बच्चाहरु भएको पहिलो बर्ष कसरी बाँच्ने

सन्तुष्ट

• 1. रात मा कुनै महत्त्वपूर्ण संचार
• 2. आफ्नो अपेक्षाहरु यथार्थवादी राख्नुहोस्
• 3. इन्स्टा-आमाहरु लाई आफैलाई तुलना नगर्नुहोस्
• 4. याद गर्नुहोस् कि सबै कुरा अस्थायी हो
• 5. आफ्नो ख्याल राख्नुहोस्
• 6. मद्दत स्वीकार गर्नुहोस्

बधाई छ! तपाइँ सायद यो लेख पढ्दै हुनुहुन्छ किनकि तपाइँ एक बच्चा भएको नजिक हुनुहुन्छ वा मात्र एक हुनुहुन्थ्यो र तपाइँ पहिलो बर्ष बाँच्न को लागी तरिकाहरु खोज्दै हुनुहुन्छ। धेरैजसो मानिसहरु यो आवाज बच्चाहरु जस्तै अन्त्य सबै पूरा र खुसी महसुस गर्न को लागी बनाउँछ। के मानिसहरु धेरै उल्लेख गर्दैनन् कि तपाइँको भावनाहरु को सबै तीव्र हुनेछ; सकारात्मक मात्र होइन। तपाइँ निद्राबाट बञ्चित हुनुहुनेछ, तपाइँ चिढचिलो हुनुहुनेछ, तपाइँ कामदार वा साथीलाई घर बस्न पाउनुहुने साथी प्रति आक्रोश महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। तपाइँ प्रसवोत्तर अवसाद वा चिन्ता संग सामना गर्न सक्नुहुन्छ। त्यहाँ भावनाहरु को एक धेरै छ कि एक आमा बुबा बन्ने को हाम्रो पहिलो बर्ष को दौरान सतह हो।

पहिचान गर्न को लागी पहिलो कुरा यो हो कि तपाइँ के बाट जाँदै हुनुहुन्छ स्वाभाविक छ। जुनसुकै भावनाहरु तपाइँ महसुस गर्नुहुन्छ, तपाइँ मात्र एक हुनुहुन्न। के तपाइँलाई थाहा छ कि वैवाहिक सन्तुष्टि सामान्यतया एक आमा बुबा बन्ने को पहिलो वर्ष plummets? APA को २०११ को वार्षिक सम्मेलनमा जोन गोटम्यान द्वारा प्रस्तुत एक अध्ययनले रिपोर्ट गरेको छ कि लगभग percent प्रतिशत जोडीहरु आफ्नो पहिलो बच्चा जन्मे पछि आफ्नो वैवाहिक सन्तुष्टि मा कमी देख्छन्। परिवार मनोविज्ञान को जर्नल, भोल्युम। १४, नम्बर १)। यो को सतह मा विचित्र को प्रकार एक बच्चा भएको छ कि तपाइँ तपाइँको पति लाई कम बनाउन को लागी सोच्नु हुन्छ। आखिर, तपाइँ उसको साथमा एक बच्चा हुनुहुन्थ्यो किनकि तपाइँ उसलाई धेरै माया गर्नुहुन्छ। तर यदि तपाइँ त्यो बच्चा को साथमा त्यो पहिलो बर्ष को दौरान मा के हुन्छ र पुरानो निद्रा को अभाव, खाना को आसपास मुद्दाहरु, ऊर्जा को कमी, आत्मीयता को कमी, र तथ्य यो हो कि तपाइँ मुख्यतया तर्क को उपयोग गर्न को लागी कोशिश गरीरहनुभएको छ हेर्नुहोस्। एक मानव संगै छ कि अझै सम्म तर्क (तपाइँको बच्चा) को विकास भएको छैन यो एकदम स्पष्ट हुन्छ कि पहिलो बर्ष यति नराम्रो किन हुन्छ।

