सन्तुष्ट
- अलगाव चिन्ता विकार को संकेत
- किशोर अलग हुने चिन्ता संग
- कसरी किशोरहरु मा अलगाव चिन्ता बाट बच्न को लागी
- 1. संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT)
- 2. विश्राम / व्यवस्थित Desensitization
- ३. चिन्ता उत्तेजना पदानुक्रम स्थापित गर्नुहोस्
- 4. विश्राम प्रविधि
- 5. उत्तेजना पदानुक्रम संग सामना
- 6. एक्सपोजर
पृथक्करण चिन्ता विकार एक मानसिक स्वास्थ्य अवस्था को रूप मा परिभाषित गरीएको छ जसमा एक व्यक्ति गहन र अत्यधिक चिन्ता र छुटेको वा एक प्रियजन गुमाउने डर लाग्छ। एक मानव सामान्यतया बचपन को समयमा, किशोरहरु को रूप मा, र वयस्क को रूप मा आफ्नो जीवन को विभिन्न चरणहरु मा यो विभाजन चिन्ता अनुभव गर्दछ। तर यी चरणहरु बितेर जान्छन् जब एक जीवन मा चल्छ। तर जब यो डर यति गहिरो हुन्छ कि यसले एक व्यक्तिको सामान्य जीवन लाई बाधा पुर्याउँछ, यो एक अलग चिन्ता विकार बन्छ।
अलगाव चिन्ता विकार को संकेत
- तिनीहरूको चिन्ता भावनाहरु धेरै तीव्र र बलियो छन्
- यी भावनाहरु हप्ताहरु, महीनाहरु, बर्षहरु सम्म जान्छन्
- चिन्ता यति तीव्र छ कि यसले एक व्यक्तिको सामान्य दैनिक कार्यक्षमता लाई प्रभावित गर्दछ।
यो देखिएको छ कि केहि मामिलाहरुमा, किशोरहरु मा अलगाव चिन्ता एक प्रारम्भिक शुरुआत हो जबकि अन्य मा, लक्षणहरु सबै त्यहाँ छन् तर उनीहरु एक ढिलो शुरुवात छ।
किशोर अलग हुने चिन्ता संग
- उनीहरु संग जोडिएको व्यक्ति बाट टाढा रहन बाट बच्न।
- सायद एक प्रियजन बाट अलग हुन को लागी व्यस्त।
- कसैलाई चिन्ता हुन सक्छ कि उनीहरुलाई हानी हुने बारे मा चिन्ता गर्दछन्।
- केहि घटना को बारे मा चिन्ता हुन सक्छ जो आफ्नो प्रियजन बाट अलग हुन सक्छ।
- मायालु को पक्ष मा रहन र परिस्थितिहरु को लागी जो उनीहरु लाई उनीहरु संग जोडिएका छन् बाट अलग हुन को लागी प्रतिरोधी हुन चाहानुहुन्छ।
कसरी किशोरहरु मा अलगाव चिन्ता बाट बच्न को लागी
सबै भन्दा पहिले, किशोरहरुमा अलगाव चिन्ता संग आतंक विकार वा सामाजिक चिन्ता भ्रमित नगर्नुहोस्। यो जान्न को लागी महत्वपूर्ण छ कि किशोर को चिन्ता वास्तव मा एक मायालु एक गुमाउने को डर छ। एक पटक निदान, उपचार वा अलगाव चिन्ता बाट बच्न को मतलब को हुन्छ:
1. संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT)
सीबीटी मुख्यतः यो तथ्य मा आधारित छ कि विचार, भावनाहरु, शारीरिक संवेदनाहरु, र कार्यहरु सबै एक अर्का संग सम्बन्धित छन्। तेसैले, नकारात्मक भावनाहरु र विचारहरु एक दुष्चक्र मा एक व्यक्ति को जाल गर्न सक्छन्। यस प्रकार, CBT तीव्र विभाजन चिन्ताको यो चक्र तोड्ने र सकारात्मक बिचार संग प्रतिस्थापन गर्न को लागी प्रयोग गरीन्छ। CBT एक कुराकानी थेरापी कार्यक्रम हो, र चिकित्सकले किशोरलाई पहिचान गर्न र त्यसपछि, अलगाव को आफ्नो भित्री डर सामना गर्न मद्दत गर्दछ। जे होस् CBT विभाजन चिन्ता संग सम्बन्धित शारीरिक लक्षणहरु को उपचार गर्न सक्दैनन्, विश्लेषण गरेर र प्रत्येक सत्र मा सम्पूर्ण समस्या को साना खण्डहरुमा काम गरेर, किशोरी को सोच चक्र सकारात्मक व्यवहार र विचार मा बदलिएको छ। एक पटक बिचार र ब्यवहार बद्लिन्छ, शारीरिक लक्षणहरु स्वतः निको हुन थाल्छन्।
