सन्तुष्ट
- जब जोडीहरु सुन्नुको सट्टा एक अर्कालाई औंला औंल्याउँछन्
- आफ्नो पार्टनरको कमजोरीहरुमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्
- 8 तरिका जोडीहरु प्रभावी ढंगले एक संघर्ष पछि मर्मत गर्न सक्नुहुन्छ:
- १. आफ्नो साथीको आलोचना नगर्नुहोस्
धेरै जोडीहरु मलाई एउटै प्रश्न सोध्छन्: हामी कसरी असहमति पछि ट्रयाक मा फर्कन सक्छौं?
संघर्ष एक घनिष्ठ सम्बन्ध को एक अपरिहार्य भाग हो। जोडीहरु जो एक समय मा र सम्मानजनक तरीका मा चिन्ताहरु को बारे मा छलफल, समझौता को अंगीकार, एक लचीला मानसिकता अपनाउने, र चोट लागेका भावनाहरु लाई मर्मत गर्न प्रतिबद्ध छिटो असहमति बाट उछाल र एक सफल लामो-स्थायी साझेदारी निर्माण हुनेछ।
उत्पादक तर्क वास्तव मा जोडीहरु सँगै रहन मद्दत गर्न सक्छ। खुसी जोडीहरु लाई थाहा छ कसरी फलदायी असहमति र "रिकभरी कुराकानी" छ।
एक "रिकभरी कुराकानी" एक लडाई को बारे मा दुबै मानिसहरु शान्त भए पछि कम रक्षात्मक छन्, र उनको वा उनको साथी को दृष्टिकोण को सराहना गर्न को लागी एक तरिका हो। एक रिकभरी कुराकानी तपाइँ एक तर्क पछि ट्रयाक मा फिर्ता प्राप्त गर्न र festering बाट मुद्दाहरु लाई रोक्न मद्दत गर्दछ।
जब जोडीहरु सुन्नुको सट्टा एक अर्कालाई औंला औंल्याउँछन्
धेरै जोडीहरु सुन्नु भन्दा एक अर्काको औंला औंल्याउँछन्, उनीहरुलाई सकारात्मक तरीकाले के चाहिन्छ भन्दै, र एक अर्कालाई शंकाको फाइदा दिईरहेछन्। एक सामान्य उदाहरण मोनिका र डेरिक हो, दुबै आफ्नो मध्य-चालीस को उमेर मा, जवान दुई बच्चाहरु लाई हुर्काए र दस बर्ष को लागी विवाहित।
मोनिका गुनासो, "म डेरिक लाई मेरो कुरा सुन्ने र हाम्रो संचार सुधार गर्न को लागी कोशिश गरिरहेको छु तर यो काम गरीरहेको छैन। उसले कहिल्यै मेरो लागी समय निकाल्दैन। हामी बारम्बार एउटै झगडा भएको देखिन्छ। ”
डेरिकले जवाफ दिए, "मोनिका मलाई आलोचना गर्न मन पराउँछन् र उनी कहिल्यै खुशी छैनन्। हामी सँगै समय बिताउँदैनौं किनकि उनी सधैं किनमेल गरीरहेकी छिन् वा उनको परिवार संग। उनी मेरो गल्तीहरु लाई औंल्याउँछिन् र बिर्सन्छिन् कि मँ सबैभन्दा राम्रो पति र बुबा हुन सक्छु। उसको उच्च मापदण्डमा बाँच्न सजिलो छैन। ”
आफ्नो पार्टनरको कमजोरीहरुमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्
दुर्भाग्यवश, यो जोडी को टिप्पणी मा साझा धागा एक अर्का को दोष को सट्टा आफ्नो सम्बन्ध को मरम्मत को तरीका मा ध्यान केन्द्रित छ। मा विवाह नियम, मनोवैज्ञानिक डा ह्यारिएट लर्नर बताउँछन् कि एक कारक हो कि एक विवाह को असफलता को लागी अर्को व्यक्ति को लागी परिवर्तन को लागी पर्खिरहेको छ।
त्यो सल्लाह दिन्छिन् बरु आफ्नो सम्बन्ध मा छोड्नु भन्दा, जोडीहरु एक अर्का तिर झुकाउन आवश्यक छ, आफ्नो सकारात्मक भावनात्मक सम्बन्ध बढाउन, र एक असहमति पछि राम्रो मरम्मत कौशल सिक्न।
8 तरिका जोडीहरु प्रभावी ढंगले एक संघर्ष पछि मर्मत गर्न सक्नुहुन्छ:
१. आफ्नो साथीको आलोचना नगर्नुहोस्
यसको सट्टा, तपाइँको साथी लाई थाहा छ तपाइँ एक सकारात्मक तरीका मा के चाहिन्छ। उदाहरण को लागी, "म साँच्चै हाम्रो लागी एक गतिविधि को योजना बनाउन चाहन्छु" को रूप मा केहि भन्नु "तपाइँ मेरो लागी कहिले समय निकाल्नुहुन्न" भन्दा बढी प्रभावकारी छ। डा। जोन Gottman आलोचना एक विवाह को लागी हानिकारक छ र विशिष्ट मुद्दाहरु को बारे मा कुरा गरीरहेछ भने राम्रो नतिजा काट्छ भनेर हामीलाई सम्झाउँछ।
२. एक समस्या समाधान गर्ने दृष्टिकोण संग संघर्ष को दृष्टिकोण
