सन्तुष्ट
- दु: ख र यसको प्रकार के हो?
- अग्रिम दु: ख
- सामान्य दु: ख
- जटिल दु: ख
- दु: ख को चरणहरु कहाँ बाट आए?
- दु: ख सधैं चरणहरु को एउटै क्रम पछ्याउँछ?
- दु: ख को 5 चरणहरु के हुन्?
- दु: ख को 5 चरणहरु को व्याख्या
- पहिलो चरण: अस्वीकार
- दोस्रो चरण: क्रोध
- चरण तीन: सौदाबाजी
- चरण चार: अवसाद
- चरण पाँच: स्वीकृति
- बिभिन्न परिस्थितिहरु जब मानिसहरु दुखी हुन्छन्
- दु: ख को लक्षण
- दु: ख को भावनात्मक लक्षण
- दु: ख को शारीरिक लक्षण
- कति लामो शोक गर्न धेरै लामो छ?
- दु: ख को उपचार
- कसरी मद्दत गर्ने जब अरु दुखी छन्
- संलग्नक सिद्धान्त र दु: ख
- सुरक्षित संलग्नक
- चिन्ताजनक लगाव
- जोगिने जोडि
- अव्यवस्थित संलग्नक
- निष्कर्ष
सम्बन्ध विच्छेद एक दर्दनाक अनुभव हो, अझ धेरै तेसैले यदि तपाइँ एक होइन जो प्रक्रिया शुरू गर्नुभयो।
कोहि पनी विवाह मा सोच्दैनन् कि यो तलाक मा समाप्त हुनेछ। यो सामान्य छ कि जब तलाक अन्त मा समाप्त भयो र आधिकारिक छ, एक शोकको अवधि पछ्याउनेछ।
धेरै दु: ख जस्तै, हामी महसुस गर्छौं जब एक मायालु एक मर्छ, दु: ख पोस्ट-तलाक को चरण दु: ख को फरक चरणहरु मा भंग गर्न सकिन्छ।
दु: ख र यसको प्रकार के हो?
त्यसोभए, दु: ख के हो?
दु: ख गहिरो दु: ख, मानसिक कष्ट, वा मृत्यु वा कसै बाट बिछोड को कारण पीडा को भावना को लागी खडा छ।
त्यहाँ दु: ख को विभिन्न प्रकार, तल उल्लेख गरीएको छ:
अग्रिम दु: ख केहि वा कसैलाई तपाइँलाई मनपर्ने, पुरानो रोग, आदि को वास्तविक हानि संग हुन्छ यो सामान्यतया स्वास्थ्य र कार्यक्षमता संग सम्बन्धित छ।
सामान्य दु: ख कुनै पनि स्थिति वा हानि को लागी प्रतिक्रिया हो। यी व्यवहार वा संज्ञानात्मक प्रतिक्रियाहरु सबै मानिसहरु को लागी सामान्य हो।
जटिल दु: ख अक्सर दु: ख को कि समय को एक लामो अवधि को लागी रहन्छ को प्रकार लाई बुझाउँछ। यिनीहरुलाई मास्क गरिएको दु: ख वा पुरानो दु: ख पनि भन्न सकिन्छ, जहाँ पीडितले आत्म-विनाशकारी व्यवहार देखाउन सक्छ।
दु: ख को चरणहरु कहाँ बाट आए?
दु: ख को चरणहरु १ 9 9 introduced मा एक स्विस अमेरिकी मनोचिकित्सक एलिजाबेथ Kübler-Ross, उनको मृत्यु मा र मृत्यु शीर्षक मा पुस्तक मा पेश गरिएको थियो। उनी दु: ख को मनोविज्ञान को निष्कर्ष मा आउनु अघि टर्मिनली बिरामी बिरामीहरु हजारौं साक्षी।
त्यहाँ क्रम मा दु: ख को चरणहरु जो संख्या मा फरक फरक फरक सिद्धान्तहरु छन्। जबकि केहि दुई छन्, अरु सात छन्, तर एलिजाबेथ Kübler-Ross पाँच चरणहरु चर्चा र यो पनि Kübler-Ross मोडेल को रूप मा जानिन्छ।
यो पनि प्रयास गर्नुहोस्: शोक र हानि क्विज
दु: ख सधैं चरणहरु को एउटै क्रम पछ्याउँछ?
