सन्तुष्ट
- 1. व्यक्ति को प्रकार तपाइँ तपाइँको साथी बन्न चाहानुहुन्छ
- २. जवाफदेही बन्नुहोस् र आफ्नो साथी को भावनाहरु लाई मान्य गर्नुहोस्
- ३. सँगै समस्याहरु को समाधान मा फोकस
- जस्टिन Lioi, LCSW
- 4. तपाइँको विद्यमान सम्बन्ध संघर्षमा ध्यान दिनुहोस्
- ५. आफ्नो साथी को तरिका मा तपाइँ शुरू मा गर्नुभयो व्यवहार गर्नुहोस्
- 6. पुरानो सम्बन्ध मुद्दाहरु संग सम्झौता गर्न को लागी नयाँ बर्ष को उपयोग गर्नुहोस्
- 7. एक लक्ष्य तपाइँ उपेक्षा गर्दै हुनुहुन्छ मा तपाइँको स्थलहरु सेट गर्नुहोस्
- 8. तपाइँको नयाँ बर्ष को संकल्प मा तपाइँको साथी शामिल गर्नुहोस्
- 9. नकारात्मकता हटाउनुहोस् र रचनात्मक व्यवहार लागू गर्नुहोस्
- 10. जागरूकता, mindfulness, र विचार
- 11. आत्म ज्ञान को विकास
- 12. तपाइँको सम्बन्ध को केहि पक्षहरु reprioritize
- 13. सँगै आफ्नो लक्ष्य को बारे मा तपाइँको साथी संग कुरा गर्नुहोस्
- 14. यो के हो को लागी सम्बन्ध हेर्न को लागी इच्छा
- १५. आफ्नो साथी देखाउनुहोस् कि तपाइँ ख्याल राख्नुहुन्छ
- १.. आफैलाई माफ गर्नुहोस् र अतीत को जाने दिनुहोस्
- १.. सकारात्मक संचार बानीहरु समावेश गर्नुहोस्
- १.. अवसर एक नयाँ र ईमानदार आत्म सूची लिन
- 19. स्वस्थ तर्क मा संलग्न
- 20. डर छोड्नुहोस्
- 21. आफ्नो सम्बन्ध सुधार गर्न परिवर्तन परिचय
- 22. आफ्नो सम्बन्ध को बल को पहिचान
नयाँ बर्ष को शुरुवात नयाँ उत्साह, प्रेरणा, र हाम्रो जीवन मा सकारात्मक परिवर्तन को लागी ताजा आशा ल्याउँछ।
हामी हाम्रो जीवनशैली, स्वास्थ्य, र भलाई मा सुधार गर्न को लागी नयाँ चीजहरु र बानीहरु लाई शामिल गर्न को लागी प्रतिबद्ध छौं। हामी बासी र विषाक्त छनौटहरु को हामी अतीत मा जीवन को एक नयाँ तरीका को लागी बाटो बनाउन को लागी जान्छौं।
जे होस्, हाम्रा संकल्पहरु को सूची मा, हामी प्राय जसो हामी मा हाम्रो ध्यान केन्द्रित।
हामीलाई त्यो थाहा छैन हामी एक्लै हाम्रो जीवन स्वस्थ र पूरा गर्न सक्दैनौं; हाम्रो वरपर, हाम्रो वरपरका मानिसहरु लाई पनि महत्व छ, विशेष गरी हाम्रा साझेदारहरु।
हाम्रो सम्बन्ध, अन्य सबै चीजहरु जस्तै, फूल र समय को लागी प्रयास र प्रयास को आवश्यकता छ।
यो नयाँ वर्ष, आफैं को सबै भन्दा राम्रो संस्करण हुन संकल्प गर्नुहोस् र पहल लिनुहोस् आफ्नो सम्बन्ध सुधार गर्न, सम्बन्ध मुद्दाहरु लाई परास्त गर्न।
साथै, हेर्नुहोस् कसरी सानो परिवर्तन एक ठूलो फरक बनाउन सक्छce:
उपाय अपनाउनुहोस् अव्यक्त सम्बन्ध मुद्दाहरु को पहिचान तपाइँ र तपाइँको साथी संग संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ र उनीहरुलाई परास्त गर्ने तरिकाहरु पत्ता लगाउनुहोस्।
विशेषज्ञहरु प्रकट कसरी तपाइँ पुरानो सम्बन्ध मुद्दाहरु लाई ठीक गर्न र तपाइँको सम्बन्ध मा नयाँ जीवन सास फेर्न सक्नुहुन्छ।
1. व्यक्ति को प्रकार तपाइँ तपाइँको साथी बन्न चाहानुहुन्छ
क्याथरीन DeMonte, LMFT
मानिसहरु सधैं भन्छन कि एक राम्रो सम्बन्ध ५०-५० हो। म वास्तव मा असहमत छु। यो 100/100 हो।
जब प्रत्येक व्यक्ति आफैंलाई सम्बन्धमा १००%ल्याइरहेको हुन्छ, र अर्कोको लागी माफी माग्ने पहिलो कदम बन्ने प्रतीक्षा गर्दैन, पहिलो "म तिमीलाई माया गर्छु" भन्दै मौनता तोड्ने पहिलो, त्यो के बनाउँछ राम्रो साझेदारी।
दुबै व्यक्तिहरु टेबल मा आफ्नो सबै भन्दा राम्रो आफै ल्याउने।
नयाँ बर्ष तपाइँको विवाह मा यो बनाउन को लागी एक शानदार समय हुन सक्छ। व्यक्ति को प्रकार तपाइँ तपाइँको साथी बन्न चाहानुहुन्छ। तपाइँ के मा एक प्रकाश राख्नुहुन्छ बढ्छ। तपाइँको विवाह को लागी प्रकाश ल्याउने तरिका पत्ता लगाउनुहोस्!
