सन्तुष्ट
- के कसैलाई गुमाउने डर सामान्य छ?
- तपाइँलाई माया गर्ने कसैलाई गुमाउने डर कसरी विकसित हुन्छ?
- 3 संकेत हो कि तपाइँ कसैलाई गुमाउने डर को अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ
- 1. तपाइँ आफ्नो जीवन को माया गुमाउने विचार संग व्यस्त बन्नुहुन्छ
- 2. तपाइँ overprotective बन्नुहुन्छ
- ३. तपाइँ मानिसहरुलाई तपाइँ टाढा माया गर्न शुरू
- के कसैलाई गुमाउने डर त्यागको डर जस्तै हो?
- १० तरिकाहरु तपाइँ कसरी कसैलाई गुमाउने डर संग सामना गर्न सक्नुहुन्छ
- १. तपाइँलाई माया गर्ने कसैलाई गुमाउने डर सामान्य छ
- २. आफुलाई पहिला राख
- 3. हानि स्वीकार गर्नुहोस्
- एक डायरी लेख्नुहोस्
- ५. आफ्नो चिन्ताको बारेमा कुरा गर्नुहोस्
- 6. थाहा छ तपाइँ सबै कुरा नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न
- 7. वाईतपाईं एक्लै हुनुहुन्न
- 8. आफ्नो जीवन बिताउनुहोस्
- 9. Mindfulness धेरै मद्दत गर्न सक्छ
- १०. अरुलाई मद्दत गर्नुहोस्
- टेकअवे
तपाइँ खुसी र सन्तुष्ट हुनुहुन्छ, र तपाइँ तपाइँको साथी संग तपाइँको सपनाहरु लाई पूरा गर्न को लागी शुरू गर्दै हुनुहुन्छ। तब अचानक, तपाइँ आफैंलाई माया गर्ने कसैलाई गुमाउने डरको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ।
तपाइँ नोटिस गर्न सुरु गर्नुहुन्छ कि यो चिन्ता मा तपाइँको चिन्ता बढ्दै छ र तपाइँको दैनिक जीवन संग हस्तक्षेप गर्न को लागी शुरू गरीरहेको छ। तपाइँ यसको बारेमा के गर्न सक्नुहुन्छ? के यो चिन्ताको भावना सामान्य छ?
तपाइँलाई माया गर्ने कसैलाई गुमाउने डर लाई कसरी जित्न सक्नुहुन्छ?
यस भन्दा पहिले कि हामी मुद्दा लाई सम्बोधन गर्न को लागी र कसरी हामी यी घुसपैठ विचारहरु संग सामना गर्न सक्छौं तरीका मा, हामी पहिले बुझ्न को लागी यी सबै विचारहरु बाट आउँदैछन्।
के कसैलाई गुमाउने डर सामान्य छ?
जवाफ एक स्पष्ट हो हो!
यो भावना सामान्य छ, र हामी सबैले यो अनुभव गर्नेछौं। हानि को भावना डरलाग्दो छ। एक धेरै सानै उमेर मा, हामी जान्दछौं कि कसरी दुखाइको हानि हो।
एक बच्चा जो एक बच्चा एक मनपर्ने खेलौना गुमाउने एक बच्चा को लागी अलग चिन्ता को अनुभव शुरू हुन्छ- यी भावनाहरु डरलाग्दो र एक बच्चा को लागी विनाशकारी छन्।
जसरी हामी बूढो हुन्छौं, हामी माया गर्न र अरु मानिसहरुको हेरचाह गर्न थाल्छौं, र यो भावना उनीहरुलाई गुमाउने सोचाई समावेश गर्दछ - जुन बिल्कुल सामान्य छ।
