सन्तुष्ट
- सम्बन्ध आघात के हो?
- 5 सम्बन्ध आघात लक्षण निम्नानुसार छन्:
- भावनात्मक र मनोवैज्ञानिक आघात
- संकेत तपाइँ एक विषाक्त सम्बन्ध पछि आघात अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ
- तपाइँको आत्म-सम्मान बिल्कुल बिग्रेको छ
- अर्को अस्वस्थ साथीको छनौट
- जुनूनी विचारहरु
- तपाइँ अत्यधिक माफी माग्न सक्नुहुन्छ
- कसरी आघातले सम्बन्धलाई असर गर्छ
- कसरी सम्बन्ध आघात बाट निको पार्ने
- सोच्नुहोस् र प्रतिक्रिया दिनुहोस्
- धैर्य कुञ्जी हो
- वर्तमान मा बाँच्न
- मद्दत पाउनुहोस्
- 3 स्वस्थ सम्बन्ध को लागी आघात बचेका लागि अवधारणाहरु
- 1. आघात तपाइँको गल्ती थिएन
- २. सम्बन्ध स्वाभाविक रूपमा असुरक्षित छैनन्
- ३. सबै द्वन्द्व समस्याको संकेत होइन
- PTSD, सम्बन्ध आघात, र सम्बन्ध मा प्रभाव
सम्बन्ध आघात वास्तविक छ, र यो स्थायी प्रतिकूल प्रभाव हुन सक्छ। दर्दनाक सम्बन्ध को वास्तविकताहरु को बावजुद, यो निको गर्न को लागी सम्भव छ, अगाडि बढ्न, र स्वस्थ सम्बन्ध को अनुभव फेरी।
सम्बन्ध आघात के हो?
विशेषज्ञहरु ले सम्बन्ध को आघात को रूप मा वर्णन गरीएको छ जब एक घनिष्ठ सम्बन्ध मा महत्वपूर्ण शारीरिक, यौन, वा मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार शामिल छ। कोही जो यस्तो आघात बाट पीडित छ गहिरो भावनाहरु लाई अनुभव गर्न र आघात अनुभवहरु लाई राहत दिन्छ।
पोस्ट-आघात संबंधी सम्बन्ध विकार, यसैले, अविश्वसनीय रूप बाट कष्टप्रद हुन सक्छ।
5 सम्बन्ध आघात लक्षण निम्नानुसार छन्:
- सम्बन्ध साथी को लागी धेरै डरलाग्दो वा क्रोधित महसुस गर्दै
- असुरक्षित महसुस, जो hypervigilance र अनिद्रा को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ
- सामाजिक रूपमा आफूलाई अरुबाट अलग राख्ने
- बेचैनी र एकाग्रता समस्याहरु
- घनिष्ठ सम्बन्ध को डर र यस्तो सम्बन्ध मा भरोसा को कमी हुनु
भावनात्मक र मनोवैज्ञानिक आघात
जब मानिसहरु सम्बन्ध मा आघात को बारे मा सोच्छन्, उनीहरु शारीरिक हिंसा को बारे मा सोच्न सक्छन्, तर यो पनि भावनात्मक र मनोवैज्ञानिक आघात समावेश गर्न सक्छ। उदाहरण को लागी, तपाइँको पार्टनर लाई एक मामिला मा पकड, एक गम्भीर झटका अप लडाई, वा तपाइँको पार्टनर द्वारा अपमानित सबै भावनात्मक र मनोवैज्ञानिक लक्षणहरु सिर्जना गर्न सक्छन्।
यो आघात एक सम्बन्ध भित्र मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार बाट आउन सक्छ। भावनात्मक र मनोवैज्ञानिक आघात एक अपमानजनक सम्बन्ध मा निम्न व्यवहार को केहि को परिणाम हो:
- एक साझेदार जानबूझेर अपमानजनक वा अन्य साथीलाई शर्मिन्दा
- एक साझेदार पीडित को बारेमा अपमानजनक टिप्पणी गर्दै, चाहे सार्वजनिक होस् वा निजी
- अपमानजनक साथीले अर्काको आत्मसम्मान नष्ट गर्दछ
- एक साथीले अर्कोलाई त्यो/उनी "पागल" हो भनेर मनाउने प्रयास गर्दै
