सन्तुष्ट
- १. सकारात्मक भाषा
- 2. खाली महसुस
- ३. पूर्वानुमान विधि
- 4. आफ्नो आँखा संग कुराकानी
- 5. तीन र तीन व्यायाम
- 6. 'म' कथन को उपयोग गर्नुहोस्
- 7. निर्बाध सक्रिय सुन्ने
- 8. सँगै सम्झना
- 9. एक अर्कालाई क्विज गर्नुहोस्
- 10. मलाई एक हात उधारो
विवाह मा प्रभावकारी संचार के हो?
सञ्चार एक सुखी र समृद्ध सम्बन्ध को कुञ्जी हो। यो एक धेरै महत्त्वपूर्ण भाग हो, विशेष गरी जहाँ प्रेम संलग्न छ।
यो एक संस्था वा समूह बाट अर्को पारस्परिक रूप बाट बुझिएको संकेत, प्रतीक, र Semotic नियमहरु को उपयोग को माध्यम बाट अर्थ व्यक्त गर्ने कार्य हो।
प्रभावकारी संचार विचार, विचार, ज्ञान, र जानकारी को आदान प्रदान को एक प्रक्रिया हो कि उद्देश्य वा इरादा सबै भन्दा राम्रो तरिका मा पूरा गरीन्छ।
सञ्चार दुई मानिसहरु सँगै आउन र आफ्नो वास्तविकता को बारे मा खोल्न दिन्छ। यसले आत्मीयता बढाउँछ र जोडीहरुलाई न्याय दिईएको डर बिना उनीहरुको मुटु बाहिर निकाल्ने अनुमति दिन्छ।
अनुसन्धानले देखाएको छ कि जो दम्पतीहरु प्रभावी ढंगले कुराकानी गर्दैनन् ती जोडीहरु को तुलना मा धेरै लामो र खुसी विवाह छन् जो संवाद गर्दैनन्।
सञ्चारले चीजहरुलाई सजिलो बनाउँछ किनकि त्यहाँ कम रहस्य र अधिक विश्वास छ। यदि तपाइँ खुलेआम कुनै कुरा को बारे मा कुरा गर्न सक्नुहुन्छ, त्यहाँ यो लुकाउन को लागी आवश्यक छैन। यसैले त्यहाँ कम समस्या हुनेछ।
जोडीहरु को लागी संचार अभ्यास को महत्व
हामी यो तथ्यलाई इन्कार गर्न सक्दैनौं कि समय संगै संचार कम हुन्छ। त्यहाँ दैनिक को बारे मा कुरा गर्न को लागी विषयहरु को कमी हुन सक्छ, र कुराकानी नीरस प्राप्त गर्न सक्छन्।
कसरी सही तरिका मा कुराकानी गर्न को लागी एक रिमाइन्डर तपाइँ पनी विवाह को तीस बर्ष पछि सीधा संचार को लाइनहरु लाई राख्न मद्दत गर्न सक्छ।
विवाह संचार अभ्यास धेरै सामान्य छन् र धेरै मानिसहरुलाई राम्रो दैनिक कुराकानी गर्न मद्दत गरेको छ।
यी विवाह वा सम्बन्ध संचार अभ्यासहरु तपाइँ स्वाभाविक रूप मा संवाद र तपाइँको साथी संग प्रवाह मा मद्दत। हामीले संचार अभ्यास को एक सूची संकलित गरेका छौं कि उपयोगी हुन सक्छ, त्यसैले उनीहरुलाई एक पढ्न दिनुहोस्।
१. सकारात्मक भाषा
मानिसहरु नकारात्मक भाषा वा टोन मा भन्दा एक सकारात्मक भाषा र स्वर मा भनिएको भन्दा धेरै गम्भीर कुरा लिन्छन्। एक अध्ययनले पुष्टि गरेको छ कि तपाइँ के भन्नुहुन्छ मात्र चीज हो कि मामिलामा छैन, यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ कि तपाइँ यसलाई कसरी भन्नुहुन्छ।
तपाइँको टोन र भाषा सकारात्मक राख्दै एक धेरै प्रभावी विवाह संचार व्यायाम हो।
नकारात्मक भाषा को लगातार प्रयोग तपाइँको साथी लाई आक्रमण र आरोप लगाउन सक्छ। तपाइँको सम्बन्ध बाट यो नकारात्मकता लाई हटाउन को लागी सबै भन्दा राम्रो तरीका सम्भव सबै भन्दा सकारात्मक तरीका मा नकारात्मक कुरा भन्न को लागी हो।