त्यसोभए, हामी बिहे गर्छौं र हाम्रो आफ्नै परिवार शुरू गर्छौं, र कहिले काहिँ, चीजहरु हुन सक्छन् कि हामी सबैभन्दा माया गर्ने मानिसहरु लाई गुमाउने डर ट्रिगर गर्न सक्छौं।
के तपाइँ जान्नुहुन्छ कि मृत्यु अनुभव गर्ने डर वा प्रियजनहरु को मृत्यु को डर मात्र "Thanatophobia" भनिन्छ? कोही शब्द "मृत्यु चिन्ता" को उपयोग गर्न को लागी तपाइँको प्रियजनहरु को मृत्यु को डर को भावना को वर्णन गर्न सक्नुहुन्छ।
जब तपाइँ शब्द "मृत्यु" सुन्नुहुन्छ, तपाइँ तुरुन्तै तपाइँको घाँटी मा एक गाँठो महसुस गर्नुहुन्छ। तपाइँ विषय वा सोचाइलाई मोड्ने कोसिस गर्नुहुन्छ किनकि कोहि मृत्युको बारेमा कुरा गर्न चाहँदैनन्।
यो एउटा तथ्य हो कि हामी सबैले मृत्युको सामना गर्नेछौं, तर हामी मध्ये धेरै जसो यो तथ्यलाई स्वीकार गर्न चाहँदैनौं किनकि हामीले माया गर्ने मानिसहरुलाई गुमाउनु अकल्पनीय छ।
हामी मात्र यो तथ्यलाई स्वीकार गर्न अस्वीकार गर्छौं कि मृत्यु जीवन को एक हिस्सा हो।
तपाइँलाई माया गर्ने कसैलाई गुमाउने डर कसरी विकसित हुन्छ?
के मानिसहरु लाई माया गर्नेहरु लाई गुमाउने को चरम डर को अनुभव गर्दछ?
केहि को लागी, यो मृत्यु को आसपास घाटा वा आघात को एक श्रृंखला बाट हो कि उनीहरुको बचपन, किशोरावस्था, वा प्रारम्भिक वयस्कता मा शुरू हुन सक्छ। यो एक व्यक्ति चरम चिन्ता वा उनीहरु लाई माया गर्नेहरु लाई गुमाउने डर को विकास गर्न को लागी पैदा गर्न सक्छ।
यो डर अक्सर अस्वस्थ विचारहरु को लागी जान्छ, र समय को साथ, यो मृत्यु को चिन्ता बाट पीडित व्यक्ति लाई नियन्त्रण, ईर्ष्या, र यहाँ सम्म कि हेरफेर को विकास गर्न सक्छ।
हामी कसरी थाहा पाउँछौं कि हामी के महसुस गर्दैछौं कि स्वस्थ वा अस्वस्थ छ?
तपाइँलाई माया गर्ने कसैलाई गुमाउने डर सामान्य हो। कोहि यो अनुभव गर्न चाहँदैनन्।
हामी सबै चिन्ता गर्छौं र तपाइँलाई माया गर्ने मानिसहरु द्वारा पछाडि छोडिएको सोचाई को बारे मा दुखी महसुस, तर यो अस्वस्थ हुन्छ जब यी विचारहरु लाई पहिले नै तपाइँ कसरी तपाइँको जीवन बिताउन बाधा गरीरहेछ।
यो अस्वस्थ मानिन्छ जब यो पहिले नै चिन्ता, व्यामोह, र दृष्टिकोण मा परिवर्तन समावेश छ।
3 संकेत हो कि तपाइँ कसैलाई गुमाउने डर को अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ
चिन्तित हुनुहुन्छ यदि तपाइँ एक प्रियजन गुमाउने डर को बारे मा अस्वस्थ विचारहरु छन्?
