सन्तुष्ट
- 1. थेरापी को लागी जानुहोस्
- २. आफ्नो narcissistic बुबा बाट सम्बन्ध काट
- ३. दुर्व्यवहार सम्झनुहोस् तपाइँको आत्म-मूल्य निर्धारण गर्दैन
- 4. सीमाहरु सेट गर्नुहोस्
- 5. अभ्यास स्वीकृति
हानि हो कि तपाइँको मानस मा हुन सक्छ यदि तपाइँ एक narcissistic बुबा लामो समय सम्म चलने वाला असर हुन सक्छ। तर यसको मतलब यो होइन कि यी प्रभावहरु एक जीवनकाल को लागी अन्तिम छ।
तपाइँ निको पार्न सक्नुहुन्छ र आफैंलाई बचाउन सक्नुहुन्छ (र भविष्यमा तपाइँको narcissistic बुबा संग सम्बन्ध को केहि मोडिकम)। Narcissistic parenting को समस्या, अध्ययन को रूप मा, एक सबै समय उच्च मा छ र यसको प्रभाव संग व्यवहार समस्याग्रस्त हुन सक्छ।
तर तपाइँ मात्र त्यसो गर्न सक्नुहुन्छ यदि तपाइँ हानिकारक भएको छ कि निको पार्ने छनौट गर्न को लागी छनौट गर्नुहोस् र त्यसपछि स्वीकृति को अभ्यास गर्नुहोस् र तपाइँको सीमाहरु निर्माण गर्नुहोस् (कि तपाइँ तपाइँको बुबा संग साझा गर्न को लागी तपाइँ उसको साथ तपाइँको सम्बन्ध को प्रबंधन मा मद्दत गर्न को लागी)।
यहाँ विचार को लायक केहि विचारहरु छन् यदि तपाइँ जान्न चाहानुहुन्छ कि कसरी narcissistic आमा बुबा संग व्यवहार गर्न को लागी, र विशेष गरी यदि तपाइँ थकित हुनुहुन्छ र एक narcissistic बुबा संग कसरी व्यवहार गर्ने जान्न चाहानुहुन्छ:
1. थेरापी को लागी जानुहोस्
थेरापी एक उत्कृष्ट तरीका हो narcissistic दुर्व्यवहार बाट उबरने र क्षतिहरु एक एक narcissistic बुबा को कारण हानि सहित, कुनैपनि दुर्व्यवहार बाट पीडित छ संग व्यवहार गर्न। यदि चिन्ता वा PTSD narcissistic दुर्व्यवहार को लक्षण को रूप मा देखाईरहेको छ, तब सबै तरिका बाट थेरापी को लागी जानुहोस् र यसलाई कुनै ढिलाइ नगर्नुहोस्।
एक राम्रो थेरापी सत्र बचपन मुद्दाहरु मा ट्याप गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँ संग व्यवहार गर्न वा एक बच्चा को रूप मा आफैलाई बचाउन असक्षम हुनुहुन्थ्यो किनकि तपाइँ धेरै जवान हुनुहुन्थ्यो। थेरापीले तपाइँलाई बचपनको याद दिलाउन मद्दत गर्न सक्छ जुन तपाइँले छोड्नुभएको छ किनभने तपाइँको बुबाले तपाइँलाई गर्नुभएको मागको कारण।
अन्य थेरापी सत्रहरु तपाइँ मा प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ mindfulness छ।
Mindfulness, चिकित्सा को रूप मा, तपाइँलाई अब मा अधिक ध्यान केन्द्रित गर्न र यो के थियो अतीत लाई स्वीकार गर्न को लागी आमन्त्रित गर्दछ।
र यदि तपाइँ आफ्नो narcissistic बुबा (सम्भवतः भावनाहरु द्वारा ल्याईएको छ कि तपाइँ उनीहरु लाई कहिल्यै मापन गर्नुहुन्न) को साथ तपाइँको सम्बन्ध बाट चिन्ता को विकास गरीएको छ mindfulness तपाइँ यी मुद्दाहरु लाई व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
यो एक narcissist बाँच्न को लागी थेरापी मा प्राप्त गर्न को लागी कहिल्यै दुख्छ। स्वीकृति को अभ्यास गर्न को लागी एक महत्वपूर्ण जीवन कौशल हो कि तपाइँ राम्रो संग सेवा गर्नुहुनेछ, न केवल तपाइँको narcissistic बुबा संग तपाइँको सम्बन्ध को बारे मा तर तपाइँको जीवन र भविष्य को सबै पक्षहरुमा।