२. जवाफदेही बन्नुहोस् र आफ्नो साथी को भावनाहरु लाई मान्य गर्नुहोस्
पिया जॉनसन, LMSW
जब सम्बन्ध भित्र मुद्दों साझेदारी, आफ्नो बारेमा कुरा गर्नुहोस्, तपाइँले बनाउनुभएको missteps, र तपाइँ भविष्यमा फरक फरक के गर्न सक्नुहुन्छ।
दोष नदिनुहोस्, आलोचना गर्नुहोस्, वा तपाइँको साथी संग पुराना परिदृश्यहरु लाई पुन: सिर्जना गर्नुहोस्। विगतका घाउहरु लाई निको पार्न को लागी यो कुराकानी को उपयोग गर्नुहोस्, पुराना मुद्दाहरु को लागी नयाँ नतीजाहरु सिर्जना गर्नुहोस्, र सँगै आफ्नो जीवन यात्रा लाई बढाउनुहोस्।
प्रमाणीकरण को शर्त मा, आफ्नो साथी को भावनाहरु लाई सम्मान र उनीहरुलाई आफ्नो अनुभव साझा गर्न को लागी अनुमति दिनुहोस्। रक्षात्मक नहुनुहोस् र टाट युद्ध को लागी एक tit मा उनीहरुलाई खारेज गर्नुहोस्।
प्रमाणिकरण देखाउने एउटा तरीका हो कि तपाइँ आफ्नो साथी को विचार र भावनाहरु लाई मान्नुहुन्छ कि उनीहरु उनीहरुलाई देख्छन्।
यो उन्नत भेद्यता, विश्वास, र आत्मीयता को लागी अनुमति दिन्छ, जो सम्बन्ध मा एक बलियो बन्धन सिर्जना गर्दछ। भविष्य मा ध्यान केन्द्रित गर्न सम्झनुहोस्; यो नयाँ बर्ष को लागी एक नयाँ योजना बनाउन को बारे मा छ।
३. सँगै समस्याहरु को समाधान मा फोकस
जस्टिन Lioi, LCSW
लाइसेन्स प्राप्त क्लिनिकल सामाजिक कार्यकर्ताके समस्याहरु तपाइँ आफैं बाट समाधान गर्न को लागी कोशिश गरीरहनु भएको छ कि वास्तव मा सम्बन्ध मुद्दाहरु हो?
हुनसक्छ तपाइँले केहि नगर्ने कुराको बारेमा उजुरी पाउनुभएको छ - घरको वरिपरि, ओछ्यानमा, तपाइँको कामको लागी - र तपाइँ "यो ठीक गर्न" को लागी एक राम्रो योजना बनाउनुभएको छ।
यो अचम्मको छ कि कति पटक हामी ठूलो परिवर्तन गर्न को लागी कोशिश गर्छौं कि हाम्रो सम्बन्ध मा सबै हाम्रो सम्बन्ध लाई प्रभावित गर्दछ।
चलो नयाँ बर्ष को उपयोग एक अर्का मा लीन गर्न को लागी।
धेरै धेरै छैन जहाँ तपाइँ बोझ उठाउन को लागी तपाइँको साथी लाई सोधिरहनुभएको छ, तर मात्र पर्याप्त छ त्यसैले तपाइँको सम्बन्ध को सफलता एक्लै तपाइँको काँध मा छैन।
4. तपाइँको विद्यमान सम्बन्ध संघर्षमा ध्यान दिनुहोस्
विक्की बोटनिक, एमए, एमएस, LMFT
के हुन्छ यदि तपाइँ आफ्नो कमर वा क्यारियर लक्ष्य को रूप मा धेरै ध्यान दिएर तपाइँको सम्बन्ध दिदै नयाँ बर्ष शुरू गर्नुभयो?
