तपाइँ के गर्नुहुन्छ जब नकारात्मकता तपाइँको सम्बन्ध मा लिन्छ

सन्तुष्ट

• नकारात्मकता नकारात्मकता पैदा गर्दछ
• नकारात्मक फिल्टरिंग के हो?
• तपाइँको सम्बन्ध मार्न बाट नकारात्मकता कसरी रोक्न
• तपाइँको सम्बन्ध बाट नकारात्मकता बाहिर राख्ने तरिका

नकारात्मकता सजिलै संग सर्पिल हुन सक्छ तपाइँको सम्बन्ध को एक व्यापक हिस्सा हुन को लागी तपाइँ यो महसुस नगरीकन। आलोचना र दोष प्रायः कठिन समयमा जायज ठहरिन्छ, साझेदारहरु को बीच एक विच्छेद को कारण को लागी पर्याप्त भन्दा धेरै छन्।

संक्रमण वा अप्रत्याशित तनाव (अर्थात् जागिर गुमाउनु) को माध्यम बाट प्राप्त गर्न को बावजूद, अवशिष्ट नकारात्मकता चीजहरु को समाधान गरिसके पछि रित्तो हुन सक्छ (जस्तै रोजगार खोज)। यस्तो नकारात्मकता बिन्दु जहाँ तपाइँ सजीलै बिर्सनुभएको छ तपाइँ र तपाइँको साथी लाई एक साथ शुरूमा आकर्षित गर्न को लागी उपभोग गर्न सकिन्छ।

धेरै जोडीहरु एक सम्बन्ध मा नकारात्मकताको सामना गरीरहेछन् अक्सर भावना को वर्णन गरीन्छ कि त्यहाँ कुनै बाटो छैन। यो एक कार को सवारी संग तुलना गर्न सकिन्छ जहाँ एक पल तपाइँ सजिलै संग ड्राइभ गर्दै हुनुहुन्छ र अर्को, तपाइँ धुवाँ हुड बाट बाहिर आउँदै संग सडक को छेउमा हुनुहुन्छ। यो अचानक महसुस हुन सक्छ, तर यो सम्भवतः तपाइँ तपाइँको सम्बन्ध को यात्रा संगै केहि रखरखाव र तेल जाँच को उपेक्षा गर्नुभयो।

सायद तपाइँ तपाइँको साथी लाई केहि बस्तुहरु उठाउन को लागी सोध्नु हुन्छ कि तपाइँलाई रात को खाना को लागी आवश्यक छ र उनीहरु एक घटक हराइरहेछन्। तपाइँ "तपाइँ कहिल्यै ध्यान दिनुहुन्न!" तपाइँको पार्टनर तब जवाफ दिन सक्छ "ठीक छ तपाइँ कहिल्यै खुशी हुनुहुन्न म जे गर्छु! तपाइँलाई खुसी पार्न असम्भव छ! "

कथा के हो कि तपाइँ एक हराएको वस्तु को खोज को क्षण बाट टाढा लिनुहुन्छ? के यो पूरै नकारात्मक छ? के तपाइँ सराहना गर्नुहुन्छ कि तपाइँको साथीले तपाइँलाई चाहिने कुराको% ५% पाउनुभयो? वा प्रमुख takeaway हो कि तपाइँको साथी सधैं तपाइँलाई तल दिन्छ?

यदि तपाइँ बानी बसी के तपाइँ "छैन" (हराइरहेको अवयव) मा ध्यान केन्द्रित गर्नुहुन्छ, त्यो विषय सजिलै संग एक ठूलो स्तर मा तपाइँको सम्बन्ध मा यसको आफ्नै जीवन मा लिन सक्छ। एक सम्बन्ध मा नकारात्मकताको सामना एक घटना को एक धेरै होइन तर एक दृष्टिकोण समस्या हो। बुझ्न को लागी कसरी तपाइँको विवाह को बाहिर नकारात्मकता राख्न को लागी तपाइँ बुझ्न को लागी कसरी नकारात्मकता काम गर्दछ।

नकारात्मकता नकारात्मकता पैदा गर्दछ

नकारात्मकता अधिक नकारात्मकता पैदा गर्दछ र एक पटक यो सर्पिल शुरू हुन्छ, यो जडान, घनिष्ठता, र द्वन्द्व समाधान मा कहर बर्बाद गर्न सक्छ। अपराधी जरूरी तपाइँको सम्बन्ध भित्र झूट नहुन सक्छ, यो काम मा वा साथीहरु संग स्वभाव बाट स्टेम हुन सक्छ। त्यो ऊर्जा निर्बाध तपाइँ घर पछ्याउन सक्नुहुन्छ, तपाइँको सम्बन्ध र दैनिक अन्तरक्रिया घुसपैठ। नकारात्मकता कि तपाइँ आफ्नो जीवन को अन्य क्षेत्रहरुमा सामना गरीरहनुभएको छ छिटो एक सम्बन्ध मा नकारात्मकताको सामना गर्न मा परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ।

सम्बन्धमा नकारात्मकताको सामना गर्नु आफैमा नराम्रो मात्र होइन, तर यसले सकारात्मक भावनाहरुको प्रवाहलाई पनि रोक्छ। यदि तपाइँको मानसिक ठाउँ र ऊर्जा को अधिकांश के कमी छ र निराशाजनक पलहरुमा ध्यान केन्द्रित छ, तपाइँ के गर्न को लागी धेरै थोरै कोठा हुनेछ के महान जाँदैछ।

यो नकारात्मक फिल्टरिंग को एक सदा चक्र मा छोड्न सक्नुहुन्छ।

नकारात्मक फिल्टरिंग के हो?