क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक रमानी Durvasula Narcissistic dads मा व्याख्या र कसरी narcissistic दुर्व्यवहार मा प्राप्त गर्न को लागी उनको सल्लाह हेर्नुहोस्।
२. आफ्नो narcissistic बुबा बाट सम्बन्ध काट
यदि तपाइँ एक वयस्क वयस्क हुनुहुन्छ, तपाइँसँग अब समर्थन र आफैंको हेरचाह गर्ने क्षमता छ। तपाइँको narcissistic बुबा परिवर्तन हुनेछैन, यदि तपाइँ अपमानजनक र विषाक्त बन्नुहुन्छ भने तपाइँ उसबाट पूरै सम्बन्ध काट्न सक्नुहुन्छ।
कम्तीमा तपाइँ त्यसो गर्न सक्नुहुन्छ जब सम्म तपाइँ उसलाई उहाँ को रूप मा स्वीकार गर्न सिकाउनु भएको छ र तपाइँको बुबाको narcissistic प्रवृत्ति को आक्रमण बाट आफैलाई बचाउन।
एक narcissistic बुबा याद गर्नुहोस्, सबै narcissists जस्तै, प्रयोग र हेरचाह अन्य मानिसहरु लाई उनीहरु के चाहन्छन् प्राप्त गर्न। एक बच्चा हुनुको मतलब यो हो कि उनीहरु आफ्ना बच्चाहरु लाई आफ्नो "बहुमूल्य सम्पत्ति" मा जोड्न सक्छन् जसले परिभाषित गर्न र उनीहरुको आत्म-मूल्य बढाउन मद्दत गर्दछ।
एक narcissistic बुबा बच्चा (वा बच्चाहरु) जो उसको महिमा ल्याउने पक्षमा हुनेछ, किनभने, एक narcissistic बुबा को लागी, बच्चाहरु आफैं को विस्तार हो। र यो दबाब प्राप्त गर्न सक्छ।
तपाइँ राम्ररी यो ढाँचा बुझ्न र तपाइँको बुबा को आफ्नो अपेक्षाहरु को प्रबंधन र आफ्नो narcissism को प्रभाव बाट आफैंलाई बचाउन को लागी यदि तपाइँ उसलाई आफ्नो जीवन मा राख्न चाहानुहुन्छ। अन्यथा सम्बन्ध काट्नु आफैंलाई बचाउने सबैभन्दा राम्रो तरीका हुनेछ।
३. दुर्व्यवहार सम्झनुहोस् तपाइँको आत्म-मूल्य निर्धारण गर्दैन
तिनीहरूको दुर्व्यवहार एक narcissistic व्यक्तित्व विकार भएको परिणाम हो। दुर्व्यवहारको अनुभव गरेका धेरै व्यक्तिहरुले दुर्व्यवहार वा उनीहरुका दुर्व्यवहार गर्नेहरुलाई उनीहरुको आत्म-मूल्य निर्धारण गर्ने गल्ती गरेका छन्।
आघात सम्बन्ध सामान्यतया एक विषाक्त व्यक्ति संग तीव्र भावनात्मक अनुभवहरु को कारणले बनेको छ। आघात बन्धन को कारणले गर्दा, हामी भावनात्मक रूप बाट कैद छौं। आवधिक प्रेम बमबारी को रूप मा आंतरायिक सुदृढीकरण द्वारा सुदृढ।
एक आघात बन्धन को अनुभव खतरनाक छ र टाढा हुन को लागी गाह्रो छ, र तपाइँ तपाइँको narcissistic बुबा को साथ साथै अन्य प्राकृतिक बन्धन र अपेक्षाहरु को एक कि तपाइँ एक 'सामान्य' बुबा संग फारम को साथ बन्धन को यस प्रकार को अनुभव गर्न को लागी सम्भव छ।
यो गाली गर्न को लागी तपाइँको दुर्व्यवहार बाट मुक्त गर्न को लागी विशेष गरी कि सम्बन्ध धेरै नजिक छ।
दुर्व्यवहार एक आघात बन्धन को अनुभव अब उनीहरु लाई उनीहरुका दुर्व्यवहारहरु बाट अलग भएको देख्छन्।
कुनै पनि विषाक्त सम्बन्ध संग, दुर्व्यवहार को राशि हो कि तपाइँ अनुभव (यानी, मानसिक हेरफेर, शर्मिंदा, आदि) तपाइँको आत्म-लायक को बराबर छैन।
