सन्तुष्ट
विश्वव्यापी महामारी, सामाजिक अलगाव, र वैवाहिक संघर्ष अक्सर सँगै जान्छन्।
कोभिड १ to को कारण, त्यहाँ मानसिक स्वास्थ्य मा नकारात्मक प्रभाव को एक बढि जोखिम छ; जे होस्, केहि दृढता, परिप्रेक्ष्य, र अनुशासन संग, जोडीहरु कोरोनाभाइरस महामारी द्वारा ल्याईएको जबरजस्ती बन्द को अधिकतम बनाउन सक्छन्।
यस ब्लग मा, म व्यक्तिहरु लाई सम्बोधन गर्न चाहन्छु जो एक उच्च जागरूकता संग क्वारेन्टाइनहरु को माध्यम बाट बाँचिरहेका छन् कि उनीहरु अब उनीहरुका साथीहरु संग हुन चाहान्छन् वा नराम्रो शारीरिक, मानसिक, वा शारीरिक दुर्व्यवहार भोगिरहेका छन् उनीहरुको परिवार मा बढ्दो तनाव को प्रभाव को कारण।
जोडीहरु मा अलगाव को हानिकारक प्रभाव को बावजूद, दु: ख संग व्यवहार, मानसिक स्थिरता, विवाह मा एक्लोपन, र भावनात्मक स्वास्थ्य को बहाली असंभव छैन।
कोरोनाभाइरस महामारी को प्रभाव
यो आश्चर्य को कुरा छैन कि त्यहाँ धेरै नकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य प्रभावहरु कोरोनाभाइरस को व्यक्ति, दम्पती, र परिवार मा भएको छ। हालै कैसर परिवार फाउन्डेसन द्वारा आयोजित एक सर्वेक्षण मा, संयुक्त राज्य अमेरिका मा लगभग आधा अर्थात ४५% वयस्कहरु भन्छन् कि उनीहरुको मानसिक स्वास्थ्य भाइरस को तनाव बाट नकारात्मक असर परेको छ।
एक साथी संग जबरजस्ती अलगाव मा हुनुको लागी तपाइँ सम्मान गुमाउनुभएको छ वा वैवाहिक क्षय को धेरै बर्षहरु संग एक अर्थपूर्ण सम्बन्ध गुमाउनुभएको छ वा अझ नराम्रो एक साथी जसले तपाइँलाई अपमानजनक व्यवहार गर्दछ अवसाद, मुटु दुख्ने, र, केहि अवस्थामा, आत्महत्या को लागी एक सेट अप हो। विचार र प्रयास।
मानिसहरुमा कोरोना भाइरस को प्रभाव अझ स्पष्ट हुन थालेको छ। भर्खरको समाचार रिपोर्टहरु को अनुसार, त्यहाँ भएको छ:
- चीनमा र विशेष गरी वुहान प्रान्तमा त्यहाँ भाइरसको प्रकोप कम भएपछि सम्बन्धविच्छेदको निवेदनमा वृद्धि भएको छ। यस्तो प्रवृत्ति चाँडै हाम्रो देश मा बाहिर खेल्न सक्छ।
- मेक्लेनबर्ग काउन्टी, उत्तरी क्यारोलिना, जहाँ म बस्छु, मा स्वास्थ्य स crisis्कट को शुरुवात पछि घरेलु हिंसा को एक बढ्दो घटना। यो आश्चर्य को लागी यो प्रवृत्ति को लागी आउँदो महीनाहरु मा राष्ट्रीय स्तर मा प्रतिबिम्बित हुने छैन।
- एक सपना शोधकर्ता द्वारा मापन को रूप मा दुःस्वप्न को घटना मा एक स्पाइक। यो निस्सन्देह, आश्चर्य को रूप मा सपनाहरु को रूप मा हाम्रो दैनिक जीवन दर्पण र अक्सर चिन्ताहरु को याद दिलाउन को लागी हामी हाम्रो ब्यूँझने समय मा स्वीकार गर्न को लागी धेरै व्यस्त भएको सेवा गर्दछौं।
तर भाइरस को मनोवैज्ञानिक प्रभाव को बारे मा, व्यक्तिहरु जो आफ्नो विवाह को बारे मा निराश महसुस र अझै पनी आफ्नो पति संग संगरोध मा छन्?
