सन्तुष्ट
- एक अर्कालाई चिच्याउने अँध्यारो ठाउँ
- सिफारिश - मेरो विवाह कोर्स बचाउनुहोस्
- दृढ संचार स्वस्थ सम्बन्ध को लागी महत्वपूर्ण छ
- गैर-दृढ वा निष्क्रिय
- आक्रामक
- दाबी
- कसरी "म" कथन को उपयोग गर्न को लागी
- परिवर्तन तपाईं बाट सुरु हुन्छ
- 1. भावना
- २. व्यवहार
- ३. किन
- तपाइँको पार्टनर संग कमजोर हुनु भरोसा मा सुधार गर्दछ
- यो एक सम्बन्ध मा कमजोर हुन महत्त्वपूर्ण छ
यो अक्सर भनिएको छ कि राम्रो संचार एक स्वस्थ सम्बन्ध को लागी आवश्यक छ तर यो दुर्लभ कोहि को लागी परिभाषित गर्न को लागी कि वास्तव मा के मतलब छ। धेरै जोडीहरु यो गतिशील वरपर घुम्ने उपकरण बिना सम्बन्ध को नकारात्मक पैटर्न मा पकडिएको छ, त्यसैले उनीहरु संग संघर्ष संग निपटने को लागी अप्रभावी तरीका छ।
एक अर्कालाई चिच्याउने अँध्यारो ठाउँ
उदाहरण को लागी, टेरेसा र टिम, दुबै आफ्नो 30 को अन्त मा, दुई स्कूल उमेर बच्चाहरु छन् र व्यस्त जीवन पूर्ण समय काम, आफ्नो बच्चाहरु को हेरचाह, र आफ्नो समुदाय मा स्वयंसेवी नेतृत्व। टेरेसा मेरो कार्यालयमा उजुरी गरिन् कि उनी आफ्नो पति, टिम संग केहि समय को लागी दुखी छन्। उनी सहमत भए कि उनीहरु धेरै राम्रो संग जोडिएनन् र प्राय साना साना कुराहरुमा झगडा गर्छन् र विवादहरु तातेका छन्।
टेरेसाले यसो भने: "म सामान्यतया म के चाहन्छु भनेर सोध्दिन किनकि जब म गर्छु, टिमले मलाई एक दृष्टिकोण दिन्छ र हामी एक लडाईमा जान्छौं। तेसैले, भर्खरै म उनी संग दैनिक सामान को बारे मा कुरा गर्न बाट टाढा छु र यस्तो लाग्छ कि हामी पति पत्नी को सट्टा रूममेट हौं। तर अर्को दिन जब हामीले बिलहरुमा छलफल गर्यौं हामी एक अर्कालाई चिच्याउने र अल्टिमेटम जारी गर्ने।
टिम जवाफ दिन्छन्, "टेरेसा सही हो, हामी विरलै समय बिताउँछौं वा अब यौन सम्बन्ध राख्छौं। जब हामी कुरा गर्छौं, यो सामान्यतया बच्चाहरु वा बिलहरु को बारे मा हुन्छ र हामी झगडा र अन्त छुट्टै ओछ्यान मा त्यो रात सुत्न।
सिफारिश - मेरो विवाह कोर्स बचाउनुहोस्
दृढ संचार स्वस्थ सम्बन्ध को लागी महत्वपूर्ण छ
सम्बन्ध मा सञ्चार को तीन सामान्य शैलीहरु छन्: गैर मुखर वा निष्क्रिय, आक्रामक, र मुखर। सबैभन्दा प्रभावकारी शैली दृढ छ।
मुखर व्यक्तिहरु लाई उच्च आत्म-सम्मान हुन्छ किनकि उनीहरु ईमानदारी र प्रभावकारी ढंगले कुराकानी गर्न सक्षम छन् अरुलाई उनीहरुलाई हावी गर्न को लागी अनुमति बिना। उनीहरु अरुको अधिकारको सम्मान पनि गर्छन्। निम्न विवरण को मद्दतले तपाइँ दुबै तपाइँको र तपाइँको साथी को शैली को पहिचान गर्न सक्नुहुन्छ।
गैर-दृढ वा निष्क्रिय
गैर-दृढ सञ्चारकर्मीहरु आफ्नो विचार, भावनाहरु, वा इच्छाहरु लाई साझा गर्न को लागी इच्छुक हुन सक्छन् र पुरा तरिकाले ईमानदार हुन सक्छन् किनकि उनीहरु अरुको भावनाहरु लाई ठेस पुर्याउने बारे मा धेरै चिन्तित छन्।
वैकल्पिक रूपमा, उनीहरु आलोचनाबाट बच्न चाहन्छन्। तिनीहरू सामान्यतया साझेदारहरु लाई भ्रमित, क्रोधित, अविश्वासी, वा आक्रोशित महसुस गर्न को लागी कारण बनाउँछन्।
अर्कोतर्फ, उनीहरु लाई अक्सर कम आत्म-सम्मान छ र सम्बन्ध मा असुरक्षित महसुस-उजुरी छ कि उनीहरु आफ्नो आवश्यकताहरु लाई पूरा गर्दैनन् र अरु साँच्चै उनीहरुको ख्याल गर्दैनन्।
