सन्तुष्ट
- पूर्णतावाद के हो?
- के हुन्छ जब तपाइँ एक पूर्णतावादी संग विवाहित हुनुहुन्छ?
- 1. समस्या पहिचान गर्नुहोस्
- 2. व्यक्तिगत र/वा वैवाहिक परामर्श विचार गर्नुहोस्
- 3. सञ्चार कुञ्जी हो
- ४. आफ्नो सीमाहरु जान्नुहोस्
पहिलो पटक कि म एक ग्राहक लाई सुझाव दिन्छु कि उनीहरु एक पूर्णतावादी हुन्, उनीहरु सामान्यतया यसलाई एक प्रशंसाको रूपमा लिन्छन्। उनीहरु मान्छन् कि यो सफलता, ड्राइभ र पर्याप्त राम्रो हुनुको अर्थ हो। उनीहरु चाँडै जान्दछन् कि पूर्णतावाद सामान्यतया एक गुणस्तर हो कि उनीहरु को लागी उपयोगी छ।
पूर्णतावाद के हो?
पूर्णतावाद अक्सर चिन्ता र आत्म स्वीकृति को कमी मा गहिरो जरा रहेको छ। यो महसुस गर्न को लागी कि तपाइँको हरेक कार्य सही छ असफलताको लगातार भावनाहरु लाई नेतृत्व गर्दछ। आखिर, हामी मध्ये को सिद्ध छ? पूर्णतावाद पनि छोड्न को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ, नयाँ गतिविधिहरु को कोशिश नगर्ने वा असफलताको डर को लागी नयाँ सीपहरु सिक्न। केहि पूर्णतावादीहरु बरु केहि नयाँ कोसिस गर्दैनन् साँच्चै आफ्नो कमजोरीहरु लाई स्वीकार गर्न बाट बच्न को लागी। पूर्णतावाद को वरिपरि चिन्ता केहि को लागी दुर्बल हुन सक्छ। पीडितहरु आतंक हमला, चिडचिडापन र अवसाद अनुभव गर्न सक्छन्। सही हुन को लागी उनीहरुको प्रयास एक असफलता बाट परिणाम चिन्ता नियन्त्रण गर्न को लागी एक साधन हो। यो एक पूर्णतावादी को लागी आफ्नो सीमाहरुको सामना गर्न को लागी धेरै चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ। पूर्णतावाद प्रायः वरपरका सम्बन्धहरुमा द्वन्द्व को कारण बन्छ। प्रश्न बन्छ:
के हुन्छ जब तपाइँ एक पूर्णतावादी संग विवाहित हुनुहुन्छ?
जब एक व्यक्ति सजीलै असफलता बाट प्रभावित हुन्छ र उनीहरु को लागी अवास्तविक मापदण्डहरु छन्, यी अपेक्षाहरु प्राय उनीहरु वरपरकाहरु लाई फैलिन्छन्।
जो कोही एक पूर्णतावादी संग विवाहित छ को लागी, तपाइँ र तपाइँको साथी को बीच संघर्ष को क्षेत्रहरु को बारे मा सोच्नुहोस्।
- के तपाइँ प्रायः आलोचना महसुस गर्नुहुन्छ?
- के तपाइँको साथी तपाइँ मा नियमित रूप मा निराशा व्यक्त गर्नुहुन्छ?
- के तपाइँको पार्टनर केहि हद सम्म तपाइँको जीवन को क्षेत्रहरु मा नियन्त्रण गरीरहेको छ किनकि उनीहरु तपाइँलाई विश्वास गर्दैनन् कि उनीहरुको स्तर मा कार्यहरु पूरा गर्न को लागी?
यी संकेत हुन सक्छन् कि तपाइँको साथी तपाइँ लाई नियन्त्रण मा हस्तान्तरण संग सम्बन्धित चिन्ता को अनुभव गरीरहेको छ। याद गर्नुहोस्, पूर्णतावाद असफलताको डरले भरिएको छ र यदि तपाइँको साथीले सोच्नुहुन्न कि तपाइँ एक कार्य पुरा तरिकाले पूरा गर्न सक्नुहुन्छ, यसले उनीहरुको चिन्ता बढाउनेछ। तपाइँ तपाइँको पार्टनर संग तपाइँ चीजहरु तपाइँको तरीकाले गर्न को बारे मा बहस गर्न सक्नुहुन्छ वा मात्र नियन्त्रण छोड्न को लागी पूरै संघर्ष बाट बच्न सक्नुहुन्छ। न त यी रणनीतिहरु को कुनै पनी तपाइँ लामो समय को लागी सबै भन्दा राम्रो छन्। तपाइँको साथी थकित हुन सक्छ र उनीहरु भन्दा पहिले सबै कार्यहरु द्वारा अभिभूत हुन सक्छ र तपाइँ उनीहरुको व्यवहार को प्रति असन्तुष्ट हुन सक्नुहुन्छ। अर्कोतर्फ, जो पूर्णतावाद लाई चुनौती दिन्छन् उनीहरु संग संघर्ष को दृष्टि मा कुनै संकल्प संग समय को साथ बढ्दै जान सक्छ।
यो यो को माध्यम बाट जानेहरु को लागी एक जीत स्थिति जस्तो लाग्न सक्छ। व्यक्तिगत र एक जोडी को रूप मा पूर्णतावाद को माध्यम बाट काम गर्न के गर्न सकिन्छ?
