सन्तुष्ट
- आत्मीयता के हो?
- पालन गर्न को लागी 3 महत्त्वपूर्ण चीजहरु
- पहिलो अभ्यास भावना हो
- दोस्रो अभ्यास प्रशंसा छ
- अन्तिम अभ्यास प्रार्थना हो
चलो कसरी तपाइँ छिटो तपाइँको सम्बन्ध परिपक्व गर्न सक्नुहुन्छ बारे मा कुरा गरौं। यदि तपाइँ एक दीर्घकालीन सम्बन्ध वा एक विवाह मा हुनुहुन्छ, तपाइँ साँच्चै आत्मीयता हुन सक्छ। एक पल को लागी आत्मीयता परिभाषित गरौं। क्लासिक परिभाषा, "मलाई देख," एक महान एक छ। यो साँच्चै सुन्ने र एक अर्काको मुटु सुन्न सक्षम हुन, एक साथ तपाइँको मुटु जोड्ने मतलब छ। त्यो वास्तविक आत्मीयता हो जब तपाइँ मित्रता को त्यो प्रकार छ। मैले मेरो सबैभन्दा मिल्ने साथी लिसासँग बिहे गरें। हामी बिहे गरेको एकतीस बर्ष भयो। उनी साँच्चै मेरो सबैभन्दा राम्रो साथी हुन्। उनी मेरो मुटु सुन्छिन्। म उनको मुटु सुन्छु। हामी सधैं सहमत छैनौं तर हामी सुन्न सहमत छौं र एक पटक हामीले सुनेका छौं, यसले चीजहरुलाई बलियो र राम्रो बनाउँछ। हामी केहि उपकरणहरु हामी तीस बर्ष भन्दा बढी को लागी हरेक दिन प्रयोग गरी रहेको छु कि म तपाइँ संग साझा गर्न जाँदैछु।
आत्मीयता के हो?
आत्मीयता एक परिणाम हो। यो आउँदैन किनकि तपाइँ सुन्दर हुनुहुन्छ। यो बन्न सक्दैन किनकि तपाइँ प्यारा, आर्थिक रूपमा सफल, वा पतली हुनुहुन्छ। तपाइँ ती सबै चीजहरु र अधिक हुन सक्नुहुन्छ र तपाइँको विवाह मा कुनै आत्मीयता छैन, किनकि आत्मीयता एक अनुशासन को एक ज्ञात सेट को परिणाम हो। पश्चिमी संस्कृति मा, हामी चीजहरु तुरुन्तै गर्न मनपर्छ। हामी एक बटन धक्का र पतला हुन चाहन्छौं। हामी एक बटन धक्का र धनी हुन चाहन्छौं। कुनै पनी समय तपाइँ तपाइँको जीवन मा परिवर्तन गर्न चाहानुहुन्छ, तपाइँ तपाइँको अनुशासन परिवर्तन गर्नुहुन्छ।
तपाइँ परिवर्तन पाउनुहुन्न जब सम्म तपाइँ परिवर्तन हुनुहुन्न। यदि तपाइँ उही चीजहरु गरिरहनुभएको छ, तपाइँ उही परिणामहरु प्राप्त गर्न जारी राख्न जाँदै हुनुहुन्छ। यी चीजहरु तपाइँलाई थाहा छ। मलाई थाहा छ जब म परिवर्तन चाहान्छु मैले त्यो परिवर्तन को नतिजा प्राप्त गर्न को लागी कुन विषयहरु लाई अँगाल्न को लागी हेर्नु पर्छ। यदि म स्वास्थ्य चाहन्छु, मैले चीजहरु परिवर्तन गर्नु पर्छ। यदि म मेरो विवाह, वा दीर्घकालीन सम्बन्ध मा आत्मीयता चाहन्छु, म अनुशासनहरु कि ती नतीजाहरु बनाउन को लागी आवश्यक छ।
पालन गर्न को लागी 3 महत्त्वपूर्ण चीजहरु