हाम्रो संकल्प को अधिकांश आफैं संग गर्न को लागी, हामी एक बफर शरीर को लागी वा हाम्रो फोन संग जोडिएको कम समय बिताउन को लागी आशा गर्दछौं।
तर यदि हामीले हाम्रो पार्टनरमा त्यो आधा ऊर्जा खर्च गर्यौं भने, हामी सक्षम हुनेछौं एक नयाँ दृष्टि संग पुरानो समस्याहरु लाई हेर्नुहोस् र पुराना मुद्दाहरु मा काम गर्न को लागी नयाँ ऊर्जा पाउनुहोस्।
- यदि तपाइँको सम्बन्ध तपाइँको मात्र प्राथमिकता हो भने तपाइँ के संकल्प गर्नुहुन्छ?
- यो कसरी तपाइँको अभिभावकत्व, तपाइँको सेक्स ड्राइभ, जीवन को लागी तपाइँको जुनून परिवर्तन हुनेछ?
तपाइँ यो कुनै पनी तरीका बाट तपाइँ लाई गर्न को लागी गर्न सक्नुहुन्छ, धेरै गम्भीर बाट प्रकाश र रमाईलो गर्न को लागी। हुनसक्छ तपाइँ एक चिकित्सक खोज्न र अन्तमा लामो समय सम्म आयोजित ढाँचाहरु को सामना गर्न को लागी निर्णय गर्नुहुन्छ कि तपाइँ दुबै तल तान्दै हुनुहुन्छ।
वा यसको सट्टामा, तपाइँ तपाइँको जीवन मा रोमान्स को मसाला को लागी कसम खाउन सक्नुहुन्छ।
एक विचार एक नयाँ गतिविधि एक साथ शुरू गर्न को रूप मा सरल छ, जस्तै एक शराब र चित्रकला वर्ग वा एक चट्टान आरोहण अभियान।
यी विचारहरु मध्ये कुनै एक तपाइँको सम्बन्ध ऊर्जा को एक शट दिन सक्नुहुन्छ र तपाइँलाई नयाँ तीव्रता संग एक अर्का मा ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत।
सम्बन्ध संकल्प बनाउन एक छिटो तरीका संचार, आत्मीयता, र उत्साह, एक लामो समय सम्म चल्ने र पूरा गर्ने सम्बन्ध को लागी तीन कुञ्जीहरु लाई बढाउन को लागी हो।
५. आफ्नो साथी को तरिका मा तपाइँ शुरू मा गर्नुभयो व्यवहार गर्नुहोस्
एलिसन कोहेन, एमए, एमएफटी
सबैले यो भनाई सुनेका छन्, "नयाँ बर्ष, नयाँ तपाइँ," तर यो तपाइँको सम्बन्ध मा पनि लागू हुन सक्छ।
एक रिबुट कुनै पनि समयमा हुन सक्छ, तर नयाँ बर्ष को नवीकरण आशावाद पुरानो, बिर्सिएको व्यवहार को अभ्यास र तपाइँको सबै भन्दा राम्रो आत्म साझा गर्न को लागी एक सही अवसर हुन सक्छ। च्यानल तपाइँ कसरी तपाइँको साथी को सम्बन्ध को पहिलो तीन महिना मा व्यवहार गर्नुभयो र तुरुन्तै पुन: जडान र कायाकल्प को लागी एक रोडम्याप बनाउनुहोस्।
6. पुरानो सम्बन्ध मुद्दाहरु संग सम्झौता गर्न को लागी नयाँ बर्ष को उपयोग गर्नुहोस्
जूली Brams, एमए, LMFT
हामी विरलै, यदि कहिल्यै, शुरुआती मन वा कुनै अपेक्षाहरु संग नयाँ बर्ष दृष्टिकोण।
यसको सट्टा, हामी नयाँ के हामी पहिले नै जान्दछौं र फेरी हुन को लागी आशा संग नयाँ दृष्टिकोण। यहाँ दुविधा र नयाँ मा पुरानो सम्बोधन गर्न को लागी उत्तर छ। विशेष गरी, हामी एक नयाँ परिप्रेक्ष्य संग शुरुवात को मन संग हाम्रो सम्बन्ध मा हाम्रो पुरानो परिचित समस्याहरु लाई सम्बोधन गर्न सिक्न चाहन्छौं।
हामी पुरानो को हाम्रो परिप्रेक्ष्य मा एक परिवर्तन बनाउन चाहन्छौं। अन्यथा, हाम्रो सम्बन्ध परिचित बाहिर खेल्नेछ, हामी यो संकल्प यस बर्ष फरक तरीकाले गर्न को लागी पनि।