यहाँ सम्झौता छ। त्यहाँ एक पनी एक आमा बुबा हो कि सबै को लागी काम गरीरहेछ पहिलो बर्ष बाँच्न को लागी कुनै समाधान छैन। परिवारहरु सबै पृष्ठभूमि र विश्वासहरु संग सबै कन्फिगरेसन मा आउँछ त्यसैले सबै भन्दा राम्रो कुरा गर्न को लागी तपाइँको परिवार प्रणाली को लागी तपाइँको समाधान अनुकूलन को लागी हो। जे होस्, तल केहि सुझावहरु छन् कि धेरै सम्भवतः त्यो पहिलो बर्ष बाँच्ने को संभावनाहरु लाई बढाउन मद्दत गर्दछ। यहाँ उनीहरु छन्:

1. रात मा कुनै महत्त्वपूर्ण संचार

यो दिन को लागी एक अजीब सुझाव जस्तो लाग्न सक्छ तर यसको पछाडि धेरै भावना छ। यो तपाइँको साथी संग 2:00 am मा समस्या समाधान मोड मा हाम फाल्न को लागी सजिलो छ जब तपाइँ पछिल्लो हप्ता को लागी एक राम्रो रात को निद्रा छैन किनभने बच्चा रोइरहेको छ। जे होस्, कोहि २:०० am मा तिनीहरुको सही दिमागमा छैन तपाइँ निद्राबाट वञ्चित हुनुहुन्छ, चिढचिलो हुनुहुन्छ, र सम्भवतः मात्र सुत्न जान चाहानुहुन्छ। यसको सट्टा कसरी स्थायी रूपमा यो समस्या को समाधान गर्न को लागी बाहिर को लागी कोशिश गरीरहेछ, तपाइँ यो रात को माध्यम बाट प्राप्त गर्न को लागी अहिले के गर्न सक्नुहुन्छ। यो समय तपाइँको साथी संग तपाइँको parenting मा प्रमुख मतभेदहरु को बारे मा छलफल गर्न को लागी छैन। यो समय तपाइँको बच्चा लाई सुत्न को लागी हो कि तपाइँ सुत्न को लागी फिर्ता पाउन सक्नुहुन्छ।

थप पढ्नुहोस्: एक पेरेंटि Plan्ग योजना छलफल र डिजाइन

2. आफ्नो अपेक्षाहरु यथार्थवादी राख्नुहोस्

मानिसहरु तपाइँ समय को अगाडी बताउनुहुनेछ कि यो कसरी एक आमा बुबा हुन को लागी अद्भुत छ र यो हो। तर मानिसहरु काम र तनाव को मात्रा कम गर्न को लागी कि पहिलो बर्ष को दौरान बच्चा लाई जीवित राख्न को लागी संलग्न छन्। तपाइँ पहिलो बर्ष को लागी अपेक्षाहरु "मेरो बच्चा पूरा वाक्य मा बोल्नेछ" वा "मेरो बच्चा लगातार रात को माध्यम बाट सुत्न" हुनु हुँदैन। ती सबै महान विचारहरु र आशाहरु छन् तर परिवारहरु को एक धेरै को लागी, ती वास्तविकता होइनन्। तेसैले तपाइँको अपेक्षाहरु यथार्थवादी वा कम राख्नुहोस्। त्यो पहिलो बर्ष को लागी सबै भन्दा यथार्थवादी अपेक्षा सबै को जीवित छ। मँ जान्दछु कि हास्यास्पद लाग्छ किनकि फोरम र अभिभावक पुस्तकहरु को सबै उपदेश दिन्छन् तर यदि त्यो पहिलो बर्ष को लागी तपाइँको एकमात्र आशा जीवित रहने छ भने तपाइँ त्यो पहिलो बर्ष पूरा र आफैंमा गर्वको भावना छोड्नुहुनेछ।

