सन्तुष्ट
- कृतज्ञता मा कारक यदि तपाइँ एक खुसी सम्बन्ध को लागी हेर्दै हुनुहुन्छ
- कृतज्ञता व्यक्त गर्ने र अनुभव गर्ने अन्य फाइदाहरु सामेल छन्:
- अहंकार को बाटो बाट टाढा
- कृतज्ञता को चश्मा मा आफ्नो पति राम्रो देख्न को लागी राख्नुहोस्
- कृतज्ञता तपाइँको सम्बन्ध र तपाइँको पति परिवर्तन हुनेछ
के तपाइँ भर्खरै आफ्नो पति वा पत्नीलाई धन्यवाद दिनुभयो? यदि होईन भने, म तपाईंलाई आग्रह गर्न आग्रह गर्दछु 'धन्यवाद,' ठीक यो पल मा किनभने जी "कृतज्ञता" को लागी सम्बन्ध वर्णमाला मा छ।
सम्बन्ध वर्णमाला Zach Brittle, एक लाइसेन्स प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य सल्लाहकार, र सिएटल मा आधारित एक प्रमाणित Gottman चिकित्सक को निर्माण हो। Gottman संस्थान मा जाच को प्रारम्भिक ब्लग पोस्ट धेरै ध्यान आकर्षित गरेको छ कि यो पछि एक किताब published द रिलेशनशिप अल्फाबेट मा प्रकाशित गरीएको छ: जोडीहरु को लागी राम्रो जडान को लागी एक व्यावहारिक गाइड।
रिलेशनशिप अल्फाबेटले अक्षरहरुलाई परिभाषा दिन्छ कि लेखक के सोच्छन् कि यो एक सम्बन्ध मा खडा हुनु पर्छ, माया को एक विश्वकोश जस्तै, प्रति से।
लेखकले आफ्नो वर्णमाला A को लागी तर्क, B को लागी विश्वासघात, C को लागी अवहेलना र आलोचना को लागी शुरू गरीयो।
यसको रूप को लागी सत्य हो, पुस्तक एक उपयोगी मार्गदर्शक हो जोडाहरु लाई सम्बन्ध को नाइट-किरकिरा मा काम गर्न को लागी मद्दत गर्दछ। प्रस्तावित 'व्यावहारिक गाइड' को बीच आफ्नो पति / पत्नी को लागी कृतज्ञता व्यक्त गरीरहेको छ।
कृतज्ञता मा कारक यदि तपाइँ एक खुसी सम्बन्ध को लागी हेर्दै हुनुहुन्छ
शब्दकोश कृतज्ञता को रूप मा परिभाषित गर्दछ "आभारी हुनुको गुणस्तर; दया देखाउन र फिर्ता गर्न को लागी तत्परता। " भंगुर र धेरै सम्बन्ध वैज्ञानिकहरु कृतज्ञता को सम्बन्ध बनाउन को लागी एक महत्वपूर्ण कारक को रूप मा देख्छन्, र हामी, खुसी।
धन्यवाद दिनु हाम्रो समग्र भलाई मा एक जबरदस्त लाभ छ। मलाई अझै पत्यार लाग्दैन? मलाई तपाइँ एक समय को बारे मा सोच्न को लागी जब तपाइँ कसैलाई एक सानो उपहार दिनुभयो। सोच्नुहोस् कि तपाइँलाई कस्तो लाग्यो जब उनीहरुले त्यो उपहार प्राप्त गरे पछि 'धन्यवाद' भने। यो राम्रो लागेन?
अब, समय को बारे मा सोच्नुहोस् जब तपाइँ एक सानो उपहार प्राप्त गर्नुहुन्छ। सोच्नुहोस् कि तपाइँ कसरी महसुस गर्नुभयो जब तपाइँ वर्तमान प्राप्त गर्नुभयो। के तपाइँ 'धन्यवाद' भन्न बाध्य हुनुहुन्न?
यदि तपाइँ दुबैलाई ठूलो 'हो' जवाफ दिनुभयो, मलाई लाग्छ कि यो अभिव्यक्ति हो कि 'धन्यवाद' भन्दै वा 'धन्यवाद' प्राप्त गरेर, हामी एक समग्र राम्रो अनुभूति पाउँछौं जब हामी कृतज्ञता अनुभव गर्दछौं।
कृतज्ञता व्यक्त गर्ने र अनुभव गर्ने अन्य फाइदाहरु सामेल छन्:
- बढेको खुशी र आशावाद
- लचिलोपन बढ्यो
- बढ्दो आत्म-मूल्य
- चिन्ताको स्तर कम भयो
- अवसाद को जोखिम कम
अलि पछाडि कदम र हाम्रो रोमान्टिक सम्बन्ध को सन्दर्भ मा यी राखौं।
'धन्यवाद' भन्दै हाम्रो पति संग हाम्रो साझेदारी बलियो हुन्छ। 'धन्यवाद' भन्नु भनेको 'म तिमीमा राम्रो देख्छु।' 'धन्यवाद' भन्नु एक 'म तिमीलाई माया गर्छु' कृतज्ञता मा लपेटिएको छ।
त्यहाँ कुनै कारण छ कि जी सम्बन्ध वर्णमाला मा कृतज्ञता को लागी खडा हुनुहुन्न!
