सन्तुष्ट
- स्पष्ट सीमा स्थापित गर्नुहोस्
- तपाइँको पति वा साथीलाई तपाइँको पछाडि राख्न सोध्नुहोस्
- विचलन ल्याउनुहोस्
- एक समय सीमा सेट गर्नुहोस्
- तपाइँको आफ्नै परम्पराहरु स्थापित गर्नुहोस्
- अन्य मानिसहरु संग समय बिताउनुहोस्
- तपाइँको भावनाहरु लाई स्वीकार गर्नुहोस्
- पहिचान गर्नुहोस् कि तपाइँ परिवर्तन गर्न वा मानिसहरुलाई नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न
हो, मलाई थाहा छ शीर्षक अलि हास्यास्पद लाग्छ। कोहि यो पढे पछि प्रतिक्रिया दिनेछन्, सोच्दै, "निस्सन्देह तपाइँ अपमानजनक परिवार संग बिदाहरु बिताउनुहुन्न! को हुन्थ्यो? "
दुर्भाग्यवश यो सजीलै संग जवाफ दिईएको छैन, जस्तो देखिन्छ। विज्ञापनहरुमा तपाइँ बिश्वास गर्नुहुन्छ कि छुट्टिहरु खुशी, हँसी र आश्चर्य र रमाईलो को अभिव्यक्ति को रूप मा तपाइँ त्यो उत्तम उपहार खोल्न को लागी केहि छैन। अर्कोतर्फ, केहि को लागी पारिवारिक वास्तविकता, उपभोक्ता लक्षित विज्ञापनहरुमा सावधानीपूर्वक संगठित तस्वीर छैन। विस्तारित परिवार संग समय बिताउने, चाहे यो तपाइँको हो वा तपाइँको ससुराली हो, कठिन र भावनात्मक उथलपुथल संग व्याप्त हुन सक्छ। जे होस्, त्यहाँ नेभिगेट गर्न को लागी केहि अनौठो चुनौतीहरु छन् जब तपाइँ वा तपाइँको पति वा पत्नी संग दुर्व्यवहार को एक लामो इतिहास छ जो आफन्तहरु संग समय बिताउने वा नगर्ने संग जुझ्दै हुनुहुन्छ।
त्यहाँ अध्ययनहरु छन् कि दृढतापूर्वक निष्कर्ष निकाल्छौं कि हामी जैविक तृष्णा को लागी प्रोग्राम गरीरहेका छौं र पारिवारिक सम्बन्ध र सम्पर्क को खोजी। र त्यहाँ पनी धेरै आँकडाहरु स्पष्ट रूप मा चित्रण गरीरहेका छन् कि धेरै मानिसहरु सुखद पारिवारिक परिस्थितिहरुमा हुर्कंदैनन्। एक बच्चा को रूप मा, त्यहाँ अपमानजनक वातावरण सहन र आक्रमण को बर्दाश्त को बाहेक कुनै विकल्प थिएन, तर अब, एक वयस्क को रूप मा तपाइँ यसलाई कसरी संभाल्न, तपाइँ तपाइँको आफ्नै जैविक तार को बिरुद्ध कसरी जानुहुन्छ?
अनिवार्य पारिवारिक सम्पर्क
पारिवारिक सम्पर्क, विशेष गरी छुट्टी को वरिपरी को रूप मा केहि को लागी, अनिवार्य, त्यहाँ अपराध र/वा परिवार संग अन्तरक्रिया गर्न को लागी दबाव को भावना हुन सक्छ। त्यहाँ अनुहार, सम्भवतः दशकहरु वा पनी पुस्ता बनाउन को लागी राखिएको मा राखिएको महान महत्व हुन सक्छ, कि सबै राम्रो संग परिवार इकाई भित्र छ। जब क्यामेरा बाहिर आउँछ, दबाब फेरि छ, मुद्रा र भाग लिन को लागी, खुसी परिवार को चित्र मा तपाइँको भूमिका खेल्नुहोस्। तर यदि तपाइँ वा तपाइँको पति वा पत्नी परिवार संग बिदा बिताइरहनुभएको छ जहाँ दुर्व्यवहार को एक इतिहास छ, तपाइँ कसरी सामना गर्नुहुन्छ?
स्पष्ट सीमा स्थापित गर्नुहोस्
एक पारिवारिक जमघट मा भाग लिनु अघि, तपाइँ के गर्नुहुन्छ र सहन सक्नुहुन्न भन्ने बारे मा एक स्पष्ट दृष्टि छ। तपाइँलाई यो पनि विचार गर्न आवश्यक छ कि तपाइँ के गर्नुहुन्छ यदि तपाइँको सीमाहरु भached्ग छन्। के तपाइँ मौखिक रूप मा सल्लाह दिनुहुन्छ कि एक लाइन पार गरीएको छ? के तपाइँ स्थान छोड्नुहुन्छ? के तपाइँ यो उल्लंघन को लागी स्वीकार गर्नुहुन्छ, चुप रहनुहोस्, शान्ति राख्नुहोस्, र पछि एक विश्वसनीय विश्वासपात्र संग बाहिर निस्कनुहोस्?