यो देखिएको छ कि CBT किशोरहरु मा अलग चिन्ता को स्थिति मा धेरै प्रभावकारी भएको छ। CBT ले औषधिहरु बाट अतिरिक्त सहयोग लिदैन, तर वास्तव मा किशोर उपयोगी र व्यावहारिक रणनीतिहरु जो दैनिक जीवन मा प्रयोग गर्न सकिन्छ, पनी उपचार पूरा भैसके पछि सिकाउँछ।
2. विश्राम / व्यवस्थित Desensitization
व्यवस्थित desensitization एक सामान्यतया व्यवहार व्यवहार प्रविधि हो जो डर, चिन्ता विकारहरु, र phobias को उपचार मा प्रयोग गरीन्छ। यो प्रविधि विश्राम व्यायाम को केहि प्रकार मा एक किशोरी को संलग्न गरेर काम गर्दछ र त्यसपछि बिस्तारै उनी एक उत्तेजना को लागी उजागर हुन्छ कि उसमा त्यो गहन चिन्ता पैदा गर्दछ। त्यहाँ यस प्रविधि मा संलग्न 3 कदम छन्।
३. चिन्ता उत्तेजना पदानुक्रम स्थापित गर्नुहोस्
किशोरहरु मा अलगाव चिन्ता मा, उत्तेजना हराउने वा एक मायालु बाट अलग हुने डर को रूप मा पहिचान गरीन्छ। यस चरण मा, डर को तीव्रता व्यक्ति को लागी चिन्ता कारक पेश गरेर न्याय गरीन्छ। एक पटक चिन्ता र यसको तीव्रता को स्तर को लागी ट्रिगर स्थापित भएको छ, चिकित्सक अर्को चरणमा जान्छ।
4. विश्राम प्रविधि
एक पटक अलगाव चिन्ता तीव्रता र ट्रिगर स्थापित भएको छ, चिकित्सक तब ध्यान वा गहिरो मांसपेशी विश्राम प्रतिक्रियाहरु जस्तै विभिन्न मुकाबला र विश्राम प्रविधिहरु मा काम गर्नेछन्। यी विश्राम प्रविधिहरु किशोरलाई आराम गर्न को लागी एक पटक उनी गहिरो अलगाव चिन्ता को हमला को अधीनमा छन् को लागी डिजाइन गरीएको हो। यी प्रविधिहरु रोगी लाई आफ्नो डर नियन्त्रण को साधन संग प्रदान गर्दछ। सास फेर्ने अभ्यास र विरोधी चिन्ता युद्धाभ्यास किशोरीलाई चिन्ता-उत्प्रेरण उत्तेजनाहरु बाट बच्न र यसलाई सकारात्मक बिचार संग प्रतिस्थापन गर्न मद्दत गर्दछ।
5. उत्तेजना पदानुक्रम संग सामना
एक पटक एक किशोरी आफ्नो विश्राम प्रविधि मा महारत हासिल छ, तब उहाँ आफ्नो अलग चिन्ता कारक संग सामना गर्न सक्नुहुन्छ भने उसलाई परीक्षण गरीन्छ। सुरुमा, चिन्ताको एक सानो उत्तेजना रोगी लाई दिईन्छ। एक पटक उसले आफ्नो चिन्ता प्रभावी ढंगले नियन्त्रण गर्दछ, ऊ उत्तरोत्तर गहन उत्तेजना को लागी उन्को चिन्ता संग सम्बन्धित छ। सफल उपचार देखाउनेछ कि हरेक समय, रोगी आफ्नो विश्राम प्रविधिहरु को माध्यम बाट आफ्नो गहन चिन्ता लाई हटाउन सक्षम हुनेछ।
6. एक्सपोजर
किशोर को सामना र सहयोग र आफ्नो परिवार को समर्थन संग आफ्नो डर लाई जित्न को लागी प्रोत्साहित गरिन्छ।
लपेटेर
यद्यपि किशोरहरुमा अलगाव चिन्ता कि सामान्य छैन, यो अवस्थित छ। यो चिन्ता विभाजन विकार किशोरहरु मा उपचार गरिनु पर्छ उपचार को रूप मा मानसिक स्वास्थ्य र एक बढ्दो किशोर को विकास को लागी दीर्घकालीन परिणाम हुन सक्छ।