सन्तुष्ट
यो गर्मी मा, मेरो प्रेमी र म युरोप को यात्रा। हामी पेरिस मा ५ गौरवशाली, रोमान्टिक दिनहरु थियो, र त्यसपछि एक पटक हामी बार्सिलोना मा आइपुग्दा, हामी क्लाउड of बाट तल आउन को अशिष्ट जागरण पायौं र केहि सम्बन्ध चुनौतीहरु संग सामना गरीरहेका थियौं। उनीहरु केहि प्रमुख थिएनन् - तपाइँको आधारभूत संचार fumbles कि दुई संवेदनशील व्यक्तिहरु संग उचाइ प्राप्त हुन्छ, तर उनीहरु अस्तित्वमा र उनीहरुको आफ्नै जीवन बृद्धि भयो जब सम्म हामी उनीहरुलाई आराम गर्न को लागी सक्षम थिएनौं।
हामी लगभग दुई बर्ष सँगै भएको छ, र दुबै मानसिक स्वास्थ्य पेशा मा छन् (म, एक लाइसेन्स प्राप्त विवाह र परिवार चिकित्सक; उहाँ सकारात्मक मनोविज्ञान र क्रोध व्यवस्थापन मा एक विशेषज्ञता संग मनोविज्ञान मा एक पीएचडी)। तपाइँ सोच्न सक्नुहुन्छ कि हामी, सबै जोडीहरु को, एक सही, समस्या मुक्त सम्बन्ध को लागी संसार मा सबै उपकरणहरु को अधिकारी हुनेछ। ठिक छ, समय को धेरै जसो साँचो हो, तथापि, धेरै हाम्रो पीडा को लागी, हामी सबै पछि मानव हौं। र त्यो मानवता संग वास्तविक भावनाहरु, भावनाहरु, र अनुभवहरु आउँछ कि हाम्रो जागरूकता र दया संग कुराकानी गर्ने क्षमता को बावजूद, हामी कहिलेकाहिँ अझै पनी चोट भावनाहरु, गलतफहमीहरु र ढाँचाहरु संग सजीलै हाम्रो अघिल्लो विवाह र हाम्रो बचपन बाट पुनरुत्थान गर्न सक्छौं।
छुट्टी मा र हाम्रो सम्बन्ध मा काम गर्दा, मँ माया पर्याप्त छैन भन्ने अनुभूति थियो। धिक्कार छ! त्यो जागरूकताले मलाई टाउको माथि एक वास्तविकता संग हिर्कायो कि दुबै मलाई अलिकति दुखी बनायो र समान रूपले एक पूरा गर्न, मायालु र लामो समय सम्म सम्बन्ध बनाउन को लागी उपकरण को अभ्यास जारी राख्न को लागी प्रेरित।
द्वन्द्व, miscommunication, निराशा, क्रोध, निराशा, उदासी, नकारात्मक भावनात्मक चक्र, वा फँसेको ढाँचा को क्षण मा, माया र सराहना को आफ्नो आधार मा फिर्ता आउन अति महत्त्वपूर्ण छ। तर के महत्वपूर्ण छ कि विवादित चरण बाट बाहिर सार्न को लागी तपाइँ कसरी इच्छुक हुनुहुन्छ एक अर्का को लागी कदम जब चुनौतिहरु उठ्छन्। यो सजीलो प्रेम र सबै चीजहरु मा सकारात्मक ध्यान केन्द्रित गर्न को लागी जब जीवन सजीलो संग बगिरहेको छ।तर जब हामी एक तल सर्पिल मा पकडिएको छ, र यो यसको शक्ति को शक्ति भित्र बाट बाहिर निकाल्न असम्भव लाग्छ, शारीरिक, भावनात्मक, वा ऊर्जावान, तपाइँको साथी सम्म पुग्न सक्ने क्षमता गाह्रो तर आवश्यक छ।
कठिन समयमा के गर्ने?