कुन क्रम मा यी चरणहरु हुन्छन्? यो पहिचान गर्न महत्त्वपूर्ण छ शोक को चरणहरु रैखिक छैनन्।
तपाइँ सफा संग एक संग समाप्त हुन को लागी आशा गर्न सक्नुहुन्न र अर्को मा सीधा अगाडि बढ्नुहोस्।
यही कारण हो कि हामी सम्बन्ध मा दु: ख को चरणहरु लाई दु: ख को चक्र को रूप मा अधिक उल्लेख गर्न सक्छौं, कुनै सफा शुरुवात न त प्रत्येक चक्र को पहिचान योग्य अन्त संग।
थप रूपमा, तपाइँ दिनहरु को लागी आशा गर्न सक्नुहुन्छ जहाँ तपाइँ महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाइँ साँच्चै दु: ख को तपाइँको चरणहरुमा अगाडि बढ्न मा केहि कर्षण प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ, केवल एक बिहान उठ्नको लागी आफैंलाई दुई कदम पछाडि सार्दै।
फेरि, यो बिल्कुल सामान्य छ। दु: ख को चरणहरु एक गीत, एक लेख वा किताब तपाइँ पढ्दै हुनुहुन्छ, केहि सामान्य साथीहरु मा चलिरहेको छ, वा जस्तै तपाइँको वार्षिकोत्सव वा एक जन्मदिन को रूप मा महत्वपूर्ण तिथिहरु द्वारा ट्रिगर हुन सक्छ।
यही कारणले गर्दा यो महत्त्वपूर्ण छ कि आफैं को राम्रो ख्याल राख्नुहोस जब तलाक पछि दु: ख को चरणहरु को माध्यम बाट सार्दै र आफैलाई बताउन को लागी कि तपाइँ जे महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, र जहाँ तपाइँ तपाइँको दु: ख चक्र मा हुनुहुन्छ, सबै कुरा ठीक छ।
तपाइँ यो बाट बाँच्नुहुनेछ।
दु: ख को 5 चरणहरु के हुन्?
दु: ख अपरिहार्य छ र एक आवश्यक दुष्ट। जसरी खुशी जीवन को एक हिस्सा हो, त्यस्तै दु: ख हो कि जीवन को सन्तुलन सही राख्छ। जब एक दु: ख सामना, यो टाढा जान समय लाग्छ।
कारण यो हो कि त्यहाँ दु: ख को एक चरणहरु छन् एक मानव को माध्यम बाट जान्छ पुरा तरिकाले मा सार्नु अघि। दु: ख र हानि को चरणहरु धेरै सम्बन्ध मामिलाहरुमा लागू हुन्छ।
माथि उल्लेखित रूपमा, डा। एलिजाबेथ Kubler- रस एक सम्बन्ध मा दु: ख को पाँच चरणहरु लेखे कि मृत्यु भन्दा पहिले टर्मिनली बिरामी बिरामीहरु द्वारा अनुभवी धेरै मानिसहरु लाई लागू हुन्छ।
अन्य सबै दु: खी प्रक्रियाहरु Kubler-Ross मोडेल मा आधारित छन्। दु: ख को 5 चरणहरु छन्:
- अस्वीकार
- क्रोध
- सौदाबाजी
- डिप्रेसन
- स्वीकृति
दु: ख को 5 चरणहरु को व्याख्या
यसको लागि, यो तपाइँ को लागी जान्न को लागी र तपाइँ के माध्यम बाट जाँदै हुनुहुन्छ बुझ्न को लागी महत्वपूर्ण छ, र यो लेखले तपाइँलाई मद्दत गर्न सक्छ कि दु: ख को समयमा र तलाक पछि बिभिन्न चरणहरुमा केहि प्रकाश फ्याँक्न द्वारा।
यहाँ 5 शोक प्रक्रिया चरणहरु छन्:
तपाइँ शायद यो चरण को अनुभव जब तपाइँ तलाक को माध्यम बाट जाँदै हुनुहुन्थ्यो।
अस्वीकार गहिरो आघात बाट तपाइँको सुरक्षा को लागी तपाइँको मस्तिष्क को तरीका हो।
अस्वीकार को चरण तपाइँ दुखी घटना बाट आफैं टाढा गर्न को लागी जब सम्म तपाइँ यो प्रशोधन शुरू गर्न को लागी तैयार हुनुहुन्छ अनुमति दिन्छ।
तेसैले यदि तपाइँ आफैंलाई यो भन्दै सुन्नुभयो, "म विश्वास गर्न सक्दिन कि हामी सम्बन्ध विच्छेद गर्न जाँदैछौं! यो सिर्फ एक नराम्रो सपना जस्तै लाग्छ!
