सन्तुष्ट
- 1. एक सम्बन्ध दुवै तरिका जान्छ
- २. ईमानदारी महत्त्वपूर्ण छ
- 3. तपाइँको सीमाहरु लाई चिन्न
- 4. भावनात्मक बनाम व्यावहारिक समर्थन
- 5. भरोसा
एक मानसिक स्वास्थ्य अवस्था संग बाँच्न गाह्रो छ। एक भरोसा, स्वस्थ सम्बन्ध निर्माण गाह्रो छ। एकैचोटि दुई व्यवस्थापन? असम्भव को नजिक।
कम्तिमा, त्यो के हो जुन मैले एक पटक विश्वास गरें।
सत्य यो हो कि तपाइँको मानसिक स्वास्थ्य तपाइँको सम्बन्ध मा असर पार्नेछ, र यसको विपरीत। जब एकल, त्यहाँ एक प्रवृत्ति आफैलाई शंका गर्ने हो जुन चिन्ता र अवसाद द्वारा प्रवर्धित छ।
कम मूड र आत्मविश्वास को कमी एक तल सर्पिल को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ।
यो धेरै सजीलो को कारण आत्म मूल्य को कथित कमी को कारण अलगाव को ढाँचामा पतन गर्न सजिलो छ। तपाइँ डेटि worth लायक आफैंमा केहि देख्नुहुन्न, त्यसैले तपाइँ कोशिश र मिति छैन। साथै, डेटि effort प्रयास शामिल छ। कुरा गर्दै, कसैलाई चिन्नु, आफैंलाई मानसिक र शारीरिक रुपमा बाहिर राख्नु भावनात्मक रूपमा हामीलाई एक टोल लिन सक्छ।
सबै जबकि अवसाद जस्तै केहि लड्न, यो कहिले काहिँ धेरै सहन को लागी हो।
हाई स्कूल द्वारा, म पहिले नै निष्कर्षमा छु कि म एक्लै मर्छु। एक सानो नाटकीय, तर यो समय मा एक उचित धारणा जस्तै लाग्यो। मैले आफैंमा सार्थक केहि देखिन, त्यसैले मैले मानें कि अरु कोहि हुनेछन्।
यो धेरै मानिसहरु जो समान शर्तहरु बाट पीडित संग साझा गरीएको छ। म, तथापि, भाग्य को एक स्ट्रोक द्वारा प्रभावित भएको थियो। मैले बुझ्ने कसैलाई भेटें। यसको कारण यो होइन कि उनी आफैं यो माध्यम बाट जाँदै थिए, तर किनभने उनीसंग नजिकको परिवार थियो।
मेरो लागी, यो बुझ्न नसकिने थियो। कसैले बुझ्यो कि म के बाट जाँदै थिएँ? कोहि म ईमानदारी संग कुरा गर्न सक्छु, जो न केवल बुझ्दछन् तर सक्रिय रूपमा सहानुभूति राख्छन्? असम्भव!
हाम्रो सम्बन्ध ईमानदारी र खुलापन को आधार मा बढ्यो। पछाडि हेर्दै, त्यहाँ केहि प्रमुख पाठहरु सिक्न को लागी थिए:
1. एक सम्बन्ध दुवै तरिका जान्छ
दिईएको छ, यसले मद्दत गरेको हुन सक्छ कि उनी आफैंमा बोल्ने कुनै मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरु थिएनन्। मँ अरु मानिसहरुलाई पहिलो प्राथमिकता दिए बिना आफ्नो हेरचाह गर्न सक्षम थिएँ।
यसले पछि एउटा मुद्दाको नेतृत्व गर्यो - यो धारणा कि उसलाई डिप्रेशन वा चिन्ता छैन, उनी ठीक हुनुपर्छ। म (जसरी म मायाले आफैलाई फोन गर्छु) बिरामी थिएँ। मलाई धेरै ढिलो नभएसम्म थाहा थिएन कि मेरो स्वास्थ्य उसमा एक मुद्दा थियो।
स्वस्थ हुनुको बावजुद, संघर्ष गर्ने कोही को लागी हेरचाह गर्न को लागी तपाइँ संघर्ष गर्न सक्नुहुन्छ।
एक सम्बन्ध मा, यो तपाइँको साथी मा यो पहिचान गर्न महत्त्वपूर्ण छ।
उनीहरु एक बहादुर अनुहार मा राख्न को लागी तपाइँलाई बोझ नदिने प्रयास मा हुन सक्छ, तर यो उनीहरुको लागी स्वस्थ छैन। उसलाई संघर्ष देखेर अन्ततः मलाई पेशेवर मद्दत खोज्न धकेलियो।
