सन्तुष्ट
- पहिलो आफैलाई शिक्षित गर्नुहोस्
- २. सकेसम्म धेरै समय सँगै बिताउनुहोस्
- 3. सकारात्मक संचार कायम राख्नुहोस्
- ४. नियमित रूपमा आत्म-हेरचाह अभ्यास गर्नुहोस्
- ५. एक अर्कालाई दोष लगाउनबाट बच्नुहोस्
- Alcohol. रक्सी पिउन वा लागूपदार्थ सेवन नगर्नुहोस्
- 7. आफ्नो बच्चाहरु मा उचित ध्यान दिनुहोस्
विवाह मा मानसिक रोग संग एक पति संग रहन धेरै गाह्रो छ। एक प्रसिद्ध क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक र उपलब्ध अभिभावक को लेखक: किशोर र ट्वेन्स उठाउने मा कट्टरपन्थी आशावाद, जोन डफी, पीएच.डी. थपेको छ -
"तनाव को स्तर अक्सर एक संकट मोड मा फैलन्छ, जसमा रोग को ब्यबस्थापन हुन्छ, सबै आशय र प्रयोजनहरु को लागी, सम्बन्ध को एकमात्र प्रकार्य।"
एक अन्य प्रसिद्ध शिकागो मनोचिकित्सक र सम्बन्ध कोच जेफ्री Sumber, एमए, LCPC, पनि मानसिक रोग र सम्बन्ध मा आफ्नो इनपुट दिनुभएको छ - "मानसिक रोग व्यक्तिगत साझेदार को सट्टा सम्बन्ध को आन्दोलन को निर्देशित गर्न को लागी एक तरीका हो।"
तर उनले यो पनि भने - "यो सत्य होइन कि मानसिक रोगले सम्बन्ध बिगार्न सक्छ। मानिसहरु सम्बन्ध बिगार्छन्। "
सामान्यतया, मानिसहरु कसरी उनीहरुको मानसिक रोगले उनीहरुको परिवार, विशेष गरी उनीहरुका आमा बुबा वा बच्चालाई असर गर्छ भन्ने बारेमा कुरा गर्न मन पराउँछन्। तर यो एक धेरै गम्भीर मुद्दा हो। मानसिक रोगले व्यक्तिको वैवाहिक जीवनमा नकारात्मक असर पार्न सक्छ र यो एक संकट स्तर सम्म पुग्न।
जो मानिसहरु एक मानसिक रोग को सामना गरीरहेछन् उनीहरुको पतिको मानसिक स्वास्थ्य मा नकारात्मक असर पर्न सक्छ, र यसको विपरीत।
जबकि यी चुनौतिहरु को अनुभव, मानिसहरु विश्वास को एक छलांग लिन र सिक्न कसरी एक स्वस्थ सम्बन्ध कायम राख्न को लागी मानसिक बीमारी संग एक पति संग सामना गर्न सक्नुहुन्छ।
एक मानसिक रोगी पति संग व्यवहार गर्दा एक स्वस्थ वैवाहिक सम्बन्ध कायम गर्न को लागी तरिका
पहिलो आफैलाई शिक्षित गर्नुहोस्
आज सम्म, धेरै व्यक्तिहरु मानसिक रोग को आधारभूत को बारे मा अनभिज्ञ छन्, वा उनीहरु गलत जानकारी मा विश्वास गर्छन्।
तपाइँ एक पति मा मानसिक रोग संग कसरी व्यवहार गर्न को लागी जान्न को लागी, पहिलो कदम एक उच्च गुणस्तरीय मनोवैज्ञानिक र चिकित्सा विशेषज्ञ खोज्न को लागी हो। त्यस पछि सम्बन्धित सामग्री र विशेष निदान को बारे मा अनलाइन जानकारी को लागी खोज।
एक राम्रो प्रतिष्ठा संग वैध वेबसाइटहरु बाट छनौट गर्नुहोस् र तपाइँको मनोचिकित्सक द्वारा सिफारिश।
यो एक साधारण व्यक्ति को लागी मानसिक रोग को लक्षण पहिचान गर्न धेरै गाह्रो छ। यो एक अल्छी, चिड़चिलो, विचलित, र तर्कहीन मानव को रूप मा तपाइँको पति लाई विचार गर्न को लागी सजिलो छ।