यो भ्रामक लाग्न सक्छ, तर यो छैन।
उदाहरण को लागी, यदि तपाइँलाई लाग्छ कि हरियो रंगको शर्ट तपाइँको पार्टनर को लागी उपयुक्त छैन, तब "म तपाइँको शर्ट मन पराउँदैन" भन्नुको सट्टा, तपाइँ भन्नु पर्छ "मलाई लाग्छ कि कालो एक धेरै राम्रो देखिन्छ।"
2. खाली महसुस
धेरै मानिसहरु लाई उजुरी छ कि उनीहरु लाई कहिलेकाहिँ उनीहरु लाई आफ्नो पार्टनरहरु लाई व्याख्या गर्न को लागी कठिनाई छ। तिनीहरू सामान्यतया 'खाली महसुस' को बहाना दिन्छन्।
जब यी जस्तै परिस्थितिहरु हुन्छन्, यो ठूलो स्वरमा फरक परिदृश्यहरु पढ्न को लागी सिफारिश गरीन्छ, उदाहरण को लागी, 'जब तपाइँ मेरो खाना मन पर्दैन' 'जब तपाइँ घर ढिलो आउनुहुन्छ' 'जब तपाइँ बच्चाहरु संग खेल्नुहुन्छ' र त्यसपछि 'म ___ महसुस गर्नुहोस्। '
खाली को लागी भावना छ कि तपाइँ त्यो विशेष समयमा महसुस गर्नुहुन्छ। यो एक सबैभन्दा प्रभावशाली जोडीहरु संचार अभ्यास हो कि एक सम्बन्ध को रूप मा एक सम्बन्ध सुदृढीकरण मा प्रयोग गर्न सकिन्छ।
३. पूर्वानुमान विधि
अर्को प्रभावकारी विवाह संचार अभ्यास भविष्यवाणी विधि हो।
यो विधि बताउँछ कि दम्पतीहरु कसरी उनीहरुको पार्टनर को एक विशेष स्थिति को लागी प्रतिक्रिया हुनेछ को विपरीत मा एक विशेष स्थिति को लागी प्रतिक्रिया को संभावना को overestimate गर्न को लागी हुन्छन्।
तपाइँ केहि फरक परिस्थितिहरु लाई तल दिईरहनुभएको छ र तपाइँको साथीले कस्तो प्रतिक्रिया दिनेछ भनेर भविष्यवाणी गरेर आफूलाई धारणा बनाउन बाट प्रतिबन्धित गर्न सक्नुहुन्छ।
यो भावनाहरु को बारे मा छलफल को लागी कोठा बनाउँछ, समस्याहरु कि भविष्य मा उत्पन्न हुन सक्छ, अविश्वास, आदि।
4. आफ्नो आँखा संग कुराकानी
यो एक गैर -मौखिक व्यायाम शून्य गरीएको छ विशेष गरी आँखाको सम्बन्धमा एक आँखामा।
यस गतिविधि मा, दम्पती एक अर्का को पार एक शान्तिपूर्ण सेटिंग मा, उनीहरुलाई आराम गर्न को लागी अनुमति दिन्छ।
दुवैले त्यसपछि पाँच मिनेट को लागी आँखा सम्पर्क कायम राख्छन्, तोड्ने वा टाढा नगरीकन। यस समय को दौरान, दम्पती को सतह मा आफ्नो भित्री भावनाहरु र भावनाहरु लाई अनुमति दिनु पर्छ।
पाँच मिनेट पछि, जोडीहरु लाई आफ्नो अनुभव को बारे मा कुरा गर्नु पर्छ, कसरी र के उनीहरुलाई लाग्यो, र शब्दहरुमा संवेदनाहरु कि उनीहरु लाई महसुस गर्न को लागी प्रयास गर्नुहोस्।
एक अर्काका अनुभवहरु को बारे मा जान्ने पछि, दम्पती आफैंलाई उनीहरुको साथी के साझा र आफ्नो सम्बन्ध को मूल्या and्कन र उनीहरु कसरी गैर मौखिक संकेत र इशाराहरु मा उठाउन सक्षम थिए बारे मा सोच्ने मौका दिनुपर्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: जोडीहरु ४ मिनेट सीधा एक अर्कालाई हेर्छन्।
5. तीन र तीन व्यायाम
यो विवाह संचार अभ्यास धेरै सरल तर धेरै प्रभावी छ। तपाइँ र तपाइँको साथी एक कागज को टुक्रा र एक कलम संग एक शान्त ठाउँ मा अलग बस्नु पर्छ।