जब तपाइँ यो तथ्य को प्रक्रिया शुरू गर्नुहुन्छ कि तपाइँ जाँदै हुनुहुन्छ वा तलाकशुदा हुनुहुन्छ, तपाइँ शोक र क्रोध को भावनाहरु लाई अनुभव गर्न शुरू गर्न सक्नुहुन्छ।
सबै चोट र दुखाइ तपाइँ तपाइँको विवाह को समयमा अनुभव मा अग्रणी मा हुन सक्छ, र तपाइँ आफैंलाई तपाइँको भूतपूर्व पतिको बारेमा भयानक कुरा भन्न सक्नुहुन्छ।
उनीहरु कारण हो कि विवाह असफल भयो, तपाइँको वित्तीय स्थिति भयावह छ, र बच्चाहरु तपाइँ पागल ड्राइभ गर्दै हुनुहुन्छ। त्यसैले यो राम्रो छुटकारा थियो।
तल पनि हेर्नुहोस्:
आफैलाई क्रोध को यी सबै भावनाहरु लाई अनुभव गरौं। यो तपाइँको शोक प्रक्रिया र बरु cathartic को चरणहरु को हिस्सा हो।
ओ केटा। दु: ख को सौदा चरण एक पागल सोच मंच हो।
तपाइँ पुन: विचार गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ कि कसरी तपाइँको विवाह साँच्चै खराब थियो।
सायद यो वास्तव मा ठीक थियो। तपाइँ कोशिश र कुनै पनी मूल्य मा तपाइँको सम्बन्ध को मरम्मत गर्न को लागी परीक्षामा हुनुहुन्छ।
के तपाइँको साथीले तपाइँलाई अर्को व्यक्तिको लागी छोड्नुभयो? तपाइँ सोच्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ, ठीक छ, सायद हामी एक खुला विवाह हुन सक्छ।
तपाइँ तपाइँको साथी लाई हराउन थाल्नुहुन्छ र सोच्नुहुन्छ कि यदि उनीहरु भयानक थिए, कम से कम यो केहि भन्दा राम्रो थियो।
जब तपाइँ दु: ख को यो चरण को माध्यम बाट सार्नुहोस्, जान्नुहोस् कि यो एक सामान्य कदम हो, तपाइँ बुझ्न को लागी कि यो साँच्चै समाप्त भयो।
जब तपाइँ एक शोक को शोक बाहिर चक्र र तलाक संग शर्तहरु मा आउनुहुन्छ, तपाइँको नयाँ, एकल वास्तविकता तपाइँ हिट, रअवसाद मा सेट गर्न सक्नुहुन्छ.