यी "चरित्र दोष" को केहि लक्षण हुन्। तर ती लक्षणहरु को पहिचान गर्न को लागी, तपाइँ मानसिक रोग को आधारभूत जान्न आवश्यक छ।
सबैभन्दा प्रभावकारी उपचार थेरापी र औषधि समावेश हुनेछ। तपाइँ एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर संग परामर्श गर्न सक्नुहुन्छ आफैलाई शिक्षित पाउन। तपाइँ तपाइँको पतिको उपचार योजना को एक अनिवार्य भाग बन्नु पर्छ।
तपाइँ मानसिक बीमारी (NAMI), अवसाद र द्विध्रुवी समर्थन गठबन्धन (DBSA), वा मानसिक स्वास्थ्य अमेरिका (MHA) मा राष्ट्रिय गठबन्धन को रूप मा आयनहरु भ्रमण गर्न सक्नुहुन्छ। यी व्यावहारिक जानकारी, संसाधन, र समर्थन को सबै भन्दा राम्रो स्रोतहरु मध्ये केहि हुन्।
२. सकेसम्म धेरै समय सँगै बिताउनुहोस्
यदि तपाइँ मानसिक रोग संग कसै संग विवाहित हुनुहुन्छ, तनाव एक सामान्य मुद्दा हो कि तपाइँको सम्बन्ध लाई असर पार्नेछ।
तनाव को स्तर को बावजूद तपाइँ अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ; तिमीले गर्नुपर्छ हेरचाह र एक अर्का को लागी समर्थन को भावना छ। एक मायालु बन्धन जुन एक सम्बन्ध बनाउन सक्छ कि बाँच्न को लागी झुकाउँछ।
तपाइँ केहि मिनेट को लागी एक साथ बस्न सक्नुहुन्छ र आउने दिनहरु को लागी तपाइँको आवश्यकताहरु र इरादाहरु को बारे मा कुरा गर्न को लागी छलफल गर्न सक्नुहुन्छ। आफ्नो पति/पत्नीलाई बताउनुहोस् कि तपाइँ उसको/उनको बारेमा कती ख्याल राख्नुहुन्छ। उसलाई/उसलाई बताउनुहोस् कि तपाइँ उसको बारेमा सानो कुराहरु लाई कदर गर्नुहुन्छ।
यो तपाइँ आफ्नो पति आराम र तपाइँको सम्बन्ध स्वस्थ राख्न को लागी मद्दत गर्दछ।
मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरु तपाइँको सामान्य यौन जीवन लाई हानि गर्न सक्छ। यो हुन सक्छ जब एक मानसिक रोगी हुन; तपाइँको पति / पत्नी नियमित रूपमा औषधि लिन्छन्। यदि तपाइँ औषधिहरु को कारण तपाइँको सामान्य यौन जीवन मा एक अशांति को अनुभव गरीरहनु भएको छ, तपाइँको पार्टनर र तपाइँको डाक्टर संग कुरा छलफल गर्नुहोस्।
सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ दबाइहरु कि न त तपाइँको डाक्टर द्वारा निर्धारित गरीरहेका छन् जाँदै हुनुहुन्छ। साथै, तपाइँको डाक्टर को अनुमोदन बिना तपाइँको निर्धारित औषधि बन्द नगर्नुहोस्।
सामान्य यौन जीवन तपाइँको शरीर र दिमाग शान्त गर्न को लागी महत्वपूर्ण छ। सेक्स तपाइँको प्रतिरक्षा प्रणाली मा सुधार र तपाइँको दिमाग लाई बलियो बनाउँछ। कम यौन जीवन मानसिक मुद्दाहरु सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ, र तपाइँको शरीर मानसिक रोग को लागी नकारात्मक प्रतिक्रिया गर्दछ।
"के मानसिक स्वास्थ्य को आवश्यकता धेरै सूर्यको किरण, अधिक उदारता, र अधिक लाजमर्दो कुराकानी हो।" - ग्लेन बन्द