तपाईं आफ्नो अधिकार मा सुन्दर हुनुहुन्छ; तपाइँ आफैं को लागी उभिन सक्षम हुनुहुन्छ, र तपाइँ तपाइँको आफ्नै मा चीजहरु प्राप्त गर्न को लागी अधिक सक्षम हुनुहुन्छ विशेष गरी जब यो एक narcissistic आमा बुबा संग सामना गर्न को लागी आउँछ। बिन्दु २ को रूपमा, थाहा छ कि यो बिल्कुल ठीक छ सम्बन्ध काट्न को लागी विशेष गरी जब सम्बन्ध धेरै विषाक्त भएको छ।
4. सीमाहरु सेट गर्नुहोस्
Narcissistic बुबाहरु आफ्नो बच्चाहरु उपकरण को रूप मा देख्छन्।स्पष्ट रूपमा, उनीहरुका बच्चाहरु उनीहरुका "सम्पत्ति" हुन्। र किनकी उनीहरु तपाइँको "स्वामित्व" छन्, उनीहरु तपाइँलाई प्रयोग गर्नेछन्।
यदि तपाइँ एक narcissistic आमाबाबु संग बस्दै हुनुहुन्छ, सीमाहरु सेट गर्नुहोस् र यी सीमाहरु लाई बलियो बनाउनुहोस्।
यो दिमागमा राख्नुहोस् कि तपाइँको घातक narcissist बुबा सहानुभूति छैन। सहानुभूतिको यो कमीले उसलाई तपाइँको भावनाहरु वा तपाइँको विचारहरु लाई बुझ्न असमर्थ बनाउँछ।
जब तपाइँको बुबाले तपाइँले सेट गर्नुभएको सीमाहरु को विवाद शुरू हुन्छ, एक अडान लिनुहोस् र उसको स्थिति लाई चुनौती दिनुहोस्। फेरी, तपाइँ अब एक वयस्क हुनुहुन्छ, र एक narcissistic बुबा संग व्यवहार को लागी, तपाइँ तपाइँको आफ्नै अधिकार को दाबी गर्न शुरू गर्न सक्नुहुन्छ विशेष गरी जब तपाइँको बुबा अपमानजनक रवैया प्रदर्शन गरीरहेको छ।
तर, सावधान रहनुहोस्; एक narcissist को आत्म को भावना कमजोर छ, उनीहरु कहिल्यै आफ्नो सावधानीपूर्वक क्युरेटेड आत्म को भावना कोहि कसैलाई चुनौती दिन चाहन्छन्। Narcissistic आमा बुबा संग रहँदा तपाइँको सीमाहरु संग बलियो खडा हुनुहोस्।
5. अभ्यास स्वीकृति
तपाइँ यो narcissistic दुर्व्यवहार लाई पराजित गर्न को लागी एक विकल्प को रूप मा सोच्न सक्नुहुन्न तर स्वीकार गर्ने अभ्यास मा मद्दत गर्दछ।
जब तपाइँ थेरापी मा प्राप्त गर्ने मौका पाउनुहुन्छ, तपाइँको narcissistic बुबा को लागी स्वीकार गर्न को लागी उहाँ सायद सजिलो छ। तर जो ती गर्दैनन्, यो सबैभन्दा चुनौतीपूर्ण चीज हुन सक्छ विशेष गरी जब तपाइँको बुबा अहंकारी ढंगले जरुरत पर्न सक्छ।
उसको "कडा आत्मा" भंग गर्न असम्भव हुनेछ, आखिर, एक narcissistic व्यक्ति मात्र आफैंलाई सही र ध्यान को हरेक बिट को योग्य को रूप मा देख्नेछन् (यो अध्ययन देखाउँछ कि उनीहरु को व्यक्तित्व विकार को बारे मा कसरी सचेत छन्)।
यदि तपाइँ आफ्नो परिप्रेक्ष्य reframe गर्न सक्नुहुन्छ यो सम्भव छ कि एक सानो धेरै व्यवस्थित हुनेछ, त्यसैले बोल्न को लागी (उसलाई थाहा नहुन कि उनी यद्यपि ब्यवस्थापन गरी रहेको छ!)।
Narcissistic दुर्व्यवहार र यो हानिकारक सम्बन्ध बाट उपचार को लागी त्यो पहिलो कदम बनाउन को लागी शुरू गर्न गाह्रो हुनेछ। तर एक पटक तपाइँ त्यो कदम बनाउनुभएको छ, तपाइँ देख्नुहुनेछ कि कती राम्रो यो एक narcissistic बुबा को बच्चा भएको हानि बाट मुक्त गर्न को लागी सक्षम हुन को लागी हो।