आक्रामक
आक्रामक संचारकहरु आलोचनात्मक, दोषी, र अरुलाई कडा टिप्पणी गर्न को लागी प्रवण हुन सक्छन्।
यी कथन प्रायः "तपाइँ" कथनहरु संग शुरू हुन्छ जस्तै "तपाइँ धेरै असभ्य हुनुहुन्छ र मेरो भावनाहरु को बारे मा कहिल्यै परवाह छैन।" साझेदारहरु जो आक्रामक संचार सामान्यतया आफ्नो साथी को नकारात्मक पक्षहरु मा ध्यान केन्द्रित र आफ्नो कार्यहरु को लागी जिम्मेवारी स्वीकार गर्न इच्छुक छैनन्।
नतिजाको रूपमा, उनीहरुको साथी छोडिएको छ चोट लाग्यो, अलग्गै, र अविश्वास।
दाबी
मुखर सञ्चारकर्मी ईमानदार र प्रभावशाली छन् बिना बोसी।
उनीहरु बोल्छन् उनीहरु के चाहन्छन् एक स्पष्ट, सीधा तरीका मा जबकि अरु को लागी सम्मानजनक। आक्रामक संचारकहरु रक्षात्मकता लाई प्रोत्साहित गर्दैनन्। वास्तवमा, उनीहरु तर्कहरुलाई हतोत्साहित गर्दछन् र "हामी यो सँगै छौं" दृष्टिकोण संग सम्झौता लाई बढावा दिन्छौं जुन गैर दोषी छ।
सौभाग्य देखि, जब एक व्यक्ति दृढता संग संचार, गतिशील सामान्यतया अन्य व्यक्ति र बच्चाहरु लाई सामान्यीकरण।
उदाहरण को लागी, तपाइँको पार्टनर को लागी आकस्मिक प्रतिक्रिया तपाइँ कल गर्न बिर्सनु भएको हुन सक्छ "मलाई चोट लाग्यो जब तपाइँ फोन गर्नुहुन्न जब तपाइँ ढिलो गरीरहनुभएको छ। मलाई तिम्रो चिन्ता छ। " यो प्रतिक्रिया एक "म" कथन को उपयोग गर्दछ र एक खुला, ईमानदार, र गैर-आरोप लगाउने तरीका मा तपाइँको पति को जानकारी दिन्छ त्यसैले यो सकारात्मक संचार लाई प्रोत्साहित गर्दछ।
वैवाहिक सल्लाह को एक महत्वपूर्ण टुक्रा हो कि एक तर्क मा गतिशील परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ, यो सुनिश्चित गर्न को लागी तपाइँको सकारात्मक बयान पाँच देखि एक को अनुपात मा तपाइँको नकारात्मक व्यक्तित्वहरु लाई पनी पक्का छ।
किन विवाह सफल वा असफल, मा डा। जोन Gottman भन्छन् कि खुसी र दुखी जोडीहरु बीचको फरक विवाद को बेला नकारात्मक टिप्पणीहरु लाई सकारात्मक सन्तुलन को सन्तुलन हो। यो रणनीति काम गर्दछ किनकि यो आलोचना र फोकस बाट फोकस तपाइँको आवश्यकताहरु को बारे मा अधिक मुखर हुन को लागी र भावनात्मक रूप मा तपाइँको साथी संग जोडिएको छ।
कसरी "म" कथन को उपयोग गर्न को लागी
अब जब कि तपाइँ बिभिन्न अनुत्पादक ब्यवहारहरु र उनीहरु तपाइँको विवाह मा गर्न सक्ने क्षति को बारे मा सचेत हुनुहुन्छ, यो समय सुन्ने र तपाइँको साथी लाई अझ सकारात्मक प्रतिक्रिया दिने समय हो।
परिवर्तन तपाईं बाट सुरु हुन्छ
एक पनी सरल तर अझै पनी धेरै प्रभावकारी तरीका छोटो सर्किटि your को लागी तपाइँको पति संग सम्बन्धित नकारात्मक चक्र "I" कथन को उपयोग गरीरहेको छ।
एक "म" कथन तपाइँको विचार वा भावनाहरु को लागी एक दोषी कथन हो कि दोष वा तपाइँको पति मा कठोर निर्णय पारित गर्दैन। यो तपाइँको साथी लाई तपाइँ के भन्नुहुन्छ सुन्ने र रक्षात्मक प्राप्त गर्न को लागी प्रोत्साहित गर्दछ।
यसको विपरित, एक "तपाइँ" कथन, जुन नकारात्मक छ र सामान्यतया अर्को व्यक्ति मा दोष लगाउँछ - उनीहरुलाई पहरेदार, क्रोधित, वा फिर्ता लिने कारण हुन सक्छ।
