सन्तुष्ट
- १. यसको बारेमा कुरा गर्नुहोस्
- २. अभ्यास गर्नुहोस्
- 3. lube माया गर्न सिक्नुहोस्
- 4. संभोग भन्दा बाहिर सोच्नुहोस्
- 5. हास्य को आफ्नो भावना राख्नुहोस्
- 6. प्रयोग
- 7. एक स्वास्थ्य जाँच पाउनुहोस्
- 8. तपाइँको समग्र स्वास्थ्य को हेरचाह
- 9. सक्रिय रहनुहोस्
मिडियाले हामीलाई छाप दिन्छ कि मध्य जीवन मा र बाहिर मानिसहरु साँच्चै सेक्स गर्दैनन्, वा अझ नराम्रो सेक्स ५० पछि पञ्चलाइन एक खराब मजाक को लागी बनाउँछ। तर, जसरी मानिसहरु लामो र स्वस्थ जीवन बिताउँछन्, उनीहरु लामो र स्वस्थ यौन जीवन पाउन चाहन्छन्।
अध्ययनले देखाएको छ कि सक्रिय यौन जीवन समग्र शारीरिक र मानसिक कल्याण मा योगदान गर्न सक्छ।
त्यहाँ हामी उमेर को रूप मा महान सेक्स गर्न को लागी चुनौतिहरु हुन सक्छ - बुढेसकाल को प्रक्रिया आफैं, औषधि, र अन्तर्निहित स्वास्थ्य समस्याहरु को मतलब हुन सक्छ कि हामी बेडरूम मा रचनात्मक हुनु पर्छ।
50 पछि महान सेक्स को लागी 9 सुझावहरु को लागी पढ्नुहोस्।
१. यसको बारेमा कुरा गर्नुहोस्
५० भन्दा माथिका मानिसहरु एक पुस्ता बाट आउँछन् जसमा सेक्स को बारे मा कुरा गर्न को लागी हतोत्साहित भएको थियो। महिलाहरु लाई विशेष गरी भनिएको हुन सक्छ कि सेक्स को बारे मा कुरा गर्न को लागी निषेधित, फोहोर, र अनैतिक थियो।
तर सेक्स को बारे मा खुलेर कुरा गर्दै, तपाइँको साथी र तपाइँको स्वास्थ्य सेवा प्रदायक संग, कुनै पनि उमेर मा एक राम्रो यौन जीवन को लागी महत्वपूर्ण छ। यो तपाइँ र तपाइँको पार्टनर को लागी सेक्स को बारे मा खुलेर कुरा गर्न को लागी समय लाग्न सक्छ, तर यो लगानी को लायक छ।
त्यहाँ धेरै राम्रो गाइडबुक र वेबसाइटहरु छन् कि तपाइँ शर्मिंदगी बिना स्वतन्त्र रूप बाट बोल्न को लागी सिक्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ, यद्यपि सहज हुन को लागी सबै भन्दा राम्रो तरीका अभ्यास गर्न को लागी धेरै अन्य चीजहरु संग जस्तै छ।
२. अभ्यास गर्नुहोस्
अभ्यास, जस्तै उनीहरु भन्छन्, सही बनाउँछ।
जति धेरै यौन सम्बन्ध छ, त्यति नै तपाइँ जान्नुहुन्छ कि तपाइँ र तपाइँको पार्टनर को लागी के काम गर्दछ, तपाइँ के चाहानुहुन्छ र के कुराकानी गर्न को लागी, र कसरी यौन सम्पर्क गर्न को लागी।
विशेष गरी, यदि जीवन र स्वास्थ्य परिवर्तन वा सम्बन्ध परिवर्तन, जस्तै विधवा वा तलाकशुदा, तब यसको मतलब छ कि तपाइँको सामान्य यौन जीवन दिनचर्या अब उपयुक्त छैन।
यौन गतिविधि को नयाँ रूपहरु को अभ्यास महत्वपूर्ण हुन्छ।
तपाइँ के तपाइँ र तपाइँको साथी को आवश्यकता को बारे मा बहुमूल्य जानकारी प्राप्त गर्न को लागी सरल (वा यति सरल छैन) "मात्र यो गर्न को लागी" कार्य को माध्यम बाट चाहानुहुन्छ।
