सन्तुष्ट
- 1. मानसिक स्वास्थ्य विकार को सामान्य लक्षणहरु लाई चिन्न
- २. खुला र इमान्दार हुनुहोस्
- ३. कुराकानीमा अवरोध नगर्नुहोस्।
- 4. प्रश्नहरु संग तयार आउनुहोस्
- 5. उनीहरुलाई आश्वासन दिनुहोस् कि तपाइँ उनीहरुलाई माया गर्नुहुन्छ र उनीहरुको ख्याल राख्नुहुन्छ
- 6. एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर संग बोल्नुहोस् र उपचार खोज्नुहोस्
- 7. बुझ्नुहोस् कि यो राम्रो हुन को लागी समय लिन्छ
- 8. कुराकानी जारी राख्नुहोस्
के मानसिक स्वास्थ्य मुद्दाहरु यति चुनौतीपूर्ण बनाउँछ को हिस्सा हो कि उनीहरु प्राय अदृश्य छन्।
जब तपाइँ वा एक मायालु एक मानसिक स्वास्थ्य विकार संग बाँचिरहनुभएको छ, त्यहाँ कुनै देखिने शारीरिक संकेत हुन सक्छ। यसको सट्टा, लक्षणहरु आन्तरिक र सतह तल लुकेका छन्।
यस कारण को लागी, यो प्राय साथी वा परिवार को लागी रोग को प्रकृति बुझ्न को लागी गाह्रो हुन्छ वा किन यो यति कमजोर हुन सक्छ।
नतिजाको रूपमा, यो सजिलो वा सहज हुन सक्दैन मानसिक स्वास्थ्य को बारे मा कुरा गर्दै, तपाइँको पति संग पनि। जे होस्, तपाइँ एक्लै हुनुहुन्न।
मानसिक रोग धेरै मानिसहरु लाई लाग्न सक्छ भन्दा धेरै सामान्य छ। नेशनल इन्स्टिच्युट अफ मेन्टल हेल्थका अनुसार, पाँच जना अमेरिकी वयस्कहरु मध्ये एकले दिईएको बर्षमा एक मानसिक स्वास्थ्य विकारको अनुभव गर्दछ, जसमा सबैभन्दा सामान्य अवस्था चिन्ता, डिप्रेसन पछि हुन्छ।
चाहे तपाइँ मानसिक रोग संग एक पति संग बस्दै हुनुहुन्छ, वा तपाइँ आफैं पीडित हुनुहुन्छ, यो मानसिक स्वास्थ्य को बारे मा कुरा गर्न को लागी महत्वपूर्ण छ। यो पहिलो मा सजीलो लाग्न सक्दैन, दुबै व्याख्या गर्न र बुझ्न को लागी।
त्यसोभए, कसरी मानसिक रोग संग कसैलाई मद्दत गर्ने? मानसिक रोग वा मानसिक स्वास्थ्य को बारे मा कसरी कुरा गर्ने?