- एउटा पार्टनरले अरुलाई भन्दैछ कि ऊ के हो वा गर्न को लागी अनुमति छैन
- एक साथी घरको आर्थिक नियन्त्रण
- एक साथी बाट लगातार आलोचना
- दुर्व्यवहार गर्नेबाट हानिको धम्की
- एउटा पार्टनरले अरुलाई दोष दिने चीजहरु को लागी दोष लगाउने वा उस पार्टनर लाई उसको गल्ती नहुने चीजहरु को लागी दोषी महसुस गराउने
माथिको व्यवहार को कुनै पनि दर्दनाक सम्बन्ध हुन सक्छ। अन्ततः, पीडितले उसको आत्मविश्वास र स्वतन्त्रताको भावना गुमाउँछ र उसको वा उसको विवेकलाई प्रश्न गर्न थाल्छ। पीडित एक गल्ती गर्न को लागी डराउन सक्छ र लाग्दछ कि दुर्व्यवहार गर्ने लाई खुसी बनाउन असम्भव छ।
संकेत तपाइँ एक विषाक्त सम्बन्ध पछि आघात अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ
शीर्ष लक्षणहरु को केहि माथि सूचीबद्ध छन्, तर यो एक विषाक्त सम्बन्ध जस्तै लाग्न सक्छ पछि आघात को संकेत को एक पूर्ण समझ पाउन मद्दत गर्दछ।
एक सम्बन्ध पछि आघात को मुख्य संकेतहरु मध्ये एक विशेषज्ञहरु को अनुसार, यो हो कि तपाइँ एक नयाँ सम्बन्ध को डर छ। तपाइँ एक नयाँ सम्बन्ध शुरू गर्न चाहानुहुन्छ, तर तपाइँको चिन्ताले तपाइँलाई अर्को सम्बन्ध मा कूदन बाट रोक्छ, पनी समय निको पार्न पछि।
ट्रस्ट मुद्दाहरु एक विषाक्त सम्बन्ध बाट आघात को अर्को प्रमुख संकेत हो।
यदि विगतको सम्बन्ध दुरुपयोग आघातमा भएको छ, तपाइँ आफैंलाई विश्वास गर्न सक्नुहुन्न नयाँ साथी छनौट गर्न। यसबाहेक, तपाइँ यो डरलाग्दो हुन सक्छ कि यो व्यक्ति पनि अपमानजनक हुन सक्छ भन्ने डर बाट नयाँ कसैलाई विश्वास गर्न संकोच हुन सक्छ। यसले तपाइँलाई नयाँ सम्बन्ध वा तपाइँको मित्रता मा बाहिर हान्न सक्छ।
उदाहरण को लागी, सानो मतभेद वा गल्तीहरु ले तपाइँ को व्यक्तिको ईमानदारी मा प्रश्न गर्न को लागी नेतृत्व गर्न सक्छन् किनकि उनीहरु लाई तपाइँको विगतका गल्तीहरु लाई तपाइँको अपमानजनक साथीले बनाएको याद दिलाउँछ।
चार अन्य संकेतहरु तपाईले अनुभव गर्नुभएको सम्बन्ध आघात निम्नानुसार छन्:
एक विषाक्त सम्बन्ध साझेदारले अपमानजनक रणनीतिहरु को उपयोग गर्न सक्दछ, जस्तै कि तपाइँ अपमानजनक, तपाइँलाई शर्मिंदा पार्नु, र तपाइँलाई सबै गलत गर्ने आरोप लगाउनुहुन्छ। यो तपाइँलाई बेकार, अक्षम, र माया को अयोग्य महसुस गर्न को लागी नेतृत्व गर्न सक्नुहुन्छ। आघात को यो स्तर को एक्सपोजर कुनै आत्म सम्मान को लागी थोरै संग छोड्न सक्नुहुन्छ।
कमजोर आत्म-सम्मान संग, तपाइँ विश्वास गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँ एक स्वस्थ सम्बन्ध को योग्य छैन जसमा तपाइँको पार्टनर तपाइँको आवश्यकताहरु लाई मान्नुहुन्छ र सम्मान संग व्यवहार गर्नुहुन्छ। यो तपाइँ अर्को साथी जो आघात को कारण स्वीकार गर्न को लागी नेतृत्व गर्न सक्नुहुन्छ।