अब तपाइँ सही तीन चीजहरु कि तपाइँ तपाइँको पार्टनर को बारे मा माया गर्नुहुन्छ र तीन चीजहरु जुन तपाइँ तपाइँको पार्टनर को बारे मा मन पर्दैन लेख्न को लागी मानिन्छ।
यो सूची तब एक तटस्थ सेटिंग मा एक अर्का को सामने प्रस्तुत गरिनेछ। तपाइँ दुबै लाई लिखित प्रत्येक चीज को बारे मा कुरा गर्न को लागी र शान्त संग छलफल गर्न आवश्यक छ।
सूची को बारे मा कुरा गर्दा तपाइँ न त दुखी वा दुखी महसुस गर्नु पर्छ।चीजहरु लिनुहोस् कि तपाइँको पार्टनर राम्रो आत्माहरु मा तपाइँ को बारे मा मन पर्दैन र अन्ततः कि परिवर्तन गर्न को लागी प्रयास गर्नुहोस्।
6. 'म' कथन को उपयोग गर्नुहोस्
औंला औंल्याउने, आलोचना, दोष लगाउने, र लाजमर्दो क्लासिक विधिहरु जोडीहरु एक अर्का संग अन्तरक्रिया गर्न को लागी प्रयोग गर्ने प्रयास गरीरहेछन्।
दुर्भाग्यवश, यी रणनीतिहरु उनीहरुलाई नजिक ल्याउन वा उनीहरुलाई तपाइँको साथी संग जोड्न मद्दत गर्दैनन्। यी छनौटहरु डिस्कनेक्ट, breakdowns, टुकडी, र जोडीहरु बीच अविश्वसनीय जडान को लागी नेतृत्व।
जब हामी निराश वा क्रोधित हुन्छौं, यो धेरै सुरक्षित छ "म" कथन को उपयोग गरेर आफैलाई व्यक्त गर्न को लागी। यो विधि संग, हामी हाम्रा भावनाहरु को लागी जिम्मेवारी लिन्छौं र दोष कम गर्न।
एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि I-language को प्रयोगले द्वन्द्व छलफल शत्रुता को एक तल सर्पिल मा उत्रने सम्भावना कम गर्न मद्दत गर्दछ।
"म" कथन आफैलाई व्यक्त गर्न मा हामीलाई हाम्रो जीवन मा मान्छे को नजिक ल्याउन मा धेरै राम्रो नतीजाहरु पाउँछौं। यसले हामीलाई हाम्रा भावनाहरु लाई स्वामित्व गर्न को लागी अनुमति दिन्छ र सुरक्षा र निकटता को लागी अनुमति दिन्छ सबै संग हामी संग अन्तरक्रिया संग।
7. निर्बाध सक्रिय सुन्ने
अर्को सरल तर शक्तिशाली संचार व्यायाम निर्बाध सक्रिय सुन्ने भनिन्छ।
जबकि हामी आफैंलाई निर्देशन दिएर वा कसरी केहि गर्न को लागी व्याख्या गरेर सहयोगी को रूप मा बुझ्न सक्छौं, हाम्रो पार्टनर यो व्यवहार लाई हाम्रो सधैं "सही हुन" को आवश्यकता को रूप मा व्याख्या गर्न सक्छ।
हामी सुन्ने, बुझ्ने, र को बारे मा सोच्ने को लागी एक सम्पूर्ण आवश्यकता को रूप मा, र यो गतिविधि दुबै लाई समर्थन गर्न सक्नुहुन्छ र तपाइँका साथीहरु लाई यी लाइनहरु संग महसुस।
यो गतिविधि (तीन देखि पाँच मिनेट) को लागी एक घडी सेट गरेर शुरू गर्नुहोस् र तपाइँको साथी लाई कुरा गर्न दिनुहोस्।
काम, स्कूल, तपाइँ, बच्चाहरु, साथीहरु वा परिवार, तनाव everything सबै उचित खेल - उनीहरु आफ्नो विचार को अग्रणी मा छ जो पनी चर्चा गर्न सक्नुहुन्छ।
जब उनीहरु कुरा गरीरहेछन्, तपाइँको जिम्मेवारी घडी बन्द नभएसम्म सबै कुरा नगर्ने कोसिस गर्नु हो। बस धुन र सबै कुरा अवशोषित।
जब तपाइँ यस समय को समयमा कुरा गर्न सक्नुहुन्न, तपाइँ गैर मौखिक संकेत वा इशाराहरु को माध्यम बाट गैर मौखिक समर्थन वा करुणा दिने अनुमति छ।