3. lube माया गर्न सिक्नुहोस्
उमेर बढ्दै जाँदा, धेरै महिलाहरु योनि सुख्खा अनुभव गर्न सक्छन्, जो यौन असहज वा पीडादायी बनाउन सक्छ।
Lube एक नराम्रो र्याप हुन्छ - मानिसहरु लाई लाग्न सक्छ कि सुख्खापन एक व्यक्तिगत असफलता को परिणाम जस्तै "पर्याप्त महिला" नहुनु वा आफ्नो साथी लाई चालू गर्न नसक्नु को परिणाम हो।
तर, हार्मोनल परिवर्तन, हामी उमेर को रूप मा, मात्र मतलब छ कि हामी कहिलेकाहीँ थोरै मद्दत चाहिन्छ।
तपाइँलाई मनपर्ने एक चिकनाई पत्ता लगाउनुहोस् र यसलाई स्वतन्त्र रूपमा प्रयोग गर्नुहोस्। यदि काउन्टर लुब मा सुख्खापन संग मद्दत गर्दैन, तपाइँको डाक्टर संग बोल्नुहोस्। उहाँ वा उनी एक नुस्खा स्नेहक को सिफारिश गर्न वा moisturizer थप्न सिफारिस गर्न सक्नुहुन्छ।
4. संभोग भन्दा बाहिर सोच्नुहोस्
यौन संभोग को कार्य भन्दा धेरै धेरै हुन सक्छ।
यो कुनै पनी उमेर मा सत्य हो, तर ५० भन्दा माथिका मानिसहरु लाई विशेष गरी सेक्स को रूप मा "गणना" के बारे मा व्यापक रूप मा सोच्नु पर्छ। स्वास्थ्य समस्याहरु संभोग चुनौतीपूर्ण बनाउँदा पनि, त्यहाँ घनिष्ठ हुन र दिन र संभोग बिना खुशी प्राप्त गर्न को लागी धेरै तरिकाहरु छन्।
सेक्स को बारे मा किताबहरु र वेबसाइटहरु को अन्वेषण गर्न को लागी नडराउनुहोस् र चीजहरु को लागी तपाइँ पहिले विचार नगरेको हुन सक्छ। धेरै जसो सेक्स को बारे मा कुरा गर्न को रूप मा, यो एक सिकाउनु भएको भन्दा अलिकति सार्नु मतलब "स्वीकार्य" हुन सक्छ।
यो पनि जडान र खुशी को एक पूरै नयाँ संसार को लागी ढोका खोल्न सक्छ।
5. हास्य को आफ्नो भावना राख्नुहोस्
यो सामना गरौं, सेक्स हास्यास्पद हुन सक्छ। तर यति धेरै पटक हामी यो सबै धेरै गम्भीरता ले लिन्छौं, खास गरी यदि हामी चुनौतिहरुको सामना गर्दैछौं। दबाब हटाउनुहोस् र हास्य को आफ्नो भावना राख्नुहोस्।
एक चंचल र जिज्ञासु मनोवृत्ति संग सेक्स को लागी तपाइँ लाई राम्रो सेक्स गर्न को लागी मद्दत गर्न सक्छ, तपाइँको उमेर को कुनै फरक पर्दैन। नयाँ चीजहरु कोसिस गर्न को लागी इच्छुक हुनुहोस्, तपाइँको पार्टनर संग रमाईलो गर्न को लागी, र आफैंमा हँसिलो तपाइँलाई आराम गर्न मद्दत गर्दछ।
यो प्राय पहिलो ठाउँ मा महान सेक्स को लागी महत्वपूर्ण छ।
6. प्रयोग
यदि तपाइँ एक लामो समय को लागी एउटै साथी संग हुनुभएको छ, तपाइँ तपाइँको सेक्स जीवन को लागी एक कोशिश र साँचो दिनचर्या हुन सक्छ। सान्त्वना राम्रो छ, तर प्रयोग गर्न को लागी इच्छुक रहन चीजहरु लाई जीवित राख्न र एक दशक लामो सम्बन्ध लाई गहिरो बनाउन मद्दत गर्न सक्छ।