यो सबै भन्दा राम्रो सकारात्मक बाहिर मात्र अवरुद्ध र नकारात्मक जानकारी एक अनुभव संग संलग्न हुन को लागी अनुमति को रूप मा परिभाषित गरीएको छ। उदाहरण को लागी, तपाइँको साथी कती महान डिनर बाहिर भयो मा टिप्पणी गर्न सक्नुहुन्छ, तर तपाइँको प्रारम्भिक बिचार हो, यो राम्रो हुन्छ यदि तपाइँ अजमोद पाउनुभयो।

यो किन हो कि हामी हाम्रो सम्बन्ध मा पीडादायी क्षणहरु लाई धेरै मेमोरी, ज्वलन्त विवरण, र भावना संग राम्रो समय गर्न सक्छौं भन्दा याद गर्न सक्छौं? किन एक सम्बन्ध मा नकारात्मकताको सामना गर्ने यादहरु सकारात्मक यादहरु लाई लिन्छन्?

हाम्रो मस्तिष्क नकारात्मक उत्तेजनाहरु को लागी एक जीवित रहने रणनीति को रूप मा सकारात्मक भन्दा धेरै बलियो प्रतिक्रिया। यो हामीलाई हानि को बाटो बाट बाहिर राख्न को लागी डिजाइन गरीएको हो, यसैले खतरा वा खतरा को संकेत केहि पनी अधिक तीव्रता संग याद गरिनेछ।

त्यसोभए तपाइँ के गर्न सक्नुहुन्छ यदि यस मध्ये कुनै पनी तपाइँको सम्बन्ध मा परिचित लाग्छ? सर्वप्रथम, तपाइँ आफैंलाई सोध्नु पर्छ, "के तपाइँ मुख्य मुद्दाहरु लाई हल गर्न को लागी प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ वा तपाइँ मात्र गुनासो को एक रमाईलो गो-राउन्ड मा हुनुहुन्छ?"

तपाइँको सम्बन्ध मार्न बाट नकारात्मकता कसरी रोक्न

यो गुनासो (वा आलोचना) बनाम तपाइँको सम्बन्ध मा नकारात्मकताको चक्र तोड्ने को लागी चिन्ता व्यक्त गर्ने बीचको फरक नोट गर्न को लागी महत्वपूर्ण छ। गुनासो जस्तै लाग्छ, "तपाइँ सधैं मलाई तल दिनुहोस्! तपाइँ भरपर्दो हुनुहुन्न! "

अर्कोतर्फ, एक चिन्ता व्यक्त आफ्नो भावनाहरु, आवश्यकताहरु लाई हाइलाइट गर्दछ, र एक कार्ययोग्य कदम वा इशारा संग अधिक मनपर्ने क्षणहरु को लागी समाप्त हुन्छ। एउटा चिन्ताको विषय हुन सक्छ, "जब मँ खाना पछि सफाई संग पिच नगर्दा म अनुपयुक्त महसुस गर्छु। यदि तपाइँ आज राती यसको लागी हुनुहुन्न भने तपाइँ काममा जानु अघि बिहान बर्तन बनाउन सक्नुहुन्छ?

तपाइँको सम्बन्ध बाट नकारात्मकता बाहिर राख्ने तरिका

एक लाइसेन्स प्राप्त विवाह परिवार चिकित्सक को रूप मा, म अक्सर एक सम्बन्ध मा नकारात्मकताको सामना गर्ने जोडीहरु लाई चुनौती दिन्छु, "नो गुनासो" को एक हप्ता को लागी प्रतिबद्ध गर्न को लागी। कती गाह्रो छ यो देख्न को लागी धेरै मोहित छन्। व्यायाम को यस प्रकार तपाइँ तपाइँको नकारात्मक फिल्टरि check जाँच गर्न को लागी मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ र मात्र चिन्ता व्यक्त गर्नुको सट्टा तपाइँ कती धेरै उजुरी को एक समझ प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।

ध्यान दिनुहोस् कि प्रत्येक नकारात्मक टिप्पणी वा उजुरी को लागी, पाँच सकारात्मक अन्तरक्रिया एक स्थिर र स्वस्थ सम्बन्ध को बनाए राख्न को लागी आवश्यक छ, डा जोन Gottman, एक मनोवैज्ञानिक जो सम्बन्ध स्वास्थ्य मा व्यापक अनुसन्धान गरीएको छ।

जब तपाइँ जानबूझेर गुनासो बाहिर स्पष्ट गर्न को लागी शुरू गर्नुहुन्छ, तपाइँ तपाइँको सम्बन्ध मा शक्तिहरु लाई नोटिस गर्न को लागी अधिक कोठा बनाउनुहुनेछ र चीजहरु को लागी कदर गर्नुहुनेछ कि तपाइँ तपाइँको साथी मा धेरै मूल्य। सम्बन्ध मा नकारात्मकताको सामना गर्ने चिडचिडे भावना अन्ततः कम हुनेछ।

अनिवार्य रूप मा, त्यहाँ पर्याप्त "प्रेम ग्याँस" ट्यांक मा हुनु पर्छ ताकि तपाइँ यसलाई माध्यम बाट बनाउन सक्नुहुन्छ जब कुनै नराम्रो मौसम हुन्छ। यदि तपाइँ कसरी नकारात्मकता कम गर्न र अधिक सद्भाव संग तपाइँको सम्बन्ध को भरपाई गर्न सक्नुहुन्छ को बारे मा अधिक जान्न चाहानुहुन्छ, जाँच "3 युक्तिहरु गुनासो रोक्न को लागी यो तपाइँ लाई तोड्नु भन्दा पहिले "