सन्तुष्ट
- गडबड गर्नु ठीक छ
- मानसिक स्वास्थ्य मा असर
- आत्म माफी खोज्न 9 तरिका
- 1. समस्या स्वीकार गर्नुहोस्
- 2. धैर्य र सहानुभूति हुनुहोस्
- ३. आफ्नो गल्ती को लागी माफी माग्नुहोस्
- 4. clichés मा टाँस नगर्नुहोस्
- 5. तपाइँको भावनाहरु लाई प्रक्रिया गर्नुहोस्
- 6. चिकित्सा, सल्लाह, र सामाजिक समर्थन खोज्नुहोस्
- 7. आत्म-परामर्श र आत्म-प्रेम अभ्यास गर्नुहोस्
- 8. आफ्नो सम्बन्ध मर्मत गर्नुहोस्
- 9. भित्री शान्ति मा काम
यो हिम्मत र साहस लिन्छ तपाइँको दिमाग आफैलाई माफ गर्न को लागी तयार गर्न को लागी।
क्षमा एक कला, एक क्रमिक प्रक्रिया र मन को शान्ति प्राप्त गर्न को लागी एक को मुक्ति को लागी एक यात्रा हो।
यो एक कौशल हो कि तपाइँ मास्टर को रूप मा तपाइँ तपाइँको जीवन को रोडमैप को माध्यम बाट यात्रा र कठिन समय, निर्णायक क्षणहरु र महत्वपूर्ण परिस्थितिहरु को सामना गर्न को लागी आवश्यक छ।
"कती दुखी छ जो आफुलाई माफ गर्न सक्दैन।" ~ प्रकाशक साइरस
गडबड गर्नु ठीक छ
क्षमा बिना, मानिस आफ्नो जीवन को आत्म विनाश र आफ्नो छाती भित्र नकारात्मक भावनाहरु बोतल सम्म उनीहरु विस्फोट र उसलाई सबै कुरा गुमाउन।
दोष मा पकड, नतिजा को शिकार हुन र clichés को लागी कमजोर हुन सजिलो छ, तर यो हिम्मत लिन्छ अगाडि बढ्न, आशा मा पकड, फेरी गर्न र भाँचिएको सम्बन्ध सुधार गर्न आफ्नो कार्यहरु reframe।
"कसैले माया गर्ने डिग्री माफी दिन्छ।" ~ फ्रान्कोइस डे ला Rochefoucauld
मानसिक स्वास्थ्य मा असर
क्षमा एक ठूलो मानसिक तनाव लिफ्ट र एक स्वस्थ मानसिक र शारीरिक जीवन तिर तपाइँको मनोबल बढाउने जबकि निर्देशित। यो तपाइँलाई सिकाउनुहुन्छ दया र दया व्यक्त गर्न आफैलाई र अरुलाई।
यो तनाव को सामना गर्न को लागी एक प्रभावी रणनीति हो जुन प्रेम र दया को सिद्धान्तहरु लाई समेट्छ र गियर कल्याण को यात्रा शुरू गर्दछ।
"यदि तपाइँ अरु संग कोमल हुन चाहानुहुन्छ भने पहिले आफैं कोमल हुनुहोस्।" ~ लामा Yeshe
आत्म माफी खोज्न 9 तरिका
बिभिन्न तरीकाले विश्वव्यापी अभ्यास जुन तपाइँलाई आत्म-क्षमा तिर निर्देशित तल को रूप मा विस्तृत छन्:
1. समस्या स्वीकार गर्नुहोस्
पहिलो कदम पहिचान र समस्या हो कि तपाइँलाई परेशान छ स्वीकार गर्न को लागी हो। जान्नुहोस् कि तपाइँ, र मात्र तपाइँ, आफैंलाई बचाउन सक्नुहुन्छ।
तेसैले, यो महत्वपूर्ण छ कि तपाइँ क्षेत्रहरु मा काम गर्न को लागी आवश्यक छ ताकि तपाइँ भविष्य मा तपाइँको गल्ती दोहोर्याउनुहुन्न।
2. धैर्य र सहानुभूति हुनुहोस्
सहानुभूति दया र मानवताको मूल हो।
हामी, मानव को रूप मा, बिल्कुल त्रुटिपूर्ण प्राणी हौं जो सबै कुरा मा पूर्णता खोज्छौं। दुर्भाग्यवश, पूर्णताको धेरै सोचाइले हामीलाई चिन्तित बनाउँछ किनकि हामी केवल उत्कृष्टता को लागी सक्षम छौं, पूर्णता छैन।
हामी सिक्न, सुधार र आफैं संग धैर्य रहन को लागी एक्सेल गर्न सक्छौं।
३. आफ्नो गल्ती को लागी माफी माग्नुहोस्
एक पटक तपाइँ एक गल्ती गर्नुभयो, यो पूर्ववत गर्न सकिदैन।