यदि तपाइँ तीन दैनिकहरु गर्नुहुन्छ, मँ तपाइँलाई ग्यारेन्टी दिन सक्छु, केहि हप्ताहरुमा पनि, तपाइँ आफ्नो पतिको नजिकको महसुस गर्नुहुनेछ। तपाइँ आफ्नो पति राम्रो मनपर्छ र तपाइँ अधिक जोडिएको महसुस गर्नुहुनेछ। मँ यो ग्यारेन्टी गर्न सक्छु किनकि मसँग जोडीहरु छन् कि बीस बर्ष मा सेक्स गरेको छैन, र यी तीन चीजहरु गर्न को लागी मात्र हप्ताहरु पछि, उनीहरु एक अर्कालाई पर्याप्त सेक्स गर्न मन पराउँछन्। यो साँच्चै तपाइँको सम्बन्ध परिवर्तन, तर यो काम हो, W-O-R-K। यदि तपाइँ काम गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ, तपाइँ नतिजा पाउन सक्नुहुन्छ। कतै यी लेख्नुहोस्। आफैलाई हरेक दिन एक क्यालेन्डर मा उत्तरदायी बनाउनुहोस्। सायद आफैंलाई एक परिणाम दिनुहोस् यदि तपाइँ को माध्यम बाट पालन नगर्नुहोस्। सायद पुश-अप वा सानो नतिजा को केहि अन्य प्रकार को हो कि तपाइँ वास्तव मा तपाइँको विवाह र सम्बन्ध मा यी विषयहरु लाई प्राप्त गर्न को लागी शुरू, किनकि धेरै विवाहहरु भावनात्मक रूप मा आधारित छन्। दम्पतीहरु एक अर्का संग सम्बन्धित तरीका मा अनुशासित छैनन् र यसको कारण, उनीहरु मैला सम्बन्ध र कम स्वस्थ सम्बन्ध छ।
पहिलो अभ्यास भावना हो
पहिचान र भावनाहरु को संचार एक कौशल हो। सीप जो कोहीबाट सिक्न सकिन्छ। म व्यक्तिगत रूपमा र कसैलाई पनि गवाही दिन सक्छु। मैले धेरै जोडीहरु देखेको छु जो पहिचान गर्न र आफ्नो भावनाहरु लाई संचार गर्न को कौशल मा बढेको छ।
भावनाहरु को सूची को बारे मा हामी तपाइँलाई पठाउनेछौं, पृष्ठ को शीर्ष मा त्यहाँ तीन दिशानिर्देशहरु तपाइँ पालना गर्नु पर्छ। नम्बर एक हो - एक अर्काको बारेमा कुनै उदाहरण छैन। तेसैले जब तपाइँ आफ्नो भावनाहरु साझा गर्दै हुनुहुन्छ, तपाइँ यसो भन्नुहुन्न, "म निराश हुन्छु जब तपाइँ ..." तपाइँ बच्चाहरु, कुकुरहरु, डाकूहरु, राजनीति, गड्ढो, तपाइँको पति वा पत्नी बाहेक तपाइँको जीवनमा केहि पनी निराश महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। दुइ नम्बर, आँखा सम्पर्क राख्न, साँच्चै महत्त्वपूर्ण छ। यति धेरै मानिसहरु अब एक अर्काको आँखामा हेर्दैनन्। नम्बर तीन—कुनै प्रतिक्रिया छैन। त्यसोभए तपाइँ भन्नुहुन्न, "ओह, म बुझ्दिन। मैले बुझिन। गहिरो खन्नुहोस्, मलाई अझ भन्नुहोस्। ” ती मध्ये कुनै पनि छैन - तपाइँ मात्र सुन्नुभएको छ अर्को व्यक्ति एक भावना साझा गर्नुहोस्।
अनियमित भावनाहरु को सूची मा तपाइँको औंला तल राख्नुहोस्। बूम। ठीक छ, तपाइँ "शान्त" मा अवतरण गर्नुभयो। अब तपाइँको कागज मा दुई वाक्य छ, "म शान्त महसुस गर्छु जब ... म पहिलो पटक शान्त महसुस गर्दा सम्झन्छु ..."
