सन्तुष्ट
एक अलगाव को मात्र मनोवैज्ञानिक प्रभाव संग व्यवहार, तर यो पनि व्यावहारिक रसद डरलाग्दो हुन सक्छ। यहाँ तीन सम्भावित कदम उठाउन को लागी जब एक वैवाहिक अलगाव को बारे मा सोच रहे हो।
1. शिक्षित हुनुहोस्
मलाई थाहा छ यो अन्तिम चीज जस्तो लाग्छ तपाइँ गर्न चाहानुहुन्छ। जे होस्, यो जरूरी छ कि तपाइँ विभाजन को प्रक्रिया को बारे मा केहि अनुसन्धान गर्नुहोस किनकि नियमहरु राज्य देखि राज्य फरक हुन्छ।
२. स्पष्टता पाउनुहोस्
म यो सब भन्दा पहिले शिक्षित हुन को लागी सिफारिश गर्दछु, किनकि धेरै मानिसहरु को लागी, यो समय लिन्छ साँच्चै मा स्पष्टता प्राप्त गर्न को लागी यदि उनीहरु अलग हुन चाहान्छन् वा गर्दैनन्।
मेरो काम मा, म अक्सर प्रतिबिम्ब र rumination बीचको फरक को बारे मा कुरा गर्छु। स्पष्टता बाट निर्णय, प्रतिबिम्ब र परिप्रेक्ष्य को एक ठाउँ बाट, लगभग सधैं मेरो ग्राहकहरु लाई क्रोध, उदासी, निराशा, वा केहि अन्य भावना को बाहिर तस्वीर निर्णय गरेर भन्दा लामो अवधि मा धेरै राम्रो सेवा गर्दछ।
प्रतिबिम्ब
जब हामी प्रतिबिम्ब को एक मोड मा छौं, हाम्रो भावना राज्य सामान्यतया खुला, जिज्ञासु, र आत्मनिरीक्षण छ। हामी नयाँ विचारहरु प्राप्त गर्न र नयाँ संभावनाहरु लाई विचार गर्न को लागी खुला छौं। हामी मार्गदर्शन र हाम्रो अन्तर्ज्ञान को लागी खुला छौं। यस प्रकारको सोच को लागी एक फरक गुण छ। यो संग कम व्यक्तिगत अर्थ छ। यो प्राय, सधैं नभए पनि हुन्छ, तब हुन्छ जब हामी एकान्त को एक शान्तिपूर्ण मोड मा वा एक गतिविधि हो कि हामीलाई विचलित गरीन्छ।
रोमिनेशन
Rumination आफ्नो साथी र विवाह को बारे मा दोहोर्याउने सोच को जालमा फस्न को चक्र हो। यो समय हो जब तपाइँ बारम्बार पुन: प्ले गर्न रोक्न सक्नुहुन्न, सबै हानिकारक चीजहरु जुन तपाइँको साथीले भन्यो र बर्षहरुमा गरीयो। यो पनि हुन सक्छ जब तपाइँ क्रोनिक रूपमा तपाइँको सम्बन्ध र परिवार को भविष्य को बारे मा चिन्तित हुनुहुन्छ।
सोच को दुबै मोडहरु बिल्कुल सामान्य र प्रकृति मा अस्थायी हो। जे होस्, प्रतिबिम्ब स्पष्ट निर्णय गर्न को लागी अधिक अनुकूल छ।
तर के हुन्छ यदि म यति तनावमा छु कि म प्रतिबिम्बित हुन सक्दिन?