3. सकारात्मक संचार कायम राख्नुहोस्
मेरो अनुभव अनुसार, जो दम्पतीहरु हरेक दिन 'I love you,' वा "I miss you", जस्तै सन्देशहरु वा फोन कल वा प्रत्यक्ष कुराकानी को माध्यम बाट केहि प्यारा शब्दहरु भन्दै आफ्नो भावनाहरु लाई व्यक्त गर्दछन्, उनीहरु आफ्नो सम्बन्ध मा अझ राम्रो रसायन शास्त्र कायम राख्न सक्छन्।
आफ्नो वैवाहिक सम्बन्ध मात्र जस्तै राख्नुहोस् एक नयाँ विवाहित जोडी. सकेसम्म धेरै आफ्नो पति / पत्नी संग कुराकानी गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
यदि तपाइँको पति एक पूर्ण समय काम गर्ने व्यक्ति हो, तपाइँ यो पनि हेरचाह गर्नु पर्छ कि उनी वा उनी कार्यस्थल अवसाद सामना गरीरहेकी छिन्। त्यहाँ धेरै कारणहरु छन् जसको लागी एक व्यक्ति कार्यस्थल अवसाद बाट प्रभावित हुन सक्छ।
मानसिक स्वास्थ्य अमेरिका को अनुसार, २० जना कामदारहरु मध्ये एक कुनै पनी समयमा काम मा अवसाद बाट पीडित छन्। त्यसोभए, त्यहाँ एक मौका छ कि तपाइँको पति पनी पनि कार्यस्थल मुद्दाहरु को कारण मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरु को अनुभव हुन सक्छ।
त्यसोभए, यो मुद्दाको समाधान के हो?
केहि खाली समय खोज्नुहोस्, कम्तीमा दुई पटक एक हप्ता, र सँगै मिति मा जानुहोस्। तपाइँ मात्र एक हुनुहुन्छ जो उसलाई/यो दु: ख बाट सान्त्वना दिन सक्नुहुन्छ।
तपाइँ एक संगीत कन्सर्ट मा जान सक्नुहुन्छ, वा एक साथ एक फिल्म हेर्न सक्नुहुन्छ, वा एक महँगो रेस्टुरेन्ट मा खाना, जो पनी उसलाई खुसी बनाउँछ। मानसिक रोग तपाइँको वैवाहिक जीवन बिगार्न नदिनुहोस्।
४. नियमित रूपमा आत्म-हेरचाह अभ्यास गर्नुहोस्
यो एक महत्वपूर्ण पक्ष हो जुन तपाइँ एक मानसिक रूप बाट बिरामी पति पत्नी संग व्यवहार गर्नु पर्छ। आत्म-हेरचाह महत्त्वपूर्ण छ जब तपाइँ मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरु संग एक पति वा पत्नी हुनुहुन्छ। यदि तपाइँ तपाइँको शारीरिक स्वास्थ्य र स्वच्छता दुबै बाट तपाइँको ध्यान केन्द्रित गर्नुहुन्छ, तपाइँ तपाइँको जीवन दुबै जोखिममा राख्नुहुनेछ।
आधारभूत बाट शुरू गर्नुहोस्- धेरै पानी पिउनुहोस्, पर्याप्त निद्रा लिनुहोस्, केहि नियमित शारीरिक गतिविधिहरु जस्तै दौड, साइकल चलाउनु, दौडनु, एरोबिक्स, आदि गर्नुहोस्।
तपाइँलाई पनि स्वस्थ खाना खान को लागी आवश्यक छ, र जंक फूड बाट बच्न, साथीहरु वा प्रियजनहरु संग समय बिताउन, तपाइँको दैनिक जीवन बाट एक ब्रेक लिनुहोस्, र एक छुट्टी यात्रा को लागी जानुहोस्।
तपाइँ पनि सक्नुहुन्छ विभिन्न रचनात्मक गतिविधिहरु वा शौक संग आफैलाई संलग्न।
"सबभन्दा बलिया मानिसहरु ती हुन् जो लडाईहरु जित्छन् जसको बारेमा हामीलाई केहि थाहा छैन।" - अज्ञात