धेरै मानिसहरु लामो समय को लागी दु: ख को यस चरण मा रहन्छन्। यो सामान्य प्रतिक्रिया हो। तपाइँको विवाह समाप्त भएको छ, र तपाइँलाई थाहा छैन कुना को वरपर के छ।
तपाइँ आफ्नो जीवनसाथी संग तपाइँको इतिहास को राम्रो भाग को लागी दुखी हुनुहुन्छ।
सम्बन्ध विच्छेद पछि दु: ख को अवसाद चरण मा, तपाइँ आफैंलाई पूर्णतया unmotivated पाउन सक्नुहुन्छ, आफैं, तपाइँको व्यक्तिगत स्वच्छता, तपाइँको आत्मा, र तपाइँको आत्माको ख्याल राख्नुहुन्न।
तपाइँ द्वि घातुमान चिनीयुक्त खाना खान सक्नुहुन्छ, नुहाउन असमर्थ हुन, र धेरै रोउन सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ आफैंलाई दु: ख को यस चरण बाट बाहिर निकाल्न असमर्थ पाउनुहुन्छ, कृपया मद्दत खोज्नुहोस्।
त्यहाँ धेरै योग्य चिकित्सकहरु जो तपाइँ अवसाद संग सम्झौता गर्न को लागी मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ र शोक प्रक्रिया मा अर्को चरण को लागी मार्गदर्शन गर्न सक्नुहुन्छ।
अन्तिम चरण, र धेरै तरिका मा सबैभन्दा सुन्दर, दुखी आफ्नो सम्बन्ध को स्वीकृति हो।
तपाइँ बुझ्नुहुन्छ र एक तलाकशुदा व्यक्तिको रूपमा तपाइँको नयाँ वास्तविकता एकीकृत गर्नुभयो।
तपाइँ लाखौं अन्य तलाकशुदा मानिसहरु जो तपाइँ भन्दा पहिले शोक को यी चरणहरु हिँडेका छन् संग एक सम्बन्ध महसुस गर्नुहुन्छ।
तपाइँ सुरंग को अन्त्य मा प्रकाश देख्न थाल्नुहुन्छ र तपाइँको जीवन मा यो नयाँ अध्याय बाट थोरै उत्साहित पनि हुन सक्छ।
तपाइँ स्वीकार गर्नुहुन्छ कि चीजहरु अब फरक देखिन्छ, र तपाइँ यो नयाँ पहिचान लाई अंगाल्न को लागी तयार हुनुहुन्छ।
जान्दै र स्वीकार गर्दै कि तपाइँ आघात अस्वीकार गर्नुहुनेछ, दुखाइ संग सम्झौता गर्न को लागी, तपाइँको क्रोध को प्रबंधन गर्न को लागी छ, र निराश संग सामना गर्न को लागी तपाइँ अगाडि बढ्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। यो यो संग सामना र एक नयाँ व्यक्ति को रूप मा तपाइँको जीवन को अर्को चरण मा प्रवेश गर्न को लागी सबै भन्दा राम्रो तरिका मध्ये एक हो।
बिभिन्न परिस्थितिहरु जब मानिसहरु दुखी हुन्छन्
यो जीवन को एक दुखद तथ्य हो कि सम्बन्ध को एक धेरै असफल र एक ब्रेकअप पछि दु: ख को केहि अपरिहार्य चरणहरु को माध्यम बाट जान बाध्य छन्।
यदि दुबै पार्टनरहरु सबै "गुप्त सामग्री" र "विशेष सूत्र" लाई माया र गुरु विशेषज्ञहरु बाट पालन गर्छन्, त्यहाँ सधैं केहि छ कि यो जोडी छुट्टिन्छ यदि यो मतलब छैन।
- जब एक व्यक्ति चौंकाने वाला समाचार प्राप्त गर्दछ, यो समय लाग्छ कि उनीहरुको मस्तिष्क र भावनाले यो प्रक्रिया गर्न सक्दछ, र यो दु: ख मा परिणाम।
- दु: ख पनि तब आउँछ जब मानिसहरु लाई परिस्थिति को रूप मा स्वीकार गर्न को लागी अस्वीकार गर्दछन् र लड्न वा ब्रेकअप को लागी अन्य मानिसहरुलाई दोष दिनेछन्।
- स्वास्थ्य मा परिवर्तन वा कुनै प्रकारको मानसिक वा शारीरिक रोग दु: खको कारण बन्न सक्छ।
- शोक पनि एक मायालु को हानि को परिणाम हुन सक्छ
- वित्तीय असुरक्षा वा दैनिक समस्या को कारण भावनात्मक असंतुलन को कारण पनि शोक गर्न सक्छ।
दु: ख को लक्षण
दु: ख विभिन्न भावनात्मक र शारीरिक लक्षण देखाउन सक्छ। यी लक्षणहरु सामान्य छन् यदि उनीहरु केहि दिन वा हप्ता को लागी अन्तिम। जे होस्, यदि त्यहाँ शोकको लामो संकेतहरु छन्, यो अधिक सम्भवतः एक गम्भीर समस्या हो।
दु: ख को भावनात्मक संकेत हो:
- खुसी परिस्थितिमा पनि खुसी हुन असमर्थता
- दु: ख को बिचार मा हरायो
- सुन्नता
- सामान्यतया मानिसहरु, चीजहरु, र जीवन को लागी चिड़चिड़ापन
- जीवन मा अन्य मानिसहरु संग लगाव गुमाउने
-
दु: ख को शारीरिक लक्षण
शोकले तपाईको शरीरलाई के गर्छ? यो जाँच गर्नुहोस्:
- थकान
- निद्रा नलाग्ने
- अत्यधिक सुत्नु
- भोक नलाग्नु
- टाउको दुखाई
- छातीको दुखाइ
कति लामो शोक गर्न धेरै लामो छ?
