सन्तुष्ट
- 1. तर्कहीन हुनु असामान्य छैन
- २. चीजहरु को पहिचान गर्नुहोस् कि तपाइँ भावनात्मक रूप देखि प्रतिक्रियाशील बनाउनुहुन्छ
- 3. दयालु र समझदार हुनुहोस्
- 4. माफ गर्नुहोस् जब तपाइँ ट्रिगर महसुस गर्नुहुन्छ
- ५. तपाइँको तर्कहीन व्यवहार को बारे मा तपाइँको साथी संग कुरा गर्नुहोस्
- 6. मद्दत खोज्नुहोस्
व्यक्तिगत साझेदारी miscommunication को लागी उपजाऊ आधार हो। हामीलाई कुराकानी गर्न भनिएको छ, हामीलाई भनिएको छ कि (हामी) कसरी सञ्चार गर्नु पर्छ, र हामीलाई भनिएको छ कि सफल विवाह र साझेदारी ती मानिसहरु बाट बनेको छ जो प्रभावकारी ढंगले कुराकानी गर्छन् (जे भए पनि यसको मतलब हो)। संचार को लागी धेरै अर्थ बनाउँछ, तपाइँ यो किन गर्न सक्नुहुन्न? मानिसहरु व्यावहारिक प्राणी हुन्! त्यसोभए, तपाइँ किन यति अनुचित हुनुहुन्छ?
यो सरल छ। मानव मात्र आंशिक रूपले उचित प्राणी हुन्।
जब तपाइँलाई केहि दर्दनाक हुन्छ, पर्वाह नगरी कसरी "प्रमुख" तपाइँको तर्कसंगत मस्तिष्क यो निर्धारित गर्दछ, तपाइँको लिम्बिक प्रणाली एक भावनात्मक स्मृति को रूप मा आघात भण्डार गर्दछ। तपाइँको भावनात्मक सम्झनाहरु पुरा तरिकाले संसाधित छैनन्, न त उनीहरु मस्तिष्क को cortical क्षेत्रहरु लाई पठाइन्छ। यसको सट्टा, तिनीहरू लिम्बिक प्रणाली मा भण्डारण गरीन्छ।
त्यसोभए, यसको मतलब के हो? यसको मतलब यो हो कि यी unprocessed सम्झनाहरु र भावनाहरु अझै सम्म तर्कसंगत छैनन्। यी महत्वपूर्ण सम्झनाहरु तपाइँ भावनात्मक प्रतिक्रियाशील बनाउन सक्नुहुन्छ, र अधिक महत्त्वपूर्ण तपाइँको सम्बन्ध को लागी, तपाइँ पारस्परिक संचार संग धेरै कठिनाई हुन सक्छ। तपाइँ कसरी थाहा पाउनुहुन्छ जब तपाइँ तपाइँको मस्तिष्क को लिम्बिक क्षेत्र मा डुबेको छ? कुनै पनी उदाहरण मा जहाँ तपाइँ एक बलियो भावनात्मक प्रतिक्रिया छ, तपाइँ लिम्बिक प्रणाली भित्र संग्रहीत जानकारी संग काम गरीरहनुभएको छ। एक पटक जानकारी तपाइँको मस्तिष्क को cortical क्षेत्रहरु लाई जान्छ, यो अब भावनात्मक रूप मा ट्रिगर छ।
चूंकि पुरा तरिकाले तर्कसंगत अप्राप्य छ, राम्रो संचार कस्तो देखिन्छ? एक बिल्कुल तर्कसंगत कम्युनिकेटर बन्ने कोशिश, विशेष गरी जब यो व्यक्तिगत सम्बन्ध को लागी आउँछ, एक व्यर्थको खोजी हो। त्यहाँ केहि चीजहरु छन् कि तपाइँ गर्न सक्नुहुन्छ, जे होस्, राम्रो संग तपाइँको साथी र प्रियजनहरु संग कुराकानी गर्न को लागी।
1. तर्कहीन हुनु असामान्य छैन
स्वीकार गर्नुहोस् कि भावनात्मक प्रतिक्रियाशीलता र तर्कहीनता स्वाभाविक छ, तपाइँ र अरुको लागी। जब यो यो तल आउँछ, बस बुझ्न कि तपाइँ तपाइँको दिमाग हराइरहेको छैन अविश्वसनीय रूप देखि शक्तिशाली हुन सक्छ। तपाइँको अनुभव जस्तै अप्राकृतिक हो वा पैथोलॉजिकल अलगाव र आत्म-सम्मान मुद्दाहरु को भावनाहरु लाई नेतृत्व गर्न सक्छ।
