सन्तुष्ट
- भावनात्मक रूप मा केन्द्रित जोडी उपचार के हो?
- EFT को लागी डिजाइन गरीएको हो?
- भावनात्मक रूप मा केन्द्रित जोडा थेरापी को नौ कदम
- 1. कस्ता समस्याहरु तपाइँ EFT लाई नेतृत्व गर्नुभयो?
- २. समस्याग्रस्त क्षेत्रहरुको पहिचान गर्नुहोस्
- 3. एक अर्काको भावनाहरु पत्ता लगाउनुहोस्
- 4. Reframing मुद्दाहरु
- 5. व्यक्तिगत आवश्यकताहरु बुझ्नुहोस्
- 6. स्वीकार र आफ्नो पति को अनुभव को प्रचार
- 7. संचार र प्रतिक्रियाहरु को पुनर्गठन
- 8. समस्या समाधान
- 9. नयाँ व्यवहार सिर्जना गर्नुहोस्
- कति समय भावनात्मक रूप मा केन्द्रित जोडा थेरापी काम गर्न लाग्छ?
भावनात्मक ध्यान केन्द्रित जोडा थेरापी, कहिले काहिँ EFT जोडीहरु थेरापी को रूप मा उल्लेख गरीन्छ, एक तरीका एक मजबूत रोमान्टिक बन्धन को लागी भावनात्मक प्रतिक्रियाहरु को पुनर्गठन को लागी डिजाइन गरीएको हो। यो एक सम्बन्ध एक सुरक्षित बन्दरगाह बनाउन को सट्टा एक युद्ध को मैदान को बारे मा छ।
EFT थेरेपी वा भावनात्मक रूप मा केन्द्रित थेरापी एक नयाँ शब्द जस्तै लाग्न सक्छ, तर यो १ 1980 s० को दशक पछि वरिपरि भएको छ।
अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि जो दम्पतीहरु जो भावनात्मक रूप मा केन्द्रित जोडा थेरापी बाट गुज्रिएको थियो एक 70-75% सफलता दर को स्थिति बाट भावनात्मक रिकभरी को लागी सार्ने बाट।
यदि तपाइँ तपाइँको संचार मा सुधार गर्न चाहानुहुन्छ, तपाइँको साथी लाई राम्रो संग बुझ्न, र तपाइँको वैवाहिक सम्बन्ध लाई बलियो बनाउन को लागी, भावनात्मक रूप देखि ध्यान केन्द्रित जोडे थेरापी तपाइँको लागी सही मार्ग हुन सक्छ।
भावनात्मक रूप मा केन्द्रित जोडी उपचार के हो?
१ 1980 s० को दशक मा शुरू, लेस ग्रीनबर्ग र मुकदमा जॉनसन बिरामी विवाह मा मद्दत गर्न को लागी भावनात्मक रूप मा केन्द्रित जोडा थेरापी को उपयोग शुरू गरे, विश्वास छ कि साझेदारहरु को बीच भावनात्मक अन्तरक्रिया मा संकुचन उपचार प्रक्रिया को एक अभिन्न हिस्सा थियो।
भावनात्मक रूप मा केन्द्रित जोडा थेरापी को दौरान, जोडीहरु आफ्नो भावनाहरु को बारे मा सजग हुन जान्छन्, आफैलाई व्यक्त गर्न को लागी सिक्न, आफ्नो भावनाहरु लाई विनियमित, प्रतिबिम्बित, रूपान्तरण, र आफ्नो साथी संग नयाँ सम्बन्ध अनुभवहरु बनाउन को लागी।
सरल शब्दमा भन्नुपर्दा, भावनात्मक रूप मा केन्द्रित जोडीहरु थेरापी सही नकारात्मक संचार ढाँचा सेट मा ध्यान केन्द्रित गर्दछ र लगाव सम्बन्ध को महत्व र विवाह मा बिश्वास निर्माण मा जोड दिन्छ।
भावनात्मक ध्यान केन्द्रित जोडी चिकित्सा पनि आत्म परिवर्तन मा धेरै ध्यान केन्द्रित गर्दछ।
EFT को लागी डिजाइन गरीएको हो?