पहिलो कदम पुरानो अपेक्षाहरु लाई स्वीकार गर्न को लागी, तपाइँ पनी सम्बन्ध को समस्याहरु लाई कसरी फिक्स गर्ने वा कसरी एक असफल सम्बन्ध लाई ठीक गर्न को लागी गहिरो गोता लगाउनु भन्दा पहिले।
एकचोटि तपाइँ पुरानो अपेक्षा लाई मान्यता दिनुभएको छ, कृपया एक पल लिनुहोस् तपाइँको मुख्य मान को जो यो जोडिएको छ पहिचान गर्न को लागी।
जब हाम्रो मुख्य मानहरु पूरा हुदैनन्, हामी चिन्तित, उदास, वा तर्कसंगत बन्छौं किनकि हामी हाम्रा साथीहरु द्वारा हाम्रो आवश्यकताहरु लाई बुझ्ने कोसिस गर्छौं।
तपाइँको अन्तर्निहित मानहरु लाई बुझ्न, उदाहरण को लागी, सुरक्षा, आराम, वा गुणस्तरीय समय, एक पुरानो छलफल को लागी एक नयाँ दृष्टिकोण को सुविधा मा मद्दत गर्न सक्छ।
जाँच गर्नुहोस् कि यदि तपाइँको मान र तपाइँको पार्टनर को मूल्यहरु सिंक मा छन्।
तपाइँ जस्तै परस्पर विरोधी मूल्यहरु पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ एकान्त समय को लागी तपाइँको साथी को आवश्यकता को बिरूद्ध butting को लागी तपाइँको आवश्यकता।
दुबै मानहरु "सही" छन् तर कुराकानी गर्न को लागी आवश्यक छ। एक अर्कालाई सोध्नुहोस् कि तपाइँ कसरी तपाइँको मूल्यहरु लाई पूरा गर्न को लागी एक साथ समाधान गर्न सक्नुहुन्छ।
एक Mindfulness परिप्रेक्ष्य बाट, नयाँ वर्ष हामीलाई एक नयाँ परिप्रेक्ष्य वा शुरुआती मन संग पुरानो परिचित सम्बन्ध चुनौतीहरु लाई पूरा गर्न को लागी अनुमति दिन्छ।
तपाइँको पार्टनर को आवश्यकताहरु को बारे मा फेरी जिज्ञासु बन्नुहोस् र प्रश्नहरु को जवाफ को अन्वेषण गर्न को लागी खुला, "कसरी सम्बन्ध समस्याहरु संग व्यवहार गर्ने" वा "कसरी सम्बन्ध समस्याहरु लाई हल गर्ने।"
यो mindfulness बिना, हाम्रो सम्बन्ध परिचित बाहिर खेल्नेछ हामी पनी यो संकल्प यस बर्ष फरक तरीकाले गर्न को लागी।
7. एक लक्ष्य तपाइँ उपेक्षा गर्दै हुनुहुन्छ मा तपाइँको स्थलहरु सेट गर्नुहोस्
लरेन ई टेलर, LMFT
नयाँ वर्ष ताजा शुरू र नविकरण सम्बन्ध को लागी एक महान समय हो।
यो एक पल हुन सक्छ केहि नयाँ सँगै प्रयास गर्न को लागी तपाइँको जडान पुनर्स्थापित गर्न र तपाइँको सम्बन्ध को लागी आशा ल्याउन सक्छ।
एक नयाँ शौक स्थापित गर्न सँगै काम गर्नुहोस्, तपाइँ पछाडि बर्नर मा राखीरहनुभएको छ एक लक्ष्य मा एक साथ तपाइँको दृष्टिहरु सेट, वा सप्ताहन्त मा नजिकैको यात्रा स्थल अन्वेषण गर्न टाढा टाढा। तपाइँ जे गर्नुहुन्छ, तपाइँको नयाँ उद्यम योजना को लागी एक इकाई को रूप मा एक साथ काम गर्नुहोस्।
यो योजना र एकजुटता तपाइँ दुबै समय र जडान को लागी अगाडी बढ्न र तपाइँको सम्बन्ध मा परिवर्तन लाई प्रज्वलित गर्न आवश्यक छ। यो पनि एक महान समय को लागी हो तेस्रो पक्ष को समर्थन पाउनुहोस् जो तपाइँलाई मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ प्रत्येक सम्बन्ध नेभिगेट एक तरीकाले तपाइँ एक साथ तपाइँको बृद्धि लाई प्रोत्साहित गर्दछ।