समयले सबै घाउ निको पार्छ।
दुखाइ अझै पनी त्यहाँ छ, तर यो अब दुखी दुखाइ छ। व्यक्ति आफ्नो दिन प्रति दिन गतिविधिहरु संग जारी राख्न को लागी पर्याप्त बरामद भएको छ।
त्यसोभए, शोक गर्ने प्रक्रिया कति लामो छ?
यो व्यक्ति बाट व्यक्ति मा निर्भर गर्दछ। दु: ख को चक्र सधैं को लागी केहि हप्ता सम्म रहन सक्छ। यो इच्छा को कुरा हो एक चरण बाट अर्को मा सार्न को लागी।
यदि तपाइँ दु: ख को चरणहरु हो कि एक लामो समय सम्म रहन सक्छ, ईमानदारी संग, यो तपाइँ मा निर्भर गर्दछ के बारे मा सोच्दै हुनुहुन्छ!
एक सम्बन्ध मा दु: ख को चरणहरु एक ढाँचा हो कि एक शानदार मनोवैज्ञानिक अवलोकन गरीएको छ। तपाइँ यो एक नुस्खा जस्तै कदम द्वारा कदम पछ्याउन छैन। यो अस्वीकार, क्रोध, सौदाबाजी, वा अवसाद चरण छोड्न सम्भव छ।
यो तपाइँको जीवन को बाँकी को लागी त्यहाँ बस्न सम्भव छ। तपाइँ कहाँ हुनुहुन्छ र तपाइँ के गरीरहनुभएको छ तपाइँलाई अगाडि बढ्न अनुमति दिन्छ। मात्र जब तपाइँ साँचो स्वीकृति सम्म पुग्नुहुन्छ तपाइँ निको हुन सक्नुहुन्छ।
दु: ख को उपचार
जब चीजहरु अलग हुन्छन्, र अरु सबै असफल हुन्छन्। निराशा दु: ख को भावनाहरु लाई नेतृत्व गर्नेछ। यो एक अनिश्चित समय र एक संवेदनशील बिन्दु हो। सामान्यतया, एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर शोक व्यक्तिको मार्गदर्शन र उनीहरुलाई दु: ख व्यवस्थापन सुझाव र दु: ख परामर्श संग स्थिति बाट बाहिर मद्दत गर्न सही छनौट हुनेछ।
त्यसोभए, के मलाई पेशेवर मद्दत चाहिन्छ?
