सन्तुष्ट
- बेवकूफ केहि-तर्क
- तपाइँको पार्टनरको निद्राको गुणस्तरले तपाइँलाई असर गर्छ
- फरक निद्रा तालिका
- पार्टनर जो सिंक मा सुत्छन् सामान्यतया खुसी हुन्छन्
- कसरी तपाइँको निद्रामा सुधार गर्न को लागी
हो, निद्रा हाम्रो स्वास्थ्य, हाम्रो मुड, र हाम्रो आहार को लागी राम्रो छ। तर, के तपाइँ जान्नुहुन्छ कि केहि Zzz को पकड तपाइँको विवाह को लागी पनि राम्रो हुन सक्छ? तपाइँ यो महसुस गर्न सक्नुहुन्न, तर निद्रा-स्वच्छता स्वस्थ सम्बन्ध मा एक महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। निद्रा को महत्त्व बुझ्न को लागी तपाइँ र तपाइँको साथी एक साथ नजिक ल्याउन सक्नुहुन्छ।
बेवकूफ केहि-तर्क
जब तपाइँ उठ्नुहुन्छ, तपाइँको पति वा पत्नी पहिलो व्यक्ति तपाइँ संग कुराकानी हुने सम्भावना छ। यदि तपाइँ तपाइँको साथी र उनको बिहान को कफी को बीचमा उभिरहनुभएको छ, तपाइँ अनजानेमा आफ्नो बिहान सबेरै moodiness को खामिया लाग्न सक्छ। वा उल्टो।
जब हामी एक प्रतिबद्ध सम्बन्ध मा छौं, कुनै फरक पर्दैन कि कती माया र समझ छ, कहिले काहिँ भावनाहरु लाई उच्च र हानिकारक शब्दहरु भन्न सकिन्छ। जे होस् हामी यो एक तार्किक स्तर मा जान्दछौं, भावनाहरु लाई चोट लागेको छ र असन्तुष्टि बनाउन सक्छ।
तपाइँको पार्टनरको निद्राको गुणस्तरले तपाइँलाई असर गर्छ
यदि तपाइँ एक महान रात को निद्रा प्राप्त गरीरहनुभएको छ र बिहान बिहान ताजा महसुस गर्नुहुन्छ, तपाइँको साथी को कमी यसको सम्बन्ध मा प्रतिकूलता पैदा गर्न सक्छ। एक अध्ययन मा वेन्डी Troxel, पीएचडी द्वारा प्रदर्शन गरीएको; जोडीहरु दिन को समयमा एक अर्का संग अधिक नकारात्मक अन्तरक्रिया रिपोर्ट जब एक पति छ घण्टा भन्दा कम सुते।
फरक निद्रा तालिका
भन्नुहोस् कि तपाइँ 10 बजे सुत्न जानुहुन्छ, तर तपाइँको मह 11:30 बजे सम्म कभर मुनि आउँदैन। तपाइँ पहिले नै ड्रीमल्याण्ड मा बन्द हुन सक्नुहुन्छ, तर उनीहरुको ओछ्यान मा चढाई तपाइँको निद्रामा बाधा पुर्याइरहेको छ, चाहे तपाइँ यो महसुस गर्नुहुन्छ वा छैन। यी साना आन्दोलनहरु लाई वास्तव मा तपाइँ लाई निद्रा को गहिरो चरणहरुमा गिरने बाट बाहिर निकाल्न सक्नुहुन्छ, जुन हामीले हाम्रो शरीर र दिमाग रिचार्ज गर्न को लागी आवश्यक छ।
व्यक्तिगत रूप मा, यदि म मेरो पति भन्दा पहिले सुत्न जाँदैछु, म उनी संग लय बाहिर महसुस गर्छु। यो पक्कै पनी गाह्रो हुन सक्छ यदि तपाइँ दुई को बिभिन्न कार्य तालिका छ र यसैले बिभिन्न समयमा उठ्नु पर्छ। यदि यो पनी सम्भव छ कि तपाइँ मध्ये एक को लागी ओछ्यानमा जानुहोस् र पहिले नै ब्यूँझनुहोस् उही निद्रा तालिका मा हुन को लागी तपाइँ परिवर्तन गर्न छलफल गर्न चाहानुहुन्छ।