जब म एक्लै थिएँ, म आत्म-दयामा डुब्न सक्थें किनकि एक मात्र व्यक्ति जो मलाई विश्वास थियो कि म दुखाईरहेको थिएँ त्यो म आफैं थिए।
एक सम्बन्ध मा, त्यहाँ हेरचाह को एक अजीब कर्तव्य थियो।
यो एक महत्वपूर्ण पाठ थियो - तपाइँको विषाक्त बानीहरु तपाइँ वरपरका मानिसहरुलाई चोट पुर्याउन सक्छ। होशियार रहनुहोस् तपाइँ मानिसहरुलाई मन पराउनु हुन्न।
२. ईमानदारी महत्त्वपूर्ण छ
म सधैं एक उच्च कार्य गर्ने व्यक्ति, मेरो मुद्दाहरु लाई तल धकेल्ने र उनीहरुलाई बेवास्ता गर्ने कोशिश गरीरहेको छु।
बिगार्ने चेतावनी - यो राम्रोसँग अन्त्य भएको छैन।
एक सम्बन्ध को रूप मा कसैलाई घनिष्ठ रूपमा जान्न को लागी आवश्यक छ, मैले चाँडै महसुस गरें कि म आफैंलाई झुट बोल्न सक्छु, तर उसलाई होइन। उहाँ साना स on्केत मा उठाउन सक्षम हुनुहुन्थ्यो कि म यति राम्रो संग गरिरहेको छैन।
हामी सबैसँग बिदा छ, र मैले महसुस गरें कि यो राम्रो थियो, उनीहरु को बारे मा इमान्दार हुन को लागी यो लुकाउन को लागी। मलाई शारीरिक र मानसिक रोगहरुको तुलना गर्न मन पर्छ।
तपाइँ कोशिश गर्न सक्नुहुन्छ र तपाइँको टूटेको खुट्टालाई बेवास्ता गर्न सक्नुहुन्छ, तर यो निको हुनेछैन, र तपाइँ यसको लागी खराबको अन्त्य गर्नुहुनेछ।
3. तपाइँको सीमाहरु लाई चिन्न
सम्बन्ध को माइलस्टोन तनावपूर्ण हुन सक्छ।
उसको परिवार र साथीहरु लाई भेट्न को लागी काफी गहन छ, मलाई पूरै समय nibbling चिन्ता को अतिरिक्त को बिना। थप रूपमा, त्यहाँ FOMO थियो। हराउने डर। उहाँ र उसका साथीहरुको योजना हुनेछ, र म आमन्त्रित हुनेछु।
सामान्यतया चिन्ता अलार्म धमिलो हुन थाल्छ, सामान्यतया "के हुन्छ यदि उनीहरु मलाई घृणा गर्छन्?" र "के हुन्छ यदि म आफैंलाई लज्जित पार्छु?" रिकभरी को प्रक्रिया कठिन छ, र पहिलो चरणहरु मध्ये एक म यी आवाजहरु र विचारहरु लाई बेवास्ता गर्न सिक्न।
उनीहरुले विचार गर्न लायक केहि प्रतिनिधित्व गरे - के यो मेरो लागी धेरै छ?
यदि म उसका साथीहरु वा परिवार लाई भेट्न सक्दिन, न केवल म हराइरहेको छु, तर यो कमजोरी को एक संकेत हो? नदेखेपछि, र म दुबै तल lletus? मेरो दिमागमा, त्यहाँ कुनै शंका थिएन। एक विशाल 'हो' मेरो मस्तिष्क भर नियन मा प्रज्वलित। म एक प्रेमिका को रूप मा एक असफल हुनेछु।
अचम्मको कुरा, उहाँले विपरीत रुख लिनुभयो।
यो सीमाहरु को लागी ठीक छ। यो "छैन" भन्न ठीक छ। तपाइँ असफल हुनुहुन्न। तपाइँ आफ्नो गति मा सार्दै हुनुहुन्छ र तपाइँको लागी समय लिदै हुनुहुन्छ।
रिकभरी र मानसिक स्वास्थ्य को प्रबंधन एक मैराथन हो, एक स्प्रिन्ट छैन।
4. भावनात्मक बनाम व्यावहारिक समर्थन
केहि मेरो साथी र मैले महसुस गरे कि म उसलाई सीधै मेरो रिकभरी मा संलग्न हुन चाहन्न थिए।
उनले मलाई लक्ष्यहरु सेट गर्न, साना कार्यहरु सेट गर्न र ती प्राप्त गर्न को लागी प्रोत्साहित गर्न को लागी प्रस्ताव गरे। जबकि यो शानदार हुन सक्छ र केहि मानिसहरु को लागी काम गर्न सक्छ, मेरो लागी यो एक ठूलो संख्या थियो।