ध्यान दिनुहोस् कि दु: ख एक साधारण दैनिक दु: ख छैन, र यदि यो लामो समय सम्म छ, तपाइँ एक सम्बन्ध मा दु: ख को चरणहरु संग सम्झौता गर्न को लागी अधिक मद्दत चाहिन्छ। पेशेवर चिकित्सक, सल्लाहकार, वा मनोचिकित्सक एक औपचारिक उपचार र दु: ख परामर्श प्रविधिहरु को लागी एक हात उधारो गर्न सक्नुहुन्छ।
कसरी मद्दत गर्ने जब अरु दुखी छन्
हानि बाट पीडित व्यक्ति कुनै पनी धर्म, अन्य अलौकिक शक्तिहरु, उनीहरुका दुश्मनहरु सहित, पनी समाधान को लागी सोध्न को लागी पनी बदलिन्छ। उनीहरु यो दुखाईबाट छुटकारा पाउनका लागी गर्दैछन्।
यो एक सक्रिय समर्थन समूह हो कि दु: ख रिकभरी चरणहरु प्रदान गर्दछ जब एक व्यक्ति दु: ख को माध्यम बाट जाँदैछ आवश्यक छ।
यो महत्त्वपूर्ण छ कि निराशा को चरण मा एक शोक व्यक्ति एक्लै छोड्न को लागी। उनीहरु भन्नेछन् कि उनीहरु एक्लै हुन चाहन्छन्, याद गर्नुहोस् कि यो साँचो होइन।
उनीहरु अहिले पनी कसैको सामना गर्न लाज मान्छन्, तर उनीहरु कम्पनीको लागी मरिरहेका छन्। भित्ता तोड्न को लागी एक तरिका बाहिर चित्र।
संलग्नक सिद्धान्त र दु: ख
अनुलग्नक सिद्धान्त को मुख्य विषय हो कि प्राथमिक caregiver शिशु को आवश्यकताहरु मा भाग लिन को लागी उपलब्ध छ। यसले शिशुलाई सुरक्षाको भावना दिन्छ। अनुलग्नक सिद्धान्त एक आमा बुबा-बच्चा सम्बन्ध बाट विकसित गरीएको छ र थप जीवन मा हाम्रो अन्य सम्बन्धहरु लाई प्रभावित गर्दछ।
संलग्नता र हानि नामक उनको पुस्तक मा, जोन Bowlby वर्णन गर्दछ कि हानि र दु: ख को समयमा, हामी हाम्रो आधारभूत लगाव शैली र भावना, सोच्ने, र दुखाई को प्रतिक्रिया को उस्तै फैशन को सहारा।
त्यहाँ ४ अनुलग्नक शैलीहरु छन्, र यहाँ कसरी प्रत्येक अनुलग्नक शैली पीडा संग डील संग मानिसहरु छन्:
यो अनुलग्नक शैली संग मान्छे भावनाहरु को नियन्त्रण देखाउन र एक स्वस्थ र सन्तुलित तरीका मा दुखाई को प्रतिक्रिया।
एक चिन्तित लगाव शैली संग मान्छे यो दुखाइ र हानि संग सम्झौता गर्न सजिलो छैन। उनीहरु लगातार दु: ख को बिरुद्ध आफुलाई सुरक्षित राख्न को लागी यो हुनु भन्दा पहिले नै प्रयास गर्दछ।
यो अनुलग्नक शैली संग मान्छे एक बर्खास्तगी रवैया छ। यसको मतलब यो हो कि उनीहरु सम्बन्ध मा निकटता र दु: ख को कुनै पनि रूप बाट बच्न।
अनुलग्नक शैली को यस प्रकार संग मान्छे प्रतिक्रिया वा दु: ख र दुखाइ संग सामना गर्ने एक सेट ढाँचा छैन। उनीहरुलाई एक कठिन समय छ घाटा संग व्यवहार कुनै पनी सेट ढाँचा छैन।
निष्कर्ष
हानि र शोक को चरणहरु को अन्त्य हानि वा एक सम्बन्ध ब्रेकअप संग सम्बन्धित भावनाहरु को सम्पूर्ण रोलर कोस्टर पछि आउँछ। यस बिन्दु पछि, तपाइँ व्यक्तित्व मा परिवर्तन र चीजहरु देख्ने को एक नयाँ दृष्टि को आशा गर्नु पर्छ।
राम्रो वा नराम्रो को लागी, तपाइँ प्रेम र सम्बन्ध मा एक बहुमूल्य पाठ सिके। त्यो पाठ कसरी प्रकट हुन्छ, सकारात्मक वा नकारात्मक, व्यक्तिको आधार नैतिकता र सिद्धान्तहरुमा निर्भर गर्दछ।