सन्तुष्ट
- क्षमा आत्मीयता के हो?
- बिरामीहरु बाट पाठ सिके
- Tamara को सटीक नयाँ कथाहरु
- यो सामान्य समस्या को समाधान - माफी अंतरंगता पोषण
- क्षमा आत्मीयता को पोषण को तीन महत्वपूर्ण लाभ
- फ्रेम को जोड़ी तपाइँ को माध्यम बाट स्थिति मा हेर्दै हुनुहुन्छ?
जोडीहरु भावनात्मक र शारीरिक पक्षहरु मा ध्यान केन्द्रित गर्दछन् जब यो बढावा र आत्मीयता को पोषण को लागी आउँछ। यो महत्त्वपूर्ण छ कि आत्मीयताको व्यापक दायरालाई स्वीकार गर्नुहोस् र विभिन्न रूपहरु को अन्वेषण गर्न को लागी एक स्वस्थ पूरा सम्बन्ध कायम राख्न योगदान। क्षमा र आत्मीयता धेरै को दुई मात्र हो। क्षमा आत्मीयता एक अर्कालाई माफी माग्नु र फेरि "त्यो" नगर्ने प्रतिज्ञा गर्नु भन्दा धेरै गहिरो छ।
क्षमा आत्मीयता के हो?
यो सबै भन्दा राम्रो सम्बन्ध मा एक घाउ को पहिचान को रूप मा वर्णन गरीएको छ, चोट को प्रभाव बुझ्न, र अनुभव बाट सकारात्मक टेक-अवे को पहिचान कि उनीहरुलाई अगाडि बढ्न मद्दत गर्दछ।
यदि ती तत्वहरुको अन्वेषण गरिएको छैन भने, एक साधारण "माफ गर्नुहोस्" फलहीन साबित हुन सक्छ र तपाइँलाई असन्तुष्टि र विगतको अपराधबाट क्रोधित हुनबाट रोक्न सक्षम हुनबाट रोक्न सक्नुहुन्छ।
बिरामीहरु बाट पाठ सिके
एक विवाह परिवार चिकित्सक को रूप मा, मैले धेरै जोडीहरु जो क्षमा र साँच्चै अतीत मा अतीत छोड्न चाहने छनौट गरीएको संग काम गरेको छु। उनीहरुले सम्बन्धमा भएको पीडालाई अनप्याक गरेका छन्, स्वामित्व लिएका छन्, र माफी मागेका छन्। जे होस्, यो एक दैनिक संघर्ष हो कि उनीहरु अझै पनी अतीत को लेन्स को माध्यम बाट आफ्नो साथी संग सम्बन्धित छन्, पनी देखिने प्रगति र सकारात्मक परिवर्तन संग।
उदाहरण को लागी -
माइक लगातार Tamara संग आफ्नो सम्बन्ध को शुरुवात मा ढिलो भएको थियो। उहाँ मिति र योजनाहरु को लागी कम्तीमा १५-२० मिनेट ढिलो हुनुहुनेछ, महत्वपूर्ण द्वन्द्व को साथै चिन्ता र तमारा को लागी निराशा को कारण।
उनी उनको ढिलाइलाई उनको प्रति सम्मान को कमी को एक उदाहरण को रूप मा मानीन् र उनको चिन्ता प्रतीक्षा को हरेक मिनेट संग स्पाइक हुनेछ। माइक र Tamara कि माइक विलम्बता आफ्नो जीवन को धेरै अन्य सन्दर्भहरु लाई प्रभावित गर्न को लागी आउनुभयो र उनी वास्तव मा एक समग्र समय प्रबंधन मा काम गर्न को लागी आवश्यक छ।
यो पुरानो अर्थ र नयाँ (सही) तपाइँको साथी र सम्बन्ध संग जोडिएको अर्थ को बारे मा विशिष्ट हुन को लागी महत्वपूर्ण छ।
पुराना कथाहरु जो Tamara को लागी आए जस्तै केहि थियो, "उहाँलाई पर्वाह छैन म उसलाई कहिले सम्म पर्खिरहेको छु," वा, "उसले मेरो समयको सम्मान गर्दैन। उहाँ अविवेकी र स्वार्थी हुनुहुन्छ ", र यस्तै।
Tamara को सटीक नयाँ कथाहरु
Tamara बाट लिईएको नयाँ कथाहरु को रूप मा जान्छ, "माइक सामान्य रूप मा आफ्नो समय व्यवस्थापन मा सुधार गर्न को लागी आवश्यक छ र उनी त्यो स्वामित्व मा छन्," वा, "हामी दुबै सम्बन्ध मा यसको प्रभाव बुझ्दछौं र माइक सक्रिय रूपमा यो सम्बोधन मा काम गरी रहेको छ, र उनको समयबद्धता समग्रमा सुधार भइरहेको छ। ”
