सन्तुष्ट
- कसरी भावनाहरु टाढा धकेलिन्छन्
- हाम्रा प्रियजनहरुलाई थाहा छ
- भावनात्मक ईमानदारी
- यो कसरी मेरो जीवन मा देखाउँछ
जब हामी भावना को एक ठूलो सौदा महसुस गरीरहेका छौं हामी विश्वास गर्छौं कि यो हाम्रो भावनाहरु लाई दबाएर यो भावना लुकाउन सजिलो छ।
हामी stoic वा unestrested को लागी एक कडा आक्रोश हामी महसुस गरीरहेका छैनौं।
यो रणनीति संग समस्या यो हो कि तपाइँको साथी यो महसुस गरीरहेको छ।
भावनात्मक संक्रामक मानव अनुभव को एक हिस्सा हो।
किनकि हामी साँच्चै हाम्रा भावनाहरु लाई लुकाउन सक्दैनौं किन खुलेआम उनीहरुलाई व्यक्त गर्दैनौं?
कसरी भावनाहरु टाढा धकेलिन्छन्
भावनाहरु बाह्य उत्तेजना र आन्तरिक विचारहरु को लागी तंत्रिका तंत्र प्रतिक्रिया हो।
ती केहि हामी नियन्त्रण गर्न सक्दैनौं। ती तब हुन्छन् जब हामी उनीहरुलाई चाहदैनौं। उदाहरण को लागी, म देखाउन चाहन्छु कि म मेरो पार्टनर को ठूलो कार्यक्रम को बारे मा कती उत्साहित छु तर म त्यो हप्ता मेरो प्लेट मा कती धेरै अभिभूत महसुस गरीरहेको छु।
त्यो पल मा, म सहयोगी साथी को अनुहार मा राख्छु र भन्दछु म कती खुशी छु कि हामी यो कार्यक्रम मा जाँदैछौं।
गहिरो तल के साँच्चै भइरहेको छ त्यो हप्ता अर्को गतिविधि मा फिट गर्न को लागी सक्षम हुन को लागी डर छ। मेरो साथी सोध्छ कि यो ठीक छ र मँ भन्छु कि यो राम्रो लाग्छ। उनी मलाई शंकास्पद देख्छिन् र सोध्छन् कि म पक्का छु। म भन्छु, "म पक्का छु"।
यो कति पटक हुन्छ?
हामी काम गर्छौं कि चीजहरु राम्रो छन् जब वास्तव मा ती छैनन्। हामी यो हाम्रो प्रियजनहरु लाई खुसी गर्न को लागी, र उनीहरुलाई निराश गर्न को लागी गर्दैनौं।
जे होस्, यो गर्न मा हामी हाम्रो आफ्नै भावनाहरु लाई धकेल्नु पर्छ।
यो कस्तो हुनेछ, हामी संग ईमानदार हुन?
स्वीकार गर्न को लागी यो कसरी अर्को कार्यक्रम थप्न को लागी लाग्छ र त्यसपछि अर्को चरण मा जाने र हाम्रो साथी लाई थाहा दिनुहोस्। हाम्रो आन्तरिक अनुभव लाई ओभरराइड गर्नुको सट्टा हामी यसको सामना गर्दछौं।
हाम्रा प्रियजनहरुलाई थाहा छ
यो रणनीति संग समस्या यो हो कि मानिसहरु लाई थाहा छ।
कोहि जो तपाइँको वरपर हर समय तपाइँको भावनाहरु लाई उठाउन को लागी जब तपाइँ उनीहरुलाई मास्किंग मा एक मास्टर हुनुहुन्छ। तिनीहरूले तपाइँको भावनाहरु लाई महसुस गर्न सक्छन्।
उनको पुस्तक मा, प्रभावशाली दिमाग, ताली Sharot, कसरी भावनात्मक संक्रामक काम गर्दछ बताउँछ।
भावनात्मक स्थानान्तरण कसरी काम गर्दछ? कसरी तिम्रो मुस्कान म मा खुशी पैदा गर्छ? कसरी तपाइँको मुटु मेरो आफ्नै दिमागमा क्रोध सिर्जना गर्दछ? त्यहाँ दुई मुख्य मार्गहरु छन्। पहिलो बेहोश नक्कल हो। तपाइँ सुन्नुभएको छ कि कसरी मानिसहरु लगातार अन्य मानिसहरुको इशारा, आवाज, र अनुहार को भाव को नकल गर्न सक्छन्। हामी यो स्वचालित रूप मा गर्छौं - यदि तपाइँ आफ्नो भौहें अलिकति माथी सार्नुहुन्छ, म सम्भवतः उही गर्छु; यदि तपाइँ हफ गर्नुहुन्छ, म पफ गर्न को लागी अधिक संभावना छ। जब कसैको शरीर तनाव व्यक्त गरीरहेको छ, हामी नक्कली को कारणले गर्दा हामी आफैंलाई कडा बनाउन को लागी सम्भव छ र, नतिजा को रूप मा, हाम्रो आफ्नै शरीर मा तनाव महसुस (Sharot, २०१))।