यो एक बिन्दु प्रमाणित गर्न को लागी कोशिश नगर्नु महत्त्वपूर्ण छ, यसको सट्टा, एक असहमति मा तपाइँको भाग को जांच गर्ने कोशिश गर्नुहोस्। आफैलाई सोध्नुहोस् कि यो एक तर्क "जीत" वा एक समस्या को समाधान गर्न को लागी अधिक महत्वपूर्ण छ।
तपाइँको पार्टनर को अनुरोध सुन्नुहोस् र स्पष्ट छैन कि मुद्दाहरु मा स्पष्टीकरण को लागी सोध्नुहोस्। गलतफहमी बाट बच्न को लागी अपेक्षाहरु लाई छलफल गर्नुहोस्। एक जोखिम लिनुहोस् र चोट लागेका भावनाहरु संग सम्झौता, विशेष गरी यदि यो एक महत्वपूर्ण मुद्दा बरु पत्थर वाल वा बन्द गर्नु भन्दा हो।
३. "तपाइँ" कथन को सट्टा "I" कथन को उपयोग गर्नुहोस्
"तपाइँ" कथन दोषी ठहरिन्छन् जस्तै "जब तपाइँ म संग छलफल नगरी कार किन्नु भयो मलाई चोट लाग्यो" को सट्टा "तपाइँ धेरै असंवेदनशील हुनुहुन्छ र तपाइँले मलाई के चाहिन्छ भनेर कहिल्यै सोच्नुहुन्न।"
4. एक छोटो ब्रेक लिनुहोस्
यदि तपाइँ अभिभूत वा बाढी महसुस गर्नुहुन्छ छोटो ब्रेक लिनुहोस्। यो तपाइँलाई शान्त गर्न को लागी समय दिनुहोस् र तपाइँको बिचार स collect्कलन गर्नुहोस् ताकि तपाइँ तपाइँको साथी संग एक अधिक सार्थक कुराकानी हुन सक्छ।
मोनिकाले यसलाई यसरी राखे: "जब डेरिक र म चीजहरु को बारे मा कुरा गर्छौं जब हामी शान्त हुन को लागी समय पाएका छौं, यसले मलाई उसको ख्याल राख्छ जस्तो लाग्छ।"
५. शारीरिक भाषा प्रयोग गर्नुहोस्
शरीर को भाषा जस्तै आँखा सम्पर्क, मुद्रा, र इशाराहरु, सुन्ने र सम्झौता गर्न को लागी तपाइँको इरादा प्रदर्शन गर्न को लागी। कम से कम एक घण्टा प्रत्येक रात को लागी टेक्नोलोजी बाट अनप्लग यो तपाइँ तपाइँको पार्टनर संग जोडिन र एक अर्का को लागी धेरै ध्यान दिन मद्दत गर्दछ।
Def. रक्षात्मकपनबाट बच्नुहोस्
यो ट्याo्गो र दुई लाग्छ तपाइँ अझ राम्रो हुनुहुनेछ जब तपाइँ स्कोर राख्न र विवादहरु को मरम्मत मा ध्यान केन्द्रित गर्न बन्द गर्नुहोस्। तपाइँको साथी को लागी तिरस्कार देखाउन को लागी तपाइँको सबै भन्दा राम्रो प्रयास गर्नुहोस् (तपाइँको आँखा रोलिंग, उपहास, नाम कलिंग, व्यंग्य, आदि)।
जब डा जोन Gottman आफ्नो प्रेम ल्याब मा सामान्य दैनिक अन्तरक्रियाहरु मा जोडीहरु को हजारौं देखे, उनले पाए कि आलोचना र अवहेलना सम्बन्ध विच्छेद को दुई प्रमुख कारणहरु थिए जब उनीहरु संग धेरै बर्षहरु लाई पछ्याए।
7. तपाइँको साथी को शंका को लाभ दिनुहोस्
यसको सट्टा तपाइँको साथी को कमजोरीहरु मा pinpointing र आफ्नो ऊर्जा एक गहिरो सम्बन्ध को बढावा खर्च गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
8. एक तर्क पछि एक "रिकभरी कुराकानी" छ
जब तपाइँ दुबै "बन्द कूल्ड" हुनुहुन्छ कथा को तपाइँको साथी को पक्ष सुन्नुहोस्। धम्की नदिनुहोस् वा अल्टीमेटम जारी नगर्नुहोस्। चीजहरु भन्न बाट बच्न तपाइँ पछि पछुताउनुहुनेछ। दृढ हुनुहोस् अझै सम्म तपाइँ तपाइँको साथी बाट के चाहानुहुन्छ को लागी कुराकानी गर्न को लागी तपाइँको प्रयास मा खुला। एक सम्बन्ध मा दुबै व्यक्तिहरु लाई केहि (सबै होइन) आफ्नो आवश्यकताहरु को पूरा गर्न को लागी योग्य छन्।
जो जोडीहरु जो सफल दीर्घकालिक सम्बन्ध छ यो एक प्राथमिकता संग समय बिताउन को लागी एक दैनिक आधार मा रमाईलो गतिविधिहरु गर्न को लागी आफ्नो भावनात्मक सम्बन्ध बृद्धि गर्न को लागी बनाउँछ। उदाहरण को लागी, डिनर भन्दा पहिले एक पेय संग एक २० मिनेट च्याट गर्न को लागी कोशिश गरीरहेको छ वा तपाइँको छिमेक को वरिपरि एक पैदल यात्रा को लागी। जोडीहरु जो "हामी यो सँगै छौं" को एक मानसिकता अपनाउन को लागी उनीहरु एक सकारात्मक बन्धन र मरम्मत कौशल को पोषण मा ध्यान केन्द्रित गर्न को लागी अधिक चाँडै असहमति बाट निको हुन सक्षम छन्।