कहिलेकाहिँ, तपाइँ एक अपमानजनक साथी संग एक नयाँ सम्बन्ध मा हतार गर्न सक्नुहुन्छ किनकि तपाइँ एक्लो हुनुहुन्छ र शून्य भर्न वा तपाइँको अन्तिम सम्बन्ध को घाउहरु बाट निको पार्न खोज्दै हुनुहुन्छ। यो आघात को एक बारम्बार चक्र को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ।
तलको भिडियो मा, डा Treisman राम्रो सम्बन्ध बनाउन र कसरी वयस्कों को सम्बन्ध को उपचार को जरूरत को महत्व को बारे मा कुरा गर्दछ:
अर्को प्रमुख लक्षण जुनूनी सोच हो। यो सम्बन्ध बाट पुराना तर्कहरु लाई दोहोर्याउन र तपाइँ के भन्न सक्नुहुन्छ वा फरक ढंगले गर्न सक्नुहुन्छ, वा कमजोरीहरु को बारे मा तपाइँको पूर्व साथीले तपाइँलाई विश्वास गर्न को लागी नेतृत्व गर्न को लागी obsessing समावेश हुन सक्छ। तपाइँ पनी तपाइँको जीवन मा मानिसहरु भरोसायोग्य छन् कि भन्ने बारे मा पागल हुन सक्छ।
जे होस् यी विचारहरुको स्रोत को बावजूद, तिनीहरू बरु घुसपैठ हुन सक्छ र चरम संकट सिर्जना गर्न सक्छन्।
यदि तपाइँ आघातको अधीनमा हुनुहुन्छ भने, तपाइँ विश्वास गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँले गर्नुभएको सबै गलत छ वा केहि गलत छ कि तपाइँको गल्ती हो। यदि यो मामला हो, तपाइँ आफैंलाई साधारण गल्तीहरु को लागी माफी माग्दै वा माफी माग्दै जब उनीहरु आवश्यक पर्दैनन्।
कसरी आघातले सम्बन्धलाई असर गर्छ
दुर्भाग्यवश, सम्बन्ध आघात नकारात्मक बान्की वा सम्बन्ध मा चक्र को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ।
यो मस्तिष्क तार गरीएको तरिका को कारण हो। मनोविज्ञान विशेषज्ञहरु को रूपमा व्याख्या गरीएको छ, बारम्बार आघात संग, हामी आघात को प्रभाव को लागी बढ्दो संवेदनशील बन्छौं। यसको कारण यो हो कि यदि हामी आघात बाट कहिल्यै निको हुदैनौं, मस्तिष्क मा तारहरु परिवर्तन हुन्छ, जसले गर्दा हामी एक "अस्तित्व प्रतिक्रिया" शुरू गर्न को लागी यदि हामी धम्कीएको महसुस गर्छौं।
एक अस्तित्व प्रतिक्रिया मस्तिष्क बाट एक प्रतिक्रिया amygdala भनिन्छ ट्रिगर, हामीलाई लड्न वा भावुक बन्न को लागी। मस्तिष्क को अस्तित्व प्रतिक्रिया यति बलियो छ कि हामी हाम्रो संघर्ष को लागी एक खतरा को रूप मा सम्बन्ध संघर्ष देख्न सक्छौं।
जब हामी प्रक्रिया गर्दैनौं र सम्बन्ध मा आघात बाट निको पार्छौं, परिवर्तन को एक धेरै हामी भित्र हुन्छ जो यस प्रकार, सम्बन्ध लाई प्रभावित गर्दछ:
- हामी यति संवेदनशील बन्छौं कि कुनैपनि द्वन्द्व वा परिस्थिति जसले हामीलाई आघातको सम्झना गराउँछ बाहिर पिट्न सक्छ, जस्तै चिच्याएर वा लडेर।
- केहि मानिसहरु लड्न सक्दैनन् तर यसको सट्टा बन्द र मस्तिष्क को अस्तित्व प्रतिक्रिया सक्रिय छ जब फिर्ता लिनुहोस्।
- यो अन्ततः एक नकारात्मक व्यवहार ढाँचा को लागी जान्छ।
- सम्बन्ध मा चलिरहेको द्वन्द्व