प्रयोग को मतलब यो छैन कि तपाइँ बीडीएसएम मा संलग्न वा एक सेक्स स्विंग स्थापना गर्न को लागी हो, जब सम्म तपाइँ निश्चित रूप मा गर्न चाहानुहुन्छ। यो मात्र नयाँ चीजहरु, नयाँ पदहरु, र नयाँ अनुभवहरु को प्रयास गर्न को लागी इच्छुक हुनुको अर्थ हो।
तपाइँ दुबैलाई के मन पर्न सक्छ भन्ने बारेमा तपाइँको पार्टनर संग कुरा गर्नुहोस्। कुनै पनि सम्झौता तोड्ने बारे स्पष्ट हुनुहोस्। तब ती चीजहरु तपाइँ दुबै प्रयास गर्न को लागी इच्छुक हुनुहुन्छ र यो हुन को लागी एक तरीका खोज्नुहोस्।
7. एक स्वास्थ्य जाँच पाउनुहोस्
एक संतोषजनक यौन जीवन को एक ठूलो हिस्सा राम्रो यौन स्वास्थ्य भएको छ।
नियमित परीक्षा प्राप्त गर्न को लागी पक्का हुनुहोस् र पीडादायी संभोग, स्तंभन कठिनाइहरु, र यति अगाडि, जस्तै तपाइँको डाक्टर संग कुनै पनि मुद्दाहरु मा छलफल गर्नुहोस्।
यदि तपाइँ कुनै औषधि लिइरहनुभएको छ, सम्भावित यौन साइड इफेक्ट को बारे मा सोध्नुहोस्। नियमित STI परीक्षण कुनै पनी उमेर मा राम्रो सल्लाह हो, र विशेष गरी यदि तपाइँ नयाँ यौन साझेदारहरु संग सम्बन्ध मा प्रवेश गर्दै हुनुहुन्छ।
8. तपाइँको समग्र स्वास्थ्य को हेरचाह
समग्र स्वास्थ्य राम्रो यौन स्वास्थ्य को लागी योगदान गर्दछ।
विशेष गरी, नियमित हृदय व्यायाम जस्तै हिड्ने तपाइँ ठोस यौन स्वास्थ्य कायम राख्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।
रक्त प्रवाह मामिलाहरु, तेसैले एक सन्तुलित आहार खाने, तपाइँको निर्धारित औषधि लिने, हाइड्रेटेड रहन, र तपाइँको मानसिक स्वास्थ्य को लागी राम्रो आत्म-हेरचाह को अभ्यास।
9. सक्रिय रहनुहोस्
आफैलाई शारीरिक र मानसिक रुपमा सक्रिय राख्नु मात्र तपाइँको समग्र स्वास्थ्य मा बृद्धि गर्न सक्नुहुन्न तर तपाइँको यौन स्वास्थ्य पनि बढाउन सक्नुहुन्छ।
नियमित शारीरिक गतिविधि जस्तै योग को रूप मा तपाइँ लचीला रहन मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ, जो तपाइँलाई अधिक इच्छुक र बेडरूम मा नयाँ पदहरु को कोशिश गर्न को लागी सक्षम बनाउन सक्नुहुन्छ।
कार्डियोभास्कुलर व्यायाम रक्त प्रवाह र श्वासप्रश्वास स्वास्थ्य को लागी राम्रो छ, र यो तपाइँको सहनशक्ति लाई बढाउन मा मद्दत गर्न सक्छ। (सधैं को रूप मा, कुनै नयाँ व्यायाम दिनचर्या शुरू गर्नु अघि, पहिले तपाइँको डाक्टर संग कुरा गर्नुहोस्।)
तपाइँको मस्तिष्क लाई सक्रिय राख्नु पनि महत्वपूर्ण छ, किनकि यो अधिक बलियो मानसिक स्वास्थ्य मा योगदान गर्न सक्छ र डिप्रेशन जस्तै कामवासना हत्या शर्तहरु लाई रोक्न सक्छ।