थप पढ्नुहोस्: पागल बिना पनी विवाह र अभिभावक सन्तुलन

3. इन्स्टा-आमाहरु लाई आफैलाई तुलना नगर्नुहोस्

सामाजिक मिडियाले हामीलाई अरु संग जोड्ने एक महान काम गरेको छ। नयाँ आमा बुबा सामान्यतया अरु भन्दा धेरै अलग छन्, अरु भन्दा बढी भावनात्मक, र तुलना गर्न को लागी अधिक प्रवण। यसैले यो सजिलो छ कि डार्क होल मा पर्न को लागी सोशल मिडिया हो। याद गर्नुहोस् कि सोशल मिडिया मा मानिसहरु आफैं को आफ्नो सबैभन्दा राम्रो संस्करण को चित्रण गर्दछ र त्यो अक्सर सोशल मिडिया वास्तविकता हैन। तेसैले इन्स्टा-आमा को तुलना गर्न को लागी कोशिश नगर्नुहोस् जो यो सबै एक साथ उसको सही मिल्दो पोशाक, जैविक स्थानीय स्तर मा उत्पादन, र स्टेला स्तनपान को साथ लाग्छ।

4. याद गर्नुहोस् कि सबै कुरा अस्थायी हो

कुनै फरक पर्दैन कि पहिलो बर्ष के हुन्छ, यो अस्थायी हो। चाहे बच्चा रातभरि सुत्दैन, बच्चालाई चिसो छ, वा तपाइँलाई लाग्छ कि तपाइँ दिनहरुमा तपाइँको घर बाहिर हुनुहुन्न। याद गर्नुहोस् कि यी कठिन समयहरु पनि बित्नेछन्। तपाइँ अन्ततः रात को माध्यम बाट फेरि सुत्नुहुनेछ, र तपाइँ अन्ततः घर छोड्न सक्षम हुनुहुनेछ। तपाइँ पनी एक दिन तपाइँको पति संग डिनर खान को लागी सक्षम हुनुहुनेछ जबकि तपाइँको बच्चा अझै पनी बस्ने कोठामा चुपचाप खेल्दैछ! राम्रो समय फेरि आउनेछ; तपाइँ मात्र धैर्य हुन आवश्यक छ।

थप पढ्नुहोस्: कसरी आमाबाबुले तपाइँको विवाहलाई असर गर्छ?

चीजहरु को यो अवधारणा अस्थायी हुन को लागी राम्रो पलहरु मा पनि लागू हुन्छ। तपाइँको बच्चा मात्र समय को एक निश्चित मात्रा को लागी एक बच्चा हुनेछ। तेसैले त्यो पहिलो बर्ष को दौरान मनाउन को लागी चीजहरु खोज्न को लागी प्रयास गर्नुहोस्। चीजहरु हो कि तपाइँ तपाइँको बच्चा संग गर्न को लागी र फोटोहरु को भार लिन को लागी खोज्न को लागी प्रयास गर्नुहोस्। खुशीका पलहरुका ती फोटोहरु आउँदो बर्षहरुमा कदर हुनेछन् जब तपाइँको बच्चा लाई अब तिम्रो आवश्यकता छैन। ती तस्बिरहरु लाई पनि माया गरिन्छ जब तपाइँ पुरा रात निदाउनु भएको छैन किनकि बच्चा teething छ र तपाइँ एक सानो मलाई उठाउन को लागी आफैंलाई सम्झाउन कि तपाइँ एक राम्रो काम गर्दै हुनुहुन्छ।