यहाँ संकेतहरु को लागी बाहिर हेर्न को लागी जब तपाइँ कसैलाई तपाइँ माया गर्नुहुन्छ हराउने को डर को अनुभव गरीरहनु भएको छ।
1. तपाइँ आफ्नो जीवन को माया गुमाउने विचार संग व्यस्त बन्नुहुन्छ
यो सामान्यतया तपाइँलाई माया गर्ने मानिसहरु लाई गुमाउने अस्वस्थ विचारहरु को शुरुवात हो। जबकि यो एक समय मा एक पटक यो बारे मा सोच्नु सामान्य छ, यो अस्वस्थ हुन्छ जब, उठ्ने बित्तिकै, तपाइँ पहिले नै परिस्थितिहरु कल्पना गर्नु हुन्छ जहाँ तपाइँ माया गर्ने मान्छेहरु लाई गुमाउन सक्नुहुन्छ।
तपाइँ तपाइँको दिन शुरू गर्नुहुन्छ, र तपाइँ ध्यान दिनुहुन्छ कि तपाइँ तपाइँको वरिपरिको सबै कुरा संग कसैलाई गुमाउने डर संग जोड्न थाल्नुहुन्छ।
तपाइँ समाचार हेर्नुहुन्छ, र तपाइँ आफैंलाई त्यो स्थितिमा राख्नुहुन्छ। तपाइँ सुन्नुहुन्छ कि केहि नराम्रो तपाइँको साथी को लागी भएको छ, र तपाइँ आफैं संग यो उही घटना संग जोड्न थाल्नुहुन्छ।
यी विचारहरु मात्र सानो विवरण को रूप मा शुरू हुन सक्छ, तर समय संगै, तपाइँ यी घुसपैठ संग कब्जा हुनेछ।
2. तपाइँ overprotective बन्नुहुन्छ
एक पटक तपाइँ तपाइँलाई माया गर्ने मान्छेहरु लाई गुमाउने बारे मा चिन्तित महसुस गर्न थाल्नु हुन्छ, तपाइँ बिन्दु को लागी अतिरंजित बन्नुहुन्छ कि तपाइँ पहिले नै तर्कहीन हुन सक्नुहुन्छ।
तपाइँ तपाइँको साथी लाई उसको मोटरसाइकल सवारी गर्न अनुमति दिन बन्द गर्नुहुन्छ, डर छ कि तपाइँलाई माया गर्ने व्यक्ति एक दुर्घटना सामना गर्नुहुनेछ।
तपाइँ तपाइँको पार्टनर लाई अब हरेक पल फोन गर्न थाल्नु हुन्छ र जाँच गर्न को लागी यदि सबै ठिक छ वा तपाइँ आतंकित हुन थाल्नुहुन्छ र चिन्ता का हमलाहरु छन् यदि तपाइँको पार्टनर तपाइँको च्याट वा कल को जवाफ दिन असफल भयो।
३. तपाइँ मानिसहरुलाई तपाइँ टाढा माया गर्न शुरू
जबकि केहि मानिसहरु overprotective र हेरफेर हुन सक्छ, अरुले विपरीत गर्न सक्छन्।
तपाइँलाई माया गर्ने एकलाई गुमाउने डर को भावना बिन्दु मा बढ्न सक्छ कि तपाइँ मात्र सबै बाट टाढा रहन चाहानुहुन्छ।
केहि को लागी, तपाइँको जीवन को माया गुमाउने संग कसरी व्यवहार गर्न को लागी सिक्न असहनीय हुन सक्छ।
तपाइँ निकटता, आत्मीयता को कुनै पनी रूप बाट बच्न को लागी शुरू, र पनी माया मात्र सुनिश्चित गर्न को लागी कि तपाइँ आफैंलाई घाटा को पीडा बाट ढाल.
के कसैलाई गुमाउने डर त्यागको डर जस्तै हो?
एक तरीकाले, हो, तपाइँलाई माया गर्ने कसैलाई गुमाउने डर पनि त्यागको डर हो।
के तपाइँ "मँ तिमीलाई गुमाउन डराउँछु" भनीरहेकी छु जुन तिमीलाई माया गर्छौ?