त्यहाँ माइक द्वारा बनाईएको महत्त्वपूर्ण प्रगति हुन सक्छ जस्तै समय "मानक" को अधिक बन्ने मा। तर यति धेरै पटक, यदि उनी ५ मिनेट ढिलो भए पनि, तमारा विगतको लेन्स मार्फत उनीसँग सम्बन्धित हुन सक्छन्: "उनी मेरो समयको सम्मान गर्दैनन्। उहाँ मेरो चिन्ता गर्नुहुन्न ”दौड उनको दिमाग को माध्यम बाट उनको चिन्ता बढ्दै।
यदि तमारा यी विचारहरु लाई समात्न सक्छन, र स्वचालित रूप बाट उनीहरु लाई "सत्य" को रूप मा टाँस्न सक्दैन, तब त्यो आधा युद्ध हो। लक्ष्य यो छैन "यी विचार वा भावनाहरु कहिल्यै छैन।" लक्ष्य जिज्ञासु र सचेत हुन जब उनीहरु उठ्छन्।
यो सामान्य समस्या को समाधान - माफी अंतरंगता पोषण
पुराना विचारहरु को resurfacing पहिचान गरेर र यदि उनीहरु वर्तमान मा गलत हुन सक्छ अन्वेषण गरेर, क्षमा अंतरंगता पोषण र बलियो हुन सक्छ। विगतको नकारात्मक कथाको यी "अनुस्मारक" ले कच्चा भावनाहरु लाई ल्याउन सक्छ जुन अतीत को लागी अधिक सान्दर्भिक छ तर पल मा बिल्कुल सही लाग्छ।
तपाइँको भेद्यता साझेदारी अविश्वसनीय रूप मा उपयोगी हुन सक्छ र पनी तपाइँ र तपाइँको साथी लाई त्यो पल मा जडान गर्न को लागी अनुमति दिन्छ। १० मिनेट ढिलो हुँदा माइकलाई चिच्याउनु र आलोचना गर्नुको सट्टा, तमारा भन्न सक्छिन्, "म धेरै चिन्तित महसुस गरिरहेको छु जस्तो लाग्छ कि जब तपाइँ पहिले ढिलो हुनुहुन्थ्यो। म यसलाई व्यक्तिगत रूप मा नलिने वा तपाइँलाई आक्रमण नगर्ने कोशिश गर्दैछु, तर मँ एक कठिन समय भोगिरहेको छु यद्यपि तपाइँ समयबद्धता मा कडा मेहनत गरीरहनु भएको छ।
क्षमा आत्मीयता को पोषण को तीन महत्वपूर्ण लाभ
- यसले माइकलाई तमाराको भावनाहरुलाई मान्य गर्ने मौका दिन्छ (उनी बिना "गल्तीमा")
- यो माइक को लागी उनको भावनात्मक समर्थन दिन को लागी एक सुरक्षित ठाउँ प्रदान गर्दछ (उनी बिना "पीडित")
- यो पनि स्वीकार गर्दछ कि प्रगति गरीएको छ र दम्पती लाई एक साथ एक चुनौतीपूर्ण पल को माध्यम बाट जडान गर्न को लागी अनुमति दिन्छ।
यसले दम्पतीलाई दोष छोड्ने र पछाडि आक्रमण गर्ने ठाउँ प्रदान गर्दछ जहाँ यो सम्बन्धित छ। सबै भन्दा राम्रो पक्ष यो हो कि क्षमा आत्मीयता केहि हैन कि तपाइँ एक्लै लड्न को लागी हो वा त्यो एक व्यक्तिको काँधमा पर्छ।
एक टीम को रूप मा उचित परिप्रेक्ष्य मा अतीत राख्नु एक कुञ्जी हो।
फ्रेम को जोड़ी तपाइँ को माध्यम बाट स्थिति मा हेर्दै हुनुहुन्छ?
एक अर्कालाई बाहिर मद्दत गर्नुहोस् यदि तपाइँ नयाँ चश्मा कि तपाइँ देख्न, माया गर्न र वर्तमान मा एक अर्का संग सम्बन्धित गर्न को लागी गलत गरीएको छ जस्तो लाग्छ। सँगै काम गरीरहेको छ यी पलहरु लाई स्वीकार गर्न को लागी र तपाइँको सम्बन्ध को लागी क्षमा को उपहार को मान्यता पुराना घाउहरु लाई निको पार्छ र तपाइँ हिचकी हात मा हात मा सार्न को लागी अनुमति दिन्छ।