यहाँ तपाइँ आफ्नो पति संग मानसिक स्वास्थ्य को बारे मा कुरा गर्न सुरु गर्न मद्दत को लागी धेरै सुझावहरु छन्।
1. मानसिक स्वास्थ्य विकार को सामान्य लक्षणहरु लाई चिन्न
पहिलो मा, तपाइँको पति / पत्नी सीधै तपाइँको मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरु को बारे मा बताउन सक्नुहुन्न। केहि अवस्थामा, उनीहरु लाई थाहा छैन कि उनीहरुको मानसिक स्वास्थ्य पीडित छ।
यदि तपाइँ उनीहरुको ब्यवहारमा परिवर्तन देख्न थाल्नुहुन्छ र सोच्नुहुन्छ कि उनीहरु एक मानसिक रोग संग संघर्ष गर्न सक्छन्, निम्न लक्षणहरु को नोट गर्न को लागी प्रयास गर्नुहोस्:
- लगातार मूड स्विंग्स
- बारम्बार रुनु
- थोरै वा कुनै स्पष्टीकरणको साथ अत्यधिक र अवास्तविक चिन्ता
- काम वा विद्यालयमा ध्यान केन्द्रित गर्न वा पूरा गर्न असमर्थता
- ऊर्जा को लगातार कमी
- जीवन मा चीजहरु को बारे मा उत्साहित हुन असमर्थता
- निद्रा ढाँचा वा थकान को भावनाहरु मा अस्पष्ट परिवर्तन
जबकि मानसिक रोग को लक्षण फरक फरक छ, यी चिन्ता, अवसाद, र अन्य मानसिक स्वास्थ्य विकारहरु को सबै सामान्य संकेत हो।
यदि तपाइँको मायालु एक धेरै दिन वा हप्ताहरुमा धेरै लक्षणहरु प्रदर्शन गरीरहेको छ, यो विषय broach र आफ्नो मानसिक स्वास्थ्य को बारे मा कुराकानी गर्न को लागी समय हुन सक्छ।
२. खुला र इमान्दार हुनुहोस्
चाहे तपाइँ तपाइँको मानसिक स्वास्थ्य को बारे मा वा तपाइँको पति को बारेमा कुरा गर्दै हुनुहुन्छ, ईमानदारी महत्त्वपूर्ण छ।
यो असहज र चुनौतीपूर्ण खोल्न को लागी हुन सक्छ, तर तपाइँको मायालु बाट तपाइँको भावनाहरु लाई लुकाएर लामो अवधि मा अधिक हानि को कारण हुनेछ।
तपाइँ दुबै एक अर्कालाई स्वतन्त्र बोल्ने र गैर-निर्णायक रहन अनुमति दिनु पर्छ।
अधिक खुलेआम एक अर्का संग कुरा गर्न सक्नुहुन्छ, राम्रो तपाइँ बुझ्न सक्षम हुनुहुनेछ। एक राम्रो बुझ्ने भएकोले, बदले मा, तपाइँ दुबैलाई मानसिक रोग लाई सम्बोधन गर्न र तपाइँको सम्बन्ध मा तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ।
३. कुराकानीमा अवरोध नगर्नुहोस्।
एक अर्काको सम्मान गर्नुहोस् र तपाइँको साथी लाई उनीहरु लाई कुरा गर्न को लागी समय दिनुहोस्। यो एक सार्थक, चुनौतीपूर्ण कुराकानी हो।
मानसिक स्वास्थ्य को बारे मा कुरा गर्दा तपाइँले गर्नु पर्ने पहिलो चीजहरु मध्ये एक हो, एक अलग छलफल को लागी पर्याप्त समय छुट्याउनुहोस्।
तपाइँ दुबैलाई एक अर्काको भावनाहरु लाई बुझ्न र तपाइँ वा तपाइँको श्रीमती को मानसिक स्वास्थ्य तपाइँको सम्बन्ध लाई कसरी प्रभावित गरीरहेको छ व्यक्त गर्न को लागी समय चाहिन्छ।
पनी यदि पज वा कुराकानी को दौरान मौन को क्षणहरु छन्, त्यो मौन भर्न को आवश्यकता महसुस नगर्नुहोस्। एकअर्कालाई समय विचारहरु प्रशोधन गर्न को लागी अनुमति दिनुहोस्।
यदि तपाइँको पति वा पत्नी आफ्नो मानसिक स्वास्थ्य संग संघर्ष गरीरहेको छ, तपाइँ बिन्दु थिच्न बाध्य महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, उत्तर पाउनुहोस्, वा "ठीक" आफ्नो स्थिति तब र त्यहाँ।
जे होस्, यो राम्रो हुन को लागी समय लिन्छ, र कुराकानी को धक्का उल्टो हुन सक्छ। यसको सट्टा, तपाइँको पार्टनर को लागी सुन्नुहोस्, धैर्य हुनुहोस्, र उनीहरुलाई समय दिनुहोस् उनीहरुलाई आवश्यक छ।
4. प्रश्नहरु संग तयार आउनुहोस्
यो प्रश्न संग तयार कुराकानी मा आउन मद्दत गर्न सक्छ। प्रश्न सोध्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ तपाइँ आफ्नो पति वा पत्नी कस्तो महसुस गरीरहनुभएको छ को एक राम्रो समझ प्राप्त गर्न।
बाहेक, प्रश्नहरु देखाउन सक्नुहुन्छ कि तपाइँ उनीहरुलाई गम्भीरतापूर्वक लिइरहनुभएको छ र उनीहरुको मानसिक स्वास्थ्य को बारे मा चिन्तित हुनुहुन्छ। यदि तपाइँको पति वा पत्नीलाई कुराकानी गर्न कठिनाई छ, प्रश्नहरु लाई पनि कुराकानी को मार्गदर्शन गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
तपाइँले सोध्न सक्नुहुने प्रश्नहरुको उदाहरणहरु:
- के तपाइँ वर्णन गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँ कस्तो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ?