२. चीजहरु को पहिचान गर्नुहोस् कि तपाइँ भावनात्मक रूप देखि प्रतिक्रियाशील बनाउनुहुन्छ
बुझ्नुहोस् कि तपाइँको जीवन मा तपाइँ भावनात्मक प्रतिक्रियाशील महसुस गर्नुहुन्छ। यो तपाइँको प्रतिक्रियाहरु हेर्न को लागी र बलियो भावनात्मक प्रतिक्रियाहरु लाई ल्याउँछ संग परिचित बन्न को लागी महत्वपूर्ण छ। सायद यो अन्य आमा बुबा को निर्णय हो। सायद तपाइँ भावनात्मक रूपमा प्रतिक्रियाशील महसुस गर्नुहुन्छ जब तपाइँको पति भन्छन् उनीहरु रद्दीटोकरी बिर्सन्छन् र बिर्सन्छन्। याद गर्नुहोस्, कम से कम उत्पादक चीज जुन तपाइँ गर्न सक्नुहुन्छ तपाइँको प्रतिक्रियाशील भावनाहरु को लागी आफैंलाई न्याय गर्नु हो। गैर-निर्णय संग तपाइँको भावनात्मक प्रतिक्रिया को अवलोकन, र यो एक अस्थायी चट्याst जस्तै तपाइँ को माध्यम बाट प्रवाह गर्न अनुमति दिन्छ।
3. दयालु र समझदार हुनुहोस्
अरूसँग दयालु हुनुहोस्, किनकि उनीहरु भावनात्मक प्रतिक्रियाशीलताको अनुभव गर्छन्। जब कोहि भावनात्मक प्रतिक्रिया को ठाउँ मा छ, यो उनीहरु को लागी एक तार्किक तर्क बनाउन को लागी वस्तुतः असम्भव छ। लिम्बिक प्रणाली आघात को आन्तरिक अनुभव को लागी एक व्यक्तिको सम्पूर्ण ध्यान आकर्षित गर्दछ, र थोरै ध्यान cortical क्षेत्रहरु भित्र तर्कसंगत अर्थ बनाउन को लागी छोडिन्छ। जब तपाइँ यो भइरहेको देख्नुहुन्छ, यो ढिलो गर्न को लागी महत्वपूर्ण छ र अन्य व्यक्ति लाई शंका को लाभ दिनुहोस्। दयालु र समझदार बन्नुहोस्, कोही जो आफ्नो अघिल्लो लिम्बिक प्रणाली मा भण्डार अतीत सम्झनाहरु द्वारा ट्रिगर गरीएको छ को रूप मा। समझ र करुणा को यी पलहरु एक अधिक भरोसा र मायालु सम्बन्ध को लागी बलियो निर्माण ब्लक हुन सक्छ।
4. माफ गर्नुहोस् जब तपाइँ ट्रिगर महसुस गर्नुहुन्छ
तपाइँको लागी सीमाहरु सेट गर्नुहोस्, ताकि तपाइँ आफैंलाई माफ गर्न सक्नुहुन्छ जब तपाइँ ट्रिगर महसुस गर्दै हुनुहुन्छ। तपाइँको साथी एक सुरक्षित व्यक्ति हुन सक्छ जसको साथ तपाइँ ट्रिगर गर्न सक्नुहुन्छ। जे होस्, सायद तपाइँको ससुराल वा तपाइँको पार्टनर को पूर्व को रूप मा सुरक्षित छैन। यही कारण हो कि यो तपाइँको ट्रिगरहरु लाई बुझ्न को लागी महत्वपूर्ण छ र तपाइँ कसरी एक असुरक्षित वातावरण मा ट्रिगर हुनाले तपाइँको लागी एक आउटलेट प्राप्त गर्ने निर्धारण गर्न को लागी। हुनसक्छ तपाइँ आफैंलाई शौचालय मा जान को लागी बहाना, ताकि तपाइँ आफैंलाई प्रतिक्रिया दिन को लागी तपाइँ लाई पुरा तरिकाले प्रवाह को लागी अनुमति दिन सक्नुहुन्छ। साथै, ध्यान दिनुहोस् कि जति धेरै तपाइँ ध्यान संग तपाइँको ट्रिगर संग तपाइँको अनुभवहरु को बारे मा सजग रहन को लागी अभ्यास गर्नुहुन्छ, कम समय यो ती प्रतिक्रियाशील क्षणहरु लाई पारित गर्न को लागी लाग्नेछ।