मेरी आमाले मलाई भन्नुहुन्थ्यो कि संसारमा एक्लो मान्छेहरु दुखी विवाहमा छन्।
उसलाई थाहा हुनुपर्छ; उनको पहिलो विवाह मा, उनी दुखी एक अलैंगिक वास्तुकार संग जोडीएको थियो, र उनको दोस्रो विवाह मा, मेरो बुबा संग, उनी खुशी संग एक मायालु संगीतकार संग बिहे गरिन् जसको साथ उनी चार बच्चाहरु थिए।
अनसुलझे दु: ख बुझ्न
शुरुवात को लागी, यो बुद्धिमानी छ, यद्यपि शायद काउन्टर सहज, तपाइँको भावनाहरु लाई महसुस गर्न को लागी।
हामी मध्ये धेरै अनसुलझे दु: ख को साथ वरिपरि हिंड्छौं, यस्तो व्यस्त जीवन बिताएर कि हामी अनिश्चितकाल को लागी यी भावनाहरु लाई दबाउँछौं वा उनीहरुलाई रक्सी वा अन्य औषधिहरुमा डुबाउँछौं।
जबकि अनसुलझे दु: ख प्रायः घाटा जस्तै एक मायालु आमा बुबा को मृत्यु भएको छ, एक नजिकको सहकर्मी जो टाढा सारिएको छ, एक रोग जसले हाम्रो गतिशीलता लाई सीमित गर्दछ, दु: ख को एक अन्य प्रकार खुशी संग विवाहित हुने सपना को हानि संग जोडिएको छ।
समाधान नहुने दु: ख को व्यवस्थापन
अनसुलझी भावनाहरु द्वारा दबिएको महसुस गर्दै हुनुहुन्छ? दु: ख व्यवस्थापन गर्ने तरिका खोज्दै हुनुहुन्छ?
सुसमाचार यो हो कि दु: ख को माध्यम बाट काम गर्न को लागी हामीलाई स्वीकार्ने ठाउँ र पनि खुशी को ठाउँ मा लैजान सक्छौं जब हामी अर्को पक्ष मा उत्रन्छौं, विवाह, स्वास्थ्य, र जीवन मा कोरोनाभाइरस को प्रभाव पिट्दै।
एक भावना पत्रिका राख्दै,शरीर मा जहाँ तपाइँ आफ्नो दु: ख धारण गरीरहनुभएको छ, र ती संवेदनाहरु लाई महसुस गर्न को लागी समय लिदै।
एक विश्वसनीय साथी संग कुरा गर्दै, एक्लै हुनु, र तपाइँको रात को सपनाहरु लाई ध्यान दिनु सबै संयन्त्रहरु छन् कि हामीलाई अनुभव र हाम्रो दु: ख को माध्यम बाट काम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
यस भिडियो को लागी ठोस अभ्यास भएको तपाइँ अब एक पत्रिका मा लेखन को माध्यम बाट तपाइँको चिन्ता लाई मद्दत गर्न को लागी गर्न सक्नुहुन्छ।
एक पटक तपाइँलाई लाग्छ कि तपाइँ पहिचान गरीरहनुभएको छ र तपाइँको दु: ख को माध्यम बाट काम गरीरहनुभएको छ, अर्को चरण यो थाहा पाउनुहुन्छ कि तपाइँ तपाइँको दुखी सम्बन्ध संग के गर्न चाहानुहुन्छ।
- के तपाइँ आफ्नो साथी संग कुरा गर्न को लागी प्रयास गर्नुभयो?
- के तपाइँ उनीहरुको ध्यान प्राप्त गर्न को लागी पर्याप्त मुखर हुनुभएको छ?
- के तपाइँ विवाह मा कुनै किताबहरु पढ्नुभयो?
- के तपाइँ एक जोडी को सल्लाहकार देख्नुभएको छ?
यी आवश्यक प्रश्नहरु सोध्न को लागी हो कि तपाइँ विवाह मा कोरोनाभाइरस को विनाशकारी प्रभावहरु को सामना गर्न को लागी कदम उठाउन सक्नुहुन्छ।
एक पेशेवर सल्लाहकार वा चिकित्सक तपाइँ आफैं र तपाइँको सम्बन्ध को बीचमा विवाद को समाधान गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।
जे होस्, शारीरिक अपमानजनक सम्बन्धहरु मा ती कसरी उनीहरु आफ्नो साथी को दृष्टिकोण मा हेरविचार को उपयोग गर्न को लागी हुन सक्छ।
तर किन जोडीहरु परामर्श केहि जोडीहरु को लागी अनुपयुक्त छ?