५. एक अर्कालाई दोष लगाउनबाट बच्नुहोस्
केहि साधारण कारणहरु मा एक अर्कालाई दोष लगाउनु सीमा भन्दा बाहिर जान सक्छ र मानसिक रोग गम्भीर बनाउन सक्छ। यसले बिस्तारै तपाइँको सम्बन्ध अस्वस्थ बनाउनेछ। म सुझाव दिन्छु कि तपाइँ दुबै मा समझ को खेती गर्नुहोस्।
सबै कुरा स्पष्ट गर्नुहोस्, तपाइँले के गर्नुभयो स्वीकार गर्नुहोस्, र अगाडि बढ्नुहोस्। निर्णय नगर्नुहोस्, सबै कुरा थाहा पाउनुहोस्, त्यसपछि प्रतिक्रिया दिनुहोस्।
तपाइँ बीमारी को बारे मा प्रश्नहरु मा छलफल गर्न सक्नुहुन्छ, र तपाइँको पति के भन्न को लागी सुन्नुहोस्। तपाइँ प्रतिक्रियाहरु संग सहमत नहुन सक्नुहुन्छ, तर तपाइँ बुझ्न को लागी तपाइँको पति वा पत्नी बीमार छ।
एक तताउने तर्क उसलाई/उनको बेचैन बनाउन सक्छ। तपाइँ उसलाई/उसलाई बुझ्न आवश्यक छ, कुनै फरक पर्दैन कि यो कती गाह्रो हुन्छ।
Alcohol. रक्सी पिउन वा लागूपदार्थ सेवन नगर्नुहोस्
धेरै दम्पतीहरु जो गम्भीर वैवाहिक तनाव वा आघात सामना गरीरहेछन् रक्सी पिउन वा लागूपदार्थ लिन शुरू गर्न सक्छन्। तपाइँ र तपाइँको पति / पत्नी पनि यो लतमा पर्न सक्नुहुन्छ।
तपाइँ आफ्नो मानसिक तनाव वा भावनाहरु बाट बच्न यी पदार्थहरु लिन सक्नुहुन्छ।
यी बानीहरु न केवल तपाइँको स्वास्थ्य लाई बिगार्छन् तर तपाइँको वैवाहिक जीवन लाई नष्ट गर्न सक्छ। यदि तपाइँ पिउन र लागूपदार्थ बाट बच्न कठिनाइहरु छन्, योग, गहिरो सास फेर्ने, नियमित व्यायाम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, आदि मलाई विश्वास गर्नुहोस्, यो काम गर्नेछ।
7. आफ्नो बच्चाहरु मा उचित ध्यान दिनुहोस्
बच्चाहरु स्वाभाविक रूप मा सोच्न सक्छन् कि यो उनीहरूको कर्तव्य हो कि उनीहरुका आमा बुबा को समस्याहरु लाई ठीक गर्न को लागी। तर उनीहरु व्यावहारिक रूपमा तपाइँको मानसिक समस्याहरु लाई ठीक गर्न सक्दैनन्। त्यसोभए, तपाइँले उनीहरुलाई उनीहरुको सीमाहरु लाई बुझ्नु पर्छ।
तपाइँ उनीहरुलाई सूचित गर्नु पर्छ कि मानसिक रोग को उपचार उनको जिम्मेवारी छैन।
यदि तपाइँ मानसिक रोग को बारे मा उनीहरु संग कुरा गर्न को लागी कठिनाइहरु छन्, तपाइँ एक पेशेवर को मद्दत लिन सक्नुहुन्छ। बाल मनोविज्ञान मा एक विशेषज्ञ तपाइँलाई तपाइँको सन्देश राम्रो संग व्यक्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
आफ्नो बच्चाहरु संग सम्पर्कमा रहनुहोस्। उनीहरुलाई थाहा दिनुहोस् कि उनीहरु अझै पनी कठिन समयमा भरोसा गर्न सक्छन्। यो राम्रो छ यदि तपाइँ पारिवारिक गतिविधिहरु मा पर्याप्त समय बिताउनुहुन्छ।
"मानसिक स्वास्थ्य एक गन्तव्य हैन तर एक प्रक्रिया हो। यो कसरी तपाइँ ड्राइभ गर्नुहुन्छ, तपाइँ कहाँ जाँदै हुनुहुन्छ भन्ने बारे मा छैन। - नोम Shpancer, पीएचडी