सन्तुष्ट
- १. आत्म-हेरचाह समावेश गर्नुहोस्
- २. मद्दतको लागि सोध्नुहोस्
- ३. घडी बन्द समय अनुकूलन
- 4. घर बाट काम गर्दा तनाव कम गर्नुहोस्
हामी सबैलाई थाहा छ आजको वातावरण मा अभिभावकत्व सजिलो छैन। स्कूल बन्द र अनिवार्य बस्ने घर आदेश को बीच, व्यस्त काम पिताजी काम र पारिवारिक चुनौतिहरु उनीहरु कहिल्यै सोचेनन् कि उनीहरु मुठभेड छन् व्यवस्थापन छन्।
शिक्षण र अभिभावक लाई आफ्नो व्यावसायिक पेशा मा सम्मिलित गर्न एक सजिलो काम हैन, र धेरै काम गर्ने बुबाहरु लाई यो गाह्रो भैरहेको छ कि उनीहरुलाई धेरै पतली फैलाउन सक्दैनन्।
अब जब टाढा बाट काम "नयाँ सामान्य" भएको छ, केहि रातो झण्डा घर बुबा वा आमा बाट एक काम को लागी उठ्न सक्छ।
र जे होस् तपाइँ तपाइँको परिवार संग अधिक समय बिताउन को लागी, त्यहाँ सीमाहरु बाट लाभ हुन सक्छ।
आउनुहोस् संघर्ष को केहि बुबाहरु को सामना गर्दा सही काम जीवन सन्तुलन खोज्न को लागी कोशिश गरौं।
आफ्नो र आफ्नो बच्चाहरु को लागी कार्यक्रम को कमी
सामना गरौ; धेरै अभिभावकहरु एक व्यस्त बिहान पछि राहत को सास फेर्छन् जब उनीहरुका बच्चाहरु अन्ततः स्कूल को लागी भाग्छन्। र त्यो ठीक छ!
त्यहाँ समय संग र साना बाट टाढा को लाभ उनीहरुलाई दिनचर्या, कार्यक्रम, र कार्यहरु को मूल्य जान्न मद्दत गर्न को लागी छन्!
भनिन्छ, काम को जीवन सन्तुलन कार्यक्रम को बनाए राखन को लागी मात्र आमा बुबा को लागी महत्वपूर्ण छ। यो सीमा distractions, आलस्य, र मद्दत गर्दछ उनीहरुलाई सामान प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ।
आत्म-लगाएको संरचना एक घर मा काम distractions को पूर्ण वातावरण मा कठिन छ।
व्यक्तिगत जीवनलाई कामको जीवनबाट अलग गर्ने
हामी सबै हाम्रो घरहरु मा प्रतिबन्धित हुनु भन्दा पहिले, यो सजीलो थियो काम को जीवन सन्तुलन। तर, अब शाब्दिक "कार्यालय मा काम छोड्न" को लागी अब एक विकल्प छैन जब तपाइँको घर तपाइँको नयाँ कार्य वातावरण हो।
धेरै बुबाहरु लाई यो मुश्किल बाट व्यक्तिगत जीवन लाई काम बाट अलग गर्न को लागी सीमाहरु को मिश्रण र उलझन को प्राथमिकता दिनुहोस्।
लगातार distractions
काम-जीवन सन्तुलन पाउन, धेरै बुबाहरु "यो सबै गर्न" को लागी आमाबाबु बाट कर्मचारी पछाडि उछाल, उत्पादकता सीमित गर्न को लागी प्रयास गर्नुहोस्।
यो जुगलिंग अधिनियम मात्र तपाइँ कसरी काम र पारिवारिक जीवन को सन्तुलन को रूप मा तपाइँ हात मा तपाइँको कार्यहरु बाट विचलित हुनेछ को बारे मा अधिक विवादित महसुस गराउनुहुनेछ।
तपाइँको जीवन सजिलो बनाउन को लागी, यहाँ 4 बुबा-अनुमोदित रणनीतिहरु तपाइँको काम को जीवन सन्तुलन बरकरार राख्न को लागी छन्।
टाढाबाट काम गर्दा उत्पादकत्व बढाउन को लागी धेरै फरक तरीकाहरु छन्; जे होस्, हामी रणनीतिहरु मा ध्यान केन्द्रित गर्न को लागी पिताजी को समयमा र काम को बाहिर आफ्नो सबै भन्दा राम्रो हुन मद्दत मा तैयार गर्न चाहन्छौं।
कार्य जीवन सन्तुलन को लागी शीर्ष बुबा अनुमोदित रणनीतिहरु को लागी पढ्न जारी राख्नुहोस्।
१. आत्म-हेरचाह समावेश गर्नुहोस्
तपाइँ रोल गर्नु अघि, तपाइँको आँखाले हामीलाई सुन्छ!