रिकभरी को भाग आफैलाई बुझ्न सिक्न छ। वास्तविक बुझ्न को लागी, ती कालो विचार र डर छैन।
उसले मलाई लक्ष्य, सरल कार्य र लक्ष्य को लागी माइलस्टोन सेट गर्न मद्दत गर्न सक्थ्यो। यसले असफलताको खतरा उत्पन्न गर्यो - यदि म यी लक्ष्यहरु लाई पूरा गर्न मा असफल भए म उसलाई पनि तल दिनेछु। विश्वास गर्नुभएको छ कि तपाइँ आफैंलाई तल दिनुभयो धेरै खराब छ।
यो सबै एक कुरा को लागी तल आउँछ - समर्थन को दुई मुख्य प्रकार।
कहिलेकाहीँ हामीलाई व्यावहारिक सहयोग चाहिन्छ। यहाँ मेरो समस्या हो, म यसलाई कसरी ठीक गर्न सक्छु? अन्य समय, हामीलाई भावनात्मक समर्थन चाहिन्छ। मलाई भयानक लाग्छ, मलाई अँगालो हाल्नुहोस्। यो बाहिर आंकडा र तपाइँलाई कस्तो प्रकारको समर्थन चाहिन्छ भन्ने कुराकानी गर्न महत्त्वपूर्ण छ।
मानसिक स्वास्थ्य विशेष गरी मुश्किल छ, किनकि त्यहाँ अक्सर एक सजिलो समाधान छैन।
मेरो लागी, मलाई भावनात्मक समर्थन चाहिन्छ। सुरुमा, त्यहाँ तर्क आधारित समस्या समाधान थियो। मद्दत पाउने बारेमा को संग कुरा गर्न सक्नुहुन्छ? तर समय बित्दै गयो र सम्बन्ध अगाडि बढ्यो, मैले महसुस गरें कि मलाई मात्र एक अँगालो चाहिन्छ, र थाहा छ कि उनी त्यहाँ थिए।
5. भरोसा
विश्वास को कमी को कारण धेरै सम्बन्धहरु पीडित हुन्छन्।
म धेरै साथीहरु चिन्तित छु कि एक साथी अविश्वासी हुन सक्छ, तर मैले पाएको छु कि मँ मात्र उसको लागी भावनात्मक उर्जा छैन।
मेरो लागी, बिश्वास बिभिन्न रूपहरुमा आउँछ। मेरो चिन्ता र अवसाद मलाई विश्वास गर्न चाहन्छु कि म उसको योग्य छैन, कि उसले गोप्य रुपमा मलाई घृणा गर्दछ र छोड्न चाहन्छ। म यी कुराहरुमा आश्वासन को लागी सोध्छु भन्दा धेरै पटक म स्वीकार गर्न को लागी हेरचाह गर्दछु।
तर त्यसो गर्दा, म संचार को एक महत्वपूर्ण च्यानल खोल्छु। मेरो साथीलाई थाहा छ कि म कसरी महसुस गर्छु र मलाई आश्वस्त पार्न सक्छु कि यी डरहरु, स्पष्ट रूप मा, फोहोर को एक लोड हो।
जबकि यो स्वस्थ छैन, मँ सधैं यो गाह्रो भैरहेछ आफैलाई भरोसा गर्न। मँ मेरो कौशल र क्षमताहरु लाई कम गर्न को लागी गर्छु, मँ एक सम्बन्ध र खुशी को लायक छैन कि आफैं लाई विश्वस्त।
तर मँ आफैंलाई भरोसा गर्न को लागी सानो कदम चाल्दै छु, र यो रिकभरी के हो।
यस बीचमा, म कम्तिमा मेरो साथी भरोसा गर्न सक्छु।
एउटा अन्तिम नोट
मेरा अनुभवहरु सर्वव्यापी छैनन्।
मेरो मानसिक रोग संग सर्तहरु को लागी आउन गाह्रो थियो किनकि मलाई विश्वास थियो कि म एक्लो थिएँ। आफूलाई त्यहाँ बाहिर राखेपछि, मैले महसुस गरें कि त्यहाँ धेरै मानिसहरु छन् जो समान महसुस गर्छन्।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा मैले सिकेको छु कि एक सम्बन्ध एक फिक्स छैन। बाहिरी प्रेम को कुनै रकम तपाइँलाई आफैंलाई माया गर्न बाध्य पार्न सक्दैन। के महत्त्वपूर्ण छ एक समर्थन नेटवर्क भएको छ, र त्यो के एक सम्बन्ध हुनुपर्छ।