के तपाइँ एक स्थिति मा भएको छ जहाँ तपाइँ व्यक्ति लाई धेरै माया गर्नुहुन्छ कि तपाइँ उनीहरु बिना तपाइँको जीवन कल्पना गर्न सक्नुहुन्न? त्यहीँ भय भित्र पस्छ।
आफूलाई माया गर्ने ब्यक्ति गुमाउने डरले छोडेर जाने डर पनि हो।
तपाइँ माया गर्न को लागी प्रयोग गरीन्छ, र तपाइँ बिन्दुमा निर्भर हुनुहुन्छ कि तपाइँ अब यो व्यक्ति बिना तपाइँको जीवन को कल्पना गर्न सक्नुहुन्न।
वास्तवमा, यो मात्र मृत्यु होइन कि यस प्रकारको डर पैदा गर्दछ। एक लामो दूरी को सम्बन्ध, एक तेस्रो पक्ष, एक नयाँ जागिर, र कुनै पनि अप्रत्याशित जीवन परिवर्तन को निर्णय ले तपाइँलाई माया गर्ने व्यक्ति गुमाउने डर ट्रिगर गर्न सक्नुहुन्छ।
तर हामीले बुझ्नु पर्छ कि हामी जीवित छौं, र जीवित हुनुको मतलब हामी जीवन र यसको साथमा आउने सबै परिवर्तनहरुको सामना गर्न को लागी तयार हुनु आवश्यक छ - मृत्यु र हानि सहित।
१० तरिकाहरु तपाइँ कसरी कसैलाई गुमाउने डर संग सामना गर्न सक्नुहुन्छ
हो, तपाइँ डराउनुहुन्छ, र पछाडि छोडिएको डर भयानक छ।
यो तथ्य लाई स्वीकार गर्न को लागी गाह्रो छ कि कहिले काहिं, व्यक्ति तपाइँलाई सबैभन्दा माया गर्ने मान्छे गयो, र कसरी तपाइँको जीवन को माया गुमाउन को लागी सामना गर्न को लागी सिक्न को लागी यो गाह्रो छ।
यो सोचाई तपाइँ तपाइँको खुशी को पट्टी गर्न सक्नुहुन्छ र अवसाद को लागी नेतृत्व गर्न सक्नुहुन्छ।
तर के तपाइँ बरु तपाइँको हानि को भावना मा खुसी हुन को लागी समाप्त हुन्छ कि अझै सम्म भएको छैन?
यदि तपाइँ कसैलाई गुमाउने डर संग डील गर्न शुरू गर्न चाहानुहुन्छ, तब यी १० तरिकाहरु को जाँच गर्नुहोस् कि तपाइँ कसरी मृत्यु को चिन्ता बिना आफ्नो जीवन बिताउन सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।
१. तपाइँलाई माया गर्ने कसैलाई गुमाउने डर सामान्य छ
हामी सबै माया गर्न सक्षम छौं, र जब हामी माया गर्छौं, हामी पनि डराउँछौं कि हामी व्यक्तिलाई माया गर्छौं गुमाउन सक्छौं। कहिलेकाहीँ डराउनु सामान्य हो।
धेरै जसो मानिसहरु लाई पनि आफ्नो जीवन मा हानि संग सामना गरीएको छ, र यो डर कहिल्यै टाढा जान्छ। त्यो कसरी हामी अन्य मानिसहरु संग सहानुभूति गर्न सक्छौं।
भावना को मान्यता संग शुरू गर्नुहोस् कि तपाइँ महसुस गर्दै हुनुहुन्छ। आफैलाई भन्दै बाट यो ठीक छ र यो तरीकाले महसुस गर्न को लागी सामान्य बाट शुरू गर्नुहोस्।
२. आफुलाई पहिला राख
बुझ्न को लागी, हामी कसैको लागी त्यहाँ हाम्रो लागी र हामीलाई माया गर्ने बानी पर्न जान्छौं। वास्तव मा, यो सबैभन्दा सुन्दर भावनाहरु हो कि हामी कहिल्यै हुन सक्छ।
जे होस्, हामीलाई यो पनि थाहा हुनु पर्छ कि केहि पनि स्थायी छैन। यही कारणले गर्दा हाम्रो खुशी अरु व्यक्ति मा निर्भर हुनुहुन्न।
यदि तपाइँ यो व्यक्ति गुमाउनुहुन्छ, के तपाइँ पनि बाँच्ने इच्छा हराउनुहुन्छ?