केहि थेरापी सत्र मा लगानी, एक सप्ताहन्त जोडी को रिट्रीट मा भाग लिनुहोस् वा पास्टर संग पुन: कनेक्ट गर्नुहोस् जसले तिमीलाई वेदीमा भेटे।
8. तपाइँको नयाँ बर्ष को संकल्प मा तपाइँको साथी शामिल गर्नुहोस्
याना Kaminsky, एमए, LMFT
नयाँ बर्ष संकल्पहरु सामान्यतया एक को व्यक्तिगत लक्ष्य संग सम्बन्धित, साथी बाहेक। तसर्थ, तपाइँको साथी सूची शुरू गर्नु पर्छ समावेश गर्नुहोस्।
यदि तपाइँ पुरानो को रूप मा तपाइँको सम्बन्ध मुद्दाहरु लाई सन्दर्भ गर्नुहुन्छ, धुन परिवर्तन गर्नुहोस्; तपाइँको शक्ति को लागी हेर्नुहोस्: के तपाइँ एक राम्रो टीम हो?
साना साना कुराहरुको शक्ति लाई कहिल्यै कम नगर्नुहोस्: एक प्रशंसा, एक खाना, एक अवसर बिना एक उपहार। र आशा छ, प्रशंसा र हास्य सधैं तपाइँ संग हुनेछ!
9. नकारात्मकता हटाउनुहोस् र रचनात्मक व्यवहार लागू गर्नुहोस्
डा। डेबरा मण्डल
नयाँ बर्ष को शुरुवात प्रेरणा र धेरै मानिसहरु को लागी परिवर्तन को प्रतिज्ञा ल्याउँछ।
तर हाम्रो सम्बन्धहरु लाई सुधार गर्न को लागी र अब उहि पुनर्नवीनीकरण मुद्दाहरु लाई अगाडी बढाउन को लागी, हामी हाम्रो जीवन मा नकारात्मकता बनाउन को लागी के गर्छौं भन्ने बारे सचेत हुन आवश्यक छ र व्यावहारिक र रचनात्मक व्यवहार परिवर्तन लागू गर्नुहोस्.
त्यसो गर्न मा, एक फरक र राम्रो नतिजा खिलनेछ! त्यसैले अब ताजा नयाँ बीउ रोप्न सुरु गर्नुहोस्!
10. जागरूकता, mindfulness, र विचार
तिमोथी रोजर्स, एमए, LMFT
हो, त्यो गहिरो छ।
जे होस्, यो वर्ष जहाँ तपाइँ वास्तव मा गर्न सक्नुहुन्छ गरीब संचार को पुराना सिकेका ढाँचाहरु बाट निको, अरु को maladaptive आवास (र यसको बारेमा आक्रोशित), साथै "मानिसहरु खुशी" वा यहाँ सम्म कि अरुलाई नियन्त्रण गर्न को लागी।
कसरी? सचेतना। चेतना, ध्यान, ध्यान। तर न केवल अरु को जस संग तपाइँ एक सम्बन्ध मा हुनुहुन्छ, तपाइँ को, पहिले तब अरु, त्यो क्रम मा।
हाम्रो सम्बन्ध मा सबै समस्याहरु एक साझा भाजक छ: भावनाहरु।
मलाई थाहा छ, "डुह!" तर विचार गर्नुहोस् कि हामी कसरी परिचय गराईएका थियौं र कसरी हाम्रा भावनाहरु र उनीहरुको नाली, भावनाहरु हाम्रो मूल को परिवार मा संभाला थिए, तपाइँ सबै तपाइँ तपाइँको पछिल्ला अनुभवहरु र सम्बन्ध मा युवा वयस्क इतिहास र आगामी सम्बन्ध कठिनाइहरु को बारे मा जान्न आवश्यक छ बताउनुहुनेछ।
उल्लेख गर्न छैन तपाइँको सम्बन्ध समस्याहरु 'वर्तमान स्थिति मा एक विशाल स्पटलाइट चमक, जो भविष्यको सम्बन्धहरु लाई नेतृत्व गर्न मद्दत गर्दछ अझै पनी थाहा छैन।
एकपटक तपाइँ भावनाहरु र पछ्याउने असन्तुष्ट सम्बन्ध को पैटर्न संग मूल अनुभव को ती अविश्वसनीय प्रभावशाली परिवार को बारे मा सचेत बन्नुभएको छ, तपाइँ ठ्याक्कै थाहा पाउनुहुनेछ कसरी पुरानो, सामान्य सम्बन्ध समस्या को निको पार्ने र खारेज गर्ने मात्र यस बर्ष को लागी मात्र बाँकी को लागी। तिम्रो जीवनको!