दम्पती थेरापी ती व्यक्तिहरु को लागी जो शारीरिक वा भावनात्मक रूप बाट दुर्व्यवहार भैरहेको छ को लागी संकेत गरीएको छ, र त्यस्ता व्यक्तिहरु लाई उनीहरुको स्थानीय घरेलु हिंसा आश्रय मा सम्पर्क गरेर राम्रो सेवा गर्न सकिन्छ।
कार्ययोजना
जब व्यक्तिहरु महत्वपूर्ण जीवन निर्णय गर्न को लागी कोशिश गरीरहेछन्, चाहे यो जागिर छोड्ने हो वा विवाह छोड्ने हो, म प्राय उनीहरुलाई सोध्छु एक दुई दुई टेबल।
- कागज को एक खाली पाना लिनुहोस् र एक ठाँउ को बीच मा एक रेखा कोर्नुहोस् र त्यसपछि मध्य तेर्सो मा एक लाइन कोर्नुहोस्।
- तपाइँ अब चार बक्स हुनेछ।
- पृष्ठ को टाउको मा, शब्द राख्नुहोस् सकारात्मक पहिलो स्तम्भ र शब्द को शीर्ष मा नकारात्मक दोस्रो स्तम्भ को शीर्ष मा।
- तेर्सो रेखा माथी मार्जिन मा, लेख्नुहोस् छोड र त्यसपछि त्यो तल, तेर्सो रेखा को तल साइड मार्जिन मा, लेख्नुहोस् रहनुहोस्.
के म ग्राहकहरु लाई सोध्न को लागी विवाह छोड्ने को प्रत्याशित सकारात्मक परिणामहरु को सूची हो, विवाह छोड्न को लागी अपेक्षित नकारात्मक नतिजाहरु को पछि।
त्यसोभए तल, विवाह मा रहन को प्रत्याशित सकारात्मक परिणामहरु को सूची बनाउनुहोस्, विवाह मा रहने को प्रत्याशित नकारात्मक परिणाम पछि।
- चार बक्स मा जवाफ एक सानो तर पुरा तरिकाले ओभरल्याप हुन सक्छ।
- लक्ष्य यो देख्न को लागी हो कि एक तर्क अर्को पनी outweighs।
यो पक्का हुनु बुद्धिमानी हुनेछ कि विवाहित हुनु को धेरै सकारात्मक पहलुहरु तपाइँ छोड्ने निर्णय गर्नु अघि विवाहित रहन को नकारात्मक पक्षहरु द्वारा outweighed छन्।
दुई दुई टेबल द्वारा एक यस बारे मा स्पष्टता प्राप्त गर्न को लागी एक तरीका हो।
त्यहाँ महामारी को अन्त्य हुनेछ र पनी विवाह, स्वास्थ्य, विश्व अर्थव्यवस्था र जीवन मा कोरोनाभाइरस को हलचल-पागल प्रभाव को लागी।
दुखी विवाह मा ती को लागी, म सुझाव दिन्छु कि तपाइँ यो समय को उपयोग गर्नुको सट्टा agonize रणनीति बनाउन को लागी।
- तपाइँको भावनाहरु लाई महसुस गर्नुहोस्।
- तपाइँको पति संग कुरा गर्नुहोस्, यदि सबै सम्भव छ।
- आफ्नो स्थिति को बारे मा एक बुद्धिमानी साथी संग बोल्नुहोस्।
- आफ्नो घाटा दु: ख।
- निर्णय गर्नुहोस् तपाइँ के गर्न चाहानुहुन्छ एक टेक्नीक जस्तै दुई दुई टेबल द्वारा।
एक पटक तपाइँले निर्णय गर्नुभए पछि, यो थाहा पाउनुहोस् कि तपाइँ के गर्न को लागी तपाइँको वैवाहिक सम्बन्ध सुधार गर्न वा तलाक को लागी छनौट गर्न को लागी आवश्यक छ।
तपाइँले गर्नुहुने कार्यहरु र आउँदो महिनाहरुमा सडक मा अधिक भावनात्मक भलाई को लागी नेतृत्व गर्न सक्नुहुन्छ जब तपाइँको जीवन कोरोनाभाइरस महामारी पछि सामान्य मा फर्कन्छ।