मान्नुहोस्, यदि तपाइँ एक सम्बन्ध मा यति धम्की वा अस्वीकार भएको महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाइँ फिर्ता लिन वा समस्या को पहिलो संकेत मा फिर्ता लड्न शुरू गर्नुहुन्छ, तपाइँको अर्को सम्बन्ध मा, तपाइँ धम्कीको रूपमा ईमानदार गल्ती वा मामूली संघर्ष देख्न सक्नुहुन्छ, र बदलीमा, कोलाहल तपाइँको नयाँ साथी मा। यो एक नकारात्मक ढाँचा सिर्जना गर्दछ।
एक आघात प्रतिक्रिया पनि अपमानजनक सम्बन्ध मा एक नकारात्मक ढाँचा बनाउन सक्छ, यस प्रकार सम्बन्ध आघात चक्र perpetuating।
उदाहरण को लागी, यदि तपाइँ तपाइँको साथी को अस्वीकृति वा अपमानजनक टिप्पणीहरु बाट धम्की महसुस गर्न को लागी प्रयोग गरीरहनुभएको छ, तपाइँको मस्तिष्क आघात को लागी अति संवेदनशील हुन सक्छ।
यसको मतलब यो हो कि यदि तपाइँको साथी एक विशेष गरी धम्की तरीका मा व्यवहार गरीरहेको छैन, तपाइँ अस्वीकृति वा द्वन्द्व बुझ्न सक्नुहुन्छ र तपाइँको साथी तिर बाहिर कार्य गर्न शुरू गर्न सक्नुहुन्छ।यो चलिरहेको संघर्ष सिर्जना गर्दछ र सम्बन्ध भित्र एक नकारात्मक ढाँचा हुन्छ।
समय संगै, यो तपाइँ नकारात्मक सबै सम्बन्धहरु हेर्न को लागी कारण हुन सक्छ। तपाइँ तब महसुस गर्न सक्नुहुन्छ जस्तो कि तपाइँ कसैलाई भरोसा गर्न सक्नुहुन्न, त्यसोभए तपाइँ फिर्ता लिनुहोस् वा आफैंलाई बचाउन को लागी बाहिर हट्नुहोस्। यो कुनै पनि सम्बन्ध हानि र अस्वस्थ, दुखी घनिष्ठ सम्बन्ध को एक ढाँचा को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ।
कसरी सम्बन्ध आघात बाट निको पार्ने
जबकि सम्बन्ध आघात कष्टप्रद लक्षण र नकारात्मक ढाँचा बनाउन सक्छ, यो मस्तिष्क rewire र आघात बाट निको पार्न सम्भव छ। आघात विशेषज्ञहरु को अनुसार, वयस्क मस्तिष्क आघात पछि आफैलाई मर्मत गर्न सक्छ। यो तपाइँलाई नयाँ बानीहरु को अभ्यास गर्न वा चीजहरु को बारे मा फरक सोच्न को लागी आवश्यक छ।
सम्बन्ध आघात मरम्मत, तेसैले, तपाइँको भाग मा प्रयास को आवश्यकता छ। यसको मतलब यो हुन सक्छ कि तपाइँ एक तर्क वा द्वन्द्व को समयमा प्रतिक्रिया गर्नु अघि पज गर्नु पर्छ।
यसको सट्टा तुरुन्तै प्रतिक्रिया को लागी, तपाइँ आफैलाई एक पल लिन को लागी विश्लेषण गर्न को लागी कि तपाइँ साँच्चै खतरा मा हुनुहुन्छ वा यो मात्र एक सामान्य तर्क हो प्रशिक्षण दिन सक्छ। समय संग, यो प्रक्रिया मस्तिष्क निको रूपमा अधिक स्वचालित हुनु पर्छ।
यदि तपाइँ आघात को प्रतिकूल प्रभावहरु को अनुभव को बावजुद एक सम्बन्ध मा रहने निर्णय गर्नुभएको छ, तपाइँ तपाइँको साथी संग धैर्य हुन को लागी तयार हुनु पर्छ।
सुरुमा, तपाइँ निको पार्ने प्रक्रिया को बारे मा सकारात्मक महसुस गर्न सक्नुहुन्न, तर तपाइँ तपाइँको साथी लाई परिवर्तन गर्न देख्नुहुन्छ, तपाइँ समय संगै राम्रो महसुस गर्न थाल्नुहुनेछ।
यदि तपाइँ मरम्मत मा संलग्न हुनुहुन्छ, यो महत्वपूर्ण छ कि तपाइँ वर्तमान मा ध्यान केन्द्रित र अगाडी बढ्नु, बरु विगत को चोट मा ruminating भन्दा। तपाइँ तपाइँको साथी संग नयाँ सकारात्मक बान्कीहरु को निर्माण को रूप मा, सकारात्मकता आदर्श बन्नेछ।