आत्म-हेरचाह मात्र महिलाहरु को लागी होईन र मात्र अनुहार मास्क र स्पा उपचार भन्दा बढी समावेश छ।
आत्म-हेरचाह सबै एक कल्याण दिनचर्या हो कि कायाकल्प मा निर्देशित र स्वस्थ बानीहरु लाई बढावा दिन को बारे मा छ।
चाहे त्यो तपाइँको दिन मा एक व्यायाम दिनचर्या, ध्यान को लागी छनौट, वा तपाइँको साइड हलचल मा काम गरीरहेको जस्तो देखिन्छ, त्यहाँ सधैं तपाइँको मानसिक स्वास्थ्य खेती गर्ने र आफैंलाई उपचार गर्ने समय छ।
यदि तपाइँको पहिलो सोचाई यो हो कि तपाइँसँग समय छैन, तपाइँको परिवारको बाँकी भन्दा एक घण्टा पहिले उठ्ने विचार गर्नुहोस्।
जे होस् प्रारम्भिक समायोजन तपाइँको काम को जीवन सन्तुलन को लागी एक असभ्य जागरण हुन सक्छ, एक गतिविधि मा संलग्न को एक अतिरिक्त घण्टा को संचयी प्रभाव तपाइँ रमाईलो र हरेक बिहान योजना बनाउनुहुन्छ तपाइँ राम्रोसँग गर्नुहुनेछ।
ड्वेन जॉनसन जस्तै एक सफल बुबा को लागी हेर्नुहोस्, जो 4 बजे उठेर आफ्नो दैनिक कसरत पूरा गर्न को लागी एक व्यस्त कार्यक्रम लाई जित्छ!
जति धेरै समय तपाइँ आफ्नो दिन बाहिर म्यापि on मा बिताउनुहुन्छ, त्यति नै अधिक कुशल तपाइँ महसुस गर्नुहुनेछ।
२. मद्दतको लागि सोध्नुहोस्
हामी सबै समय को बारे मा कुरा गरीरहेका छैनौं, बरु आफैं draining भन्दा, किन होशियार काम गर्दैन?
चलो रसद कुरा गरौं - तपाइँको रोजगारदाता सम्भवतः उत्पादन को आफ्नो दक्षता प्राथमिकता हो। मद्दत को लागी तपाइँको सहकर्मी वा मालिकलाई सोध्नुहोस् जब तपाइँलाई यो आवश्यक छ।
यो एक शक्ति हो, कमजोरी हैन, जब तपाइँलाई सहयोग चाहिन्छ जान्नको लागी। प्रतिनिधि कार्यहरु जब पनी सम्भव छ यदि तपाइँ तपाइँको प्लेट मा धेरै धेरै छ र तपाइँ कति घण्टा काम गर्दै हुनुहुन्छ ट्र्याक गर्नुहोस्।
यदि घण्टा मा तपाइँको राख्नु तातो चलिरहेको छ, यो scalability मा कुराकानी गर्न को लागी समय हुन सक्छ।
३. घडी बन्द समय अनुकूलन
यदि तपाइँ धेरै बुबाहरु जस्तै हुनुहुन्छ जो उनीहरु लाई काम गर्न बाट सही रोल जस्तै लाग्छ ... धेरै राम्रो संग काम गर्न को लागी तपाइँ एक्लै हुनुहुन्न।
Chores र ती बुबा गर्न-गर्न को लागी तपाइँको खाली समय को अधिकांश लिन सक्नुहुन्छ यदि तपाइँ तपाइँको दक्षता मा वृद्धि गरीरहनु भएको छैन जस्तै तपाइँ काम मा हुनेछ। किन एक दिन लुन्ड्री दिन को रूप मा यहाँ र त्यहाँ लोड गर्नुको सट्टा प्रतिनिधि छैन?