तपाइँको पति वा साथीलाई तपाइँको पछाडि राख्न सोध्नुहोस्
यो समय अगाडी आफ्नो पति वा पत्नी संग छलफल र उनीहरुलाई तपाइँलाई समर्थन गर्न सोध्नुहोस्। यो पनी आफ्नो पति संग "समर्थन अपेक्षाहरु" को बारे मा कुरा गर्न को लागी उपयोगी हुन सक्छ। के तपाइँ उनीहरुलाई मौखिक रूप मा तपाइँको रिश्तेदार (हरू) संग संलग्न हुन चाहानुहुन्छ यदि उनीहरु तपाइँको सीमाहरु पार गरीरहेछन् वा तपाइँ तपाइँको साथी मात्र तपाइँको छेउमा रहन चाहानुहुन्छ, तपाइँ उनीहरुको उपस्थिति संग चुपचाप समर्थन गर्नुहुन्छ। आफ्नो पति संग जाँच गर्नुहोस् र सुनिश्चित गर्नुहोस् कि उनीहरु भूमिका संग सहज छन् तपाइँ उनीहरु लाई खेल्न चाहानुहुन्छ। यदि तपाइँको साथी सहज छैन, केहि कुराकानी गर्ने प्रयास गर्नुहोस् जुन तपाइँ दुबै को लागी काम गर्दछ।
विचलन ल्याउनुहोस्
यो एक भर्खरको यात्रा वा एक बोर्ड खेल बाट चित्रहरु हुन सक्छ, आइटम कि तपाइँ एक मोडाई को रूप मा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ ल्याउनुहोस्। यदि कुराकानी/ब्यवहार एक दिशा मा सार्न थाल्छ कि तपाइँ आक्रामक वा गाह्रो पाउनुहुन्छ, र तपाइँ यो सहज गर्न को लागी सम्बोधन गर्नुहुन्न, तपाइँको "distractions" लाई कुराकानी को विषय रिडायरेक्ट गर्ने तरिका को रूप मा निकाल्नुहोस्, जबकि शान्ति को संरक्षण।
एक समय सीमा सेट गर्नुहोस्
अगाडि योजना कति लामो समय सम्म तपाइँ एक परिवार को सभा मा रहन चाहानुहुन्छ। यदि तपाइँ जान्नुहुन्छ कि चीजहरु रात को खाना पछि डाउनहिल जान को लागी जान्छन्, डिनर बर्तन खाली गर्न मद्दत पछि एक छिटो निकास गर्नुहोस्। अन्य योजना बनाउनुहोस्। उदाहरण को लागी, एक स्थानीय बेघर आश्रय मा एक खाना सेवा एक शिफ्ट काम गर्ने व्यवस्था। यो उद्देश्य को एक संख्या सेवा गर्दछ; तपाइँ छोड्न को लागी एक वैध बहाना छ र तपाइँ तपाइँको समुदाय मा योगदान दिइरहनु भएको छ, जुन बारी मा तपाइँको आत्म-सम्मान लाई बढावा दिन सक्छ।
केहि मानिसहरु को लागी, उनीहरुको परिवार मा विषाक्तता र शिथिलता को स्तर बिन्दु मा बढेको छ कि उनीहरुसंग अब कुनै सम्पर्क छैन। सामान्यतया यो निर्णय हल्का ढंगले गरीएको छैन र एक अन्तिम रिसोर्ट बन्छ, जब कार्यात्मक रूप बाट अन्तरक्रिया गर्न को लागी सबै अन्य प्रयासहरु असफल भएका छन्। जबकि सम्बन्ध बिच्छेद व्यक्ति लाई थप दुर्व्यवहार को लागी उजागर हुन बाट रोक्छ, पारिवारिक विच्छेद यसको प्रभाव को आफ्नै सेट संग आउँछ।
धेरै मानिसहरु समय बिताउने, विशेष गरी आफन्तहरु संग छुट्टिहरु को बारे मा अपराध महसुस गर्छन्, भले ही त्यहाँ दुर्व्यवहार को एक इतिहास छ। हाम्रो समाजले हामीलाई सन्देशहरु जस्तै हेराल्ड clichés, "परिवार पहिले आउँछ!" यी सन्देशहरु भंग भएका परिवारहरु लाई छोड्न सक्छन्, उनीहरु असफल भएको जस्तो लाग्न सक्छ वा केहि तरीकाले अयोग्य छन्। त्यहाँ पनी दु: ख र हानि को गहन भावनाहरु हुन सक्छ, विस्तारित परिवार को अनुपस्थिति को कारण मात्र होईन, तर दुखी के कहिल्यै हुनेछैन - एक कार्यात्मक, मायालु विस्तारित परिवार।