भावनात्मक रूप मा केन्द्रित जोडा थेरापी संकट मा साझेदारहरु को लागी डिजाइन गरीएको छ। यो संकट सम्बन्ध मा एक वा धेरै साझेदारहरु जो अविश्वासी, जो PTSD, अवसाद, पुरानो बीमारी, बचपन दुर्व्यवहार, वा अपमानजनक व्यवहार को वर्तमान संकेत देखाउन सक्छ।
भावनात्मक रूप मा केन्द्रित जोडा थेरापी को नौ कदम
भावनात्मक रूप मा ध्यान केन्द्रित थेरापी को लक्ष्य एक सकारात्मक रोमान्टिक वातावरण सिर्जना गर्न को लागी र जोड्ने अभ्यास को उपयोग गर्न को लागी एक साथ नजिक ल्याउन को लागी हो। त्यहाँ नौ भावनात्मक ध्यान केन्द्रित थेरेपी चरणहरु छन् कि प्रत्येक व्यक्ति को माध्यम बाट जानेछन्।
यी चरणहरु तीन खण्डहरुमा विभाजित छन्।
पहिलो खण्ड स्थिरीकरण हो, सम्बन्ध भित्र कोर जोडी समस्या को पहिचान गर्न को लागी डिजाइन गरीएको हो। दोस्रो पुन: जडान प्रक्रिया हो, जो जोडीहरु एक अर्काको लागि सहानुभूति र संचार गर्न सिक्न मद्दत गर्दछ।
तेस्रो चरण बहाली हो, जो नयाँ व्यवहार चक्र, समस्याहरु संग व्यवहार को लागी तरीकाहरु, र जोडहरु मा ध्यान केन्द्रित गर्न को लागी सकारात्मक अनुभवहरु सिर्जना गर्दछ।
तेसैले, निम्न जोडीहरु को लागी भावनात्मक रूप मा केन्द्रित थेरापी मा प्रयोग गरीएको नौ कदम दिईएको छ।
1. कस्ता समस्याहरु तपाइँ EFT लाई नेतृत्व गर्नुभयो?
के भएको छ जसले तपाइँलाई परामर्शमा ल्यायो? दम्पतीहरूले पत्ता लगाउनु पर्छ कि कुन मुद्दाहरुले उनीहरुलाई उपचार को लागी नेतृत्व गरेका छन्, जस्तै भावनात्मक दूरी, बचपनको आघात वयस्क ढाँचाहरुमा बेवास्ता, बेवफाई, संचार को कमी, र अधिक।
२. समस्याग्रस्त क्षेत्रहरुको पहिचान गर्नुहोस्
धेरै जान्न को लागी के तपाइँ जोडीहरु को लागी EFT मा ल्याईयो, तपाइँको सम्बन्ध मा परेशानी क्षेत्रहरु को पहिचान गर्न को लागी तपाइँ तपाइँको साथी संग नकारात्मक कुराकानी छ भनेर पहिचान गर्न मद्दत गर्दछ।
कुन मुख्य समस्या थाहा पाएर तपाइँ थेरापी खोज्न को लागी नेतृत्व गर्नुभयो तपाइँ, तपाइँको साथी, र तपाइँको सल्लाहकार वा EFT चिकित्सक लाई अझ राम्रो संग बुझ्न को लागी के कारण समस्या पैदा गरीरहेको छ र यो बाट निको पार्ने सबैभन्दा राम्रो तरीका हो।
3. एक अर्काको भावनाहरु पत्ता लगाउनुहोस्
यो भावनात्मक रूप मा केन्द्रित जोडे थेरापी मा पुन: जडान प्रक्रिया को हिस्सा हो। तपाइँको पार्टनर को लागी सहानुभूति भएकोले तपाइँलाई चीजहरु को आफ्नो पक्ष हेर्न र बुझ्न को लागी उनीहरु चीजहरु लाई तरीकाले उनीहरु लाई प्रतिक्रिया दिन्छन् बुझ्न मद्दत गर्दछ।
तपाइँको चिकित्सकले तपाइँ दुबैलाई लुकेको भावनाहरु लाई उजागर गर्न मद्दत गर्न सक्छ जुन भावना-केन्द्रित थेरापी प्रविधिहरु को उपयोग गरेर तपाइँको सम्बन्ध मा दरार पैदा गर्दछ।
4. Reframing मुद्दाहरु
पहिले अज्ञात भावनाहरु र लगाव आवश्यकताहरु को पहिचान गरेर, जोडीहरु आफ्नो भावनात्मक प्रतिक्रिया को पुनर्गठन गर्न सक्षम हुनेछन्।
5. व्यक्तिगत आवश्यकताहरु बुझ्नुहोस्
यो EFT को पुनर्गठन चरण मा पहिलो कदम हो। अब त्यो जोडीहरु लाई राम्रो संग आफ्नो पार्टनर बुझ्छन्, यो उनीहरुको चाहना र सम्बन्ध मा आवश्यकताहरु को खोज को समय हो। जब व्यक्तिहरु आफैंलाई अझ राम्ररी बुझ्छन्, यो सजिलै संग आफ्नो पार्टनर लाई आफ्नो इच्छाहरु लाई आवाज गर्न को लागी हुनेछ।
6. स्वीकार र आफ्नो पति को अनुभव को प्रचार