म प्राय सुन्छु मानिसहरु भन्छन् कि यो एक प्रतिबिम्बित मोड को अनुभव गर्न गाह्रो छ। यो समय र अन्य समय को केहि सत्य हो, यो छैन। यसको कारण यो हो कि हाम्रो सोच, हाम्रो राज्य को दिमाग, वास्तव मा सबै समय परिवर्तन हुँदैछ (भले यो यो तरीका लाग्दैन)।
उदाहरण को लागी, म एक पटक एक ग्राहक थिए जो चिकित्सकीय उदास थियो। जब मैले उसलाई सोधें कि के त्यहाँ कुनै समय थियो कि उनी निराश थिइनन्, उनले भनिन् कि त्यहाँ कुनै थिएन। मैले उसलाई सोधें कि के यो साँच्चै सत्य हो।
त्यसपछि उनी, प्रतिबिम्ब मा, आफ्नो जवाफ परिवर्तन गर्न को लागी भन्नुभयो, "जब म पहिलो पटक उठ्छु, म निराश छैन।" अर्को महिनामा, उनले रिपोर्ट गरिन् कि दिन को 5% प्रतिशत उनी निराश थिइनन्, त्यसैले उनले त्यो समय को दौरान दिन को लागी आफ्नो सबै महत्वपूर्ण निर्णय गरे।
Months महिना पछि, उनले भनिन् कि ५०% समय उनी अब निराश महसुस गर्दैनन्। १ बर्ष पछि, उनी अब एक उदास व्यक्तिको रूपमा पहिचान भएनन्। यो मानव अवस्था को बारे मा अधिक जागरूकता प्राप्त गर्न को धेरै वास्तविक शक्ति हो। यसले हामीलाई स्वत: पायलट बन्द गर्न को लागी अनुमति दिन्छ र धक्का र हाम्रो भावनाहरु र आवेगी विचारहरु को पुल द्वारा यति धेरै वरिपरि yanked हुन रोक्न।
हाम्रो संस्कृति मा, हामी यद्यपि छिटो फिक्सहरु को आदी भएका छौं। हामी जतिसक्दो चाँडो भावनात्मक असुविधा बाट बच्न कोसिस गर्छौं। हामी प्राय हतार बाट निर्णय गर्छौं किनकि स्पष्टता समय सीमा मा हामी देख्न चाहँदैनन्।
फेरि, त्यहाँ यो संग केहि गलत छैन, तर मँ तपाइँ प्रतिबिम्ब को यस विषय संग प्रयोग गर्न को लागी प्रोत्साहित गर्दछु र यो कसरी अलगपन प्रक्रिया भर मा तपाइँको भलाई लाई असर गर्दछ हेर्नुहोस्।
3. विभाजन सम्झौता बनाउनुहोस् र रसदको व्यवस्था गर्नुहोस्
यदि तपाइँ संग अलग प्रतिध्वनित को निर्णय र तपाइँ स्पष्ट हुनुहुन्छ कि यो तपाइँको सम्बन्ध मा अर्को तार्किक कदम हो, काम गर्न को लागी अर्को कुरा अलगाव सम्झौता को विवरण हो।
यो जिम्मेवारी को प्रतिनिधिमण्डल मा एक सम्झौता गर्न को लागी आउँछ जब यो चीजहरु को लागी आउँछ जस्तै: आवास, बाल हेरचाह, वित्त, र अन्य सम्पत्ति र tsण।
निस्सन्देह, केहि जोडीहरु को लागी, उनीहरु यी चीजहरु को बारे मा एक सम्झौता मा आउन सक्षम हुने छैनन्, अलग गर्न चाहने को लागी तिनीहरुको मुख्य कारण को कारण पुरानो तनाव र द्वन्द्व को कारण हो। यी अवस्थामा, कानुनी मद्दत खोज्नु दम्पती behoove हुनेछ।
अलगाव प्रक्रिया भर मा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कदम आफैंको ख्याल राख्नु हो।
यो क्लिच हो। मलाई थाहा छ। तर यो सत्य हो।
समापन मा, त्यहाँ धेरै रसद को मामला संग सम्झौता गर्न को लागी तपाइँ कस्तो प्रकारको अलगाव लागू गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ। एक चेकलिस्ट सिर्जना गरीरहेको छ र प्रत्येक वस्तु लिईरहेको छ, कदम द्वारा कदम, डराउन कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाइँ एक दिन मा वा एक हप्ता मा सबै चीज लाई अन्तिम रूप मा प्राप्त गर्न को लागी छैन।
यो सँधै सजीलो हुनेछैन, तर तपाइँ, केहि बिन्दु मा, थाहा छ के तपाइँको लागी सबैभन्दा राम्रो छ। कठिन समय मा पनि, तपाइँ लचीलापन र स्पष्ट समस्या को समाधान को लागी क्षमता छ जुन तपाइँ सम्पूर्ण परीक्षा को माध्यम बाट बोक्न सक्नुहुन्छ।