11. आत्म ज्ञान को विकास
डेरिल गोल्डनबर्ग, पीएचडी
हामी मध्ये धेरै जसो हामी चाहन्छौं सम्बन्ध को प्रकार छ र हाम्रो असन्तुष्टि को लागी अर्को व्यक्तिलाई दोष दिनुहोस् को लागी कौशल छैन।
किन यसको सट्टा त्यो प्रवृत्ति को सामना र हाम्रो आत्म ज्ञान र गर्न को लागी क्षमता को विकास मा हेर्नुहोस् हाम्रो प्रतिक्रिया को व्यवस्थापन र एक सम्बन्ध मा समस्याहरु लाई हटाउन? सिक्दै भावनात्मक भेद्यताको भाषा धेरै मद्दत गर्दछ।
12. तपाइँको सम्बन्ध को केहि पक्षहरु reprioritize
डा। मिमि शगागा
धेरै को लागी, नयाँ बर्ष ताजा शुरू गर्ने अवसर प्रदान गर्दछ। अब यो सम्बन्ध समस्याहरु को माध्यम बाट काम को लागी सही समय बनाउनुहोस्।
जोडीहरु को लागी, यो एक समय हुन सक्छ मूल्या and्कन र आफ्नो सम्बन्ध को पक्षहरु लाई पुन: प्राथमिकता। अघिल्लो बर्ष मा प्रतिबिम्बित जोडीहरु लाई सम्बन्ध बानीहरु वा बानीहरु उनीहरु बाट बाहिर तोड्ने इच्छा को पहिचान गर्न मद्दत गर्न सक्छ। उनीहरु त्यसपछि के परिवर्तन गर्न र लक्ष्यहरु सँगै सेट गर्न को लागी निर्णय गर्न सक्छन्।
13. सँगै आफ्नो लक्ष्य को बारे मा तपाइँको साथी संग कुरा गर्नुहोस्
मार्सी बी Scranton, LMFT
जनवरी को शुरुवात सामान्य मा फिर्ता जस्तै कम र एक छुट्टी ह्या hang्गओभर जस्तै महसुस गर्न सक्छ। तर यो एक सफा स्लेट को प्रतिनिधित्व गर्दछ।
संकल्प को सट्टा, तपाइँको लक्ष्य को बारे मा तपाइँको पार्टनर संग कुरा गरेर नयाँ बर्ष शुरू गर्नुहोस्।
हेर्नुहोस् कि उनीहरु कसरी लाइन अप, स्टक लिनुहोस्, र मद्दत खोज्नुहोस् यदि सम्बन्ध समस्याहरु को बारे मा अधिक सल्लाह को लागी र कसरी तोड्न बिना सम्बन्ध समस्याहरु लाई हल गर्न को लागी सही उपकरण को लागी आवश्यक छ।
14. यो के हो को लागी सम्बन्ध हेर्न को लागी इच्छा
तमिका लुईस, LCSW
एक मनोचिकित्सक को रूप मा, मँ नयाँ वर्ष को लागी मँ कल गर्छु को लागी प्राइम टाइम हुन पाउँछु "सम्बन्ध समस्या हल गर्दा तपाइँको सम्बन्ध कोठरी खाली।”
मलाई एनी डिलार्ड बोली मन पर्छ कि भन्छ, "हामी कसरी हाम्रो दिन बिताउँछौं, हामी कसरी हाम्रो जीवन बिताउँछौं।"बोतल भरिएको बिचार र भावनाहरु संग एक दिन बाँच्न को लागी प्राय जिद्दी को जीवनकाल मा परिणत हुन्छ। कुञ्जी तपाइँको सम्बन्ध मा पुराना बानीहरु लाई सफा गर्दै यो के हो को लागी सम्बन्ध हेर्न को लागी इच्छुक छ। आफैलाई निम्न प्रश्न सोधेर सुरु गर्नुहोस्:
- के त्यहाँ केहि छ कि मलाई यो सम्बन्ध मा चाहिन्छ कि मँ प्राप्त गरिरहेको छैन?