समय ट्र्याकि just मात्र परियोजना व्यवस्थापन को लागी होईन र कार्यहरु मा तपाइँ र तपाइँको बच्चाहरु लाई सम्मिलित गर्न सकिन्छ।
तपाइँको उत्पादकत्व रणनीति अधिकतम गर्न सक्नुहुन्छ तपाइँ एक खुसी व्यक्ति बनाउन सक्नुहुन्छ र तपाइँको परिवार को रूप मा राम्रो संग लाभ उठाउन सक्नुहुन्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: कसरी वास्तव मा काम गर्न को लागी। जब तपाइँ घर बाट काम गर्दै हुनुहुन्छ।
4. घर बाट काम गर्दा तनाव कम गर्नुहोस्
हामी पाउँछौं; हामी सबै जेन बुद्ध हुन सक्दैनौं जबकि सही काम जीवन सन्तुलन पाउन। यदि तनाव उत्पन्न हुन्छ (र हामी जान्दछौं कि यो होइन तर जब), त्यहाँ केहि रणनीतिहरु तपाइँ यसलाई र तपाइँको वरपर कम गर्न को लागी प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। उत्पादकत्व र आफ्नो विवेक अधिकतम गर्न तल हाम्रो रणनीति अन्वेषण!
- हिड्न जानू: तपाइँले यो एक लाख पटक सुन्नुभएको हुन सक्छ, तर यो साँचो घन्टीहरु। बाहिर जाँदै र ब्रेक लिँदै तपाइँको सेरोटोनिन स्तर बढ्छ र तपाइँलाई तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ। मात्र एक १० मिनेट पैदल यात्रा तपाइँ स्पष्ट सोच्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ र तपाइँको बच्चाहरु संग बिताउन को लागी एक रमाईलो गतिविधि को रूप मा दोहोरो हुन सक्छ।
- सार्नुहोस्: सबै बैठकहरु, कुराकानीहरु, र गतिशीलता को लागी तपाइँ पहिले एक कार्यदिवस मा अवसरहरु को बारे मा सोच्नुहोस्। कर्मचारीहरु सबै दिन लामो स्थिर रहनु पर्छ भन्ने छैन, र तपाइँको काम को दिनचर्या (किचन टेबल को लागी कार्यालय सोच्नुहोस्) दृश्यहरु मा परिवर्तन हुन सक्छ कि तपाइँ दिन बलियो समाप्त गर्न वा दिन तोड्नु पर्छ।
- अन्य पिता संग जोड्नुहोस्: यदि तपाइँ तपाइँको कम्पनी मा मात्र बुबा हुनुहुन्छ, कुनै समस्या छैन! बुबा संग कुराकानी गर्न र संघर्ष र ह्याक्स आदान प्रदान गर्न को लागी वा तपाइँको कम्पनी को बाहिर एक समूह खोज्नुहोस्। तपाइँ मात्र यस प्रकार को समर्थन को जरूरत छ अनिश्चितता को यस समय को माध्यम बाट हामी मा छौं।
हामी सबै जान्दछौं कि यद्यपि सन्तुलित पितृत्व र ब्यापार को तनावहरु सजिलो छैन, तपाइँ तपाइँको परिवार को लागी सबै भन्दा राम्रो बुबा हुन सक्ने सबै गर्न सक्नुहुन्छ।
हामी यहाँ छौं तपाइँलाई बताउन को लागी कि तपाइँको प्रयासहरु लाई ध्यान नदिईन्छ र आफैं मा एक सानो सजिलो हुन को लागी।
हामी तपाइँको टीम मा छौं र आशा छ कि यी रणनीतिहरु तपाइँ यो सबै गर्न को लागी केहि प्रेरणा दिनुभएको छ!