कसैलाई गुमाउने डर गाह्रो छ, तर यो धेरै गाह्रो छ अरु कसैलाई धेरै माया गर्न मा आफैंलाई गुमाउन।
3. हानि स्वीकार गर्नुहोस्
स्वीकृति कसैको जीवन मा धेरै गर्न सक्छ।
एक पटक तपाइँ स्वीकृति को अभ्यास शुरू, जीवन राम्रो हुन्छ। यो पनि प्रभावकारी हुन्छ जब यो एक सम्बन्ध को हानि संग व्यवहार गर्न को लागी आउँछ।
जे होस्, तपाइँलाई याद छ कि स्वीकृति को लागी समय चाहिन्छ। आफैंमा धेरै गाह्रो नहुनुहोस्। बस याद गर्नुहोस् कि मृत्यु जीवन को एक हिस्सा हो।
घाटा स्वीकार गर्न मा शक्ति को बारे मा यो भिडियो जाँच गर्नुहोस्:
एक डायरी लेख्नुहोस्
प्रत्येक पटक तपाइँ मृत्यु चिन्ता वा डर को त्यो समग्र भावना महसुस गर्न शुरू, तिनीहरूलाई तल लेख्न सुरु गर्नुहोस्।
एक डायरी शुरू गर्नुहोस्, र तल लेख्नुहोस् कि तपाइँ के महसुस गर्दै हुनुहुन्छ र चरम भावनाहरु र विचारहरु को सबै को एक सूची हो कि तपाइँ गरिरहनु भएको छ नडराउनुहोस्।
प्रत्येक प्रविष्टि पछि, सूची के तपाइँ आफैंलाई मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ कि हानि जीवन को एक हिस्सा हो।
तपाइँ पनी तपाइँ यी विचारहरु लाई पराजित गर्न मद्दत गर्नुभयो मा नोट्स राख्न शुरू गर्न सक्नुहुन्छ, र तपाइँ उनीहरुलाई प्रतिबिम्बित गर्न सक्नुहुन्छ जब तपाइँलाई आवश्यक पर्दछ।
५. आफ्नो चिन्ताको बारेमा कुरा गर्नुहोस्
आफ्नो साथी संग कुरा गर्न नडराउनुहोस्।
तपाइँ एक सम्बन्ध मा हुनुहुन्छ, र व्यक्ति जो तपाइँको चिन्ता थाहा पाउनु पर्छ तपाइँको साथी भन्दा अरु कोहि छैन।
तपाइँको पार्टनर तपाइँलाई तपाइँको चिन्ताहरु सुन्ने र तपाइँलाई आश्वस्त पार्न सक्नुहुन्छ कि कोहि पनि सबै कुराको नियन्त्रणमा छैन। कोहि संग कुरा गर्न को लागी र कसैलाई बुझ्ने को लागी धेरै मतलब हुन सक्छ।
6. थाहा छ तपाइँ सबै कुरा नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न
जीवन हुन्छ। तपाइँ जे गर्नुहुन्छ, तपाइँ सबै कुरा नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न। तपाइँ मात्र आफैंलाई एक कठिन समय दिइरहनुभएको छ।
चाँडै तपाइँ स्वीकार गर्नुहुन्छ कि तपाइँ सबै कुरा नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न, चाँडै तपाइँ त्यो डर संग कसरी सामना गर्न सिक्नुहुनेछ।
तपाइँ के नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न भनेर जान दिनुहोस् द्वारा शुरू गर्नुहोस्।
त्यसोभए, अर्को चरण चीजहरुमा ध्यान केन्द्रित गर्न को लागी हो कि तपाइँ नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरण को लागी, तपाइँ नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँ कसरी केहि परिस्थितिहरुमा प्रतिक्रिया गर्न सक्नुहुन्छ।
के तपाइँ साँच्चै लगातार डर को एक जीवन जीउन चाहानुहुन्छ?
7. वाईतपाईं एक्लै हुनुहुन्न
आफ्नो साथी संग कुरा गर्न को लागी, तपाइँ आफ्नो परिवार संग पनि कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। वास्तव मा, यो समय हो जहाँ तपाइँ तपाइँको छेउमा तपाइँको परिवार को जरूरत छ।
चिन्ता संग लड्न कहिल्यै सजिलो छैन।
यसैले एक बलियो समर्थन प्रणाली भएकोले तपाइँलाई माया गर्ने मान्छेहरु लाई गुमाउने डर लाई हटाउन मद्दत गर्दछ।
8. आफ्नो जीवन बिताउनुहोस्
तपाइँलाई माया गर्ने मान्छेहरु लाई गुमाउने को निरन्तर डर संग तपाइँ तपाइँको जीवन जीउन बाट रोकिन्छ।
के तपाइँ आफैंलाई डर, अनिश्चितता, चिन्ता, र उदासी को चार कुनाले घेरिएको देख्न सक्नुहुन्छ?