यहाँ केहि सुझावहरु छन् तपाइँ सीमाहरु लाई सेट गर्न र पूर्णतावाद संग सम्बन्धित संघर्ष लाई कम गर्न मा मद्दत गर्न को लागी:
1. समस्या पहिचान गर्नुहोस्
हामी एक समस्या समाधान गर्न सक्दैनौं यदि हामीलाई थाहा छैन यो के हो। यदि यो लेख तपाइँ संग resonates, संभावना हो कि पूर्णतावाद तपाइँको सम्बन्ध लाई प्रभावित गरीरहेको छ। यदि तपाइँलाई संदेह छ कि तपाइँको साथी पूर्णतावाद संग संघर्ष गरीरहेको छ, यो एक दयालु र दयालु तरीका मा ल्याउनुहोस्। जति धेरै तपाइँ हात मा मुद्दा को बारे मा जान्नुहुन्छ, यो सजीलो अर्को चरण बाहिर आंकडा गर्न को लागी हुनेछ।
2. व्यक्तिगत र/वा वैवाहिक परामर्श विचार गर्नुहोस्
सम्बन्ध मा पूर्णतावादी आफ्नो चिन्ता को प्रबंधन र आफ्नो आत्मविश्वास बढाउन को लागी रणनीतिहरु को सामना गर्न को लागी जान्न को लागी आवश्यक छ। एक लाइसेन्स प्राप्त पेशेवर जो चिन्ता मा विशेषज्ञता संग काम गरीरहेको छ कि चुनौतीहरु लाई सुधार गर्न मा अमूल्य छ। वैवाहिक परामर्श अक्सर एक राम्रो विचार हो यदि दुबै साझेदारहरु कसरी आफ्नो सम्बन्ध मा अघिल्लो गतिशील परिवर्तन गर्न को बारे मा अनिश्चित छन् कि पूर्णतावाद को कारण हो। एक बाहिर, पेशेवर परिप्रेक्ष्य धेरै सहयोगी र प्राय आवश्यक छ सुनिश्चित गर्न को लागी कि दुबै साझेदारहरु एक अर्काको आवश्यकताहरु लाई पूरा गर्न सक्छन्।
3. सञ्चार कुञ्जी हो
विवाह को सबै पक्षहरु को रूप मा, ईमानदार र स्पष्ट संचार एक बलियो विवाह वा एक संघर्षरत एक को बीच फरक हुन सक्छ। गाह्रो रूपमा यो पूर्णतावाद को प्रभाव को बारे मा खोल्न को लागी हुन सक्छ, यो महत्वपूर्ण छ कि दुबै साझेदारहरु लाई लाग्छ कि उनीहरुलाई सुन्न र मान्य गर्न सकिन्छ। संचार साझेदारहरु को बीच समझ, करुणा र सम्मान निर्माण गर्न सक्छ। नियमित संचार को लागी समय तालिका सुनिश्चित गर्नुहोस्। बच्चाहरु ओछ्यानमा गए पछि कुरा गर्न एक साप्ताहिक "नियुक्ति" भएको सुनिश्चित गर्न सक्नुहुन्छ कि एक व्यस्त तालिका राम्रो संचार को बाटो मा खडा छैन।
४. आफ्नो सीमाहरु जान्नुहोस्
एक पूर्णतावादी संग विवाहित छ कि साथी को लागी, यो तपाइँको लागी तपाइँको पार्टनर द्वारा नकारात्मक प्रभाव बिना तपाइँको विश्वास र मापदण्डहरु मा पकड को लागी महत्वपूर्ण छ। तपाइँ यो कौशल सिक्न को लागी व्यक्तिगत परामर्श को आवश्यकता हुन सक्छ। जब तपाइँको साथी महत्वपूर्ण छ वा एक काम मा लिन चाहानुहुन्छ किनकि उनीहरुको चिन्ता भारी छ, बिस्तारै उनीहरुलाई सम्झाउनुहोस् जहाँ उनीहरुको चिन्ता समाप्त हुन्छ र तपाइँको विश्वास शुरू हुन्छ। समझौता विवाह मा एक अद्भुत उपकरण हो, तर तपाइँको बन्दुकहरु संग चिपके जस्तै राम्रो हुन सक्छ।
एक विवाह मा पूर्णतावाद को माध्यम बाट काम निस्सन्देह कडा मेहनत हो। म विश्वास गर्दछु कि जब दुबै साझेदारहरु एक सम्बन्ध को काम गर्न को लागी दृढ छन्, उनीहरु आफ्नो चुनौतीहरु बाट एक बलियो, स्वस्थ र कम परिपूर्ण विवाह संग उनि कहिल्यै अपेक्षा गर्न सक्दछन्।