5. आफ्नो ख्याल राख्नुहोस्

जब हामी पहिलो पटक आमा बुबा बन्छौं आफैंको हेरचाह गर्न परिवर्तन हुन्छ। ती पहिलो महिनाहरु, आफ्नो ख्याल राख्दा यो स्पा दिनहरु, मिति रातहरु, वा सुत्न को लागी पहिले गरीएको जस्तो लाग्न सक्दैन। स्व-हेरचाह परिवर्तन जब तपाइँ एक नयाँ आमा बुबा हुनुहुन्छ। खाना, सुत्ने, नुहाउने, वा बाथरूम को उपयोग जस्ता सबै भन्दा आधारभूत आवश्यकताहरु विलासिता बन्न। त्यसोभए ती आधारभूत चीजहरू गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। हरेक दिन नुहाउने कोशिश गर्नुहोस्, वा सम्भव भएमा हरेक दिन। सुत्नुहोस् जब तपाइँको बच्चा सुत्छ। मलाई थाहा छ कि सल्लाह को यो टुक्रा कष्टप्रद हुन सक्छ किनकि तपाइँ आफैंलाई भन्नुहुन्छ "ठीक छ जब म सफा गर्न जाँदैछु, भाँडा बनाउन, खाना तयार गर्न"। कुरा यो हो कि ती सबै मापदण्डहरु परिवर्तन जब तपाइँ एक नयाँ आमा बुबा हुनुहुन्छ। यो एक गन्दा घर, डिनर को लागी टेक-आउट को आदेश गर्न को लागी ठीक छ, वा अमेजन बाट ताजा अंडरवियर को आदेश गर्न को लागी किनकि तपाइँ लुगा धुने समय छैन। निद्रा र आराम हावा जस्तै हो कि तपाइँ सास फेर्नु हुन्छ त्यसैले यसलाई जित्न सक्नु हुन्छ।

थप पढ्नुहोस्: आत्म-हेरचाह विवाह हेरचाह हो

6. मद्दत स्वीकार गर्नुहोस्

मेरो सल्लाह को अन्तिम टुक्रा मद्दत स्वीकार गर्न को लागी हो। मलाई थाहा छ कि सामाजिक रूपमा बोल्ने तपाइँ बोझ वा खाँचोको रूपमा आउन चाहनुहुन्न तर पितृत्वको पहिलो वर्ष फरक छ। यदि कसैले मद्दत गर्न प्रस्ताव गर्दछ, मात्र "हो कृपया" भन्नुहोस्। जब उनीहरु सोध्छन् "हामी के ल्याउनु पर्छ" ईमान्दार हुनुहोस्! मैले साथीहरु लाई लक्ष्य राखी धेरै शान्त किन्न को लागी रोक लगाएको छु, परिवार डिनर ल्याउन को लागी यदि उनीहरु को लागी आउँदैछन्, र मेरी सासू लाई सोध्नुभयो यदि उनी मेरो जुम्ल्याहा बच्चाहरु संग बस्न सक्छिन् ताकि म नुहाउन सक्छु। शान्ति। जे पनि मद्दत पाउन सक्नुहुन्छ! मैले कहिल्यै कसैलाई मेरो बारेमा गुनासो गरेको सुनेको छैन। मानिसहरु तपाइँ को लागी मद्दत को लागी चाहानुहुन्छ; विशेष गरी त्यो पहिलो बर्ष को समयमा।

प्रश्नोत्तरी लिनुहोस्: तपाइँको पेरेंटि St शैलीहरु कती मिल्दोजुल्दो छ?

मँ आशा गर्दछु कि सल्लाह को यी सानो टुक्राहरु तपाइँ र तपाइँको साथी को पितृत्व को पहिलो बर्ष बाँच्न मद्दत गर्दछ। दुई बर्षे केटा/केटी जुम्ल्याहा आमा बुबाको रूपमा, म जान्दछु कि पहिलो बर्ष कती गाह्रो छ। तपाइँ तरिका मा चुनौती छ कि तपाइँ कहिल्यै कल्पना गर्नुभएको छैन तर समय यति छिटो जान्छ र त्यहाँ साना चीजहरु छन् कि तपाइँ त्यसो गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँ त्यो पहिलो बर्ष मन पराउनुहुन्छ। जब यो एक आमा बुबा बन्न जान्छ, दिनहरु जस्तो लाग्छ कि उनीहरु सधैंको लागी अन्तिम हुन सक्छन्, तर बर्षहरु उडेर जान्छन्।