सन्तुष्ट
- 1. सर्वनाम मामिला
- 2. उपस्थित हुनुहोस्
- ३. एक अर्कालाई थाहा पाउन जारी राख्नुहोस्
- ४. शयनकक्ष भित्र र बाहिर सँगै समय बिताउनुहोस्
- 5. आफ्नो ख्याल राख्नुहोस्
- 6. एक साथ शौक साझा गर्नुहोस्
प्रारम्भिक तपाइँको सम्बन्ध मा, Eros प्रेम को स्तर बलियो छन्। पुरातन ग्रीकहरु एक मोह र शारीरिक आकर्षण को रूप मा दुई मानिसहरु को बीच साझा ईरोस को वर्णन गरीएको छ। हामी शब्द 'इरोस शब्द बाट कामुक पाउँछौं।
यो प्रारम्भिक रसायन एक महिना बाट अनन्त सम्म कहीं सम्म रहन सक्छ, दम्पती आगो लाई जीवित राख्न मा कती काम गर्दछ निर्भर गर्दछ। जे होस्, यदि यो गयो, यो चीजहरु लाई कम रोमाञ्चक बनाउन सक्छ।
यस समय को दौरान, एक दम्पती को लागी जुनसुकै कोहि नयाँ खोज्न को पक्ष मा अलग गर्न छनौट गर्न सक्नुहुन्छ। तर, के यो तरीका यो समाप्त हुन्छ? पक्कै छैन!
जोडीहरु आफ्नो जीवन एक अन्तिम जीवन बनाउन सक्छन् यदि उनीहरु समय, प्रयास, र आफ्नो साथी संग हुन प्रतिबद्धता मा राख्न को लागी इच्छुक छन्।
के साँचो माया कहिल्यै मर्छ? होइन यदि तपाइँ दुबै साझेदारहरु प्रयास मा राख्न को लागी इच्छुक हुनुहुन्छ।
1. सर्वनाम मामिला
के तपाइँ एक "हामी" जोडी वा एक "म" जोडी हो?
जसरी जोडीहरु लाई उनीहरुको सम्बन्ध लाई बुझ्न को लागी उनीहरुको प्रेम टिक्ने छ कि गर्न को लागी धेरै छ। Psychol Aging द्वारा प्रकाशित एक अध्ययनले पाया कि व्यक्तिगत सर्वनाम वास्तव मा वैवाहिक संघर्ष मा एक ठूलो प्रभाव हुन सक्छ।
जो "हामी" जस्तै वाक्यांश प्रयोग गरीयो "हामी छुट्टी को योजना बनाइरहेका छौं" वा "हामी हाम्रो घर धेरै माया गर्छौं!" "म मेरो पति/पत्नी संग छुट्टी मा जाँदै छु" वा "म मेरो घर लाई माया गर्छु" को वांछनीय अन्तरक्रिया मा वृद्धि भएको थियो।
अध्ययन मा भनिएको छ कि "हामी" शब्दावलीहरु संग अधिक सकारात्मक र कम नकारात्मक भावनात्मक व्यवहार र कम हृदय उत्तेजना थियो, जबकि जो केवल आफैले बोल्नेहरु लाई अधिक नकारात्मक भावनात्मक व्यवहार प्रदर्शित र कम वैवाहिक सन्तुष्टि थियो।
साँचो प्रेम अवस्थित छ जब साझेदारहरु एक टीम को रूप मा एक अर्का को बारे मा सोच्दछन्, र एकै समयमा, सहजीवन को प्रक्रिया मा आत्म को आफ्नो भावना गुमाउन छैन।
2. उपस्थित हुनुहोस्
२४३ विवाहित वयस्कहरुको एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि साथीहरु जो आफ्नो फोन मा धेरै समय बिताउँछन् उनीहरुका पति वा पत्नीलाई बेवास्ता गर्छन्। यो अब "phubbing" को रूपमा उल्लेख गरिएको छ। अनुसन्धानले संकेत गर्दछ कि फबिंग डिप्रेशन मा वृद्धि र वैवाहिक सन्तुष्टि मा गिरावट संग जोडिएको छ।
अर्को पटक तपाइँ एक जोडी को रूप मा कुराकानी गर्न को लागी कोशिश गरीरहनुभएको छ, एक मुद्दा को समाधान, वा मात्र एक साथ तपाइँको दिन को बारे मा कुराकानी, तपाइँको पति देखाउन उनीहरु तपाइँको फोन टाढा राखेर तपाइँको अविभाजित ध्यान छ।
Phubbing तुच्छ लाग्न सक्छ, तर यो साँचो माया मर्न को लागी क्षमता छ, कुनै फरक पर्दैन कि तपाइँ एक पटक तपाइँको साथी को लागी कती नजिक हुनुहुन्थ्यो।
३. एक अर्कालाई थाहा पाउन जारी राख्नुहोस्
तथ्याistics्कले देखाउँछ कि एक जोडी विवाहको आठ बर्ष पछि सम्बन्ध विच्छेद गर्न सम्भव छ। किन यो मामला हो?