- के मैले खुला, इमान्दार र सीधा तरीकाले मेरो आवश्यकताहरु लाई संचार गरेको छु?
- के मैले मलाई चाहिने कुरा प्राप्त गर्न छोडेको छु?
१५. आफ्नो साथी देखाउनुहोस् कि तपाइँ ख्याल राख्नुहुन्छ
डा गैरी ब्राउन, पीएचडी, LMFT, FAPA
एक धेरै राम्रो तरीका बाट तपाइँ पुरानो सम्बन्ध को मुद्दाहरु को मरम्मत मा मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ तपाइँको साथीलाई निम्न प्रश्न सोधेर प्रत्येक दिन शुरू गरेर हो:
"आजको दिनलाई अझ राम्रो बनाउन म के गर्न सक्छु?"
केवल यो प्रश्न सोध्न तपाइँ तपाइँको साथी हो कि तपाइँ हुनुहुन्छ साँच्चै आफ्नो भलाई र खुशी मा रुचि छ।
१.. आफैलाई माफ गर्नुहोस् र अतीत को जाने दिनुहोस्
एलिशा गोल्डस्टीन, पीएचडी
नयाँ बर्ष एक हो बितेको समय को लागी आफैलाई माफ गर्ने समय, एक राम्रो अतीत को लागी आशा छोडेर, अनुसन्धान के ढाँचा हाम्रो लागी काम गरीरहेको छैन तेसैले हामी उनीहरु बाट सिक्न सक्छौं, र तनमनले आफैलाई आमन्त्रित गर्न को लागी फेरि शुरू गर्न को लागी।
यसो गरेर, हामी सिक्न सक्छौं कि कसरी यस बर्ष हाम्रो सम्बन्ध मा अधिक प्रभावकारी र खुसी हुन को लागी!
१.. सकारात्मक संचार बानीहरु समावेश गर्नुहोस्
Deanna रिचर्ड्स, LMHC
नयाँ वर्ष तपाइँ जीवन सास फेर्न र रचनात्मकता फिर्ता तपाइँको सम्बन्ध मा मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। आफैंलाई सोध्नुहोस्, "के बानी हामी गठन गरेका छौं, र कसरी यसले हामीलाई शारीरिक, भावनात्मक, यौन, र आध्यात्मिक जडान गर्न मद्दत गर्दछ?"तपाइँको सबै बानीहरु को एक सूची बनाउनुहोस् र ती बन्द गर्नुहोस् कि तपाइँ टाढा जडान बाट टाढा।
तपाइँ यी चार क्षेत्रहरु मा पुन: जडान गर्न मद्दत गर्न को लागी नयाँ बानीहरु तपाइँ फारम को आवश्यकता हुन सक्छ? सायद यो एक मिति रात सिर्जना गरीरहेको छ।
सायद, तपाइँ बेडरूम मा नयाँ अनुभव गर्न चाहानुहुन्छ, र एक नयाँ बानी तपाइँको "प्रयास गर्न चाहानुहुन्छ" सूची बाट केहि छनौट गर्न को लागी प्रत्येक महिना हुनेछ। एक नयाँ बानी एक रात एक हप्ता सुन्न वा तपाइँको साथी संग केहि पढ्न सक्छ र त्यसपछि आफ्नो विचार र भावनाहरु पछि साझेदारी।
१.. अवसर एक नयाँ र ईमानदार आत्म सूची लिन
जोआना स्मिथ, एमएस, एलपीसीसी, आरएन
के तपाइँ कोडनिर्भर रूप मा परिवर्तन गर्न वा तपाइँको जीवन मा व्यक्ति लाई ठीक गर्न को लागी तपाइँको आवश्यकताहरु लाई उपेक्षा गर्ने कोशिश गर्दै हुनुहुन्छ?
यो नयाँ वर्ष यी कारकहरु संग तपाइँको सम्बन्ध को आकलन र के तपाइँ र तपाइँको साथी को लागी सबै भन्दा राम्रो छ।
केवल एक व्यक्ति तपाइँ परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ आफैं हो र यो साँच्चै मात्र पुरानो ढाँचा तोड्ने एक व्यक्ति लिन्छ!