यसको सट्टामा, मृत्यु को चिन्ता लाई हटाउन को लागी तपाइँको सबै भन्दा राम्रो कोसिस गर्नुहोस् र तपाइँको जीवन लाई पूरा गर्न को लागी शुरू गर्नुहोस्। सम्झनाहरु बनाउनुहोस्, मानिसहरुलाई भन्नुहोस् तपाइँ कदर गर्नुहुन्छ कि तपाइँ उनीहरुलाई कती माया गर्नुहुन्छ, र मात्र खुसी हुनुहोस्।
परिस्थितिहरुमा बास नगर्नुहोस् जुन अहिले सम्म भएको छैन।
9. Mindfulness धेरै मद्दत गर्न सक्छ
के तपाइँ जागरूकता संग परिचित हुनुहुन्छ?
यो एक अचम्मको अभ्यास हो कि हामी सबै सिक्न सुरु गर्नुपर्छ। यसले हामीलाई वर्तमान पल मा रहन र हाम्रो भविष्य को अनिश्चितता मा बस्न को लागी मद्दत गर्दछ।
हामी अब हाम्रो अतीत परिवर्तन गर्न सक्दैनौं, त्यसैले किन त्यहाँ बस्न? हामी अझै भविष्य मा छैनौं, र हामी जान्दैनौं कि तब के हुनेछ, त्यसोभए अब किन यसको बारेमा चिन्ता?
तपाइँको वर्तमान समय को लागी कृतज्ञ हुँदै शुरू गर्नुहोस्, र आफैंलाई तपाइँको प्रियजनहरु संग यो पल को आनन्द को लागी अनुमति दिनुहोस्।
१०. अरुलाई मद्दत गर्नुहोस्
मद्दत र उही समस्या संग काम गर्ने अन्य मानिसहरु लाई समर्थन को पेशकश गरेर, तपाइँ पनि आफैंलाई निको पार्ने र राम्रो हुने मौका दिइरहनुभएको छ।
मानिसहरु जो यो सबैभन्दा धेरै चाहिन्छ संग कुरा गरेर, तपाइँ न केवल उपचार को पेशकश गर्नुहुन्छ, तर तपाइँ आफैं को लागी एक बलियो आधार निर्माण गर्दै हुनुहुन्छ।
टेकअवे
हामी सबैले माया गर्ने कसैलाई गुमाउने डर अनुभव गर्नेछौं। यो स्वाभाविक हो, र यो मात्र मतलब छ कि हामी गहिरो माया गर्न सक्छौं।
जे होस्, यदि हामी अब यो भावना लाई नियन्त्रण गर्न सक्दैनौं, यसले हाम्रो जीवन र हामीलाई माया गर्ने मानिसहरुको जीवन लाई बाधा पुर्याउन थाल्छ।
तेसैले तपाइँको माया गर्ने कसैलाई गुमाउने डर संग सामना गर्न को लागी तपाइँको सबै भन्दा राम्रो गर्न को लागी प्रयास गर्नुहोस्, र प्रक्रिया मा, तपाइँ अब समय को कदर गर्न सिक्नुहोस्।
गहिरो माया र खुसी हुनुहोस्। कुनै पनी पश्चाताप नगर्नुहोस् कि तपाइँ माया को लागी गर्दै हुनुहुन्छ, र जब समय आउँछ कि तपाइँ त्यो दिन को सामना गर्नुहुनेछ, तपाइँ जान्नुहुन्छ कि तपाइँ तपाइँको सबै भन्दा राम्रो गर्नुभयो र यादहरु छन् कि तपाइँ एक साथ साझा गर्नुभएको छ एक जीवनकाल सम्म रहनेछ।