसरी वयस्कों मा अलगाव चिन्ता संग सामना गर्न को लागी
कसरी सम्बन्ध मा चिन्ता संग व्यवहार गर्न को लागी एक सामान्य समस्या हो कि वयस्कहरु को अधिकांश अनुहार छ। तपाइँ तपाइँको प्रेमी वा तपाइँको पति बाट बिछोड चिन्ता बाट अलगाव चिन्ताको सामना गर्न सक्नुहुन्छ।
यदि बिछोड चिन्ता तब हुन्छ जब एक मायालु को आशंका मा केहि मिनेट मा जान्छ, तब त्यो एक चेतावनी संकेत हुन सक्छ कि चिन्ता एक उच्च स्तर सम्म पुग्यो।
तीव्रता को स्तर मापन महत्वपूर्ण छ, जो एक विकार छ को रूप मा एक अलगाव मा चिन्ता को धेरै उच्च स्तर छ। साथै, यदि चिन्ता टाढा जान सक्दैन जब मायालु एक फर्किन्छ, तब यो सम्भव छ कि अलगाव चिन्ता अब एक विकार हो।
जब सम्बन्ध विभाजन चिन्ता एक सम्बन्ध चिन्ता विकार बन्छ, यो ध्यान को लायक छ र तुरुन्तै हेरचाह गर्न को लागी आवश्यक छ।
यदि बिछोड को चिन्ता दैनिक जीवन मा आफैलाई इंजेक्शन र दैनिक विचारहरु र निर्णयहरु लाई प्रभावित गर्न को लागी शुरू हुन्छ, यो निश्चित रूप बाट एक डाक्टर संग कुरा गर्ने समय हो।
मानिसहरु परामर्श वा थेरापी को माध्यम बाट, र केहि उदाहरणहरु मा, दबाइहरु को माध्यम बाट एक काफी हद सम्म आफ्नो अलग चिन्ता मा प्राप्त गर्न सक्छन्।