आफ्नो सम्बन्ध एक नयाँ वर्ष किक शुरू दिनुहोस् - दर्पण भित्र भित्र घुमाउनुहोस् र तपाइँको सबैभन्दा राम्रो आत्म बन्नुहोस्।
19. स्वस्थ तर्क मा संलग्न
DARLENE LANCER, LMFT, MA, JD
सम्बन्धमा विवाद हुनु सामान्य हो। इच्छाहरु र आवश्यकताहरु लाई अनिवार्य रूप मा संघर्ष। आफैंलाई सम्झाउनुहोस् कि संचार एक अर्कालाई बुझ्नको लागी हो, सही हुनुहुन्न। जान्नुहोस् कसरी तर्क एक सम्बन्ध को लागी एक सकारात्मक कुरा हुन सक्छ।
20. डर छोड्नुहोस्
सुसान क्विन, LMFT
सम्बन्ध हामीलाई एक अद्भुत भविष्य को लागी आशा प्रदान गर्दछ, र एकै समयमा, उनीहरु लाई गहिरो डर को उत्तेजित गर्दछ कि हामी त्यो चीज गुमाउन सक्छौं जुन हामी धेरै माया गर्छौं।
यी गहिरो डरले हामीलाई हाम्रो पार्टनर को बिरुद्ध कार्य गर्न को लागी र सम्बन्ध बिगार्न सक्छ।
डर को प्रकार हामी प्रतिक्रिया हाम्रो कोर विश्वास बाट आउन को लागी, त्यसैले तरीका यो समस्या को समाप्त गर्न को लागी हो हाम्रो सीमित विश्वास परिवर्तन गर्नुहोस् जुन अचेतन मन मा राखिएको छ।
21. आफ्नो सम्बन्ध सुधार गर्न परिवर्तन परिचय
नातालिया बाउचर, LMFT
हामी मध्ये केहि नयाँ बर्ष को बारे मा सोच्न को लागी एक समय को रूप मा ताजा शुरू गर्न र केहि परिवर्तनहरु लाई पेश गर्न मनपर्छ।
यो पनि एक राम्रो समय परिवर्तनहरु को बारे मा सोच्न को लागी तपाइँ र तपाइँको साथी लाई सुधार गर्न को लागी लागू गर्न सक्नुहुन्छ र एक अधिक पूरा सम्बन्ध छ।
पहिलो कदम आफ्नो सम्बन्ध को शक्तिहरु को एक सूची, चीजहरु कि तपाइँको सम्बन्ध विशेष, अद्वितीय, र बहुमूल्य बनाउन को लागी हो। धेरैजसो मानिसहरु यो सूची संग कठिनाइहरु छन् किनकि यो सधैं नकारात्मक चीजहरु को बारे मा सोच्न को लागी सजिलो छ।
एक पटक तपाइँ सूची बनाउनुभयो, चीजहरु को बारे मा सोच्नुहोस् कि तपाइँ सुधार गर्न चाहानुहुन्छ। यहाँ विचारहरु को एक सूची छ ...
- सञ्चार
- वित्तीय संघर्ष
- जडान
- प्रशंसा
- आत्म-हेरचाह
सम्बन्ध कसरी सुधार्ने? थेरापी विचार गर्नुहोस्।
यदि तपाइँको सम्बन्ध गाह्रो समय को माध्यम बाट जाँदै छ, नयाँ बर्ष एक महान समय जोडीहरु थेरापी शुरू गर्न को लागी हो।
समय जोडीहरु थेरापी वा विवाह परामर्श को रूप मा मद्दत गर्न को लागी तपाइँ सम्बन्ध समस्या र समाधान को पहिचान गर्न मद्दत गर्दछ।
यदि तपाइँको साथी जोडीहरु को काम को लागी प्रतिबद्ध गर्न को लागी तैयार छैन, व्यक्तिगत थेरापी पनि उपयोगी छ। जब एक व्यक्ति परिवर्तन, अन्य अनुकूलन गर्न को लागी, जोडी को गतिशीलता मा एक परिवर्तन सिर्जना गर्न को लागी हुनेछ।
यस नयाँ वर्ष मा तपाइँको सम्बन्ध मा आउँदै परिवर्तन को लागी जय होस्!
22. आफ्नो सम्बन्ध को बल को पहिचान
सिन्थिया ब्लूर, एमएस
तपाइँको सम्बन्ध को सफलता को बारे मा सोच्नुहोस् - के हुँदै थियो, र तपाइँ के गर्दै हुनुहुन्थ्यो कि तब काम भयो?
तपाइँको शक्ति को पहिचान सधैं एक राम्रो बिन्दु हो जब तपाइँ परिवर्तन वा संघर्ष को समाधान गर्दै हुनुहुन्छ। तपाइँको पार्टनर को शक्ति मा ध्यान केन्द्रित गर्न को लागी नयाँ जीवन र तपाइँको सम्बन्ध मा माया लाई लम्ब्याउन सक्छ जबकि सामान्य दीर्घकालीन सम्बन्ध को समस्याहरु लाई पार गर्दै।