५. तपाइँको तर्कहीन व्यवहार को बारे मा तपाइँको साथी संग कुरा गर्नुहोस्
तपाइँको पार्टनर संग तपाइँको ट्रिगर को बारे मा कुरा गर्नुहोस्, र स्वामित्व छ कि तपाइँ को यो भाग तर्कहीन छ र अप्रसारित आघात को कारण हो। "तर्कहीन" मात्र एक नराम्रो शब्द हो यदि तपाइँ यसलाई एक हुन दिनुहुन्छ। तपाइँको तर्कहीन अनुभवहरु को मालिक, र तपाइँको साथी को लागी यी अवधारणाहरु को व्याख्या, गलतफहमी वा भ्रमित भएको धेरै भावनाहरु को माध्यम बाट काट्न सक्छ। हाम्रो अनुभव को धेरै तर्कहीन छ। तपाइँको साथी को लागी तपाइँ लाई बुझ्न को लागी, एक व्यक्ति को रूप मा, उनीहरु लाई स्वीकार गर्नु पर्छ र तपाइँको भाग को सम्मान गर्नु पर्छ कि एक तर्कसंगत सोच र कम्युनिकेटर छैन। उनीहरूले यो पनि स्वीकार गर्नु पर्छ कि उनीहरु पूर्णतया तर्कसंगत प्राणी होइनन्, या त।
6. मद्दत खोज्नुहोस्
यदि तपाइँ पुरानो सम्झनाहरु वा भावनात्मक संकट बाट धेरै प्रभावित महसुस गरीरहनुभएको छ, यो तपाइँको लागी एक इजाजतपत्र प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य प्रदायक बाट मद्दत खोज्न को लागी सल्लाह छ। लिम्बिक प्रणाली जानकारी पहुँच गर्न को लागी सबै भन्दा राम्रो तरिकाहरु को केहि EMDR, Neurofeedback, र Mindfulness- आधारित उपचार हो। नियमित कुराकानी उपचार लिम्बिक प्रणाली मा संग्रहित यादहरु र भावनाहरु को उपयोग मा महत्वपूर्ण बाधाहरुको सामना गर्न सक्नुहुन्छ। यो धेरै हदसम्म छ किनकि ट्याप थेरेपी पूर्व-फ्रन्टल कोर्टेक्स को माध्यम बाट लिम्बिक प्रणाली को उपयोग गर्ने प्रयास गर्दछ। माथि सूचीबद्ध उपचार, जो प्रभावी ढंगले र कुशलतापूर्वक एक अति सक्रिय लिम्बिक प्रणाली शान्त साबित भएको छ, दर्दनाक विगतका अनुभवहरु को स्वस्थ प्रशोधन को लागी आवश्यक छ।
तपाइँको पार्टनर संग एक असहमति तपाइँ गलतफहमी महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। जब तपाइँलाई लाग्छ कि यदि तपाइँ तर्कहीन हुनुभएको छ, तपाइँ सरासर अलग र भ्रमित महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। उचित शब्दावली र गैर निर्णय को इरादा संग, एक प्रतिबद्ध साझेदारी अन्तरक्रियात्मक Limbic उपचार को लागी एक उत्कृष्ट वातावरण हो। शब्दहरु भन्दा बाहिर छन् कि ती अनुभवहरु को साझेदारी को माध्यम बाट, हामी साझा गैर मौखिक भावनात्मक अनुभव को एक ठाउँ मा "तर्कहीन" र "Illogical" जस्तै अतीत लेबल सार्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।