- तपाइँ कहिले सम्म यस्तो महसुस गर्नुभयो?
- के तपाइँ यस प्रकारको महसुस गर्न सुरु गर्नु अघि केहि भयो?
- म तिमीलाई कसरी मद्दत् गर्नसक्छु?
आफ्नो पति वा पत्नी उनीहरुलाई सोच्ने र जवाफ दिन को समय दिनुहोस्। त्यस्तै गरी, यदि तपाइँको साथी तपाइँ प्रश्न सोधिरहनुभएको छ, याद गर्नुहोस् कि तपाइँ हरेक प्रश्नको जवाफ दिन को लागी छैन।
कहिलेकाहीँ तपाइँ उनीहरुलाई कसरी जवाफ दिन जान्न सक्नुहुन्न, वा मात्र एक जवाफ नहुन सक्छ।
5. उनीहरुलाई आश्वासन दिनुहोस् कि तपाइँ उनीहरुलाई माया गर्नुहुन्छ र उनीहरुको ख्याल राख्नुहुन्छ
जब एक मानसिक रोग संग बाँच्न, यो सजीलो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ जस्तै तपाइँ तपाइँको जीवन मा अरु को लागी बोझ हुनुहुन्छ, विशेष गरी तपाइँको साथी।
यदि तपाइँको पति वा पत्नी आफ्नो मानसिक स्वास्थ्य को बारे मा कुरा गर्न थाल्छन्, तपाइँले गर्न सक्नुहुने पहिलो चीजहरु मध्ये एक उनीहरुलाई आश्वासन दिनुहोस् कि तपाइँ उनीहरुलाई माया गर्नुहुन्छ र त्यहाँ हुनुहुन्छ उनीहरुलाई समर्थन गर्नुहोस्.
आश्वासन र समर्थन एक लामो बाटो जान सक्छ तपाइँको साथी लाई भविष्य मा खुल्ला, तपाइँ संग ईमानदार संचार मा सहज महसूस गर्न को लागी मद्दत गर्न को लागी।
यसको अतिरिक्त, तपाइँको माया र समर्थन देखाएर उनीहरुलाई कुनै पनि प्रारम्भिक चिन्ता वा उनीहरुको मानसिक स्वास्थ्य को लागी उपचार खोज्न अनिच्छा हटाउन मद्दत गर्न सक्छ।
6. एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर संग बोल्नुहोस् र उपचार खोज्नुहोस्
तपाइँको मानसिक स्वास्थ्य को ख्याल राख्नु पहिले नै एक चुनौती हुन सक्छ, तर यो अझ बढी चुनौतीपूर्ण हुन्छ जब एक मानसिक रोग संग बाँच्न। सौभाग्य देखि, तपाइँ र तपाइँको पति एक्लै हुनुहुन्न।
त्यहाँ थुप्रै उपलब्ध उपचार विकल्पहरु छन्, थेरापी, औषधि, वा दुबै को एक संयोजन सहित।
मद्दत खोज्न सुरुमा एक कठिन काम जस्तै लाग्न सक्छ, तर आफैं वा तपाइँको साथी को लागी उपचार खोज्न को लागी राम्रो हुन को लागी पहिलो कदम हो। उपचार को बारे मा एक साथ कुरा गर्न को लागी समय लिनुहोस् र तपाइँ कसरी प्रक्रिया मा तपाइँको पति को समर्थन गर्न सक्नुहुन्छ।