तपाइँ यो अभ्यास exactly ० दिन को लागी ठ्याक्कै त्यहि तरीकाले गर्नुहुन्छ। त्यस पछि, केवल तपाइँको दिन बाट दुई भावनाहरु गर्नुहोस्, तर यो भावनात्मक रूपले साक्षर हुन को लागी लगभग days ० दिन लाग्छ। यदि तपाइँ त्यो छिटो गर्न चाहानुहुन्छ, "भावनात्मक स्वास्थ्य" पुस्तक तपाइँ भावनात्मक विकास को गति मा मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।
दोस्रो अभ्यास प्रशंसा छ
दुई चीजहरु को बारे मा सोच्नुहोस् तपाइँ मनपराउनुहुन्छ, वा तपाइँको पति को बारे मा कदर गर्नुहोस्। तिनीहरूलाई तपाइँको टाउकोमा लिनुहोस्। यो पिंग पोंग जस्तै हो। तपाइँ एक गर्नुहुन्छ, तपाइँको पति एक गर्छ, तपाइँ एक गर्नुहुन्छ, र तपाइँको पति एक गर्छ। उदाहरण को लागी, "मँ साँच्चै यो तथ्यलाई माया गर्छु कि तपाइँ यस्तो रचनात्मक तरीकाले तपाइँ त्यो समस्या को हल गर्नुभयो।" त्यसपछि उनले धन्यवाद भन्नू पर्छ। यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। तपाइँलाई धन्यवाद भन्न को लागी प्रशंसा भित्र पस्न दिनु पर्छ। धेरै मानिसहरु प्रशंसा गरिन्छ तर उनीहरु यसलाई भित्र जान दिदैनन्, त्यसैले उनीहरुको खाता अझै घाटा मा रहन्छ किनकि उनीहरु खातामा पैसा दिइरहेका छैनन्।जब कसैले प्रशंसा दिन्छ, अर्को व्यक्तिलाई धन्यवाद भन्नु पर्छ।
अन्तिम अभ्यास प्रार्थना हो
जे होस् तपाइँको आध्यात्मिक पृष्ठभूमि हो, कि संलग्न। यदि तपाइँसँग एक छैन भने, मात्र भन्नुहोस्, "भगवान, हामी मात्र प्रार्थना गर्न लागेका छौं। आज को लागी धेरै धेरै धन्यवाद। मेरी श्रीमती को लागी धन्यवाद। मेरो परिवार को लागी धन्यवाद। " यो पर्याप्त छ, तपाइँ आध्यात्मिक सम्बन्ध को केहि प्रकार मा प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ किनकि तपाइँसँग एक आत्मा छ र जे होस् तपाइँ त्यो प्रकट वा अनुभव गर्नुहुन्छ, तपाइँ यसलाई एकसाथ अनुभव गर्न चाहानुहुन्छ। म तपाइँ यी तीन अभ्यास बताउन सक्छु: दुई भावनाहरु, दुई प्रशंसा, र प्रार्थना, ध्यान (कनेक्टिविटी, आध्यात्मिक सम्बन्ध को केहि प्रकार) हरेक दिन एक अनुशासन बन्छ। हरेक दिन, तपाइँ र तपाइँको पति केहि भावनाहरु लाई प्रक्रिया गर्न जाँदै हुनुहुन्छ। तपाइँ एक धेरै सुरक्षित व्यक्ति को रूप मा तपाइँको पति वा तपाइँको साथी को अनुभव गर्न जाँदै हुनुहुन्छ। समय संगै, तपाइँ सामान्यीकरण गर्न शुरू गर्नुहुन्छ, "मेरो पति सुरक्षित छ। म मेरो श्रीमती संग मेरो मन बाँड्न सक्छु।
के हुन्छ कि तपाइँ नजिक र नजिक र नजिक र नजिक जान को लागी शुरू हुन्छ। यस बारे मा सुन्दर कुरा नब्बे दिन पछि तपाइँ भावनाहरु को सूची टाढा राख्न सक्नुहुन्छ। लिसा र म हरेक दिन हाम्रो दिन बाट दुई भावनाहरु साझा गरी रहेको छ। हामी साँच्चै एक अर्कालाई जान्दछौं र हामी साँच्चै साथी रहन्छौं किनकि साथीहरु भावनाहरु साझा गर्छन्।