बिन्दु मा जब घडी बन्द हुन्छ, स्विच र एक पटक व्यायाम को प्रयास।
साथै, आफ्नो साथी संग जाँच मा याद गर्नुहोस् र उनीहरुलाई सोध्नुहोस् कुनै पनी बिन्दुहरु तपाइँ निश्चित हुनुहुन्छ कि तपाइँ के सुन्दै हुनुहुन्छ कि उनीहरु के भन्दै छन् र उनीहरुको दृष्टिकोण बुझ्ने बारे पक्का गर्न पक्का गर्नका लागी सोध्नुहोस्।
जस्तै "के तपाइँ कृपया मलाई यसको बारेमा थप बताउन सक्नुहुन्छ" भनेर प्रश्न सोध्न तपाइँ स्पष्टता प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।
8. सँगै सम्झना
पुनर्जीवित र पुरानो सम्झनाहरु लाई माया गर्ने जोडीहरु को लागी उदासीन महसुस गर्न को लागी एक महान व्यायाम हो र याद छ कि उनीहरु किन माया गर्छन् र एक अर्काको ख्याल राख्छन्।
यस अभ्यास मा, तपाइँको दिन को केहि समय निकालेर शुरू गर्नुहोस् र एक अर्का संग समय बिताउनुहोस्। एक जोडी को रूप मा तपाइँको पुरानो यादहरु लाई याद गर्न मा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस् वा तपाइँको एल्बम, पुराना अक्षरहरु, उपहारहरु, र पनी सन्देशहरु जुन तपाइँले आदान प्रदान गर्नुभयो।
साझा कसरी तपाइँ ती समय को समयमा महसुस गर्नुभयो; तपाइँ पाउनुहुनेछ कि त्यहाँ सधैं केहि छ कि तपाइँ तपाइँको साथी को बारे मा थाहा थिएन।
पुरानो सम्झनाहरु को बारे मा स्वतन्त्र रूप बाट बोल्दा उनीहरुलाई अझ धेरै कीमती बनाउँछ र तपाइँ एक अर्का को नजिक ल्याउँछ।
9. एक अर्कालाई क्विज गर्नुहोस्
तपाइँ आफ्नो साथी लाई कती राम्रो संग चिन्नुहुन्छ? वा कती राम्रो तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि तपाइँ तपाइँको साथी लाई चिन्नुहुन्छ?
यहाँ तपाइँ कसरी पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ। तपाइँको मनपर्ने र मन नपर्ने वा पुराना यादहरु र घटनाहरु को बारे मा प्रश्नहरुको एक सेट तयार गर्नुहोस्। तपाइँको साथी लाई प्रश्न मा पास गर्नुहोस् र एक अर्का को क्विजिंग शुरू गर्नुहोस्।
याद गर्नुहोस्, यो संचार अभ्यास को उद्देश्य रमाईलो छ र एक अर्कालाई राम्रो संग जान्न को लागी र दुखी महसुस नगर्ने वा गलत जवाफहरु को लागी तपाइँको साथी को न्याय गर्न को लागी हो।
10. मलाई एक हात उधारो
यो अचम्मको जोडी को संचार व्यायाम सहभागिता को बारे मा छ। यस क्रममा
व्यायाम, एक जोडी सँगै एक असाइनमेन्ट समाप्त गर्नुपर्छ।
व्यायाम यो हो कि तपाइँ दुबै एक हात तपाइँको पछाडि पछाडि बाँधिएको छ। यो मतलब छ तपाइँ पूरै सहयोग र बाध्यकारी मौखिक संचार मा भाग लिन को लागी प्रभावी ढंगले कार्य पूरा गर्न को लागी।
यो एक प्रशासनिक को हो र जो सम्बन्ध मा नेता को रूप मा कार्य गर्दछ एक gander लिन को लागी एक अविश्वसनीय तरीका हो।
यस अभ्यास संग, तपाइँ बुझ्न को लागी कसरी राम्रो संग तपाइँ तनाव र दबाब एक दम्पती को रूप मा संभाल्न सक्षम हुनुहुनेछ, र यदि तपाइँ असफल हुनुहुन्छ, तपाइँ एक दम्पती को रूप मा यी समस्याहरु मा काम गर्ने तरिका खोज्न शुरू गर्न सक्नुहुन्छ।