शुरुवात मा उल्लेख गरे अनुसार, एक नयाँ सम्बन्ध को पहिलो चरणहरु को दौरान, प्रेम न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइन भनिन्छ, जो मस्तिष्क को आनन्द केन्द्र उत्तेजित संकेत गर्दछ। यो, सेरोटोनिन संग मिलेर, तपाइँ गहिरो मोह को throes मा तान्दछ।
तर समय बित्दै जाँदा, डोपामाइन को प्रभाव हान्न थाल्छ। यसले सम्बन्धमा बोरियत निम्त्याउन सक्छ।
एक तरीकाले तपाइँ आफ्नो सम्बन्ध मा स्पार्क लाई जीवित राख्न सक्नुहुन्छ तपाइँको पति लाई थाहा पाउन जारी राखेर।
श्वार्ट्ज उद्धरण,
"के माया लाई जीवित राख्छ त्यो पहिचान गर्न को लागी सक्षम छ कि तपाइँ साँच्चै तपाइँको साथी लाई बिल्कुल थाहा छैन र अझै जिज्ञासु हुनुहुन्छ र अझै अन्वेषण गर्दै हुनुहुन्छ।"
आफ्नो पार्टनर प्रश्न सोध्नुहोस्। तपाइँ पहिले उत्तर सुन्नुभएको हुन सक्छ, तर साँचो चासो संग सोध्न र सबै पनी आफ्नो पति जान्न को लागी। तपाइँ मात्र के तपाइँ सिक्न आश्चर्यचकित हुन सक्छ।
४. शयनकक्ष भित्र र बाहिर सँगै समय बिताउनुहोस्
आफ्नो पति संग गुणस्तरीय समय बिताउने स्पार्क जीवित राख्न को लागी गहिरो महत्त्वपूर्ण छ।
धेरै जोडीहरु एक नियमित मिति रात भएको बाट लाभ उठाउँछन्। यो एक हप्ता एक रात हो (वा धेरै कम से कम, एक पटक एक महिना) जहाँ दम्पतीहरु काम टाढा राख्छन् र बच्चाहरु बाट टाढा केही रोमान्टिक साथीहरु को रूप मा एक साथ धेरै जरूरी गुणस्तरीय समय बिताउन को लागी, न केवल रूममेट वा "आमा र बुबा। " जब एक विवाह मा बच्चाहरु छन्, सबै कुरा बच्चाहरु को वरिपरि घुम्छन्। यो साँच्चै तपाइँ अचम्मको बनाउनुहुन्छ, के साँचो माया मर्छ जब बच्चाहरु तस्वीर मा आउँछन्? यो गर्न सक्नुहुन्छ यदि तपाइँ पर्याप्त दिमागमा हुनुहुन्न।
डेट नाइटका फाइदाहरुमा गरिएको अनुसन्धानले पत्ता लगायो कि जो जोडीहरु एक नियमित डेट नाइट राख्छन् उनीहरु डिभोर्स हुने सम्भावना कम हुन्छ। तिनीहरूले पनि भावुक प्रेम, उत्तेजना, यौन सन्तुष्टि को उच्च स्तर को अनुभव र आफ्नो संचार कौशल बढाएका छन्।
अध्ययनले जोड दियो कि जोडीहरु लाई धेरै लाभान्वित भयो जब उनीहरुको मितिहरु मानक "डिनर र एक फिल्म" भन्दा बढी थिए।
नयाँ चीजहरु सँगै कोसिस गर्ने सबैभन्दा ठूलो तरीका हो जोडीहरु उत्साहित र जोडिएको रहनुभएको थियो।
न केवल यो स्वास्थ्य लाभ को एक असंख्य बृद्धि हृदय स्वास्थ्य, कम तनाव, र मूड उचाई को रूप मा छ, तर अध्ययनहरु लाई थाहा छ कि जोडीहरु जो सेक्स को बारे मा कुराकानी गर्दछ उच्च यौन सन्तुष्टि दर र राम्रो वैवाहिक गुणस्तर छ।
5. आफ्नो ख्याल राख्नुहोस्
जब तपाइँको पति वा पत्नीले तपाइँलाई देख्नुहुन्छ, तपाइँ उनीहरु तपाइँको लागी एक आगो जुनून महसुस गर्न चाहानुहुन्छ। तपाइँ चाहानुहुन्छ कि उनीहरु दुबै भित्र र बाहिर तपाइँ लाई आकर्षित गर्न को लागी। तेसैले, यो भन्दै बिना जानु पर्छ कि यदि तपाइँ बर्षहरु मा तपाइँको साथी को चासो राख्न चाहानुहुन्छ, तपाइँ आफ्नो हेरचाह मा ध्यान केन्द्रित गर्नु पर्छ। यस्ता कुरा गर:
- ड्रेस अप गर्नुहोस् जब तपाइँ एक साथ बाहिर जानुहुन्छ
- व्यक्तिगत हेरचाह संग जारी राख्नुहोस्
- दुर्गन्ध को उपयोग गर्नुहोस्
- मौखिक स्वच्छता को लागी धेरै ध्यान दिनुहोस्
- नियमित व्यायाम गर्नुहोस्
यी तपाइँको उपस्थिति को ख्याल राख्ने आधारभूत कुरा हो, तर तपाइँको ख्याल राख्नु भनेको तपाइँको मानसिक र भावनात्मक स्वास्थ्य मा ध्यान केन्द्रित गर्नु हो।
जोडीहरु पक्कै लाभान्वित हुन्छन् जब उनीहरु सँगै गुणस्तरीय समय बिताउँछन्, तर एक्लै समय समान रूप मा महत्वपूर्ण छ।
माया अझ राम्रो हुन्छ जब मानिसहरु आफ्नो आफ्नै ठाउँ को मूल्य को बुझ्छन्, र एकै समयमा, यो आफ्नो साथी लाई दिईन्छ।
समय बिताएर कहिलेकाहीँ तपाइँको आत्म को भावना लाई बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ। यो समय को उपयोग गर्न को लागी कि तपाइँ खुसी बनाउन को लागी। आफ्नो शौक, मित्रता मा फोकस, र आफ्नो जुनून को पीछा। यी गुणहरु एउटै हो कि तपाइँको पति पनी तपाइँ संग माया मा पस्नु भयो जब तपाइँ पहिलो पटक भेट्नुभयो।
6. एक साथ शौक साझा गर्नुहोस्
पारिवारिक अध्ययन को लागी संस्थान को अनुसार, तलाक को लागी सबैभन्दा सामान्य कारणहरु बेवफाई, रक्सी वा लागूपदार्थ को उपयोग, अलग बढ्दै, र असंगति हो।
जोडीहरु को लागी अलग बढ्दै रोक्न को लागी एक तरीका नियमित रूपमा सँगै समय बिताउनु हो। न केवल एक मिति रात मा, तर साझेदारी र एक साथ नयाँ शौक सिर्जना गरेर।
के साँचो माया मर्नेछ जब तपाइँ एउटै चीजहरु लाई माया गर्नुहुन्छ र एक साथ समय बिताउनु हुन्छ?
खैर, यो कम सम्भावना छ!
Jourषि पत्रिकाहरु अनियमित रूपमा विवाहित जोडीहरु लाई १० हप्ता को लागी १.५ घण्टा को लागी एक साथ गतिविधिहरु मा संलग्न हुन को लागी नियुक्त गरीएको छ। कार्यहरु या त सुखद वा रोमाञ्चक को रूप मा परिभाषित गरिएको थियो। जोडीहरु मिलेर काम गर्ने र 'रोमाञ्चक' गतिविधिहरु मा संलग्न को परिणामहरु 'सुखद' गतिविधिहरु तोकिएको भन्दा बढी वैवाहिक सन्तुष्टि देखाए।
परिणाम स्पष्ट छन्: साझा गतिविधिहरु वैवाहिक सन्तुष्टि लाई बढावा दिन्छन्।
जो आफ्नो बिहे मा स्पार्क लाई जीवित राख्न चाहान्छन् नियमित रूप मा घनिष्ठता को अन्वेषण गर्न को लागी प्रोत्साहित गरिन्छ। Oxytocin को यो साप्ताहिक बढावा तपाइँ र तपाइँको पति जोडिएको रहन र कुराकानी गर्न मद्दत गर्नेछ। साँचो प्रेम मर्छ जब जोडीहरु आफ्नो आत्मीयता अनुष्ठान मा समय र प्रयास लगानी गर्दैनन्।
तपाइँको साथी को बारे मा जिज्ञासु रहनु, सँगै समय बिताउनु, र एक जोडी को रूप मा नयाँ शौक को कोशिश तीन अन्य महान तरीकाहरु लाई तपाइँको प्रेम लाई जीवित राख्न को लागी छन्।