अन्य प्रकारका भावनाहरु को लागी तंत्रिका तंत्र प्रतिक्रियाहरु को यी प्रकार को ज्यादातर बेहोश छन्।
तर यसले देखाउँछ कि हाम्रो भित्री अनुभव लुकाउन सम्भव छैन।
भावनात्मक ईमानदारी
जब हामी आफैं संग पुरा तरिकाले ईमानदार हुन थाल्छौं हामी हाम्रा प्रियजनहरु संग अझ धेरै आत्मीयता को संभावना खोल्छौं।
हामी स्वीकार गर्छौं कि हामी भित्र के भइरहेको छ र हामी मानिसहरु लाई माया गर्छौं थाहा छ कि चीजहरु लाई कस्तो लाग्छ।
जब हामी हाम्रो साथीको केहि घोषणा को लागी उनी त्यो हप्ता जान को लागी हामी यो भावना लाई लुकाउने को कोशिश मा भोक लाग्न थाल्छौं।
यदि हामी हाम्रो भेद्यता मा शिफ्ट र उसलाई थाहा छ कि हामी अभिभूत महसुस गर्दैछौं, तब यो अनुभव करुणा र समझ संग भेट्न सकिन्छ।
हुनसक्छ तपाइँको पार्टनरले तपाइँको प्लेट बाट अरु केहि लिन मद्दत गर्न सक्छ ताकि तपाइँ कम तनावमा हुनुहुन्छ। सायद उनी बुझ्छिन् कि यो सबैभन्दा राम्रो हप्ता तपाइँ यो कार्यक्रम मा जाने को लागी छैन।
उनी पनी अस्वीकृत र क्रोधित महसुस गर्न सक्छिन् जब तपाइँ अभिभूत भएको व्यक्त गर्नुहुन्छ।
जे भए पनि जे भए पनि, तपाइँ तपाइँको साथी संग ईमान्दार हुनुहुन्थ्यो र उसको खातिर तपाइँको अनुभव लुकाउन को लागी कोशिश गर्नुहुन्न।
जब देखि उनी एक विचार छ कि तपाइँको जे भए पनि लुकेको ईमानदारी छनौट छैन?
यो कसरी मेरो जीवन मा देखाउँछ
मँ एक अचम्मको साथी संग रहन्छु कि अत्यधिक भावनात्मक जागरूकता को अनुरूप छ। म उनीबाट मेरो भावना लुकाउन सक्दिन।
कहिलेकाहीँ यो साँच्चै कष्टप्रद हो तर अन्ततः यसले मलाई मद्दत गरेको छ पूर्ण भावनात्मक ईमानदारी गर्न प्रतिबद्ध।
उनको सहानुभूति जागरूकताले मलाई एक राम्रो मान्छे बन्न मद्दत गरेको छ। म भन्न सक्दिन कि म सधैं उसलाई थाहा दिन चाहन्छु जब चीजहरु सही लाग्दैन तर मेरो इरादा मात्र त्यसो गर्ने हो।
त्यहाँ समयहरु छन् जब म यो मा असफल हुन्छु र मलाई लाग्छ कि यो हामी बीचको आत्मीयता लाई सीमित गर्दछ। जब म आफैलाई व्यक्त गर्छु उनी प्रायः मलाई बुझ्ने र उनको साथमा वास्तविक हुन को लागी एक प्रशंसा संग भेट्छन्।
म दया संग मेरो भावनाहरु लाई व्यक्त गर्दछु जबकि उनको अनुभव मा ट्युन गरी रहनु भएको छ। म आक्रामकता मा जाने छैन र चिन्तित वा अभिभूत महसुस गर्न को लागी मेरो साथी लाई दोष दिन्छु।
यो ईमान्दार भएको बेला मेरो अनुभव को लागी पूर्ण जिम्मेवारी लिन्छ। तेसैले म तपाइँलाई तपाइँको साथी को भावनाहरु को बारे मा चिन्ता गर्न बन्द गर्न को लागी प्रोत्साहित गर्दछु र बोल्न को लागी तपाइँको लागी के साँचो हो भनेर अधिक आत्मीयता को लागी काम गर्दछ।
केहि स्तर मा, उनीहरु जान्न को लागी तपाइँ लुकाइरहनु भएको छ के वास्तव मा जे होस् भैरहेको छ।