साथै, जो सुत्न को लागी बहाउनु अघि एक सानो cuddling माया गर्दैन? यो छाला-देखि-छाला जडान oxytocin, प्रेम हार्मोन, तपाइँ र तपाइँको प्रेमीको दिमागमा रिलीज हुनेछ। २०१२ मा गरिएको एक अध्ययन मा जोडी र एकल द्वारा उत्पादित oxytocin को स्तर अन्वेषण। एउटा निष्कर्षले संकेत गरेको छ कि जोडाहरु जो एक अर्का संग अधिक शारीरिक रूप मा नजिक थिए, (cuddling मा जस्तै) oxytocin को उच्च स्तर उत्पादन।
पार्टनर जो सिंक मा सुत्छन् सामान्यतया खुसी हुन्छन्
अध्ययनले सुझाव दिन्छ कि जो दम्पतीहरु जसको निद्रा बानी एक अर्का संग ट्युन अधिक छन् उनीहरुको विवाह मा अधिक सन्तुष्ट थिए। जुली Ohana कसरी परिवारको खाना साझा यस ब्लग पोस्ट मा तपाइँको सम्बन्ध लाई बलियो बनाउन सक्छ भन्ने बारे मा कुरा गर्दछ। एक साथ आफ्नो ओछ्यान साझेदारी उच्च गुणस्तरीय निद्रा प्राप्त गर्न को लागी स्वस्थ सम्बन्ध को बनाए राखन मा एक महत्वपूर्ण कारक हो।
हीथर गन, पीएचडी, अमेरिकन एकेडेमी अफ स्लीप मेडिसिन को लागी एक अनुसन्धान अध्ययन प्रकाशित गरीन्, र उनी भन्छिन्: "विवाहित जोडीहरुको निद्रा यादृच्छिक व्यक्तिको निद्रा भन्दा एक मिनेट-दर-मिनेटको आधारमा सिंक हुन्छ। यसले सुझाव दिन्छ कि हाम्रो निद्राको ढाँचा हामी मात्र सुत्ने बित्तिकै विनियमित हुन्छ, तर हामी को संग सुत्छौं। "
कसरी तपाइँको निद्रामा सुधार गर्न को लागी
तपाइँको संयुक्त निद्रा बानी को बारे मा तपाइँको पति संग कुराकानी शुरू गर्नुहोस्। एकै समय तालिका मा प्राप्त गर्न को लागी तपाइँ प्रत्येक को लागी अर्को को लागी सम्झौता गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने बारे मा कुरा गर्नुहोस्। एक रातको दिनचर्या संग आउनुहोस् तपाइँ एक साथ गर्न सक्नुहुन्छ एक अर्कालाई दिन को तनाव बाट तल हवा लाई मद्दत गर्न को लागी। सायद पनी एक आराम मालिश तल पवन गर्न को लागी।
जब हामी पर्याप्त निद्रा पाउँछौं, हामी राम्रो संग आराम महसुस गर्छौं र सही समयमा स्वाभाविक रूप बाट उठ्छौं, हाम्रो शरीर को तंत्र अनुसार। हामी समग्रमा एक राम्रो मूड मा छौं र अरुलाई अधिक दयालु व्यवहार गर्न को लागी हुन्छन्। मलाई थाहा छ म पागल छु यदि मैले राम्रो रातको निद्रा लिएको छैन। हाम्रो विवाहको खातिर निद्रालाई प्राथमिकता दिऔं।
सारा
सारा एक दृढ विश्वास छ कि एक राम्रो रात को निद्रा सबै कुरा ठीक गर्दछ। एक पूर्व निद्रा-वञ्चित जोम्बी को रूप मा, उनले महसुस गरे कि निद्रा को अनुकूलन को जीवन मा महत्वपूर्ण प्रभाव हुन सक्छ। उनी आफ्नो निद्राको स्वास्थ्यलाई धेरै गम्भीरतापूर्वक लिन्छन् र अरुलाई पनि Sleepydeep.com मा त्यसो गर्न प्रोत्साहित गर्दछन्।