यदि तपाइँ अझै पनी अतीत मा fixated हुनुहुन्छ, तपाइँ सजीलै नकारात्मक चक्र मा फिर्ता आउन सक्नुहुन्छ, यही कारण हो कि यो यति महत्त्वपूर्ण छ कि वर्तमान मा हुने सकारात्मक परिवर्तनहरुमा ध्यान केन्द्रित गर्न को लागी।
अन्ततः, यदि तपाइँ पाउनुहुन्छ कि तपाइँ तपाइँको आफ्नै आघात बाट निको पार्न सक्नुहुन्न, तपाइँ परामर्श लिन को लागी आवश्यक हुन सक्छ।
मानौं कि तपाइँ आफैंलाई नकारात्मक रुपमा हेर्ने सम्बन्ध र एक सानो संघर्ष को सामना गर्दा पनी तपाइँको अस्तित्व को प्रवृत्ति संग प्रतिक्रिया को चक्र मा फँसिएको पाउनुहुन्छ। त्यस अवस्थामा, यो व्यक्तिगत परामर्श मा भाग लिन को लागी तपाइँलाई यो बाट निको पार्न को लागी समय हुन सक्छ।
यदि तपाइँ एक सम्बन्ध को सन्दर्भ भित्र आघात संग संघर्ष गरीरहनुभएको छ, जोडीहरु परामर्श तपाइँ र तपाइँको साथी लाई अन्तरक्रिया को स्वस्थ तरीकाहरु को विकास मा मद्दत गर्न सक्छ।
3 स्वस्थ सम्बन्ध को लागी आघात बचेका लागि अवधारणाहरु
आघात मर्मत प्रक्रिया को दौरान, यो बचेको को लागी दिमाग मा केहि प्रमुख अवधारणाहरु लाई राख्न को लागी उपयोगी छ। यहाँ शीर्ष तीन छन्:
1. आघात तपाइँको गल्ती थिएन
एक दर्दनाक सम्बन्ध को बचेका अक्सर विश्वास गर्न को लागी बनाइएको छ कि उनीहरु पागल वा प्रेम को अयोग्य छन्। यसले उनीहरुलाई लाग्न सक्छ कि उनीहरु कुनै न कुनै रुपमा दुर्व्यवहारको योग्य थिए र आघात उनीहरुको गल्ती थियो।
यो कहिल्यै हुँदैन। कसैलाई तपाइँको दुरुपयोग गर्ने अधिकार छैन, र दुर्व्यवहार गर्ने व्यक्ति उसको वा उसको कार्यहरुको लागी उत्तरदायी छ।
२. सम्बन्ध स्वाभाविक रूपमा असुरक्षित छैनन्
जब तपाइँ दर्दनाक सम्बन्ध को अधीनमा हुनुहुन्छ, विशेष गरी एक चलिरहेको आधारमा, तपाइँ विश्वास गर्न शुरू गर्न सक्नुहुन्छ कि सबै सम्बन्धहरु नकारात्मक, अपमानजनक, वा द्वन्द्वले भरिएका छन्। यो मामला होइन। यो सम्भव छ कि एक स्वस्थ सम्बन्ध हो कि नकारात्मकता बाट मुक्त छ।
३. सबै द्वन्द्व समस्याको संकेत होइन
धेरै जसो तपाइँ प्रतिकूल को रूप मा सबै सम्बन्धहरु हेर्न को लागी शुरू गर्न सक्नुहुन्छ, आघात दोहोर्याउनुहोस् तपाइँ विश्वास गर्न सक्नुहुन्छ कि सबै संघर्ष एक खतरा वा समस्या को संकेत हो। यो पनि असत्य हो।
केहि संघर्ष स्वस्थ सम्बन्ध मा अपेक्षित छ, र यो मतलब छैन कि तपाइँ फिर्ता लड्न, पछाडि हट्नु, वा असुरक्षित महसुस गर्न को लागी मतलब छैन। यो संघर्ष को लागी अतीत मा विषाक्त भएको बेला धम्की महसुस गर्न गाह्रो छैन, तर तपाइँ संघर्ष को बारे मा सोच्ने नयाँ तरिकाहरु सिक्न सक्नुहुन्छ, त्यसैले तपाइँ अधिक तर्कसंगत प्रतिक्रिया दिन सक्षम हुनुहुन्छ।
