प्यारेन्टिंग को पहिलो बर्ष को आनन्द लिन को लागी 7 उपयोगी सुझावहरु

सन्तुष्ट

• १. परिवर्तनहरुलाई अँगाल्नुहोस्
• 2. अभिभूत महसुस नगर्नुहोस्
• ३. आफ्नो स्वास्थ्यको ख्याल राख्नुहोस्
• 4. अन्य नयाँ आमाहरु संग जोड्नुहोस्
• 5. एक सामान्य दिनचर्या मा बसोबास
• 6. पितृत्व मा आनन्द
• 7. आफ्नो साथी नबिर्सनुहोस्

यो कुनै फरक पर्दैन के आमाबाबु किताबहरु तपाइँ बताउनुहुन्छ वा के तपाइँ अन्य आमा बुबा बाट सुन्नुहुन्छ, एक आमा बुबा को रूप मा तपाइँको पहिलो बर्ष एक वास्तविक आँखा खोल्न सक्छ।

तपाइँको जीवन पुरा तरिकाले परिवर्तन हुनेछ - तपाइँको शरीर, तपाइँको प्राथमिकताहरु, तपाइँको सम्बन्धहरु सबै विकसित, जो एक अभिभावक को रूप मा तपाइँको पहिलो वर्ष मात्र उत्साहजनक तर थकाइलाग्दो मात्र बनाउँछ।

एक नयाँ परिवार को सदस्य को अतिरिक्त एक खुसी घटना हो, तर यो दुबै आमा बुबा को लागी धेरै तनावपूर्ण हुन सक्छ। एक आमा बुबा को रूप मा तपाइँको पहिलो वर्ष तपाइँ वैवाहिक मुद्दाहरु, काम को दबाब, र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण निद्रा कार्यक्रम सन्तुलन जबकि तपाइँको आफ्नै विकास को मील का पत्थर को धेरै हासिल गर्न को लागी अनुमति दिन्छ।

पहिलो वर्षको अन्त्यमा, तपाइँ यो महसुस गर्नुहुनेछ कि कुनै फरक पर्दैन कि यो बर्ष कती गाह्रो थियो, केहि महत्वपूर्ण पूरा गर्न को सन्तुष्टि यो सबै सार्थक बनाउँछ।

१. परिवर्तनहरुलाई अँगाल्नुहोस्

आमाबाबुको पहिलो वर्षको पहिलो केहि महिनाहरु सबैभन्दा कठिन हुन गइरहेको छ। तपाइँको तालिका स्पष्ट रूपले उस्तै रहनेछैन र अराजकता प्रबल हुनेछ।

यो असंभव हुनेछ धेरै चीजहरु तपाइँ पहिले गर्न को लागी गर्न को लागी तर त्यहाँ धेरै चीजहरु छन् कि तपाइँको लागी सम्भव हुनेछ। नयाँ परिवर्तनहरु अँगाल्नुहोस् र खुशी को आफ्नो सानो बन्डल संगै यी परिवर्तनहरु को प्रबन्धन को लागी आफै र तपाइँको साथी को सराहना गर्न नबिर्सनुहोस्।

2. अभिभूत महसुस नगर्नुहोस्

चिन्ता नगर्नुहोस् यदि तपाइँको घर एक गडबडी हो वा तपाइँसँग खाना पकाउने ऊर्जा छैन। तपाइँ मात्र आराम गर्न को लागी र सबै कुरा आफैं गर्न को लागी प्रयास गर्न को लागी आवश्यक छ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा आफ्नो र आफ्नो बच्चाको ख्याल राख्नु हो।

अन्य चीजहरु जुन तपाइँलाई पहिलो तीन महिनामा स्वस्थ रहन मद्दत गर्न सक्छ - सुत्नुहोस् जब तपाइँको बच्चा सुतिरहेको छ। यो तपाइँको लागि राम्रो संग बच्चा को ख्याल राख्न र घर को वरपर सबै कामहरु गर्न को लागी आराम गर्न को लागी महत्वपूर्ण छ।

३. आफ्नो स्वास्थ्यको ख्याल राख्नुहोस्

पालनपोषण को पहिलो बर्ष को दौरान, आफ्नो आहार को ख्याल राख्नुहोस किनकि तपाइँ सबै अतिरिक्त काम संग निपटने को लागी ऊर्जा को जरूरत छ। साथै, आमाहरु, तपाइँलाई स्तनपान को लागी सबै पोषण चाहिन्छ।

घर मा पसिना नबस्नुहोस्। पार्क वा पसल मा जानुहोस् दृश्यहरु को परिवर्तन को लागी तपाइँको लागी चमत्कार हुनेछ।

आफन्त, साथीहरु, वा छिमेकीहरु बाट सहयोग स्वीकार गर्नुहोस्। यदि उनीहरु बेबीसिट गर्न चाहन्छन्, घर सफाई मा मद्दत, वा खाना प्रस्ताव, सधैं हो भन्नुहोस्।

4. अन्य नयाँ आमाहरु संग जोड्नुहोस्

पालनपोषण को पहिलो बर्ष को दौरान, यो उपयोगी हुनेछ यदि तपाइँ अन्य नयाँ आमाहरु वा बुबाहरु संग जोडिएको छ किनकि यो धेरै सहज हुन सक्छ आमा बुबा जो एकै परिस्थिति बाट जाँदै हुनुहुन्छ संग कुरा गर्न को लागी। यो पत्ता लगाउन मद्दत गर्दछ कि तपाइँ एक्लै हुनुहुन्न।