जोडीहरु लाई आफ्नो पति को अनुभव र व्यवहार मा परिवर्तन लाई स्वीकार गर्न को लागी प्रोत्साहित गरिनेछ। यो एक जरूरी कदम हो किनकि सामाजिक सम्बन्धहरु सिधै एक व्यक्तिको भावनात्मक स्वास्थ्य संग जोडिएको हुन्छ।
एउटा अध्ययनले देखाएको छ कि EFT को माध्यम बाट गएका जोडीहरु को पति को उपस्थिति मा मस्तिष्क को "खतरा प्रतिक्रिया" मा एक महत्वपूर्ण कमी भएको थियो। मूलतः, जब सकारात्मक भावनाहरु हाम्रो रोमान्टिक साझेदारहरु संग सम्बन्धित छन्, हामी एक भावनात्मक, शारीरिक, र मानसिक सुरक्षित आश्रय को रूप मा त्यो सम्बन्ध व्यवहार।
7. संचार र प्रतिक्रियाहरु को पुनर्गठन
पुनर्गठन चरण को अन्तिम चरण को दौरान, जोडीहरु लाई आफ्नो पार्टनर को चाहना र आवश्यकताहरु लाई स्वीकार गर्न को लागी प्रोत्साहित गरिनेछ, साथ साथै आफ्नो आवाज।
यस बिन्दु बाट, जोडीहरु आफ्नो अन्तरक्रिया परिवर्तन गर्न र सम्बन्ध मा रमाईलो बाट पूर्व विनाशकारी व्यवहार रोक्न जान्नेछन्।
8. समस्या समाधान
एकीकरण र समेकन चरण को पहिलो चरण को दौरान, जोडीहरु लाई कसरी कुराकानी गर्न सिकाइनेछ, मुद्दाहरु लाई सम्बोधन, समस्या को समाधान, र एक स्वस्थ तरीका मा क्रोध व्यक्त गर्न को लागी।
यो कदम जोडीहरु लाई पहिलो स्थान मा थेरापी को लागी ल्याईएको मुद्दाहरु को लागी नयाँ समाधान को पहिचान गर्न मद्दत गर्दछ।
न केवल यो जोडीहरु लाई अधिक प्रभावी ढंग बाट कुराकानी मा मद्दत गर्दछ, तर यो पनि festering बाट पुराना समस्याहरु लाई रोक्न मद्दत गर्दछ। असन्तुष्टि राख्नुको सट्टा, जोडीहरु दुश्मन हैन, सहयोगी को रूप मा टाउको मा आफ्नो चुनौतिहरु सामना गर्न सक्षम हुनेछन्।
9. नयाँ व्यवहार सिर्जना गर्नुहोस्
भावनात्मक रूप मा ध्यान केन्द्रित चिकित्सा हस्तक्षेप र धेरै जोडीहरु परामर्श प्रविधिहरु को माध्यम बाट, जोडीहरु लाई पनि एक साथ नयाँ अनुभवहरु बनाउन को लागी प्रोत्साहित गरिनेछ।
जोडीहरु थेरापी प्रविधिहरु शायद एक अर्का संग सकारात्मक भावनाहरु लाई सहयोग गर्न को लागी, गृहकार्य असाइनमेन्ट वा मिति रातहरु सामेल हुनेछन्।
यो खण्डले जोडीहरुलाई एक अर्काको लागी आफ्नो भावनात्मक प्रतिक्रियाहरु लाई परिवर्तन गर्न मद्दत गर्दछ। यसको एक उदाहरण एक पति वा पत्नी हुनेछ जसको नकारात्मकता को लागी प्रारम्भिक प्रतिक्रिया आक्रमण र बचाव हुनेछ। यो कदम पछि, त्यो व्यक्ति तब धैर्य र उचित हुन को लागी आफ्नो प्रतिक्रिया को पुनर्गठन हुनेछ।
EFT मा अधिक जानकारी को लागी यो भिडियो हेर्नुहोस्:
कति समय भावनात्मक रूप मा केन्द्रित जोडा थेरापी काम गर्न लाग्छ?
जबकि यी नौ कदम पहिलो मा डरलाग्दो लाग्न सक्छ, धेरै जसो जोडीहरु धेरै लामो समय को लागी EFT मा छैनन्। EFT को कुञ्जी एक अर्कालाई बुझ्न र नयाँ भावनात्मक अभिव्यक्तिहरुमा ध्यान केन्द्रित गर्न को लागी हो।
एक पटक साझेदारहरु सहानुभूति देखाउन र आफ्नो मुख्य मुद्दाहरु बुझ्न सक्षम छन्, उनीहरु राम्रो तरिकाले उपचार को लागी आफ्नो बाटो मा हुनेछन्।
अनुसन्धानले देखाउँछ कि जोडीहरु को% ०% सम्म भावनात्मक रूप मा केन्द्रित जोडा थेरापी कोसिस गरे पछि उनीहरुको सम्बन्ध मा महत्वपूर्ण सुधार भएको छ।
यदि तपाइँ महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाइँ र तपाइँको साथीलाई एक अर्कालाई बुझ्नमा समस्या छ र पुन: जडान गर्न मद्दत चाहिन्छ, भावनात्मक रूप मा केन्द्रित थेरापी तपाइँको लागी हुन सक्छ।