दिमाग मा माथिको अवधारणाहरु लाई राख्दै तपाइँ आघात बाट अगाडी बढ्न को लागी तपाइँ सम्बन्ध को बारे मा सोच को नयाँ तरीकाहरु को विकास गर्न को लागी मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। बदले मा, तपाइँ आफैं र सम्बन्धहरु लाई एक अधिक सकारात्मक प्रकाश मा देख्नुहुनेछ, तपाइँ भविष्य मा एक स्वस्थ सम्बन्ध को लागी अग्रणी।
PTSD, सम्बन्ध आघात, र सम्बन्ध मा प्रभाव
यो पोस्ट-आघातत्मक तनाव विकार (PTSD) र सम्बन्ध आघात बीचको फरक पहिचान गर्न महत्त्वपूर्ण छ। PTSD एक निदान योग्य मानसिक स्वास्थ्य अवस्था हो जसमा एक व्यक्ति आफैलाई सुन्न सक्छ एक दर्दनाक घटना reliving बाट बच्न।
पोस्ट-ट्रोमेटिक रिलेशनशिप सिन्ड्रोम (PTRS), अर्कोतर्फ, सामान्यतया मानिसहरु सम्बन्ध आघात धेरै reliving, यो PTSD बाट बिल्कुल फरक उपस्थित बनाएर सामेल छन्।
PTSD को साथ कोहि आघात बाट बच्न को लागी जान्छ, जबकि आघात संग कसैलाई यो बिन्दु कि यो हानिकारक हुन्छ आघात relive गर्न को लागी एक प्रवृत्ति हुनेछ।
कहिलेकाहीँ मानिसहरु PTSD र PTRS एउटै हुन को रूप मा हेर्न सक्छन्, तर उनीहरु पूरै उस्तै छैनन्।
PTRS PTSD को केहि सुविधाहरु हुन सक्छ, तर यो एक छुट्टै शर्त हो, खास गरी जब यो एक आधिकारिक मान्यता प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य विकार हैन र PTSD को लागी सबै नैदानिक मापदण्ड पूरा नगर्ने झुकाव छ। केहि मानिसहरु PTRS को सम्बन्ध बाट PTSD को रूप मा सोच्न सक्छन्।
PTSD र सम्बन्ध आघात दुबै सम्बन्ध मा हानिकारक प्रभाव बनाउन सक्छ।
उदाहरण को लागी, कोहि जो PTSD बाट पीडित छन् दुःस्वप्न वा एक दर्दनाक घटना को flashbacks हुन सक्छ, क्रोध वा डर जस्तै लगातार नकारात्मक भावनाहरु को अनुभव, र सामान्य गतिविधिहरु बाट फिर्ता लिन को लागी वा अरु बाट आफैलाई अलग गर्न को लागी शुरू हुन सक्छ। यी साइड इफेक्टहरु बुझ्न को लागी सम्बन्धहरु लाई चोट पुर्याउन सक्छ।
PTSD संग एक व्यक्ति आफ्नो साथी बाट फिर्ता वा क्रोध मा मात्र एक लगातार नकारात्मक मूड को कारण बाहिर कार्य गर्न सक्छ।
यस्तो आघात पनि सम्बन्ध समस्याहरु को लागी जान्छ, तर आघात को यस प्रकार को सम्बन्ध मा एक सीधा प्रभाव को अधिक असर पार्छ, जस्तै निम्न प्रभावहरु को माध्यम बाट:
- आफ्नो साथी को लागी क्रोधित महसुस
- सम्बन्ध मा अन्तरक्रिया को एक नकारात्मक चक्र मा फँसिएको
- सम्बन्धमा विश्वासको कमी
- द्वन्द्वको बेला फिर्ता लिने
- सानो गल्ती वा तपाइँको साथी संग असहमति द्वारा धम्की महसुस
- लाग्दो सानातिना कुराहरु मा आफ्नो पार्टनर मा उडाउने
यदि तपाइँ सम्बन्ध आघात को प्रभाव संग बाँचिरहनुभएको छ, जान्नुहोस् कि तपाइँ निको पार्न सक्नुहुन्छ आराम लिनुहोस्। आघात पछि स्वस्थ सम्बन्ध सम्भव छ यदि तपाइँ सोच्न को लागी नयाँ तरीकाहरु सिक्न र तपाइँको सम्बन्ध को लागी प्रतिबद्ध हुनुहुन्छ।
यदि तपाइँ तपाइँको आफ्नै मा उपचार संग कठिनाई छ, एक चिकित्सक वा मनोचिकित्सक जो उपचार मा कुशल छ तपाइँ अगाडी बढ्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।