यदि तपाइँ अपमानजनक रिश्तेदारहरु को आसपास नहुने निर्णय गर्नुभएको छ, पहिलो र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण, तपाइँको निर्णय संग ठीक हुन जान्नुहोस्। के यो आदर्श हो? होइन, तर वास्तविकता मा तपाइँले गर्नुभएको निर्णय तपाइँको मन को शान्ति र भलाई को लागी तपाइँको लागी भएको छ।
कसरी तपाइँको पति/साथी लाई समर्थन गर्न को लागी यदि उनीहरु छुट्टी को आसपास परिवार सम्पर्क को कमी संग संघर्ष गरीरहेछन्:
तपाइँको आफ्नै परम्पराहरु स्थापित गर्नुहोस्
छुट्टी अनुभवहरु तपाइँ सधैं चाहानुहुन्छ बनाउन शुरू गर्नुहोस्, तर कहिल्यै थिएन। अवलोकन गर्नुहोस् र आफैंलाई अनुमति दिनुहोस् साना चीजहरुको आनन्द लिनुहोस्, जस्तै तपाइँको छुट्टी को सभा मा तनाव को कमी। यो आनन्द, यो बलिदान को लागी तपाइँ बनाउनुभएको छ।
अन्य मानिसहरु संग समय बिताउनुहोस्
यी साथीहरु, सहकर्मीहरु, आदि हुन सक्छन् सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ छुट्टी को समयमा वरपर हुन छनौट गर्ने मानिसहरु सकारात्मक र सहयोगी छन्। अन्तिम चीज तपाइँ वा तपाइँको साथीलाई चाहिन्छ, एक साथी द्वारा परिवार संग छुट्टिहरु बिताउन को लागी एक न्याय द्वारा न्याय गरीरहेको छ, र तब तपाइँ तपाइँको निर्णय को औचित्य साबित गर्न को लागी, तपाइँले भोग्नु भएको दुर्व्यवहार rehash गर्नु पर्छ जस्तो लाग्छ।
तपाइँको भावनाहरु लाई स्वीकार गर्नुहोस्
कसैलाई तपाइँ तपाइँ कसरी महसुस गरीरहनुभएको छ, र शून्य तपाइँ सामना गर्न सक्नुहुन्छ बारे मा कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। यो "सामान" संग यी भावनाहरु लाई कभर गर्ने प्रयास गर्न को लागी आदर्श छैन। अनुभव बाँच्नुहोस्। फेरी, आफैंलाई महसुस गर्न को लागी अनुमति दिनुहोस्, उदासी, हानि आदि जब यो स्ट्राइक, भावना निको पार्न सिक्ने को एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो। तपाइँको भावनाहरु लाई सुन्न र उनीहरु संग व्यवहार गर्दैन, उपचार को प्रक्रिया मा एक अवरोध को लागी जान्छ। जे होस्, परिप्रेक्ष्य मा यी भावनाहरु राख्नुहोस्। आफैंलाई सम्झाउनुहोस् कि तपाइँ पारिवारिक सम्पर्कलाई त्याग्ने निर्णय किन गर्नुभयो।
पहिचान गर्नुहोस् कि तपाइँ परिवर्तन गर्न वा मानिसहरुलाई नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न
तपाइँ मात्र तपाइँको कार्यहरु को लागी जिम्मेवार हुन सक्नुहुन्छ, तपाइँ कसरी अन्य मानिसहरु सोच्न र व्यवहार गर्न हुकुम गर्न सक्नुहुन्न।
जान्नुहोस् कि तपाइँ जुनसुकै निर्णय गर्नुहुन्छ, तपाइँ बहादुर हुनुहुन्छ। यो सजीलो कुराकानी को एक तरीका को रूप मा दुर्व्यवहार छनौट गर्ने मानिसहरु संग एक सम्बन्ध कायम राख्न को लागी प्रयास गर्न को लागी छैन। र अर्को तिर, यो तपाइँको विस्तारित परिवार बाट टाढा हिड्न को लागी सजिलो छैन, भले ही यो तपाइँको भलाइ को लागी हो। एक राम्रो मानसिकता अपनाउन को लागी, एक हो कि परिणाम को खोज को समर्थन गर्दछ कि तपाइँ को लागी सबै भन्दा राम्रो काम गर्दछ, एक सन्तुलन हड्ताल कि तपाइँ लाई लाग्छ कि तपाइँ ठीक हुन जाँदै हुनुहुन्छ।