प्रसिद्ध विवाह शोधकर्ता जोन गोटमैन को रूप मा यो प्रक्रिया लाई बुझाउँछ मरम्मत प्रयास, जुन एक कार्य वा कथन को रूप मा परिभाषित गरीएको छ कि नकारात्मकता लाई नियन्त्रण को बाहिर बढ्न बाट रोक्न को लागी प्रयास गर्दछ। मरम्मत प्रयास को 6 वर्गहरु को उदाहरणहरु कि Gottman रूपरेखा हो:
- मलाई लाग्छ
- माफ गर्नुहोस्
- हो मा जानुहोस्
- मलाई शान्त गर्न आवश्यक छ
- कारबाही रोक्नुहोस्
- म कदर गर्छु
यी कोटिहरु को बीच वाक्यांशहरु को गतिहरु लाई ढिलो गर्न मद्दत को लागी गति र हामीलाई दया, करुणा, र इरादा संग प्रतिक्रिया गर्न को लागी अनुमति जस्तै हो। गर्न भन्दा सजिलो भन्यो, मलाई थाहा छ! तर सुधार को लागी ठाउँ बनाउन को लागी हामीलाई ती सर्पिलिंग नकारात्मक चक्र बाट बाहिर निकाल्न को लागी महत्वपूर्ण छ।
समस्याहरुको समाधानमा ध्यान दिनुहोस्
थप चुनौतिहरु पैदा हुन सक्छ जब तपाइँ वा तपाइँको पार्टनर यति फँसेको महसुस गरीरहनु भएको छ कि तपाइँ तपाइँको साथी को मरम्मत को प्रयास को स्वागत गर्न को लागी लाग्दैन। तर नामकरण कि जागरूकता त्यो बाधा पार गर्न मद्दत गर्ने तरिका मध्ये एक हुन सक्छ। तपाइँको साथी लाई भन्न को लागी सक्षम हुनु, "यो सजिलो छैन; मँ अहिले तिम्रो तिर पुग्न मा धेरै अड्किएको महसुस गर्छु, तर मलाई थाहा छ कि म लामो समय सम्म गरेकोमा आभारी हुनेछु, "साहस र कमजोरता लिन्छ। तर मलाई यो पनि थाहा छ कि अडिग रहनु अझ गाह्रो हुन सक्छ। र कुनै पनी कौशल जस्तै, यो कम प्रभावकारी हुन्छ र तपाइँ अधिक प्रभावकारी सम्बन्ध गतिशीलता को लागी उपकरणहरु लाई बलियो बनाउन को लागी आवश्यक छ।
हाम्रो मरम्मत को प्रयास बार्सिलोना मा बनाइएको छ के हामीलाई अनुमति दिईयो कि हामी अनस्टक प्राप्त गर्न को लागी र हाम्रो छुट्टी को आनन्द को लागी जारी छ। कहिलेकाहीँ, प्रयासहरु फरक देखियो: यो हामी के महसुस गरिरहेका थियौं नाम गर्ने क्षमता थियो; हात समाउन को लागी पुग्न; हाम्रो दिमाग खाली गर्न मद्दत को लागी ठाउँ को लागी सोध्नुहोस्; सम्मान छ कि यो एक कठिन प्रक्रिया थियो; अँगालो लागि प्रस्ताव; miscommunication को हाम्रो भाग को लागी माफी माग्नुहोस्; हाम्रो स्थिति स्पष्ट; स्वीकार गर्नुहोस् कि यो कसरी एक पुरानो घाउ ट्रिगर ... प्रयासहरु आउन्जेल सम्म हामी बुझ्न, प्रमाणित र सुन्ने, र यसैले फिर्ता "सामान्य" मा सक्षम भैरहनु भएको थियो। त्यहाँ एक जादुई मर्मत छैन कि यो सबै राम्रो बनाउन जाँदै थियो, तर मलाई प्रक्रिया जारी राख्न को लागी हामीमा गर्व थियो।
यो जोडीहरु को लागी बन्द गर्न को लागी धेरै सजीलो हुन सक्छ किनकि जोखिम र मरम्मत को लागी आवश्यक खुलापन अक्सर भारी महसुस गर्न सक्छ, र यसैले उनीहरुलाई एक नकारात्मक ठाउँ मा राख्नुहोस्। र यदि पूर्व प्रयासहरु असफल भएको छ, त्यहाँ एक प्रयास गर्न को लागी एक हिचकिचाहट हुन सक्छ र फेरि प्रयास गर्नुहोस्। तर, साँच्चै ... त्यहाँ के विकल्प छ, तर प्रयास जारी राख्न? किनकि अफसोस, माया पर्याप्त छैन!