यी रणनीतिहरु लाई पनी मुड स्विंग को मुकाबला गर्न मद्दत गर्दछ कि तपाइँ पक्कै अनुभव गर्न जाँदै हुनुहुन्छ। जे होस् यो नयाँ आमा बुबा को जीवन मा सबै भन्दा खुसी र पूरा समय हो, यो सामान्य छ चिन्तित, रोएको, र उदास महसुस गर्न।

अनुसन्धानले देखाउँछ कि 'बेबी ब्लुज', जो एस्ट्रोजेन स्तर घटाउने कारणले हुन्छ, ५०% महिलाहरु लाई उनीहरु जन्म दिए पछि केहि दिनहरुमा प्रभावित हुन सक्छन्।

जे होस्, यी ब्लुज एक महिना प्रसवोत्तर गायब हुन्छन् विशेष गरी यदि तपाइँ स्तनपान। स्तनपानले हार्मोनल परिवर्तनको प्रभावलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।

5. एक सामान्य दिनचर्या मा बसोबास

जब सम्म बच्चा छ महिना पुरानो हो, धेरै महिलाहरु आफ्नो जागिर मा फिर्ता वा कम से कम वास्तविक संसार मा बाहिर जिम गएर र अन्य दायित्वहरु लाई पूरा गरीरहेछन्।

यो एक सभ्य डेकेयर पाउन को लागी विशेष गरी यदि तपाइँ पूर्ण समय काम गर्नुहुन्छ। एक पटक तपाइँ तपाइँको दाई संग सन्तुष्ट हुनुहुन्छ, तपाइँ एक लचीला वा हल्का तालिका मा शुरू गरेर आफ्नो काम मा सहज गर्न सक्नुहुन्छ। सबैको साथ विशिष्ट हुनुहोस् कि यद्यपि तपाइँ तपाइँको वजन तान्न इच्छुक हुनुहुन्छ, तपाइँ मात्र सेट घण्टा भित्र उपलब्ध हुनेछ।

यस समयमा तपाइँ लामो दिन काम गर्न वा अतिरिक्त असाइनमेन्ट मा लिन को लागी तपाइँको बच्चा बाट टाढा तपाइँको समय अनन्त लाग्दैन भनेर आवश्यक छैन।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, आफैंको ख्याल राख्नुहोस् किनकि धेरै काम गर्ने आमाहरु आफैंलाई बेवास्ता गर्छन्। उनीहरु प्राय द गो मा खान्छन्, धेरै थोरै निद्रा लिन्छन्, र विरलै व्यायाम गर्दछन्। यो तनाव एक टोल लिन सक्छ।

एउटै कुरा नयाँ dads को लागी लागू हुन्छ।

6. पितृत्व मा आनन्द

तपाइँको बच्चा अब छ महिना पुरानो छ।

जे होस् आमाबाबुको रूपमा तपाइँको पहिलो बर्ष को दोस्रो आधा पहिलो आधा भन्दा धेरै शान्त हुन सक्छ, तपाइँ अझै पनी तपाइँको टाउको तपाइँको जीवन मा सबै भर्खरको परिवर्तन संग कताई पाउन सक्नुहुन्छ। अब यो चीजहरु को स्विंग मा फर्कने समय हो।

साथीहरु संग जोड्ने को लागी तपाइँ भर्खरै सुन्नुभएको छैन को लागी पुन: जडान गर्न को लागी प्रयास गर्नुहोस् किनकि यी विशेष सम्बन्धहरु लाई बनाए राखन को लागी तपाइँको जीवन लाई समृद्ध बनाउन मद्दत गर्न सक्छ।

गतिविधिहरु को लागी समय बनाउनुहोस् कि तपाइँ तपाइँको बच्चा हुनु भन्दा पहिले रमाईलो गर्नुभयो। नुहाउनुहोस्, तपाइँको मनपर्ने कफी पसल मा बन्द, संग्रहालय मा जानुहोस्, वा एक किताब पढ्नुहोस्। यी तपाइँलाई आराम गर्न र बलियो महसुस गर्न मद्दत गर्दछ।

परिवार सल्लाहकार हेर्नुहोस्, डायना Eidelman चीजहरु को बारे मा कुरा छ कि हरेक नयाँ आमा बुबा जान्नु पर्छ:

7. आफ्नो साथी नबिर्सनुहोस्

आमा बुबा बन्ने पति र पत्नी को सम्बन्ध मा केहि भूकम्प परिवर्तन को कारण हुन सक्छ।

यो मात्र हैन कि तपाइँ खाना खुवाउने समय र एक राम्रो डिनर को लागी बाहिर जाने को सट्टा डायपर परिवर्तन को बारे मा चिन्तित हुनुहुन्छ, तर तपाइँ पनि आफैंलाई सार्थक कुराकानी को मूड मा पाउन सक्नुहुन्न, धेरै कम तपाइँको साथी संग माया बनाउनुहुन्छ।

क्रम मा अधिक यौन र आध्यात्मिक आफ्नो साथी संग जोडिएको महसुस गर्न को लागी, केहि "जोडी समय" बाहिर कोर्नुहोस्। मिति मा बाहिर जानुहोस् र साथै सेक्स को लागी योजना। सहजता गुमाउने बारे चिन्ता नगर्नुहोस्। तपाइँ आफैंलाई रमाईलो पाउन सक्नुहुन्छ कि तपाइँ दुई सँगै बिताउन सक्नुहुन्छ भन्ने समयको पूर्वानुमान पाउन सक्नुहुन्छ।