यो तपाइँको साथी संग थेरापी मा भाग लिन को लागी उपयोगी हुन सक्छ, विशेष गरी केसहरुमा जब मानसिक स्वास्थ्य तपाइँको सम्बन्ध मा तनाव राख्दै छ। केहि अवस्थामा, यो पनी आवश्यक हुन सक्छ जोडीहरु वा विवाह थेरापी खोज्न को लागी।
मानसिक स्वास्थ्य को बारे मा कुरा गर्न को महत्व बुझ्न को लागी यो भिडियो हेर्नुहोस्।
7. बुझ्नुहोस् कि यो राम्रो हुन को लागी समय लिन्छ
मानसिक स्वास्थ्य को बारे मा कुरा गर्न को लागी यो जस्तो देखिन्छ सजिलो छैन। मानसिक रोग धेरै कारणहरु हुन सक्छ, र यो सही कारण को व्याख्या गर्न को लागी तपाइँ लाई लामो समय लाग्न सक्छ।
कहिलेकाहीँ यो स्थितिगत छ, एक प्रमुख जीवन परिवर्तन वा एक मायालु को हानि जस्तै। अन्य समय, त्यहाँ मानसिक रोग को एक पारिवारिक इतिहास छ, र मूल कारण आनुवंशिक छ।
कारण को बावजूद, यो समय लिन्छ राम्रो गर्न को लागी। यदि तपाइँ वा तपाइँको पति वा पत्नी उपचार खोजिरहनुभएको छ, यो सही औषधि वा थेरापी पत्ता लगाउन समय लाग्न सक्छ।
जबकि यो निराश महसुस गर्न सजिलो हुन सक्छ, तपाइँ धैर्य र सहयोगी हुनु पर्छ।
सही उपचार खोज्न अक्सर एक सानो परीक्षण र त्रुटि संगै समय लिन्छ। यो महत्त्वपूर्ण छ कि रिकभरी प्रक्रिया हतार गर्न को लागी प्रयास नगर्नुहोस्।
यदि तपाइँको पार्टनर प्रारम्भिक सफलता बिना उपचार को माध्यम बाट चलिरहेको छ, यो मतलब छैन कि तपाइँ उनीहरुलाई कुनै पनी तरिकामा असफल गर्दै हुनुहुन्छ। सहयोगी रहन जारी राख्नुहोस् र उनीहरु संग नियमित रूप मा जाँच गर्नुहोस्।
8. कुराकानी जारी राख्नुहोस्
तपाइँको पति वा पत्नी संग तपाइँको प्रारम्भिक कुराकानी विश्वास र समर्थन को भावना बनाउन मा महत्वपूर्ण छ, तर छलफल उपचार प्रक्रिया को रूप मा जारी रहनु पर्छ।
आफ्नो पति संग मानसिक स्वास्थ्य को बारे मा कुरा गर्न बन्द नगर्नुहोस्। नियमित रूपमा आफ्नो मानसिक स्वास्थ्य र उपचार को बारे मा आफ्नो पति संग जाँच गर्नुहोस्।
जबकि यो आवश्यक छ कि उनीहरुलाई आवश्यक ठाउँ दिनुहोस्, उनीहरुको उपचारमा आफैंलाई संलग्न गरी तपाइँको समर्थन देखाउन मद्दत गर्दछ।
यो पनी जान्न को लागी महत्वपूर्ण छ कि तपाइँको पति / पत्नी तपाइँको लागी आउन सक्छ मानसिक स्वास्थ्य को बारे मा कुरा गर्न को लागी।
तपाइँको सबै भन्दा राम्रो गर्न को लागी खुला र यो उपलब्ध छ। यो पनी भविष्य मा बोल्न को लागी समय योजना बनाउन मद्दत गर्न सक्छ।