अहंकार को बाटो बाट टाढा
कृतज्ञता को बाटो बाट, हामी सम्बन्ध मा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण चीजहरु मध्ये एक गर्न को लागी नेतृत्व गरीरहेको छ। अहंकार को बाटो बाट टाढा। कृतज्ञता को बाटो द्वारा, हामी तब, हामी हाम्रो सम्बन्ध बाट निम्न उपहार प्राप्त गरीरहेछौं भनेर पहिचान: माया, हेरचाह, सहानुभूति।
के तपाइँ यस्तो संसारमा बस्न कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ जहाँ कृतज्ञता जनताको नम्बर एक मूल्य हो? यूटोपिया।
के तपाइँ एक सम्बन्ध मा भएको छ कि कृतज्ञता को मूल्य मा कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ? यदि यो तपाइँ को लागी कल्पना गर्न को लागी गाह्रो छ, तपाइँ किन यो तपाइँको लागी अभ्यास शुरू गर्नुहुन्न?
एक पल आफ्नो जीवनसाथी धन्यवाद दिन, र यो हरेक दिन गर्नुहोस्। तपाइँ तुरुन्तै ठूलो चीजहरु वा भौतिक उपहार को बारे मा सोच्नुहुन्न - सायद तपाइँ एक घरको काम संग शुरू गर्न सक्नुहुन्छ कि उनीहरुले गरे, भले पनि तपाइँ उनीहरुलाई सोध्नु भएन।
'हिजो राती भाँडा धुने को लागी धन्यवाद। म साँच्चै यसको कदर गर्छु। '
कृतज्ञता को चश्मा मा आफ्नो पति राम्रो देख्न को लागी राख्नुहोस्
साना कुराहरु सम्बन्ध मा गणना, तर, हामी यी साना चीजहरु हेर्न को लागी, हामी कृतज्ञताको चश्मा मा राख्नु पर्छ हामीलाई अझ राम्रो देख्न मद्दत गर्न को लागी। सराहना गरिँदै एक व्यक्तिको रूपमा हाम्रो आत्म-मूल्य र मूल्य बढाउन मा मद्दत गर्दछ।
कव कृतज्ञता एक सम्बन्ध मा काम गर्दछ को रूप मा रहस्य यो तथ्य मा छ कि तपाइँ मूल्य को एक व्यक्ति को रूप मा तपाइँको पति वा पत्नी को कदर गर्दछ। कि तपाइँ साँच्चै उनीहरुलाई मूल्य र बारी मा, कि सम्बन्ध समान मूल्यवान छ।
यी सबै राम्रो भावनाहरु को संयुक्त संग, हामी सम्बन्ध मा समात्न को लागी बाध्य छौं, सम्बन्ध मा अझ धेरै दिन को लागी, सम्बन्ध बनाउन को लागी अधिक काम गर्न को लागी। बस किनभने तपाइँको पति हरेक 'धन्यवाद' को लागी सराहना गर्दछ।
ब्रिटलले यो पनि ठट्टा गरे कि यदि जोडीहरु यी दुई शब्दहरु भन्न को लागी अभ्यास गरे, धेरै सम्बन्ध चिकित्सकहरु लाई व्यापार बाट बाहिर राखिनेछ।
कृतज्ञताले हामीलाई विशेष चश्मा प्रदान गर्दछ जसले हामीलाई हाम्रो जीवनसाथीलाई ज्ञानको पूरै नयाँ स्तरमा हेर्न मद्दत गर्दछ।
कृतज्ञता तपाइँको सम्बन्ध र तपाइँको पति परिवर्तन हुनेछ
कृतज्ञता को मद्दत संग, उनीहरुको सबै भन्दा राम्रो गुणहरु लाई प्रकाशित गरीन्छ। कृतज्ञता तपाइँ दुबैलाई सम्झाउन मद्दत गर्नुहुन्छ किन तपाइँ एक अर्कालाई रोज्नुभएको छ।
भाँडा धुने को लागी तपाइँको पति को धन्यवाद दिएर शुरू गर्नुहोस्, र हेर्नुहोस् कसरी कृतज्ञता तपाइँको सम्बन्ध र तपाइँको पति लाई परिवर्तन गर्दछ। यो एक छिटो परिवर्तन हुन सक्दैन, तर समय संगै, अध्ययनहरु कृतज्ञता अभ्यास गर्ने जोडीहरु को लागी एक अधिक संतोषजनक सम्बन्ध ग्यारेन्टी छ।
Zach Brittle द्वारा सम्बन्ध वर्णमाला सम्बन्ध मा अंतर्दृष्टि को एक सम्मोहक संग्रह हो र साँच्चै एक राम्रो ठाउँ मा शुरू गर्न को लागी यदि तपाइँ आफ्नो सम्बन्ध मा काम गर्न मा अधिक फोकस ल्याउन चाहानुहुन्छ। यो साँच्चै तपाइँको साथी संग राम्रो जडान को लागी एक व्यावहारिक गाइड को रूप मा यसको शब्द द्वारा खडा छ।