तर, एक सुधारात्मक कार्य लागू गर्ने सम्भावना जो पुन: गर्न, उल्टो वा समस्या को लागी क्षतिपूर्ति बरकरार रहन सक्छ। आफैलाई र तपाइँका प्रियजनहरु लाई थाहा छ कि तपाइँ गहिरो र ईमानदारी संग क्षमाप्रार्थी हुनुहुन्छ र तपाइँ क्षति को लागी तपाइँ जिम्मेवार हुनुहुन्छ माफी चाहनुहुन्छ।
ग्यारेन्टी कि तपाइँ सावधान रहनुहुनेछ र अर्को पटक जिम्मेवार ढंगले कार्य गर्नुहुनेछ।
4. clichés मा टाँस नगर्नुहोस्
यो जान्न महत्त्वपूर्ण छ कि जीवन सबै अराजकता र समस्या को बीच जारी छ।
एक मात्र बाटो अगाडि बढ्न को लागी एक सानो विश्वास उधारो, relearn र बढ्न जारी छ। तपाइँको विगतका कार्यहरु तपाइँ अब पनी परिभाषित गर्नुहुन्न यदि तपाइँ उनीहरु बाट सिकेका छन्।
तेसैले, अर्को पटक तपाइँ एक समान घटना बाट गुज्रनुहुन्छ, तपाइँ फरक तरीकाले कार्य गर्न छनौट गर्नुहुनेछ र यस प्रकार, सकारात्मक योगदान।
5. तपाइँको भावनाहरु लाई प्रक्रिया गर्नुहोस्
आफैलाई सामान्य बनाउन सबै कुरा बाट एक ब्रेक लिनुहोस्। जब तपाइँ तपाइँको दोषहरु लाई स्वीकार गर्नुहुन्छ, तपाइँ पश्चाताप, पश्चाताप, र यसको साथ अपराध पचाउनुहुन्छ र एक समझदार प्राणी मा विकसित हुन्छ।
यसबाहेक, यो तपाइँको भावनाहरु लाई शान्त गर्न को लागी मद्दत गर्दछ कि तपाइँ तर्कसंगत सोच्न सक्नुहुन्छ। तपाइँको भावनाहरु लाई प्रशोधन गर्न केहि समय लाग्न सक्छ तर यो पर्याप्त आशाजनक छ।
6. चिकित्सा, सल्लाह, र सामाजिक समर्थन खोज्नुहोस्
महत्वपूर्ण समयमा, जब अरु केहि तपाइँको लागी काम गर्दैन र तपाइँ पछुताउनुहुन्छ र आफैंलाई दोष लगाउनुहुन्छ, यो तपाइँको विचार साझा गर्न को लागी आवश्यक छ र तपाइँको प्रियजनहरु लाई तपाइँको मानसिक स्थिति व्यक्त गर्न को लागी।
एक थेरापी, ध्यान, प्रार्थना गर्नुहोस् र सामाजिक मद्दत खोज्नुहोस् तपाइँ आफैलाई पुनर्स्थापित गर्न को लागी मद्दत गर्नुहोस्।
7. आत्म-परामर्श र आत्म-प्रेम अभ्यास गर्नुहोस्
स्व-परामर्श काम आउँछ जब तपाइँ तपाइँको सामाजिक सम्पर्क बाट थकित हुनुहुन्छ र केहि मद्दत गर्न को लागी देखिन्छ।
आत्म-हेरचाह र आत्म-परामर्श आत्म-सहायता को एक रूप हो जसले आत्मविश्वास र आफैंमा भरोसा राख्छ र तपाइँलाई तपाइँको जीवनको निरन्तर अनुगमन गर्न मद्दत गर्दछ।
8. आफ्नो सम्बन्ध मर्मत गर्नुहोस्
हरेक घटना तपाइँको जीवन मा पाठ ल्याउँछ।
यो जान्दछ कि यो एक सिकाउने अनुभव हो जसले तपाइँलाई ज्ञान र जिम्मेवारी को भावना प्राप्त गर्न मद्दत गरीरहेको छ तपाइँको भाँचिएको सम्बन्ध सुधार गर्न लायक छ।
सम्बन्ध समय, हेरचाह र भरोसा चाहिन्छ, र निश्चित गर्न सकिन्छ यदि तपाइँ ईमानदारीपूर्वक अर्को व्यक्ति माफी माग्नुहुन्छ, आफैंमा काम गर्नुहोस् र प्रयास जारी राख्नुहोस्।
9. भित्री शान्ति मा काम
तपाइँ सतर्क रहन र तपाइँको सबैभन्दा राम्रो संस्करण मा आफैलाई मोल्डिंग गरेर भित्री शान्ति प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
ध्यान, व्यायाम, आफ्नो साथीहरु र परिवार संग गुणस्तरीय समय बिताउन र जीवन मा एक काम/खेल सन्तुलन कायम गर्न को लागी सुनिश्चित गर्नुहोस्।