अमूल्य विवाह सल्लाह पालन गर्न को लागी जिम्मेवारी स्वीकार गरीरहेको छ। तपाइँको कार्यहरु र भावनाहरु को लागी जिम्मेवारी स्वीकार्नु संचार को एक सबैभन्दा महत्वपूर्ण पक्षहरु मध्ये एक हो र एक "म" को उपयोग गरीरहेको छ। कथन यो गर्न को लागी एक राम्रो तरीका हो। त्यहाँ "म" कथनहरु लाई प्रभावकारी रुपमा प्रयोग गर्ने तीन पक्षहरु छन्:
1. भावना
म कथन, केहि जस्तै "मँ महसुस" तपाइँको भावनाहरु लाई प्रकट र एक आत्म प्रकटीकरण प्रतिबिम्बित संग शुरू, र तपाइँको साथी लाई आरोप लगाउने को रूप मा आउँदैन जब तपाइँ "तपाइँ मलाई महसुस गराउनुहुन्छ" भन्नुहोस्।
२. व्यवहार
कथनहरु "जब तपाइँ .." बाट शुरू हुन्छ प्राय: राय, धम्की, कठोर आलोचना, वा कटु अल्टिमेटम को प्रतिबिम्बित हुन्छ। यी शब्दहरू वा व्यवहारले रक्षात्मकता सिर्जना गर्दछ।
३. किन
यो व्याख्या गर्न को लागी एक अमूल्य उपकरण हो कि तपाइँ किन अनुभव गर्नुहुन्छ वा महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाइँ कसरी गर्नुहुन्छ जब तपाइँको साथी भन्छ वा केहि गर्दछ। साथै, आफ्नो कार्यहरु र व्यवहार को तपाइँको व्याख्या र यो कसरी तपाइँ लाई प्रभावित गरीएको छ। जे होस्, यो आरोपित आवाज बिना यो गर्नुहोस्।
तपाइँको पार्टनर संग कमजोर हुनु भरोसा मा सुधार गर्दछ
तपाइँ एक हप्ता को बारे मा मुखर संचार को अभ्यास गरे पछि, यो तपाइँको पति संग चेक-इन गर्न को लागी एक राम्रो विचार हो र यदि तपाइँ कुनै सुधार देख्नुहुन्छ।
यदि तपाइँ गर्नुहुन्छ, एक साँझ बाहिर वा घर मा एक विशेष डिनर को आनन्द उठाएर मनाउनुहोस्। जे होस्, यदि तपाइँ कुनै सकारात्मक परिवर्तन देख्नुहुन्न, यो एक राम्रो विचार एक जोडी 'चिकित्सक जो साझेदारहरु लाई उनीहरुको संचार सुधार गर्न को लागी प्रशिक्षित गरीएको संग एक भेटघाट अनुसूची छ।
जब एक साझेदार प्रभावी संचार को अभ्यास गर्दछ, यो उस्तै गर्न को लागी उनीहरुको साथी मा एक spillover प्रभाव छ। यो वास्तव मा सम्बन्ध मा गतिशील परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ।
संचार प्रभाव पार्छ कसरी सुरक्षित र सुरक्षित तपाइँ तपाइँको साथी संग महसुस, साथ साथै आत्मीयता को तपाइँको स्तर संग।
यो एक सम्बन्ध मा कमजोर हुन महत्त्वपूर्ण छ
यो एक चुनौती हो, एक व्यक्ति जो तपाइँ भरोसा गर्न सक्नुहुन्न संग ईमानदार हुन। तपाइँ चिन्ता गर्न सक्नुहुन्छ कि उनीहरु नकारात्मक वा हानिकारक तरीका बाट प्रतिक्रिया दिनेछन्।
उदाहरण को लागी, टेरेसा टिम को लागी बिश्वास बिस्तार गरीरहेकी छिन् जब उनी भन्छिन् "म साँच्चै बच्चाहरु संग तपाइँको समर्थन को उपयोग गर्न सक्छु ताकि म ग्रेड पेपर गर्न सक्छु।" उनी एक सकारात्मक तरिका मा आफ्नो अनुरोध बताईरहेकी छिन्, एक "म" कथन को उपयोग गरी, कमजोर भएको, र उहाँको सबैभन्दा खराब मानीदैन।
दिमागमा राख्नुहोस् कि एक सम्बन्ध मा कमजोर हुनु र तपाइँको प्रामाणिक भावनाहरु लाई दृढता संग संचार गर्दै, जबकि तपाइँको साथी को भावनात्मक संवेदनशीलता लाई ध्यान दिदै, समय र अभ्यास लिन्छ।
धेरै जसो मानिसहरु समाधान को प्रस्ताव र समस्याहरु लाई सुन्न र सुन्ने र आफ्नो साथी को भावनाहरु लाई मान्य मा छोड्न को लागी हतार। तपाइँ तपाइँको संचार मा सुधार गरेर र प्रत्येक दिन एक अर्का को बारे मा अधिक जान्न को लागी एक प्रतिबद्धता गरेर तपाइँको विवाह बलियो बनाउन सक्नुहुन्छ!